Jag tränar inte för beach 2017, jag tränar för Ica Maxi 16.23



när vår tvååring tar till alla känslouttryck hon kan och lägger sig på golvet och vägrar resa på sig för hon ska knäppa jackan själv. (och ja, hon har fått försöka i flera minuter innan föräldramaffian ger sig på mig). 

Jag motionerar för hälsan för att orka ta henne under ena armen, ta två tunga matkassar i den andra handen och behålla lugnet mot både henne och hennes storasyter och förflytta oss ut till bilen. 

För att rent ergonomiskt och fysiskt klara av mitt jobb som ofta kräver flera timmar framför en skärm. 

Jag motionerar alltid, även när jag inte tränar, för att orka koncentrera mig alla timmar jag är på mitt jobb och ändå orka ha massor av energi och tålamod med mina två barn. För att vara pigg när jag nattar dem och sen ha värdefull egentid innan jag lägger mig(detta kräver också att jag sover ordentligt, typ jämt och det gör jag). För att alltid vakna utvilad och ha marginal för mitt vardagsliv. Aldrig bara orka, alltid ha energi kvar. Det kräver inget gym, ingen PT, inte att vrida och bända på mig flera timmar på en yogamatta eller en plastrulle. Inget träningsprogram, ingen utrustning förutom möjligtvis ett gummiband för ryggen, eller en annan tyngd jag kan dra i. 

Men det kräver att jag pusslar in tillräckligt mycket motion och lite enkel styrka och rörlighetsträning för att ge mig ett fysiskt övertag över de utmaningar som min vardag utsätter mig för. Jag behöver aldrig kunna chins, gå på händer eller stå på huvudet för att klara mitt liv(jag råkar kunna det för jag är gammal gymnast, fick en ätstörning på köpet- så inte värt det!). Det kan vara kul att kunna men tryter tiden till rörelse så faller de bitarna bort till förmån för att hålla kondition och basstyrka och rörlighet på plats.

Det är mittt ansvar att motionera för hälsan. Mitt ansvar mot vårt samhälle att göra det där enkla som gör att vi iallafall motar många hälsoproblem framför oss. Vi har tillräckligt med forskning för att veta att vi alla ska göra det, vi som kan. Så jag joggar till och/eller från jobbet för det är där tiden går att ta. Tiden fås inte, men den går att ta just där utan att det stökar med jobb och familjeliv.

Jag låter säkert jättepräktigt och jobbigt hurtig ibland men det är verkligen inte jobbigt att få till detta. Från noll till lagom motionsnivå kanske det tar några veckor eller till och med månader av förändringsbenägenhet men jag lovar, det är inte en uppoffring. Det är bara riktigt riktigt skönt och härligt!

Jag tränar utöver det för det är mitt intresse. Vill kunna springa flera mil utan att bli trött efteråt. Det är min grej. Jag är en riktig enstöring ibland. Orka röra mig ute i naturen en hel dag utan att min kondition är en begränsning. Jag tränar ultra för att jag har sett till att ha hälsomarginal att göra det, för att jag går igång på att testa mina fysiska uthållighetsgränser. Kanske vill jag testa mina styrkegränser och syreupptagningsförmåga någon gång också men just nu är det uthålligheten, kampen med hjärnan och den ofarliga men starka smärtan som lockar mig. Jag väljer bort en massa saker till förmån för att ägna mig åt mina turer ute i naturen. Det är medvetna val och ofta får jag välja att springa mindre än vad min springnerv vill för det känns inte ok att vara borta så mycket från familjen. 

Men ultra har inget med min hälsa att göra. Eller med att vara en bra förälder. För att vara en bra mamma till mina barn behövs ganska enkel motion men framförallt närvaro och rätt prioriteringar. För att inte bara orka 40 extra kilo och hålla lugnet, utan också ha perspektiv på äran att få släpa på min envisa 2-åring klockan 16.23 på Ica Maxi.

 Foto: Katarina Jansson

Decembernumret ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Fixa vintern
  • 18 vinterskor i test
  • Så lyckas du som löpare
  • Låt julbordet grönska
  • 6 pannlampor i test?
  • Möt systrarna Kallur
  • Löpare lever längre
Antal kommentarer: 49

Ann-Sofie Forsmark

Katrin och Katrin- Tack och heja på!


Pastor

Behöver du ekonomiskt stöd och vet inte vad du ska göra eller vem ska du kontakta? Vi kan hjälpa dig med alla dina ekonomiska behov. Kontakta oss för mer information om hur du får ditt drömlån via e-post: siguret134@gmail.com
Siguret134@gmail.com
Siguret134@gmail.com
Siguret134@gmail.com


Derek Douglas

Hallå
Letar du efter ett brådskande lån? Jag har en bra nyheter för dig! Vi erbjuder lån från $ 1000 till $ 50 miljoner till 3% ränta per år.
Vi erbjuder lån för affärsutveckling, personliga lån, auto lån etc,
Vi är certifierade, pålitliga, pålitliga, effektiva, snabba och dynamiska.
  Om du är intresserad kontakta oss via e-post; easyloanfirm2020@gmail.com
Hälsningar
Derek Douglas
easyloanfirm2020@gmail.com


Elena

Kära lån sökare
Du i några ekonomiska svårigheter? Vill du starta ditt eget företag? Lånet bolaget bildades av människorättsorganisationer runt om i världen med det enda syftet att hjälpa de fattiga och människor med ekonomiska svårigheter i livet. Om du vill ansöka om lån, kom tillbaka till oss med informationen nedan e-post: elenanino0007@gmail.com
Namn:
Lånebelopp som krävs:
Lånets längd:
Mobilnummer:
Tack och gud välsigne
FÖRTROENDE
Elena


Angga

Jag ger lån till företag och privatpersoner med en rimlig ränta på 2%. E-post till: (anggadiman1@gmail.com) om du är intresserad av lånet.


David Peterson

Har du behov av kommersiella lån, personliga lån, bostadslån, billån, studielån, skuldkonsolideringslån, osäkra lån, projekt Lån och kapitalprojekt? Eller har du blivit nekat ett lån av en bank eller en finansiell grund av anledning av olika slag? Du är på rätt ställe för att dina ekonomiska problem ska lösas! Jag är en privat långivare, jag ger ut lån till företag och privatpersoner med en överkomlig ränta på 2%. Kontakta oss via e-post som davidpetersonloanfirm1@outlook.com och vi hjälper dig gärna.


David Peterson

Goddag Damer och herrar, har du någonsin haft behov av ekonomiskt stöd och på grund av att du har blivit avvisad av banker och annan finansieringsorganisation du gav upp? Behöver du ekonomiskt stöd just nu och inte har någonstans att leta efter på grund av din dåliga kredithistoria? Behöver du ett lån att köpa ett hus eller en bil för att starta ett företag av något slag? Behöver du ett lån för att möta dina familjemedlemmars behov och är det svårt? Behöver du ett lån för att förbli finansiellt flytande om ja, oroa dig inte mer och kontakta oss via e-post som davidpetersonloanfirm1@outlook.com ett privat låneföretag vars syfte är att hjälpa dem som behöver ekonomiskt med vilket belopp som helst med en andel av 2. Skynda dig nu och kontakta oss och vi hjälper dig gärna.


Jean Carlos

Behöver du ett lån för att starta affärer eller betala dina räkningar och en företagsfinansiering för fastigheter och alla typer av företagsfinansiering. ( Creditplusfinance11@gmail.com eller Whatsapp +16234044993 ) Vi erbjuder även lån till privatpersoner, företag och företag till 3% ränta. Vi ger ut lån till seriösa personer som är intresserade av lån om de är intresserade, kontakta detta email: Creditplusfinance11@gmail.com eller Whatsapp +16234044993


Bruce sancosky


OBS!
B / F Limited är en finansiell tjänst som ger ekonomiskt stöd till
individer och samarbetsorgan. Vi erbjuder alla typer av finansiella
stöd till mycket låg ränta på 2,5%. det här är att hjälpa
nål och hjälpa människor att uppnå sina drömmar. med vår service din
ekonomisk stress och problem är över. skynda dig idag och kontakta oss via e-post:
Brucesancoskyfinance@gmail.com
eller skicka oss en text via på +1 – 413 – 849 – 9898
Tack
Herr bruce sancosky
Finansdirektör
Telefon +1 413 849 9898
Kontakta email: Brucesancoskyfinance@gmail.com


Jaden Steven

Jag är en privat långivare och Investor, Behöver du ett legitimt, ärligt, ansett och snabbt lån? Jag kan hjälpa dig med 100% garanti lån, jag erbjuder affärer och individuellt lån, Mer också vi finansierar alla slags projekt. För mer information kontakta oss på: js.loans2000@gmail.com eller whatsapp +1 (518) 601-1639


Jamie Freeman

Goddag allihop ..
Har du ett stort behov av ekonomiskt stöd? Behöver du finansiering för ditt lilla företag eller behöver finansiering för att starta en? Vill du också låna av någon anledning?
vi är avståde långivare och våra tjänster är snabba och förtroende värdiga, vänligen kontakta kontakta oss på FREEMANLOANFINANCE@GMAIL.COM och få pengar enkelt med bara 2%.
Tack eftersom vi ser fram emot att rensa dig vår hjälp.
FreemanLoanFinance
http://www.freemanfinance.webs.com


Rose Anderson

Letar du efter ett omedelbart kontantlån? Vårt företag arbetar enligt tydliga, flexibla, transparenta och lättförståeliga villkor. Vi erbjuder mycket låga räntor i förhållande till avmattningen av den ekonomiska aktiviteten (lågkonjunktur) i de flesta länder i världen. Du kan ha dålig kredit. Vårt företag erbjuder nu överkomligt räntelån, så vad behöver du pengar för att öka ditt företag? Eller behöver du pengar för några personliga ändamål? Varför inte kontakta oss nu när vi erbjuder enskilda och juridiska lån till en räntesats om 3% för en maximal 25-årsperiod. Intresserad sökande kan kontakta oss via e-post nu: paulsonloaninvestment@gmail.com eller vad är app nummer +18077007921


Angga

Hej, allihop,
Jag är en privat långivare, jag erbjuder lån på 2% Detta är ett legitimt företag med ära och skillnad Vi är redo att hjälpa dig i alla ekonomiska problem som du erbjuder vi alla typer av lån så om du är intresserad av detta lån erbjudande vänligen kontakta oss på vår email: (anggadiman1@gmail.com)
Ange även detaljerna så att vi kan fortsätta med lånet omedelbart.
Namn:
Belopp som behövs:
Varaktighet: a
Land:
Syftet med lånet:
Månadsinkomst:
Telefonnummer:
Kontakta oss med ovanstående detaljer på vår email: anggadiman1@gmail.com
Hälsningar till er alla.


Kelvin Wood

Är du ute efter ett företagslån, personligt lån, bostadslån, billån, studielån, skuldkonsolideringslån, osäkra lån, riskkapital mm .. Eller har du nekat ett lån från en bank eller en finansinstitut för en eller flera skäl. Du är på rätt plats för dina lånlösningar! Jag är en privat långivare, jag ger ut lån till företag och individer inom och utom landet till en låg och överkomlig ränta på 2,5% årligen. Vänligen kontakta oss via e-post: kw007042@gmail.com


Mr Roger Eaton

Behöver du ett lån för att betala dina räkningar? behöver du ett lån för att starta verksamhet? Vi erbjuder alla typer av lån, om du är intresserad av att få ett lån av något slag. E-post: kfcfinancialhome@hotmail.com


Norton Finance

Är du under Skuldgranskning eller -administration? Är du svartlistad? Kämpar du för att klara dina månatliga betalningar? Vill du köpa ett hus-, bil- eller företagslån, men du under skuldbedömning eller administration? Om du har svarat JA på någon av mina frågor? Vänligen kontakta oss via e-post: nortonfinance2017@gmail.com


Tony Rock

Tycker du om att få ekonomiskt stöd, vilket är dåligt nödvändigt?
Tycker du om hur man får ett legitimt lån idag?
Tycker du om att starta ditt eget företag?
Har du skulder att betala? Vill du betala dina skolavgifter?
Behöver du ett brådskande lån för att betala dina räkningar
Det här är din chans att nå dina önskemål
Kredit lån, företagslån och studielån, företagslån?
Privat lån. Vi ger alla typer av
Lån till 2% Räntor för mer information
Kontakta oss via Via Email {fhacyberservices@gmail.com}
Låntagare INFORMATION:
Kreditbelopp:
Låntagare Namn och efternamn:
Låntagarens kontaktuppgifter:
Land och stat:
stad:
nationalitet:
Kreditfinansiering:
Lånets längd:
Civilstånd:
ålder:
kön:
Månadsinkomst:
Via e-post: fhacyberservices@gmail.com
Telefonnummer: +1903) 568-0039
Herr Tony Rock
Generell konsult


Tiffany Perio

Välkommen till Tiffany Perio Loan Company, vi uppskattar de goda kommentarer som har gått runt på internet om våra bra verk och vi tackar alla som har tagit ett lån från vårt företag. Nu får vi veta vad vi gör bäst igen. Behöver du ett brådskande lån? Ett lån att förmodligen expandera eller starta ditt eget företag? eller du behöver ett lån för utbildning eller att betala din skuld, med räntesats så låg som 2% som passar alla kunder och du kommer att njuta av våra tjänster. Så kontakta oss nu via Email: ====> tiffanyperioloancompany@gmail.com


LUIS CARLOS

Behöver du en lån om det gäller nu.
Vi erbjuder lån och finansiella tjänster av alla slag. Vårt lån varierar från företag till personliga lån eller långa eller korta villkor med gynnsamma räntor (2%). Vår låneprocess är väldigt snabb och pålitlig med garantier. För mer information om våra tjänster, besök oss på vår email; ( Luiscarlosfinance@outlook.com ) snälla låt oss veta hur mycket lån du behöver och vill ha lånets varaktighet. Vi hoppas att höra från dig. Du kan skicka ett meddelande till e-postadressen nedan. Luiscarlosfinance@outlook.com
OBS! Alla e-postmeddelanden ska skickas till: Luiscarlosfinance@outlook.com


Mike

​Du behöver eller vill investera i mer än en sektor. Prime Finance är här för att hjälpa dig med allt. Vi beviljar lån från €2,000 till € 3.000.000 med 2% ränta. För vad den vill investera, vi är också tillgängliga för att välkomna dig, så att mitt folk gjorde din låneansökan och trimma Address:primefinance21@outlook.com​


Sofia Darius

Jag skriver detta vittnesbörd för att jag är verkligen tacksam för vad SUSAN JAMES LOAN COMPANY gjorde för mig och min familj när jag trodde att det fanns ett hopp om att hon kom och få min familj att känna sig levande igen genom att låna oss lån till en mycket låg ränta på 3% . Tja, jag har letat efter ett lån för att lösa mina skulder och räkningar under de senaste två månaderna, allt jag träffade är scammed och tog mina pengar totalt 7 300 000 dollar tills jag äntligen träffade en gud skickad långivare. Jag trodde aldrig att det fortfarande finns äkta långivare på internet men till min största överraskning fick jag min låneform detta fantastiska företag utan att slösa mycket tid, så om du är ute och letar efter ett lån av något slag för företag eller andra ändamål skulle jag rekommendera dig att maila SUSAN JAMES LOAN COMPANY via: ( susanjamesloanfirml07@gmail.com or susanjamesloanfirml07@outlook.com ) Or Whats-app Number:+1(587)206-1157 Även där Website: https://susanjamesloanfirm.wixsite.com/loan-officer och vara fri från internet bedrägerier tack.


LAURA ROIS

Hej jag heter LAURA ROIS Jag vill dela med dig detta underbara vittnesbörd, jag hade problem med mitt huslån och min bil, jag hade inte pengar på mig
Jag gick till min bank för att få ett lån på 700.000 dollar från dem och de vägrade mig eftersom jag inte har kunnat spara upp till det beloppet länge nu och jag hade ingen bra säkerhet för att få lånet jag blev förvirrad tills jag såg en annons av en penninggivare TRUST FUND LOAN COMPANY.
Jag fick mitt lån och jag rensade alla mina skulder och jag är nu glad.
Med bara 3% kan du vara glad som jag, de ger något belopp du vill ha
Kontakta dem idag via detta email: trustfundfinaceservice@gmail.com
Du kommer inte ångra det.


Derek Douglas

Hallå
     Behöver du ekonomisk hjälp? Behöver du ett lån att köpa nytt hus, eller för investeringar, behöver du en snabb ekonomisk hjälp till låg ränta på 3%? att betala av dina obetalda räkningar? Har du blivit avvisad av så många banker?
  Behöver du finansiera för att expandera i ditt företag? personlig ekonomi av personliga skäl? Vi har för avsikt att lösa alla dina ekonomiska problem.
vänligen kontakta oss nu. E-post: easyloanfirm2020@gmail.com
Vänta på ditt mail.
Din,
Derek Douglas
easyloanfirm2020@gmail.com
3% tillgängligt och genuint lån erbjudande


FRED

INTE OM ATT LÅDA, VI HAR NÅGON NYHET, Få $ 5 500 USD varje dag, i sex månader! Se hur det fungerar Vet du att du kan hacka in i någon ATM-maskin med ett hackat Atm-kort ?? Kom ihåg innan du ansöker, rakt avtal … Beställ ett tomt Atm-kort nu och få miljoner inom en vecka !: Kontakta oss via e-postadress: fredrickdamian8@gmail.com eller Whatsapp +13526607403. Vi har speciellt programmerade ATM-kort som kan användas för att hacka bankautomater, ATM-korten kan användas för att dra tillbaka på bankautomaten eller svep, i butiker och POS. Vi skapar och säljer de här korten till alla våra kunder och intresserade köpare över hela världen. Kortet har en daglig uttagsgräns på 5 500 USD på ATM och upp till 50 000 USD utgiftsgräns i butikerna beroende på vilken typ av kort du beställer för. Vi är här för dig när som helst vilken dag som helst.


fru Esther Rodriguez

Hur får man ett snabbt lån från ett bra företagsnamn OLIVIA LOAN COMPANY, som erbjuder mig ett lån för att starta ett mycket bra företag och idag kan jag få mitt eget företag tack vare OLIVIA LOAN COMPANY för att erbjuda mig ett lån om du vill att kontakta dem, kan du maila företaget på det mail (olivialoan.co.info@gmail.com)
Jag är fru Esther Rodriguez


Mr Joe.

Låneerbjudande
Vi erbjuder lån av 5.000.00euros till 20.000.000.00euros med en maximal återbetalningsperiod på 45 år med 2% ränta. Om du är intresserad, kontakta oss via e-post: primefinance35@gmail.com


Cole

TESTIMONY PÅ HUR JAG FICK MIN ATM BLANK CARD !!
GOD DAG VARJE ORGAN DETTA ÄR ATT INFORMERA DEN ALLMÄNNA OFFENTLIGEN OM HUR JAG HAR EN BLANK ATM-KORT MED 4000 PER PER DAG, FÅR DET DENNA KORT FRÅN DENNA E-POST PÅ EN SITE SOM ÄR ATT FÅ EN KAPITALHJÄLP, SÅ OM DU BEHOVER HJÄLP ELLER DU ÖNSKADE ATT GÖR MER PENGAR UPP UPP DIN KORT KONTAKTA E-posten nedan och du kommer att känna dig lycklig, precis som jag nu delar den här testen.
KONTAKT E-POST: Rabbitfredickhackers@gmail.com
VAD ”APP-NUMMER: +18454007792
TACK.


LARRY ELLISON

Behöver du ett äkta lån?
Vill du betala dina räkningar?
Behöver du personligt lån?
Har du behov av någon form av lån?
Behöver du företagslån?
Vill du vara ekonomiskt stabil? email: Larryellisonfinance@gmail.com
Fyll i ansökningsblanketten.
1) Fullständigt namn:
2) Land:
3) Belopp som behövs:
4) Lånets längd:
5) Telefonnummer:
E-post: Larryellisonfinance@gmail.com


Harry

Behöver du en personlig eller företagslån som är brådskande som kan vara process
inom 2 till 3 arbetsdagar? Har du blivit frustrerad så många gånger av
dina banker och andra låneföretag och du vet inte vad du ska göra? Här
kommer Harry Jim Financial Business och hemlån är här
att erbjuda dig någon form av lån du behöver till en överkomlig ränta
av 2,5% Om du är intresserad Kontakta oss idag
hos: harryjim598@gmail.com


Mr Tyrone

Hello everyone,
I’m Tyrone Singh a private loan lender with good working reputation, tyronesingh89@gmail.com Apply today if you need an emergency loan from a well-known company, with good conditions and labor relations, so please contact us so we offer loans on Affordable interest rate of 3% and work with us will be a good experience. If you are interested, contact us by e-mail: tyronesingh89@gmail.com
Email: tyrone.singh23@yahoo.com or tyronesingh89@gmail.com
WhatsApp: +234807308183
Call Us: +1 971-512-2125
I’m waiting for your quick response
Tyrone Singh.


Rose Anderson

Letar du efter ett omedelbart kontantlån? Vårt företag arbetar enligt tydliga, flexibla, transparenta och lättförståeliga villkor. Vi erbjuder mycket låga räntor i förhållande till avmattningen av den ekonomiska aktiviteten (lågkonjunktur) i de flesta länder i världen. Du kan ha dålig kredit. Vårt företag erbjuder nu överkomligt räntelån, så vad behöver du pengar för att öka ditt företag? Eller behöver du pengar för några personliga ändamål? Varför inte kontakta oss nu när vi erbjuder enskilda och juridiska lån till en räntesats om 3% för en maximal 25-årsperiod. Intresserad sökande kan kontakta oss via e-post nu: paulsonloaninvestment@gmail.com
  Vad är app nummer +18077007921
Viber: +447441393392
Telegram: +447441393392


demetrios

Du i någon form av ekonomiska svårigheter? Behöver du ett lån för att rensa dina skulder? Ska du öka din ekonomi? Du är en affärsman som vill utöka sitt företag. Du uppmanas här att kontakta den verkliga hjälten, förtroende och effektiva låneföretag kredit lån. Jag lärde mig både individer och regeringen för vår höga effektivitet.
Tjänsterna inkluderar:
* Personliga lån (Säkra och osäkrade)
* Business Loans (Secure and Unsecured)
* Renovering
* Inventor Lån
* Auto lån
etc. ..
Vänligen kom tillbaka till oss om du är intresserad, genom gkfinance01@gmail.com eller Whatsapp: +2348059259291
Vänliga hälsningar,
Demetrios Daniel
gkfinance01@gmail.com
Kontakta
3% lån erbjudande


Josef Wilmer

Behöver du ett lån för att lösa dina ekonomiska problem?
Behöver du företagskapital?
Behöver låna av någon anledning?
Vår service är väldigt snabb och pålitlig eftersom vi erbjuder lån för både företag och privatpersoner på bara 2%, kontakta oss nu på EUROPAFUNDING@GMAIL.COM och njut av våra pålitliga låntjänster.


Brandon Babuccu

Hej alla, jag heter Brandon Babuccu, jag är från Alabama, United States, är här för att vittna om hur jag fick mitt lån från MRS SUSAN JAMES LOAN Company { susanjamesloanfirml07@gmail.com} efter att jag ansökt två gånger från olika långivare som hävdar att vara långivare precis här i forumet trodde jag att deras utlåning var riktig och jag tillämpade men de gav aldrig mig lån tills en min vän presenterade mig för MRS SUSAN JAMES LOAN COMPANY, som lovade att hjälpa mig med ett lån av min önskan och han gjorde verkligen som Han lovade utan någon form av förseningar, jag hade tvivel men jag griper aldrig för att tro. Jag trodde aldrig att det fortfarande finns pålitliga långivare förrän jag träffade MRS SUSAN JAMES LOAN COMPANY som verkligen hjälpte mig med mitt lån och ändrade mitt liv till det bättre. Jag vet att det fortfarande finns många bra långivare där ute men jag skulle råda dig att försöka MRS SUSAN JAMES LOAN COMPANY, hans omsorg och förståelse. vet inte om du behöver ett brådskande lån också eller vill ha finansiering för dina projekt, så var god kontakta MRS SUSAN JAMES LOAN Företagets e-postadress: susanjamesloanfirml07@outlook.com Or Whats-app Number:+1(587)206-1157 Or contact there Website: https://susanjamesloanfirm.wixsite.com/loan-officer


Fred Joseph

Är du på jakt efter ett lån för att starta ett företag, betala dina räkningar, ger vi lån på €3000 till € 500,000,000.00, vi erbjuder eller sorts lån här med 2%. Jag ser fram emot din uppdatering angående denna fråga. Tack för din tid och förståelse! Så kom tillbaka till oss om du är intresserad .. Vänligen kontakta oss på vår e-postadress: Fredjosephloans@gmail.com


LUIS CARLOS

Behöver du en lån om det gäller nu.
Vi erbjuder lån och finansiella tjänster av alla slag. Vårt lån varierar från företag till personliga lån eller långa eller korta villkor med gynnsamma räntor (2%). Vår låneprocess är väldigt snabb och pålitlig med garantier. För mer information om våra tjänster, besök oss på vår email; ( Luiscarlosfinance@outlook.com ) snälla låt oss veta hur mycket lån du behöver och vill ha lånets varaktighet. Vi hoppas att höra från dig. Du kan skicka ett meddelande till e-postadressen nedan. Luiscarlosfinance@outlook.com
OBS! Alla e-postmeddelanden ska skickas till: Luiscarlosfinance@outlook.com


david stewart

Hallå,
Ansök om ett snabbt och bekvämt lån för att betala av räkningar och att starta ett nytt finansiellt projekt med den billigaste räntan på 2%. Kontakta oss idag via E-mail: stewartd887@gmail.com med lånebeloppet som behövs. Vårt minsta låneavtal är € 5 000,00 till € 50 000 000,00. Vi är certifierade, registrerade och legit långivare. Du kan kontakta oss idag om du är intresserad av att få det här lånet, kontakta oss för mer information om låneprocessen. Process som lånevillkoren och hur lånet överförs till dig. Vi behöver ditt brådskande svar om du är intresserad.
Fyll i och lämna in ansökningsformuläret nedan:
Ditt namn:______________________
Din adress:____________________
Ditt land:____________________
Ditt yrke:__________________
Lånbelopp som behövs: ______________
Lånlängd: ____________________
Månadsinkomst:__________________
Telefon nummer:________________
Har du ansökt om ett lån före: ________________
Om du har ansökt om ett lån innan, där du behandlades ärligt? var ligger företaget?
email: stewartd887@gmail.com
Vänliga hälsningar
Herr David Walters


oceanicfinance

Detta är Oceanic-Finance Vi erbjuder lån till privatpersoner och företag runt om i världen, vi är registrerade och licensierade lånföretag, behöver du ett lån för att betala dina räkningar? behöver du ett lån för att starta verksamhet? behöver du ett lån för att köpa en lägenhet? Vi erbjuder alla typer av lån, om du är intresserad av att få ett lån av något slag. E-post: Oceanicfinance113@gmail.com eller whats-app: +1(267)725-7570


Kellie wilson

Detta är Oceanic-Finance Vi erbjuder lån till privatpersoner och företag runt om i världen, vi är registrerade och licensierade lånföretag, behöver du ett lån för att betala dina räkningar? behöver du ett lån för att starta verksamhet? behöver du ett lån för att köpa en lägenhet? Vi erbjuder alla typer av lån, om du är intresserad av att få ett lån av något slag. E-post: Oceanicfinance113@gmail.com eller whats-app: +1(267)725-7570


Mr. Richard Cosmos

Behöver du ett brådskande lån? Vi erbjuder lån av alla slag till potentiella individer, företag, företagsorgan och organisationer. Behöver du lån som är registrerade och godkända? Om du är intresserad, kontakta oss idag. E-post: (richardcosmos5@gmail.com)
Låneerbjudande.


Mr Joe

Låneerbjudande
Vårt företag är en juridisk organisation som skapades för att hjälpa människor som behöver hjälp, som ekonomiskt stöd. Vi är ett USA-baserat finansiellt företag. Vi erbjuder lån på 5 000,00 till 20 000 000,00 med en maximal återbetalningsperiod på 45 år med 2% räntesats. Om du är intresserad, kontakta oss via e-post: primefinance35@gmail.com
Tack
Mr Joe


ben carson

Jag skulle vilja ställa denna fråga innan jag går direkt till mitt offentliga meddelande här. Om man får ett juridiskt lån online var det lika enkelt som att hänvisa till alla dessa konstruerade / dubbla låneansökningar som jag läste via internet, varför var min partner vägran för ett lån online fem gånger efter att han blev bedrägad om 4000 euro? Det är precis hur en mycket nära familjemedlem gav mig ett mail från ett välrenommerat utlåningsföretag som kallas CentraltrustFirm. Jag blev förvånad över att få mitt lån på 45000 euro. Deras krediter är väl säkrade … kontakta e-posten om du vill få din; centraltrustfirm.co@gmail.com


McKenzie Finance

Hallå…
Letar du efter ett lån snabbt? Letar du efter ett långt lån med terrm eller kortfristigt lån? Vill du ha omedelbar pengar för att lösa ditt omedelbara problem eller finansiera ditt pågående projekt / företag, så här är ditt antal val för omedelbart lån.
   På McKENZIE FINANCE LTD erbjuder vi lån till enskilda och samarbetsorgan vid subventioner på 2% per år, från 5 000 till 75 000 000 Euro. Med våra enastående och prisvärda handelsvillkor lämnas lånet till dig inom kortast möjliga tid omedelbart efter ansökan. Ta en bra sida möjlighet idag för att få ditt önskemål lån från vårt företag.
   För intresserade personer, kontakta oss med följande uppgifter om dig,
Fullständiga namn:
Belopp som behövs:
By / stad:
Nationalitet:
  E-postlänk (mckenziemicrofinanceltd@gmail.com)
Tack,
Mr.Walter Heusser
(Marknadschef)
MCKENZIE MICRO FINANCE LTD


Ian Cortez

Jag är mer än nöjd med JCLF, det är synd att jag har handlat med banker i 13 år och kunde inte ens få så mycket som en ökning av min kassaflöde och nu tack vare finansieringen från JCLF har min kredit förbättrats tack. Jag skulle gärna rekommendera. alla som behöver pengar för att maila dem på (j_carl20@yahoo.com)


Hobelman

Har du någon ekonomisk svårighet? OM JA! Kontakta Hobelman Finance and Mortgages Limited® För små och stora lån belopp. Vi erbjuder alla typer av låntjänster för att möta dina ekonomiska behov till en låg ränta på 2%. Kontakta oss idag via e-post: hobelmanfinance@gmail.com och din samverkan med oss kommer att bli en bra upplevelse. +17816567138 Krediten är öppen för alla oavsett nationalitet.
Whatsapp: +17816567138
https://hobelmanfinance346789211.wordpress.com/
Kontakta oss via e-post: hobelmanfinance@gmail.com


Jones Wood

Vi hjälper både gamla och unga med vårt finansiella erbjudande med strukturerade och anpassade faciliteter för att tillgodose våra kunders behov. Så om du är intresserad av vår ekonomiska hjälp, kontakta oss för mer information via e-post: joneswoodfinance@gmail.com


LUIS CARLOS

Behöver du en lån om det gäller nu.
Vi erbjuder lån och finansiella tjänster av alla slag. Vårt lån varierar från företag till personliga lån eller långa eller korta villkor med gynnsamma räntor (2%). Vår låneprocess är väldigt snabb och pålitlig med garantier. För mer information om våra tjänster, besök oss på vår email; ( Luiscarlosfinance@outlook.com ) snälla låt oss veta hur mycket lån du behöver och vill ha lånets varaktighet. Vi hoppas att höra från dig. Du kan skicka ett meddelande till e-postadressen nedan. Luiscarlosfinance@outlook.com
OBS! Alla e-postmeddelanden ska skickas till: Luiscarlosfinance@outlook.com


LUIS CARLOS

Behöver du en lån om det gäller nu.
Vi erbjuder lån och finansiella tjänster av alla slag. Vårt lån varierar från företag till personliga lån eller långa eller korta villkor med gynnsamma räntor (2%). Vår låneprocess är väldigt snabb och pålitlig med garantier. För mer information om våra tjänster, besök oss på vår email; ( Luiscarlosfinance@outlook.com ) snälla låt oss veta hur mycket lån du behöver och vill ha lånets varaktighet. Vi hoppas att höra från dig. Du kan skicka ett meddelande till e-postadressen nedan. Luiscarlosfinance@outlook.com
OBS! Alla e-postmeddelanden ska skickas till: Luiscarlosfinance@outlook.com


LUIS CARLOS

Behöver du en lån om det gäller nu.
Vi erbjuder lån och finansiella tjänster av alla slag. Vårt lån varierar från företag till personliga lån eller långa eller korta villkor med gynnsamt intresse priser (2%). Vår låneprocess är väldigt snabb och pålitlig med garantier. För mer information om våra tjänster, besök oss på vår email; {luiscarlosfinance@outlook.com} snälla låt oss veta hur mycket lån du behöver och vill ha lånets varaktighet. Vi hoppas att höra från dig. Du kan skicka ett meddelande till e-postadressen nedan. luiscarlosfinance@outlook.com
OBS! Alla e-postmeddelanden ska skickas till: luiscarlosfinance@outlook.com



Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

#Sätila Trail -tips för den sista veckan inför ditt lopp



Nu är det inte många dagar kvar men det finns saker att fokusera på som kan göra stor skillnad under loppet. Självklart passar dessa tips även om du tränar för ett annat lopp.

De sista dagarna inför ett lopp är det ingen idé att panikträna, det gör oftast mer skada än nytta. Du kan fokusera på att hålla i den form du har och mentalt toppa dig själv.

Träningen

Träningsmässigt handlar den sista veckan om att förbereda kroppen på vad som komma skall. Jag brukar se det som att ”skölja igenom rören”. Alltså springa lite, men inte så mycket att det sliter. Brukar du träna styrka- gör det tidigt under veckan och låt bli att köra tungt på benen.

Några lätta joggar för att hålla benen lite alerta så inte löpningen under loppet blir ett nytt rörelsemönster att komma in i – det räcker!

Sömnen

Boosta sömnen så mycket du kan sista veckan. Det hjälper dig vara både fysiskt och mentalt förberedd. Natten innan kanske det är svårt att sova så se till att ha sovit de timmar du behöver nätterna innan så gör inte det så mycket. Tänk positiva målbilder innan du lägger dig.

Kosten

Vad du än har för taktik så ska du äta snällt sista veckan. Drick gärna rödbetsjuice som boostar prestationen men har du känslig mage så får du kanske dra ned på det sista dagen. Ät sånt du är van vid, ät regelbundet och har du mycket nerver så se till att äta bra så tidigt du kan så du inte känner att du måste trycka i dig när magen gör uppror. Och ta det lugnt med kaffet också om du redan har fjärilar i magen!

Det mentala

Både inför och under loppet har du mycket att hämta från att tänka positivt och lösningsorienterat. Och realistiskt framförallt. Speciellt i starten.

Inför loppet

Tänk på hur du planerar att disponera loppet. Hur det kommer kännas, vad du ska göra om det känns annorlunda, om du blir tröttare tidigare än du tänkt. Om du får ont. Tänk på lösningar. 

Tänk på varför du gör det. Se målbilden- vad det än är! Tänk på den flera gånger så den är lätt att plocka fram. Tro mig- det kan göra en enorm skillnad!

Under loppet

Håll dig till din plan. I starten är det så lätt att dras med men du kan bara springa ditt lopp. Det är roligare att springa om sen, än att bli omsprungen av flera.

Håll dig till din kostplan.

Dela upp loppet mentalt i delar. Ibland måste du stycka det riktigt smått för det kan vara överväldigande att ta in den kvarvarande distansen. När jag startat på 16 mil har jag knappast tänkt att jag ska springa så långt. Jag har tänkt ungefär 1-2 mil i taget. Sen har det ibland varit några hundra meter… 

Vänd en negativ tanke till en positiv- fort som attan! Lösningsorienterad och positiv är ledorden. Hur löser jag den här utmaningen?


Var beredd på dippar. De kommer när man tar ut sig. Det gäller att ta sig igenom dem. Det är nu du tar fram dina varför och din målbild och springer mot dem.

Du orkar så mycket mer än du tror. Det vet du också någonstans därinne. 

Stort lycka till på ditt lopp!

#Sätila Trail- tips på energi inför och under långa lopp



Idag är det 11 dagar kvar till Sätila Trail. Loppet bjuder på flera distanser och beroende på hur långt du ska springa kommer kosten att spela olika roll och hur du laddar kan också variera.

Det är mycket som spelar roll vad gäller kostens roll inför ett lopp: Hur långt det är, nerver, hur känslig din mage är, vad du är van att äta osv. Men att det spelar roll det vet vi!

Mat inför

Det finns flera skolor i att ladda med kosten. En del vill ladda ordentligt med kollhydrater och då är det läge att börja litegrann och ofta från cirka tre dagar ut. Kolhydrater lagras in med nästan tre gånger så mycket vatten så glöm inte vätskan. Generellt kan man säga att ju närmre loppet- desto mindre fiber ska du äta. Dagen innan passar till exempel vitt ris, hirs och..ja faktiskt pasta om du gillar det. Vill du ladda på ordentligt med kolhydrater så kan du dra ned på fett (som kan sakta ned magtömningen) men protein är alltid bra.

Regelbundna intag, inget svullande är att rekommendera så magen inte slår bakut. Går starten tidigt på morgonen kanske det är svårt att både få i sig och smälta mat då så att äta bra kvällen innan är att rekommendera och inte behöva oroa sig för att trycka i sig mat innan start.

För just nerver kan göra att matsmältningen inte riktigt funkar som den brukar. Ät därför bara sånt du är van vid och som är lättsmält precis innan start.

Ska du springa ett riktigt långt lopp håller du oftast en lägre intensitet under loppet- förstås. Under lägre intensiteter kan du använda fett till en större andel och är du tränad i att använda fett som energi i en högre utsträckning och du ska springa ett längre lopp med lägre intensitet så blir inte kolhydratinlagningen lika viktig- men visst är det bra att ha raketbränsletanken full också för du har alltid nytta av att fylla på med kolhydrater under loppet.

Under loppet

Det som ofast serveras på lopp är socker i olika former. Alltså snabba kolhydrater. Det finns en anledning till det: Det tas upp lätt och det är den energi som kroppen behöver under ett lopp. Sen kan smaklökarna önska annat, speciellt under långa lopp.

Du kan dricka eller äta dina kolhydrater men vatten behövs alltid så att dricka kan vara det smidigaste- tills du tröttnar på det. Oftast serveras väldoserad sportdryck men har du känslig mage kan det vara bra att ha provat innan.

För att ta upp näringen ur magen behövs blod. Blodet behövs samtidigt i musklerna så du vill inte ha för svår och tung mat generellt,därav det snabba sockret. Springer du väldigt långt så kan dock intensiteten vara såpass låg att det funkar bra att äta lite mer svårsmält mat och ändå röra dig enligt plan. Man kan också ledsna rejält på snabba söta saker.

Generellt kan man säga att du safe kan ta upp 1-1,5 gram kolhydrater/minut i timmen. Det, som det mesta, beror på, intensitet, hur van du är, vad det är du stoppar i dig och temperaturen ute. Det är bra att ha testat innan så du inte överbelastar systemet!

Angående vätska så beror behovet också på samma faktorer som ovan. Generellt kan man säga att 1,5- 2 dl varje kvart klarar magen av att ta upp. Kolhydrater och salt tas upp bra ihop med vätska så det är inte alls dumt att dricka sportdryck under loppet- det blir win win win.

Under ett långt lopp är det bra att börja äta och dricka så snart det går och hålla i det regelbundet. Magen mår ofta bra av att det kommer en jämn ström med energi och vätska så ha en plan, och försök hålla dig till den. Det är ofta svårt att äta och dricka ikapp.

Sammanfattningsvis:

Ät ordenligt innan loppet men ät sånt du är van vid.

Ät mer och mer lättsmält ju närmre loppet det kommer, speciellt om du har en känslig mage.

Drick och ät regelbundet, du behöver mer vätska om det är varmt, gärna sportdryck så får du i dig både vätska, salter och energi på en gång.

Ha en plan och försök hålla dig till den- speciellt om du ska springa väldigt långt.

Jag har gjort en film om kost inför och under lopp- iochförsig för Vasaloppet men det passar lika bra här!

Hoppas att din sluttamsträning går bra. För egen del kommer det bli en tuff men säkerligen vacker tur nästa lördag!

#utonjutnovember – haka på!



Sol ute sol inne. Barfota i sanden. Saltvatten ända in i öronen. Surfat tills axlarna värker. Ätit gott. Skrattat. Sett vackra vyer. Suttit vid havet. Sovit gott. Slappat och samtidigt rört oss massor.

Lika härligt var det att dra igång veckan imorse klockan halv sju, lämna på dagis, tassa till jobbet. Ta itu med agendan. Utmaningarna. Logistiken. Kalendern.

Det är ju mitt vardagspussel som jag valt som jag skapar på nytt varje dag.

Idag är det första november, vi har ställt om klockan och idag känns det som det aldrig var ljust överhuvudtaget. Lätt att bli tröttare. Lätt att kura inne.

Än viktigare att ta sig ut!

Och om du som jag har ett livspussel som inte har en naturlig ledig plats för GÅ OCH TRÄNA så kanske du också mår bra av att få till motion till och från ställen.

#utonjutnovember handlar inte om att hetsa kilometer och tider. Det handlar om att inspirera varandra till att testa att få till mer transportmotion.

Kanske promenera hit och eller dit.

Kanske jogga hela vägen hem. Eller delar av vägen.

Eller jogga in till jobbet.

Ta ett promenadmöte.

Ut och gå på lunchen.

Jag kommer lotta ut goa ullstrumpor från Falke och även reflexvästar till er som är med och delar tips och lösningar antingen här eller på Instagram med taggen #utonjutnovember.

Idag vill jag tipsa om att använda transportlöptiden till att, ibland, lyssna på podd. Med ena örat förstås, det bort från trafiken.

Jag har idag lyssnat på Feeder- en podcast om matkultur och igår lyssnade jag på vårt avsnitt med Pernilla Gravenfors, VD på Holiday Club.

Ha det så kul därute! #utonjutnovember

Sätila Trail – Tips på utrustning för terränglopp



Bekvämt och säkert

Ja med de två orden sammanfattar man egentligen syftet med både den obligatoriska utrustningen och den utrustning man själv väljer att ta med.

Det här inlägget kommer således handla om varför man ska ha obligatorisk utrustning men även sånt som man kan välja till för att det helt enkelt blir en mer bekväm resa.

Jag har sprungit både flera dagar och pass på 50 kilometer i många minusgrader och har lärt mig den hårda vägen vad som är bra att ha med.

Inför Sätila Trail så har ni under regler på hemsidan en lista på den obligatoriska utrustning som gäller.

Jag kommer kort kommentera den obligatoriska utrustningen och sen tipsa om sånt som utöver det kan vara bra att ha!

Karta Säger sig självt. Bra att veta var man är och bra att stämma av regelbundet på kartan.

Vätska: En vätskeblåsa är smidig att ha på ryggen. Minus är att det skvalpar och att det är svårt att se hur mycket som är kvar. Ett tips är att ha en mjuk vattenflaska som komplement med vätska i.

Energi: Både för att äta regelbundet (mer om det i nästa inlägg) men också för om något händer och du blir stilla så kan det vara bra att få i sig energi.

Extra kläder: Igen- om du blir stilla, om du kanske rör dig saktare än du tänkt så kan du behöva förstärkningsplagg. Kanske slår vädret om. Det behöver inte väga mycket men gör stor skillnad.

Kompressionslinda: Viktig första-hjälpen. Kanske inte behövs för din egen del men för en medlöpare som skadat sig.

Visselpipa: Väldigt distinkt signal över att något hänt. En visselpipa tröttnar heller inte som en röst kan göra.

Mobiltelefon: Att kunna nå och nås. Mobilens satellitfunktion kan också vara en hjälp om något händer.

Pannlampa: Både för tidig start och kväll. Gör inte som jag gjorde inför mitt förra lopp och missa att kolla att batterierna är nya…testa innan!

Lite extra bekvämlighet

Saker som inte är obligatoriska men som kan vara bra att ha med- och inte tar stor plats eller väger mycket förstås!

Näsdukar/Våtservetter

Bra att ha för besök i skogen eller om du blir kladdig vid vätskestationerna. Sportdryck till exempel är galet kladdigt.

Ett torrt pannband/buff

Förvara i en plastpåse. Kan vara skönt att byta till om du blir dyngsvettig eller dyngsur

Sportglasögon/Solskärm

Även när det är molnigt så blir det ofta att man kisar litegrann. Är man ute väldigt länge- då blir det mycket kisa och det kan faktiskt ge huvudvärk. Till exempel X-Kross  har sportglasögon med olika filter som passar just din aktivitet. Till skog har de en orange lins som jag verkligen gillar.

Gaiters

Som damasker du har över gränslandet mellan skor och tights. Hindrar att grus och annat kommer in i skon. Själv har jag två par: Ett par från Inov-8 och ett par färgglada från Dirty Girl gaiters från USA.

Försvarets hudsalva eller liknande

För att smörja in läpparna men även för om du skulle få skav någonstans. Bara smeta på. De kommer ju i så små förpackningar så de är lätta att bära med. Dessutom kan du äta upp det om det krisar!

En sista kommentar om kläder generellt: Testa att springa några pass i de kläder och skor du planerar att ha på loppet. Skav kommer ofta inte i början utan senare och kanske först om du blir blöt. Passa ocskå på att ha något som syns riktigt bra, gärna med reflexer för behöver du pannlampa så behöver du synas bra också.

Lycka till så hörs vi nästa vecka och då handlar det om kost före, under och efter träning och lopp. Ställ gärna frågor på Sätilas Facebooksida eller här!

 

Motionsutmaning i november



Men vad hurtig du är.

Oj vad duktig du är som springer till jobbet.

Hur långt blir det?

Hur hinner du?

Även om vi är fler och fler som transportlöper så sticker det forfarande ut att komma in i träningskläder på jobbet. Att ta sig till och från genom att röra sig snarare än att bli förflyttad. Att vara ”lite krånglig” och försöka stuva in rörelse varenda dag.

Trots att de flesta av oss är väldigt stilla under dagen.

Trots allt vi vet om hur hjärnan funkar och hur hälsofrämjande det är att röra på sig.

Trots att de flesta av oss har väldigt svårt att hinna kompensera det här jobbrelaterade stillavarandet efter eller före jobbet. Jag får inte till det så ofta iallafall.

Det enda sättet för mig att få till ordentligt med vardagsmotion är att göra det just till och från jobbet. Jag gör det för

1) Det är tid att planera dagen och spåna på idéer, förbereda möten, förbereda uppgifter, egentid.

2) Det är tid att varva ned efter jobbet på väg till dagis och skola eller hem.

3) Det är tid att få till träning de gånger jag är sugen på det. Då kör jag kanske intervaller eller tröskel. Men mest motionerar jag alltså.

4) Det är för att vara pigg resten av dagen. Odrägligt pigg tror jag vissa tycker.

5) För att orka vara kreativ och nytänkande så måste jag motionera. Hjärnan funkar bättre då. Den funkar hela dagen, hela veckan. Klockan 15 som klockan 10. Måndag som fredag. Mitt jobb kräver det av mig.

Men för många känns det främmande. En tröskel. Det känns extremt. Och jag skyller på prestationstrenden som ligger ivägen. Där motion förväxlas med träning. Där vi har en polarisering med många som rör sig för lite, och några som rör sig väldigt mycket och ramar in sin träning med massa…. attribut! Som inte behövs.

Motionen är allas. Ta tillbaka motionen!

Du behöver inte byta om egentligen. Du behöver inte massa avancerade prylar och kläder. Du behöver en bra ryggsäck och kanske ett ombyte om du svettas mycket (räcker upp handen). Du kan slänga in 15 minuter rask promenad på morgonen innan jobbet. Ut på lunchen och fånga dagsljus, en till 10-15 minuters rask promenad.

Och så på vägen hem kanske du kan böka ned kläderna i en bra ryggsäck eller lämna lite på jobbet. Byta om till sköna skor, ett underställ, din jacka, på med ryggan och så jogga eller gå raskt 20-30 minuter.

Hoppa av några stationer för tidigt om det är för långt. Börja en kort sträcka, öka.

Hellre att det blir av än inte. Den här* ryggsäcken, Haglöfs Gram 15 är fantastisk för ändamålet- funkar bra att gå och jogga med, går bra att dra åt om man har lite packning och det går att packa på utsidan om man har mycket. Jag använder den ofta själv.

I början var mitt tassande till och från jobbet något jag fick tänka till runt, som tog lite emot. Nu är det en väl inarbetad god vana som jag mår så så bra av.

Istället för att se det som en avvikelse så är det att jogga som jag utgår ifrån att jag ska göra varje dag. Det tar lite längre än tunnelbanan men så är jag full av energi när jag kommer till jobbet och färdigmotionerad och ibland tränad när jag kommer till dagis eller hem.

Win. Win. Win! Så. Med november i antågande så utmanar jag er att börja motionera till och från jobbet. Det måste inte vara en lång jogg, det kan vara rask promenad eller att börja cykla. Men jag vill inspirera till att göra en förändring för mer motion. För hälsa och välmående. Inte för hetsig träning utan motion utomhus.

Och det blir priser också! Lägg upp en bild på Instagram, tagga den #utonjutNovember så är du med i utlottningen av fina priser! Får du med dig kollegor på möten så tagga det också! Nästa måndag börjar vi- för den här veckan ska jag på VACAY!

Utonjut på er!

Stretchjeans är bra…

* Jag har inget samarbete med vare sig Addnature eller Haglöfs men använder den själv och sökte på Pricerunner var ryggan var billigast.