Johan Olsson vann Dubbeln!

Johan Olsson vann Dubbeln!


Utmaningen Dubbeln i New York stod mellan en löpare, en cyklist och en längdskidåkare. Runner´s Worlds chefredaktör Anders Szalkai fick representera löparna. Daniel Breece, chefredaktör på Bicycling, stod upp för cyklisterna medan längdskidåkarna representerades av den före detta VM- och OS-medaljören Johan Olsson.
Utmaningen startade med halvmaran i Brooklyn. Den är USAs största halvmaraton med över 30 000 anmälda löpare i 2018 års upplaga. Starten gick i Prospect Park, och just i år var det tuffa väderförhållanden med bara 10 plusgrader och regn. Det gjorde att loppet och framförallt stämningen efter målgången på legendariska Coney Island inte riktigt var på topp – men utmaningen var i full gång.


Johan och Anders i regnet innan starten i Brooklyn Half Marathon

Anders och Johan startade tillsammans, men redan efter 6 kilometer ökade Johan farten. Trots en kort ”pissepaus” efter halva loppet nådde Johan målet på starka 1:16:44 efter att första milen gått på runt 37:15 och andra milen på runt 35:30 minuter.
Anders Szalkai tappade fart, och nådde mållinjen runt 4.30 minuter efter Johan på 1:21:12, vilket var något sämre än vad han hade hoppats på. Daniel, som på pappret skulle tappa en del tid på löpningen gentemot de båda andra utmanarna gjorde utifrån sina förutsättningar ett starkt lopp och kom i mål på personbästatiden 1:32:47.

Med lite småstela ben var det sedan dags för tidig uppstigning dagen efter halvmaran. Utmanarna begav sig sedan till George Washington Bridge där starten för det 160 kilometer långa cykelloppet New York Gran Fondo gick. Ställningen mellan utmanarna inför start var att Johan hade en ledning ner till Anders på 4 minuter och 27 sekunder, och till Daniel var avståndet 16 minuter och 3 sekunder.

Starten för cyklisterna delades in i startgrupper utifrån ålder, vilket gjorde att Daniel och Johan kunde starta tillsammans medan Anders fick ställa sig några startled längre bak i fältet – med ålderns rätt. Ut i det kuperade landskapet längs Hudson River jobbade sig Johan snabbt upp genom fältet, och även om han och Daniel hade sällskap länge gick Johan ifrån i den 6 kilometer långa stigningen uppför Bear Mountains.
Men med runt 40 kilometer kvar hände det som inte fick hända. Johan kom ut i gruset i en skarp kurva och fick punktering. Normalt sett skulle Johan ha löst det snabbt, för alla deltagare i loppet ska ha med utrustning för att fixa punkteringar. Nu hade Johan en lånecykel, och fick inte av däcket som han skulle. Daniel, som är experten på cykel i sammanhanget kom i kapp Johan när han rullade mot närmaste servicedepå på sitt tomma däck. Daniel förbarmade sig över sin konkurrent, trots att det gjorde att han tappade tid, och fixade punkteringen. Som tack för hjälpen drog sedan Johan mestadels den sträcka som återstod. På sluttampen gled han ifrån Daniel när energin tröt för Bicyclings chefredaktör. Johan nådde målet på 5:21:43 och Daniel kom in på 5:23:18.

Anders Szalkai, som bara hade 80 kilometer cykelträning i bagaget under våren och helt saknade erfarenhet från cykellopp, gjorde ett bra lopp utifrån förutsättningarna. Han nådde målet efter 5:38:34. Tyvärr var det för långsamt för att han skulle kunna utmana i kampen om Dubbeln, men en bra insats på den erkänt tuffa Gran Fondo-banan. Därmed stod det klart att Johan bemästrat Dubbeln klart bäst.

Utmanarnas slutresultat blev:

Johan Olsson; 6:38:27 (1:16:44 + 5:21:43)
Daniel Breece; 6:56:05 (1:32:47 + 5:23:18)
Anders Szalkai; 6:59:46 (1:21:12 + 5:38:34)

Intervju: Johan Olsson om ”Dubbeln i New York”:

Grattis Johan Olsson! Hur har det gått att genomföra den här utmaningen tycker du?
– Om vi börjar med halvmaran var jag överraskad av hur fin banan var, speciellt starten inne i parken. Nu hade vi maximal otur med vädret, så jag tror målgångstämningen och stämningen längs banan hade varit ännu bättre om vädret också hade varit bättre. Amerikanarna är ju riktigt bra på att heja och peppa.

Du var lite osäker på din status innan start?

– Ja, jag har haft lite skadebekymmer med ett knä som gjort att jag inte kunnat springa så som jag velat inför loppet. Det gjorde att jag kanske var lite för defensiv i början av loppet. Om jag verkligen skulle satsat på en snabb start borde jag nog ha stått lite längre fram i starten. Nu fick man kryssa lite i början. Men i gengäld kunde jag avsluta starkt efter en kort paus för att kissa efter 10 kilometer.

Hur kändes benen efter halvmaran och inför cykelloppet dagen efter?

– Totalt kändes det bra. Jag tyckte inte heller att jag blev så stum som jag brukar bli av asfaltlöpning, så skorna sparade benen bra inför cykelloppet.

Hur tänkte du kring New York Gran Fondo-loppet?

– Jag hade enorm respekt för det, framförallt kring säkerheten med att cykla tillsammans med så mycket folk. Men det gick mycket bättre än jag trodde, och efter ungefär en timme kom jag ifatt grupper som jag kunde åka med. Oftast låg jag med en grupp fram till där det kom en backe, där gick jag ifrån och tog sikte på nästa gäng. Men det märktes att grupperna inte hade någon riktig strategi för att ligga på ”rulle” och dra nytta av varandra, utan det var lite ostrukturerat.

Men du hade också lite oflyt?

– Jag hamnade med en liten grupp som var riktigt stark. Vi växeldrog och åkte bra tillsammans och plockade andra grupper hela tiden. Sen blev jag uttryckt i en sväng och kom ut i gruskanten och fick bakhjulspunktering. Jag stannade men var inte van vid den fälg som satt på min lånecykel, så jag fick inte av bakdäcket.

Hur gjorde du då?

– Jag börja cykla vidare sakta och hoppades på att någon servicestation skulle komma, men då hade jag tur – Daniel kom efter några minuter. Så jag hörde bakifrån: ”Tjena kompis, hur går det?” Daniel fixade det hur lätt som helst, för han hade bättre verktyg. Som tack för hjälpen drog jag mest i vinden sista biten, men han fick släppa lite precis på slutet.

Hur var banan?

– Det var helt klart mer kuperat än vad jag hade trott, och det var helt klart det tuffaste cykellopp jag gjort – men det var en grymt fin bana. Det gäller bara att vara förberedd på att det är många backar som avlöser varandra. Det var också tur att loppen låg som de gjorde för skulle jag sprungit dagen efter cyklingen hade det inte blivit några 1:16 på halvmaran.

Skulle du göra om det?

– Det var verkligen en kul utmaning, och jag tror definitivt att det är något som en motionär med cykel- och löpvana kan ge sig på med behållning. Om jag skulle göra om det och sikta på att slå tiden skulle jag försöka seeda mig i både löploppet och cykelloppet. Framförallt på cykelloppet är det avgörande att direkt komma med i en snabb klunga om man ska göra en bra tid. Då tror jag att skulle kunna utmana om en tid under 5 timmar.

Och vad skulle du sikta på när det gäller Brooklyn Half Marathon?

– En målbild skulle kunna vara 1.10 om vädret är lite bättre och om jag får en bättre träningsperiod med löpning innan. Totalt skulle jag kunna få ner min totaltid med runt 30 minuter – om allt annat stämmer inför och under loppen.

Cyklisten Daniel Breece och löparen Anders Szalkai tackar ödmjukt för Johans lektion i hur man kombinerar löpning och cykel på högsta nivå. Ska de kunna utmana skidåkaren Johan Olsson på Dubbeln i New York igen får de allt träna lite mer!


Utmanarna tog en lätt jogg på Brooklyn Bridge dagen innan halvmaran


Ett lättare cykelpass i inspirerande NY miljö blev det också innan utmaningen startade

Nr 9 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Håll farten uppe! Träningen som gör dig snabbare
  • Test! 21 nya löparskor
  • Dags för nystart. 2021 – nu kör vi!
  • 20 svar på frågor som du inte ställt
  • Ont i höften? Slipp vanligt höftproblem
  • Lura döden!Därför är löpning en föryngringskur
Bli plusmedlem nu

Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Gröt och kaffe i ett

Gröt och kaffe i ett


Recept av Dietistens Val: Coffee-oats är frukostgröt och kaffe i ett – en absolut vardagsfavorit som går lätt att förbereda kvällen innan och som sätter guldkant på frukosten.

Ingredienser för 4 portioner
4 dl havregryn
4 msk chiafrön
4 msk solrosfrön
0,5 tsk vaniljpulver
2 dl starkt kaffe
4 dl havredryck

Serveringsförslag: Banan, rostade hasselnötter, yoghurt eller kvarg.

Gör så här:
Blanda havregryn, chiafrön, solrosfrön, vaniljpulver, kaffe och havredryck. Låt stå i kylen minst en timme eller över natten.

Servera förslagsvis med skivad banan, hasselnötter och en klick yoghurt eller kvarg.


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!


Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc trådlösa TRUE GO-hörlurar för bara 546 kronor! Välj mellan färgerna vit, svart eller rosa.

Vårt erbjudande
• 6 nummer av Runner’s World (ordinarie butikspris: 594 kronor).
• Defunc trådlösa TRUE GO-hörlurar (ordinarie pris 499 kronor).
• Sammanlagt värde: 1093 kronor.

  • Din rabatt: 50 %, ditt pris: 546 kronor!

Här gör du din beställning!

 

Med Runner’s World får du:
✔️ Världens ledande löpartidning
✔️ Träningstips av experter och elitlöpare.
✔️ Extra mycket sko- och pryltester
✔️  Läsningen för alla som springer, från nybörjare till proffs,
✔️ Tips och råd om träning, teknik och nya prylar
✔️ Allt om de stora loppen
✔️ Inspirerande resereportage
✔️ Runner’s World digitala tidningsarkiv
✔️ Runner’s Worlds app

*Går ej att kombinera med andra erbjudanden.

 

Här gör du din beställning!

 

Defunc TRUE GO-modellen är för den som vill ha en kraftfull ljud- och kommunikationsupplevelse- TRUE GO passar för långvarig lyssning utan att bli obekväma genom vår världsunika, egenutvecklade MultiTip™-design som ger en bättre ljudupplevelse samt håller dina lurar på plats för ökad komfort.

Funktioner:

  • 22 timmars speltid
  • Superb säker passform
  • Kraftfullt ljud
  • Långvarig komfort
  • Touch control
  • Bluetooth 5.0
  • USB-C
  • 10 m trådlös räckvidd
  • Laddningsbox ingår naturligtvis

Här gör du din beställning!

Len bovetegröt med björnbär

Len bovetegröt med björnbär


Recept av Dietistens Val: Helgens frysrensning gav utdelning i form av en hel låda björnbär från i somras. Att göra gröt på bovete är en bra variation till havregröten tycker vi – 100 procent fullkorn dessutom, och gott!

För 4 portioner:
2 dl helt bovete
4 dl havredryck
0,5 tsk kardemumma
0,5 tsk kanel
2 krm vaniljpulver
2 krm salt

Serveringsförslag: Massa björnbär! I annat fall rivet äpple med kanel, blåbär eller skivad banan med jordnötssmör.

Gör så här: Koka upp 2 liter vatten i en vattenkokare eller kastrull. Lägg bovetet i en sil och slå över det kokheta vattnet. Skölj sedan med kallt vatten och låt rinna av. Koka upp havredryck med 3 dl vatten i en kastrull. Tillsätt bovete, kardemumma, kanel, vanilj, och salt och låt koka under lock på svag värme cirka 20 minuter. Rör om någon gång under tiden.

Servera gröten förslagsvis med bär, mer havredryck och kanske lite hackade nötter.


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Havregrynsgröt Deluxe

Havregrynsgröt Deluxe


Recept av Dietistens Val: Här kommer ett tips till alla som av någon anledning inte tycker om havregrynsgröt (hur nu det nu kan vara möjligt?). Genom att mixa havregrynen till ett fint mjöl så förvandlas gröten till en len kräm som passar även den mest grötskeptiska, det har vi bevis på! Fortfarande 100 procent fullkorn och ett väldigt bra val till frukost.

För 2 portioner:
2 dl havregryn
4 dl havredryck
Kardemumma och salt

Serveringsförslag: Massor med björnbär eller blåbär. I annat fall rivet äpple med kanel eller skivad banan med jordnötssmör.

Gör så här: Mixa havregryn till ett mjöl. Vispa ihop havremjölet med havredryck och 1 dl vatten i en kastrull. Pudra ner lite salt och kardemumma och låt puttra på svag värme tills gröten har en lagom len konsistens.

Servera gröten förslagsvis med bär, mer havredryck och kanske lite hackade nötter.

Psst! Gillade du det här? Ta då en större burk och mixa en hel liter havregryn så har du basen klar!


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Chiafrutti

Chiafrutti


Recept av Dietistens Val: Vem mer älskar när frullen står klar i kylen när man vaknar? Här kommer en favorit på vår frukostprepp – chiafrutti med honung och vanilj som du sedan toppar med de frukter och bär som du gillar mest!

För 4 portioner:
4 dl naturell yoghurt (eller växtbaserat alternativ)
3 dl mjölk eller havredryck
1,5 dl chiafrön
3 msk solrosfrön
1 msk honung
1 tsk vaniljpulver

Serveringsförslag: Massa björnbär! I annat fall rivet äpple med kanel, blåbär eller skivad banan med jordnötssmör

Gör så här:
Vispa ihop yoghurt med mjölk/havredryck, chiafrön, solrosfrön, honung och vaniljpulver. Låt stå i kylskåp ett par timmar eller över natten. Toppa med det du gillar!

Våra toppingfavoriter just nu är:
– Tinad mango och passionsfrukt
– Blåbär och kardemumma
– Hallon och tahinihonun
– Rivet äpple med jordnötssmör

PS! Följ gärna @dietistensval på Instagram för mer inspiration och recept!


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Känslan av att vara oslagbar

Känslan av att vara oslagbar


Förra året valde nästan 2 000 löpare att springa Salming Idre Fjällmaraton. Ett lopp med ett syfte. – Vi startade Salming Idre Fjällmaraton för att vi vill förmedla en speciell känsla – känslan av att vara oslagbar, säger tävlingsledaren Elisabeth Hansson.

– Vi tycker att det är allas rätt att någon gång få känna sig oslagbar! Oslagbar enligt vår definition handlar inte om att springa snabbast, det handlar om att känna sig oslagbar i förhållande till sig själv. För att du uppnått något du inte trodde att du kunde, för att du vågade och vann över den där fåniga ”jag kan inte”-rösten, förklarar Elisabeth Hansson, tävlingsledare för Salming Idre Fjällmaraton.

Men känslan av att vara oslagbar är så klart olika för olika personer. – För mig kan det vara den där känslan av eufori när jag är så himla trött, har kämpat länge och vet att jag kommer att fixa det här! När tårar av lycka samlas i ögonen, när jag knyter näven och bara är så stolt över mig själv, säger Elisabeth.

Löparna har fjället Städjan i blickfånget under stora delar av loppet
– väl medvetna om att de ska upp på det.

Vulkantopp och renar

Naturen kring Idre Fjäll är en viktig del i upplevelsen. Med fjället Städjan som juvelen i kronan. Toppen har en mycket speciell form, den ser ut som en vulkan. Löparna har den 1 131 meter höga Städjan i blickfånget under stora delar av loppet – med vetskapen att de ska upp dit.
– Det är så vackert här, de vida vyerna över fjället ger verkligen energi. Vilket kan behövas för det är ganska tuffa banor som möter löparna. Långa backar, tunga myrar och bitvis riktigt mycket sten kräver koncentration och fokus.
Idre är också Sveriges sydligaste renbetesområde och sameby.
– Renarna betar runt om på kalfjället och i skogen, det är alltid mycket uppskattat av löparna att få en skymt av de vackra djuren.

Fjällkänsla på alla distanser

Loppets distanser är 45 km, 28 km, 12 km och 84 km. – För oss är det viktigt att alla deltagare får uppleva fjällöpning, med vyer, branta backar och myrar – oavsett distans. Den längsta distansen, 84 km, är ny för 2021 och vi kan utlova en rejäl uppgift för de som tar sig an Järvens stig som den heter. Starten går i Grövelsjön tidigt på morgonen och löparna har 15 timmar på sig, flera mil är obanade och inte minst myrarna kommer att suga musten ur benen.

Så, kommer vi att känna oss oslagbara den 28 augusti nästa år? – Jag tror det. Alla har som sagt sin definition av känslan att vara oslagbar, men många vittnar om att de hittar den under loppet. Det är häftigt för jag tror att löparna förstår hur vi tänker och känner igen sig. När vi lanserade loppet och vår #blioslagbar fanns det ingen sådan på Instagram. Nu har över 12 000 använt den. Det är vi verkligen stolta över – vi vill ju att alla ska få uppleva den – känslan av att vara oslagbar!

Läs mer: Salming Idre Fjällmaraton 28 augusti 2021

Oslagbar utsikt.