Löparens önskelista!

Löparens önskelista!


HAGLÖFS GRAM 15 RYGGSÄCK

Haglöfs Gram 15 är en perfekt löparryggsäck med en enkel konstruktion. Det är kvalitet och funktion i dragkedjor, sömmar och remmar känns rejäla och ryggsäcken är skön att ha på sig. Med enkla handgrepp kan du justera i princip allt på ryggsäcken. Däremot är det lite svårt att nå vattenflaskan baktill. Men det har Haglöfs också tänkt på.

Det är enkelt att fästa en flaskhållare framtill istället, som utgör en del av det utmärkta tillbehörspaket som man kan koppla på. Ett invändigt fack för viktiga saker, samt ett utvändigt ryggfack för vätskeblåsa om man vill ha det (ingår inte) är också fullt tillräckligt. Remmarna är däremot lite långa, så man får klippa ner dem om man inte vill att de ska fladdra när man springer. 

Haglöfs Gram 15 passar dig som vill ha med ett lättare ombyte på löpturen till jobbet, men också dig som springer en tvådagarstur med lätt packning. 

Cirkapris 1 200 kronor

+ Bra justeringsmöjligheter och passform

+ Bra tillbehörspaket 

 Långa remmar




LIFEPROOF IPHONESKYDD

Efter ha långtestat Lifeproofs skal till Iphone 4S i alla möjliga klimat och situationer kan vi konstatera att skalet verkligen fungerar och skyddar din telefon bra. Det hårda skalet gör att du slipper spruckna displayer och dessutom skyddar det mot vatten och svett. En vattentät adapter medföljer också för inkoppling av hörlursladd.

Storleken på skalet är lite ovant stort, men man vänjer sig. Det är enkelt att montera telefonen i skalet och kvaliteten känns rejäl. Nackdelen med konstruktionen är att vissa laddare som inte är original till Iphone inte passar med Lifeproofs skal. Och om du fotograferar mycket så är vårt tips att hålla linsskyddet rent på bägge sidor för att undvika dimmiga bilder. 

Lifeproof är, trots det höga priset, värd varje krona. 

Cirkapris 750 kronor

+ Tål stryk och väta

+ Rejäl och smidig konstruktion

Alla laddare passar inte




POLAR RC3 GPS-KLOCKA

Nu lanseras RC3 GPS, Polars första klocka med inbyggd GPS som kan användas för både löpning och cykling. Modellen har en smidig design med tydlig display, en låg vikt på 58 gram och en batteritid på 12 timmar i GPS-läge, vilket verkar stämma enligt vårt test. Som alla Polar-klockor erbjuder RC3 GPS också bra funktioner för pulsbaserad träning, vilket är ryggraden i företagets produkter.

Däremot hade vi problem med klockans gränssnitt. Framförallt går det inte att ställa in önskade informationskombinationer i de olika menyerna. Istället får man bläddra mellan sju olika förprogrammerade skärmar, vilket gör det svårt att få en översikt av träningsresultatet. Det krävs därför en hel del bläddrande, vilket inte är optimalt mitt under ett pass. GPS-funktionen kräver också relativt lång uppkopplingstid jämfört med andra klockor vi provat, men gps-mätningarna stämmer bra jämfört med konkurrerande produkters. Summeringen av träningen är tydlig och kan enkelt exporteras till datorn via den mini-USB som också används för att ladda klockan. 

Cirkapris 2 800 kronor inkl. pulsband

+ Smidig och exakt 

Går inte att välja vilken information som ska visas i menyerna.




EVOC CC3L VÄTSKERYGGSÄCK

Evoc är ett tyskt väskföretag, främst inriktade på cykelsport och utförsåkning. Men deras nya linje med vätskeryggsäckar funkar lika bra för löpning. CC3L är den minsta ryggsäcken i företagets Performance Backpack-linje. Den har en lös vätskeblåsa som rymmer två liter, men klarar blåsor på upp till tre liter. Blåsan går också att vränga ut och in efter användning, vilket gör den lätt att torka och göra ren vilket förhindrar att det börjar växa otrevligheter i vätskesystemet. 

Performance-serien är lätt och sitter bra utan att begränsa rörelserna. Särskilda luftkanaler och nättyg i rygg och axelband gör att luft och fukt transporteras bort lättare. Evoc CC3L har ett bröstband som enkelt kan justeras i höjd, samt en löstagbar höftrem som ger extra stabilitet. Ryggsäcken är lätt att ställa in för en bra passform, och banden  kan enkelt låsas för att slippa fladder. Vikten är låg, 315 gram utan blåsa och vatten. 

Utanpå ryggsäcken sitter ett löstagbart elastiskt band som man kan fästa till exempel en jacka under. Ett stort fack för vätskeblåsa samt lite överdragskläder, och ett externt yttre fack för nycklar, solglasögon eller telefon är ungefär vad man kan kräva av en smidig ryggsäck för längre traillopp eller snabb transportlöpning. 

Cirkapris 700 kronor

+ Anpassningsbar och smidig

+ Smart vätskeblåsa




SONY SPORTHÖRLURAR XBA-S65

Sonys in-earmodell XBA-S65 är gjorda för att användas under sportutövning. De har en bygel som man hänger runt örat, som utgörs av själva sladden som dras åt runt örat som en snara. Det är en elegant lösning som håller vikten nere (17 gram) och hörlurarna på plats. ”Pluggar” i fyra olika storlekar följer med så att man kan få till passformen för olika öron, samt sladdclips som gör att man lätt kan fästa överbliven sladd på kläderna.

Modellen är också vattentät, så den går att skölja av efter sportande. Ljudkvaliteten är mycket bra, men den täta pluggen gör också att en hel del ljud utifrån stängs ute. Ibland är det att föredra, men springer man i trafikerade områden är det klokt att hålla volymen låg. 

Cirkapris 900 kronor

+ Sitter fantastiskt bra

+ Bra ljudkvalitet

Stänger ute en del ljud




CRAFT PERFORMANCE RUN WP THIGHTS

Crafts nya löpartights för vinterbruk har en vind- och vattenavvisande front, som går ner över knäna. Baksidan är i en mjuk och lite kraftigare lycra, och nedre delen av benen är i en något tunnare lycra. I bensluten sitter dragkedjor och midjan justeras med ett vanligt snöre. En snedställd ficka bak med dragkedja gör det enkelt att transportera telefon eller nycklar.

Passformen är ovanligt god för att vara en så pass förstärkt byxa, och det hänger ihop med det mycket följsamma materialet. En smart lösning är att den vindtäta fronten inte är ihopsydd med lycran under knäna, vilket tillåter mer rörelsefrihet och att en del fukt kan transporteras ut från kroppen. 

Storlekarna är något stora, de flesta av våra testare gick därför ner en storlek. Men det beror ju också på hur mycket kläder man vill ha på sig under passet. Under intensiva pass och långa rundor upplevde vi att komfort, värme och fukttransport var på topp. Performance run wp är ett par utmärkta tights för kyliga löprundor med andra ord.

Cirkapris 900 kronor

+ Sköna och följsamma

+ Bra komfort

Något stora storlekar




JABRA SPORT TRÅDLÖSA HÖRLURAR

Den här produkten har funnits ute på marknaden ett tag, och vi har testat dessa trådlösa sporthörlurar under en längre tid. Jabra Sport bygger på blåtandstekniken och kommunicerar alltså trådlöst med din telefon. Det innebär att du kan lyssna på mp3-musiken i din telefon eller FM-radion inbyggd i hörlurarna. Du kan också svara i och styra telefonen samt justera volymen med hjälp av de små knapparna på hörlurarna. 

Det är superenkelt att starta och para ihop hörlurarna med telefonen. Själva hörlurarna ser lite klumpiga ut, men väl på plats märks de knappt och sitter förvånansvärt bra. Det beror delvis på den låga vikten, 25 gram är inte mer än vad ett par lätta sportglasögon väger. Eftersom hörlurarna är framtagna för sport är de vattentäta, och klarar till och med att sköljas av under kranen.

Ljudet och handsfreemikrofonen är mycket bra, över förväntan, men de små knapparna är lite svåra att hantera med handskar. En kul funktion är att du kan få direkt röståterkoppling på din träning under passet om du använder Endomondo-appen Sports Tracker. 

Cirkapris 1 000 kronor 

+ Mycket god funktion

+ Enkel att använda

– Små knappar är svåra att använda med handskar




FOOTBALANCE FORMGJUTNA SULOR

Formgjutna sulor är ett populärt sätt att öka på komforten i skorna och stödja upp löpsteget i syfte att förebygga belastningsskador orsakade av supination eller pronation. Finska Footbalance var tidigt ute med formgjutna sulor och har modeller för alla typer av idrottsutövning. Vi har testat två versioner för löpning. Performance är en tunn och flexibel sula med minimalt med dämpning för drivna löpare (41 g i strl 42), och Dynamic Blue som är en flexibel sula med lite mer dämpning (49 g i strl 42). 

Vi har sprungit med båda modellerna under hela säsongen, både korta intervaller och långa distanspass. Det är förstås svårt att utvärdera huruvida de verkligen har förebyggt skador, men komforten är generellt god. Performancesulan är så tunn och flexibel att vi inte märker någon större skillnad mot de innersulor som följer med i vanliga löpskor.

Är du en snabb, lätt framfotslöpare så är den ett bra alternativ. Dynamic Blue är kraftigare och lite styvare. Den ger märkbart mer stadga, men i flexibla skor upplevde vi också en liten försämring av löpkänslan. Den passar därför bättre för tyngre löpare eller löpare som springer med tydlig hälisättning. 

Cirkapris 600 kronor

+ Snabb och enkel formgjutningsprocess

+ God komfort

Kraftigare innersulor kan inverka negativt på löpkänslan   




SQUEEZZY RUN FASTER SET (redaktörernas bästa julklappstips!)

Tyska Squeezy har flera olika typer av energimat för löpare och uthållighetsidrottare. I deras löparpaket ”Run Faster Set” ingår femton geler, en påse med energigodis och ett smart hölsterband att fästa runt överkroppen med gelhållare. 

Vad man föredrar för smaker och vilka typer av geler som funkar för magen är förstås högst individuellt. Squeezy har flera ganska klassiska smaker, och några oväntade – som ”extra salty tomato” (den är faktiskt ganska god). Det vi uppskattar med Squeezy-gelerna är deras smidiga storlek (25 gram) och lätthanterliga förpackningar.

De är inte överdrivet söta, vilket uppskattades av flera testlöpare. Inte heller rapporterade någon löpare känningar från magen, ens under längre pass och lopp. Gelbältet som ingår går att köpa separat och kostar då 75 kronor. Det är en fenomenal lösning på det dilemma som många långlöpare har – var man ska förvara sina geler. Bältet rymmer åtta geler och har fästen för nummerlappen. En klockren julklapp tycker vi. 

Cirkapris 250 kronor

+ Smart bälte för geler

+ Bra gelförpackningar




ASICS FUJI RACER TRAILSKO

Asics Fuji Racer är en hyfsat lätt trailsko ämnad för tävlingslöpning i terräng. Modellen har en låg sula som ger mycket löpkänsla, skön kontakt med underlaget och ett bra driv i löpsteget. Yttersulans grepp är bra men inte imponerande. Däremot imponerar skons inbyggda dränering genom ovansidans tyg och hålen i yttersulan.

Under extremt blöt löpning genom vattendrag och myrar stannade inget vatten alls kvar i skon. Skosnörena göms undan i plösen på ett smart sätt och stannar där. På så vis undviker man att skosnörena går upp när man springer i snårig terräng. 

Kvaliteten är vad man kan förvänta sig av Asics. Efter tolv mil i extrem fjällterräng ser skon nästan oanvänd ut och vi har inte ett skavsår. Asics Fuji Racer är en sko för dig som vill ha en lätt och stabil trailsko att lita på i blött väder.

Dräneringshålen i sulan gör däremot att vi ställer undan skorna till vintern – för lika lätt som vattnet rinner ut kommer det in igen. Vikt: 260 gram (US 10,5).

Cirkapris 1 500 kronor

+ Mycket skön passform och låg vikt

+ Dränerar väldigt bra när det är extremt blött

 Dräneringen är ingen hit vintertid

Nr 7 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Maxa din löpning. Höstens bästa träningsupplägg
  • Test: 9 nya kolfiberskor!
  • Mot myren! Löpträning som ger resultat
  • Allergi? Så vet du om du har det
  • Epidemiolog Anders Wallensten brinner för löpning
  • Trotsa Covid-19. Träna säkert i höst
  • 8 veckors vila är ok!

 

Bli plusmedlem nu
Antal kommentarer: 5

Fredrik

Gillar er lista, stämmer väldigt bra med min egen för övrigt. Undrar dock en sak (eller egentligen två)…vem säljer Evoc:n i Sverige? å visst funkar det väl att använda listan redan för julklapparna i år! 😉
Tack för all trevlig läsning under året!


Magnus

Vill också lägga till ”damasker” som passar utmärkt nu i vinterlöpning med massa snö. Så slipper du riskera få in snö i skon och strumporna hålls torra. Har hittat varianter från både Inov8 och Icebug.


Jonas Lund

Hej Fredrik,
kul att du gillar listan även om vi ligger långt fram i planerna ibland och lägger ut den som 2013 😉
Håller på att kolla upp återförsäljare för väskan med distributören och återkommer med mer info så snart som möjligt.
Jonas Lund, Webbredaktör


tomo

Kan tyvärr inte rekommendera de trådlösa hörlurarna Jabra Sport. Jag har haft dem i ett år. Plupparna man stoppar i öronen, som finns i tre olika storlekar, ramlar av hela tiden. Kvar blir bara själva hörsnäckan som inte sitter lika bra och skavar en del.
Dessutom är ljudet betydligt sämre än jämförbara lurar. Mikrofonen funkar ännu sämre. Mottagaren har svårt att höra vad man säger.
Slutligen verkar det vara si och så med vattentåligheten. Mina har börjat spraka när jag blir svettig, och stängs av efter ett tag när de blir för blöta.


Pelle

Jag är också intresserad av att veta hur man får tag på Evoc:n.



Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Rockays första klädkollektion: lätta, starka och hållbart producerade träningskläder

Rockays första klädkollektion: lätta, starka och hållbart producerade träningskläder


SPONSRAT INLÄGG Det danska sportkonfektionsföretaget Rockay lanserar nu en komplett linje med unika träningskläder för både motionärer och proffs.

Vi är redan bekanta med Rockays slitstarka löparstrumpor och armvärmare – välgjorda och hållbart producerade funktionsplagg med innovativa teknologier. Den här nya kollektionen med träningskläder tar funktion och kvalitet till nästa nivå. Plaggen släpps efter två års grundlig forskning och testande, och drar nytta av innovativa teknologier som ligger i framkant av utvecklingen. Tillsammans med nya designlösningar har detta resulterat i lätta och bekväma funktionsplagg av toppklass.

Vi uppskattar att materialen har valts utifrån ett hållbarhetsperspektiv – något som både minskar Rockays miljöpåverkan och uppmuntrar till ansvarsfull konsumtion. I en värld av ”fast fashion” och överkonsumtion är detta förstås ett viktigt och omsorgsfullt beslut av Rockay. 

Det här utmärker Rockays nya klädkollektion:

Performance Body Mapping
Tack vare så kallad ”performance body mapping” skiljer sig Rockays träningskläder från konkurrenternas. Den här teknologin är central för hela kollektionen och innebär att nätmaterial som andas appliceras vid kroppens alla svettzoner. Detta garanterar bättre komfort under träningen – under längre tid.
Stretchigt material används också i olika zoner, beroende på plagg. I stället för att bara använda ett och samma material, använder sig Rockay av en blandning av olika material i sina plagg. Detta möjliggör total rörelsefrihet, även i de dynamiskt mest utmanande övningarna.

Rockay 2 in 1 Men’s Shorts                                        Rockay Men’s Tights

Innovativa och hållbara material
Trots att Rockay är ett relativt nytt varumärke tas varje steg i utvecklingen med både försiktighet och eftertänksamhet. Genom att välja innovativa och nya, hållbara material som inte ens de största tillverkarna använder i någon större utsträckning bryter Rockay ny mark.

Utöver att använda Econyl, ett till 100 procent återvunnet nylon, i strumpkollektionen har Rockay valt Seaqual-garn i klädkolletionen. Det är ett helt återvunnet polyestergarn av hög kvalitet, tillverkat av insamlad plast från haven.

Genom att använda återvunnen polyester sparar Rockay 50 procent energi genom hela tillverkningsprocessen jämfört med nytillverkad polyester, och släpper ut 70 procent mindre koldioxid.

Ett annat exempel är polyestertyget S. Café som behandlats med torkad kaffesump (!), en metod som ger användaren fantastiska fördelar. Behandlingen gör att tyget till exempel torkar 200 procent snabbare än bomull, och mikroporerna i materialet absorberar både lukt och reflekterar UV-strålning.

Visste du …

… att det bara krävs fyra koppar kaffe för att tillverka en Rockay Long Sleeve Top?

 Rockay Men’s Long Sleeve Top

Superlätt och extremt starkt
Vi uppskattar också Rockays fokus på lättviktsmaterial. I klädkollektionen har man använt flera av de mest tekniskt avancerade och hållbart producerade material som finns på marknaden. De är dessutom extremt slitstarka. Rockay har också använt den svenska antiodörprodukten Polygiene på alla plagg. Tack vare den håller sig materialen fräscha under längre tid mellan tvättarna.

”Genom att skippa var tionde tvätt kan konsumenterna minska sitt globala utsläpp av koldioxid med 47 miljoner ton och sin förbrukning av färskvatten med 4,4 miljarder kubikmeter per år.”

Smarta förvaringslösningar
Saknar du också någonstans att förvara dina prylar? Med Rockays smarta förvaringslösningar slipper du den typen av irriterande distraktioner under löpningen eller träningen. Rockays plagg är försedda med fickor för din telefon, nycklar, kreditkort, kontanter, ID-kort och energimat.

Städa bort plasten ur haven
Men Rockay nöjer sig inte med att deras nya klädkollektion består av slitstarka produkter tillverkade i miljövänligare material och har utmärkt funktion. Teamet bakom Rockay vill göra mer. Därför bestämde man sig för att donera till ”ReSea Project” som å Rockays vägnar samlar in plastskräp från haven. Det betyder att var och en av Rockays produkter tar bort mellan 10 till 77 plastflaskor från haven, där produktionen av den första kollektionen står för 2,5 ton plastskräp som har städats bort ur haven.

Våra första intryck är att Rockays nya klädkollektion ser mycket lovande ut – nu är det upp till dig att testa produkterna själv.


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Det lönar sig att prenumerera


Du får bland annat 20% rabatt på Runners’ Store.

Sveriges kanske bästa utbud av löputrustning. Som premium prenumerant har du hela 20 % rabatt på löputrustning förutom på elektronik där du får 10% rabatt. Som digitalprenumerant har du också 15% rabatt på löputrustning förutom på elektronik där du får 10% i rabatt. Du kan handla via vår webbshop (länk till vår butik) eller besöka någon av våra butiker på Regeringsgatan 26 i Stockholm eller Baltzarsgatan 31 i Malmö.  Obs! för att få tillgång till din rabatt på sajten behöver du vara inloggad. Rabatten kan ej kombineras med andra rabatter eller erbjudanden.

Sveriges största sökbara löparkiv!

Är du prenumerant får du också tillgång till vårt digitalaarkiv, med närmare 100 utgåvor av Runner’s World. Här hittar du även 5 års utgåvor av Vasaloppets tidning Vasalöparen. Laddar du dessutom ner vår app kan du läsa Runner’s World och Vasalöparen även i din mobil eller läsplatta.

Självklart vill jag prenumerera!

 

 

Svensk professor: Därför springer du snabbare med  kolfiberskor

Svensk professor: Därför springer du snabbare med kolfiberskor


En av nyckelpersonerna bakom World Athletics nya regelverk kring löparskor heter Toni Arndt och är professor på GIH i Stockholm. Här berättar han hur regelverket kom till, hur de nya kolfiberskorna gynnar prestationsförmågan – och varför han själv tycker att de inte borde vara tillåtna. 

Den här intervjun publicerades i Runner’s World #7-20, men tyvärr hade en del av texten fallit bort. Därför återpublicerar vi den nu här i sin helhet som en öppen (olåst) artikel.

Skor har alltid varit en del av det forskningsarbete som Toni Arndt, professor inom idrottsvetenskap med inriktning på biomekanik, ägnar sig åt på Gymnastik- och idrottshögskolan, GIH, i Stockholm. Toni har bland annat forskat på fotens kinematik, och till exempel kollat på hur och på vilket sätt ett inlägg kan påverka foten. 

Toni Arndt, professor inom idrottsvetenskap med inriktning på biomekanik på Gymnastik- och idrottshögskolan, GIH, i Stockholm. Foto: Ryno Quantz

På grund av sin kompetens inom området var han tidigare president i Footwear Biomechanics Group, som är en del av den stora internationella organisationen International Society of Biomechanics. I Footwear Biomechanics Group ingår bland annat produktutvecklare från de ledande skoföretagen. 

– Arbetet inom gruppen har förstås blivit ännu mer intensivt det senaste året, då frågan kring löparskornas förmåga att hjälpa löpare på elitnivå att göra bättre resultat har aktualiserats, säger Toni Arndt.

Men att han även kom med i den grupp av experter som hjälper det internationella friidrottsförbundet (World Athletics) att utvärdera skorna var egentligen en slump. På en kongress hamnade Toni bredvid en av de personer inom World Athletics som ansvarade för detta uppdrag, och snart var även Toni involverad i arbetet med att stipulera nya regler för hur en löparsko får vara konstruerad för att godkännas för tävlingsbruk.

Det nya regelverket (se ruta nederst) kom till på kort tid menar han. 

– Men World Athletics har en långsiktig plan för hur man ska arbeta med skofrågan framöver. I samarbete med KTH (Kungliga Tekniska Högskolan) i Stockholm jobbar vi nu bland annat på att ta fram ett protokoll med standardiserade tester. Det ska kunna användas för att utvärdera nya modeller, och gör att man kommer att ta ett mycket bredare grepp kring hur och på vilket sätt en sko bidrar till prestationen.

Redan 1999 gjordes en studie i Kanada där man tittade på effekten av en kolfibersula i en spiksko. Där kunde man definitivt se att man sprang snabbare.

Toni Arndt menar att skorna alltid har utvecklats, men att man inte har sett någon prestationshöjande effekt tidigare.
– Trender har kommit och gått, och olika företag har haft olika gimmicks för att marknadsföra och särskilja sig.

Men helt nytt är fenomenet med kolfiberplattor inte. 

– Redan 1999 gjordes en studie i Kanada där man tittade på effekten av en kolfibersula i en spiksko. Där kunde man definitivt se att man sprang snabbare. Samtidigt var det väldigt svårt att få upp hastigheten under de första stegen med den lösningen, så det blev aldrig något stort. 

I princip dröjde det ända till OS i Rio 2016 innan teknologin som nu revolutionerat marknaden slog igenom. 

– Ja, där användes den av några av topplöparna. Det var en konstruktion som kombinerade en styv platta med en mjuk mellansula. Men det var först när studier visade på en fyraprocentig förbättring av löpekonomin med en Nikesko som man på allvar började se att det var något som gav en tydlig förbättring. 

Siffrorna ljög inte

Nu hade man en siffra på hur mycket prestationen kunde förbättras, vilket också blev en signal om att man måste se över utvecklingen. Men eftersom många resultat redan hade gjorts i de nya skorna gick det inte att gå tillbaka och förbjuda dem. 

– Nej, i stället blev det en snabbt framtagen lösning som framför allt bromsade vidare utveckling. Nu försöker vi testa skor utan människor i dem för att se om de har några prestationshöjande effekter. Lyckas vi med det ska man med ett standardiserat test kunna sätta gränser för olika mekaniska egenskaper. Tanken är att om skon ger värden över dessa gränser så blir skon förbjuden för eliten att tävla i. 

Om det lyckas är planen att flera labb världen över ska bli ackrediterade för att utföra dessa kontroller. 

– Att utvärdera skornas helhetseffekt på det här sättet vore det bästa, om vi kan få det att fungera. Vi försöker hitta ett system där vi inte tittar på skons morfologi, det vill säga skons uppbyggnad. I stället vill vi hitta ett system som bedömer den totala energiåtergivningen, oavsett skons olika komponenter.

Regelverket gäller däremot endast eliten, vilket innebär att tillverkarna ändå kan fortsätta utveckla skorna för att ge motionslöpare fördelar.

Det kan helt klart bli ett problem när en elitmotionär som kanske gör 2.30 på maraton helt plötsligt springer mycket snabbare på grund av skorna och i princip kan närma sig eliten.

– World Athletics kan ju aldrig bestämma vad en motionär får springa i för skor. Det kan helt klart bli ett problem när en elitmotionär som kanske gör 2.30 på maraton helt plötsligt springer mycket snabbare på grund av skorna och i princip kan närma sig eliten. Vad gör man då? Så det är klart att det kan vara lockande för företagen att fortsätta vidareutveckla skorna, även om de inte blir godkända för att användas av eliten.

Om en motionär har lika stor nytta, eller till och med större nytta, av den nya skoteknologin är däremot inte helt klarlagt.

– Studierna som finns har gjorts på snabbare löpare, så jag vet inte. Men jag tror att teknologin har stor effekt även på löpare som är klart långsammare än eliten, liksom på löparna strax bakom eliten. 

Skorna står inte för hela förbättringen

Toni menar att det inte bara handlar om skorna – vissa fysiologiska aspekter kan även bidra till förbättringen. 

– Styvheten som skons kolfiberplatta ger över tåleden, MTP-leden, gör att hävarmen blir mycket större. Rent biomekaniskt är det en fördel, men bara om man har starka vadmuskler. Så hur väl man kan nyttja den ökade hävarmen begränsas av anatomin.

Däremot verkar det inte ha någon större betydelse hur man landar på foten. 

– Tidigare trodde jag att skorna skulle ge större effekt för framfotalöpare, men även de som rullar över från hälen får hjälp av skons egenskaper. Men för att kunna säga någonting säkert om detta behövs studier där man i högre grad tittar på olika löpare.

Inte heller har man kunnat se en ökad skaderisk. 

– Det är också en fråga som inte är besvarad. Rent intuitivt kan man tänka sig att en lång, styv platta skulle kunna ge upphov till skador på hälsenor och vader om man inte har starka vader. Men det finns inga studier än som belägger detta.

Däremot upplever många elitlöpare att man får minskade problem med just hälsenor och vader och att belastningen i stället flyttas upp till lår och rumpa med de nya skorna. 

– Det är en intressant fråga som man borde titta mer på.

Därför går det fortare med kolfiberskor

Men den stora frågan är förstås exakt vad det är som gör att skorna gör oss bättre. Toni menar att det mesta tyder på att kolfiberplattan ändå är nyckeln i den ekvationen.

– Den hårda plattan gör att man inte böjer MTP-leden i framfoten, och därmed sparar man energi. Samtidigt förlängs hävarmen, från hälen till framfoten. Har man kraften som krävs för att kunna utnyttja den ökade hävarmen är det en fördel. 

Även vinkeln på själva kolfiberplattan och den avrundade, uppåtvinklade profilen på mellansulan har betydelse. 

Toni Arndt förklarar framgångarna bakom Nikes modeller. Foto: Ryno Quantz

– Den gör att man får en bra överföring genom steget, vilket troligen har betydelse för skons energibesparande egenskaper. Det är inte det som ger prestationshöjningen, men den är nog viktig för att man ska kunna nyttja de andra delarna fullt ut.

När det gäller energiåtergivningen från mellansulan har däremot inte forskningen några klara svar, menar Toni Arndt. 

– För att se hur stor del av skons energibesparande effekter som ligger där behöver vi testa mer.

Just kombinationen av en tjock mellansula och en styv kolfiberplatta har av många antagits vara nyckeln till prestationsförbättringen. Men nu lanseras flera nya kolfibermodeller med en mer traditionellt utformad, tunnare mellansula. 

Jag tror inte att det finns några bevis för att det behöver vara en kombination av en tjock mellansula och en kolfiberplatta.

– Jag tror inte att det finns några bevis för att det behöver vara en kombination av en tjock mellansula och en kolfiberplatta. Man kan öka hävarmen med plattan även i en tunnare mellansula. Men det är många saker som samverkar så jag kan inte heller utesluta att kombinationen inte har någon effekt. 

Han menar att Nike, som startade hela utvecklingen, verkar ha hittat en kombination som löparna gillar – vilket har betydelse.

– Ja, och de kombinerar både mellansula, kolfiberplatta och en geometri i skomodeller som bevisligen höjer prestationen för löparna.

Så mycket bättre blir du

Så hur stor förbättring kan skorna ge totalt – och blir verkligen alla bättre av att springa i dem?

– Studierna visar att skorna inte ger samma effekt för alla löpare. I studien som visade på 4 procent förbättrad löpekonomi fanns en variation mellan 1–6 procent bland löparna som deltog i studien. Så alla fick effekt, men någon mycket mer än andra. Andra studier visar på samma spridning. 

Även på Gymnastik- och idrottshögskolan i Stockholm, GIH, genomför man en studie. Tyvärr har den fått ta paus på grund av coronaviruset, så hittills har man bara hunnit testa en person. 

– Ja, den leds av Alexander Wolthon som är masterstudent här på GIH. I studien utvärderas åtta olika skomodeller där flera har kolfiberplatta. Intressant nog var det inte den ledande skon på marknaden som gav störst effekt för denna testlöpare. Givetvis går det inte dra någon slutsats baserat på en enda person, och studien kommer att tas upp igen när det går, säger Toni Arndt. 

– Men det är ändå roligt att andra skoföretag kommer in på marknaden nu, så att löpare som vill ta del av den nya teknologin har fler märken att välja mellan.

Men innan vi vanliga dödliga kan dra nytta av den här nya teknologin måste alltså alla nya modeller passera grindvakten – professor Toni Arndt i Stockholm.  

Fakta: Toni Arndt

Toni Arndt kommer från Australien, men växte upp på Nya Zeeland där han började sin vetenskapliga bana inom biologi. Intresset för biomekanik och kroppens rörelse kom när Toni jobbade som alpin skidlärare. Han gjorde sin forskarutbildning i Köln i Tyskland, med en avhandling som undersökte asymmetrisk belastning i hälsenan.

Tonis fru, som är svenska, tog med Toni till Sverige. Under de första 15 åren här jobbade han på Karolinska institutet där inriktningen låg på biomekanik inom ortopedi. Ett av de största projekten han gjorde under den här perioden var att studera rörelsen mellan de små benen som finns i foten, genom att borra in små metallpinnar i bensegmenten. Den data som kunde presenteras fick internationell uppmärksamhet, och används än i dag för att undersöka nya vetenskapliga frågeställningar.

Numera är Tonis forsknings- och undervisningsinsatser främst idrottsrelaterade. Alla doktorander som han handleder som professor på GIH forskar inom tillämpad idrott.

Sedan Toni kom till Sverige i början av 2000-talet har hans egna idrottande främst varit inriktat på långdistanscykling. För fyra år sedan, 2016, satte han ett rekord i att cykla genom Sverige, från Riksgränsen i norr till Smygehuk i söder. Då cyklade han och två lagkamrater de 210 milen på strax under 105 timmar, det vill säga lite mer än 4 dygn – inklusive 5 timmars sömn totalt. (I somras cyklade elitcyklisten Richard Larsén samma sträcka på 82,5 timme, utan draghjälp men med supportbil.)

Tre snabba frågor till Toni Arndt

När vi testat olika skomodeller med kolfiberplatta i mellansulan upplever vi det som att Nikes modeller har en klart studsigare känsla än övriga. Kan den känslan, eller egenskapen, påverka prestationen?

– Det tror jag. Jag får ofta frågan om vilka skor man ska välja, och mitt svar har alltid varit att man ska välja den sko som känns bäst på foten. Gillar man känslan av studsighet kan det förstås ha en effekt rent mentalt som påverkar prestationen – en placeboeffekt. Det är en av utmaningarna när man testar skor, att göra testerna ”blindade” så att man inte vet vilken sko det är man testar.

Utifrån ett etiskt perspektiv – vad tycker du personligen om prestationshöjande skor?

– Jag tycker inte att man ska ha den här typen av skor på tävlingar, för det är inte det som löpning handlar om för mig. Prestationen ska inte vara avhängig av skon, bara av löparen – jag gillar inte att man kan vara snabbare än man egentligen är. Det som ska avgöra är löparens fysik, biomekanik och den träning löparen genomför. 

– Samtidigt handlar etik inte om svart eller vitt, utan det finns alltid en gråzon. Vi har ju många andra idrotter där tekniken och materialet är avgörande för eliten. Så det är helt klart en svår fråga. Dessutom kan vi inte gå tillbaka till tiden innan utvecklingen tog fart, utan nu måste vi försöka stipulera regler för att utvecklingen inte ska fortsätta trappas upp.

Anders Szalkai pratar kolfiberskor och prestation med Toni Arndt på GIH. Foto: Ryno Quantz.

När jag vann Stockholm Marathon för snart 20 år sedan var det i en Nike-sko som såg väldigt annorlunda ut jämfört med den senaste versionen av Nikes nya kolfibersko Alphafly. Hur mycket snabbare hade jag sprungit i den nya versionen tror du? 

– Fyra procent, haha! Nej, det kan jag så klart inte säga rakt av. Dels finns det individuella skillnader som vi varit inne på. Den angivna förbättringen i procent utgår också från löpekonomin och de energibesparande effekterna och inte en konkret tidsförbättring i minuter och sekunder. Men statistiken visar ju däremot tydligt att den nya typen av skor förbättrar tiderna som en effekt av att löpekonomin förbättras och att löparen därmed kan spara energi under loppet.  

––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––

Fakta: Så togs det nya regelverket fram

Toni Arndt var en av granskarna av den regel som snabbt togs fram för att bromsa den utveckling som tagit fart sedan 2016. Den nya regeln, som trädde i kraft 31 januari i år, reglerar dels höjden på mellansulan och dels på vilket sätt styva plattor, till exempel kolfiberplattor, får läggas in i mellansulan. 

Höjden på mellansulan kontrolleras vid två punkter, som sitter 12 procent respektive 75 procent av skons längd från hälkappans insida. Ingen av dessa punkter får befinna sig högre än 40 millimeter från underlaget. Eventuella hårda plattor, som hittills varit tillverkade av kolfiber, får heller inte staplas på varandra i mellansulan – endast en platta får ligga inbäddad i mellansulan. Denna platta kan däremot vara delad i två, men delarna får alltså inte överlappa varandra.

Enligt regelverket måste skon även ha funnits tillgänglig på marknaden för alla konsumenter en angiven tidsperiod innan den får börja användas i tävlingssammanhang. Det innebär alltså att man inte längre kan tävla i prototyper.

Karbon eller kolfiber? Du har säkert hört någon prata om karbonskor eller karbonplattor. Karbon är helt enkelt en försvenskning av den engelska kortformen för kolfiber: carbon fiber. 


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

On Cloudboom – en sko för nya personliga rekord

On Cloudboom – en sko för nya personliga rekord


I betalt samarbete med schweiziska On presenterar vi Cloudboom. En helt ny tävlingssko med en kolfiberinjicerad Speedboard som kickar in med fart under hela loppet. Cloudboom är utvecklad tillsammans med atleter i absolut världsklass för att hjälpa dig sätta nya personliga rekord.

On har sedan starten 2010 överraskat marknaden med nya innovationer. Nu är det dags igen när man presenterar Cloudboom som är tillverkarens nya, ultimata tävlingssko.

Det är den första skon med så kallad Twin Cloud-teknologi, som ger både fart och komfort på längre sträckor. Cloudboom har en kolfiberinjicerad Speedboard-platta för explosivitet och hög fart och är utvecklad tillsammans med atleter i världsklass. Cloudboom har två lager av Ons egna skummaterial Helion superfoam i mellansulan, för både fart och komfort på långa sträckor.

Ovandelen har en tunn mesh i ett enda lager för låg vikt och optimal andningsförmåga. Yttersulan har fått en ny gummikomposition med ett mönster konstruerat för riktigt bra grepp. Rockerkonstruktionen på sulan och skons Speedboard främjar en energieffektiv övergång för att ge ett ännu mer kraftfullt frånskjut hela vägen in i mål.

Olivier Bernhard, en av grundarna till On och före detta proffstriathlet med världsmästartitlar på meritlistan, säger så här om nya Cloudboom:
“It has always been a dream of mine to create the ultimate competition running shoe. The Cloudboom is created with the inputs of our elite athletes who know what it takes to run your fastest marathon ever. At the same time, I love the Cloudboom’s silhouette. It incorporates the core DNA of our brand – minimalist design and maximum performance.”

CLOUDBOOM HITTAR DU NU BLAND ANNAT PÅ LÖPLABBET och det rekommenderade priset är 2 200 kronor.

Vilka är On?
On är ett ungt schweiziskt företag baserat i Zürich, Portland och Shanghai. Företaget grundades utifrån ett enda uppdrag: att göra löpning roligt. Bakom denna målsättning står ett team av forskare inom sport, atleter i världsklass och designers som alla delar samma passion och spetskompetens inom området. Tidigare detta år anslöt sig Roger Federer till On för att tillsammans forma framtiden. Som partner arbetar han med produktutveckling och marknadsföring, samtidigt som han bidrar med att utveckla Ons snabbt växande community.

Ons CloudTec-sula är patenterad världen över. Tio år efter lanseringen finns On i mer än 6 000 butiker och i över 55 länder.

Hur fungerar Ons patenterade CloudTec-teknologi?
Dämpad landning med ett explosivt och fast frånskjut, det är kärnan i löparskor från On. Den patenterade teknologin kombinerar alla fördelar från en mjuk träningssko med en fast tävlingssko. ”Landa på sand, skjut ifrån på löparbanan”.

Hemligheten bakom denna funktionalitet ligger i sulans ”Cloud”-element – ihåliga pods som trycks ihop vid landning och sedan låser sig för att bilda en jämn yta, vilket krävs för att skapa ett kraftfullt och explosivt frånskjut.


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Silva Trail Runner Free – den sladdlösa pannlampan

Silva Trail Runner Free – den sladdlösa pannlampan


Med hösten kommer mörkret – och nya pannlampor som gör livet som löpare lite lättare och säkrare. I betalt samarbete med Silva har vi testat prisvinnande Trail Running Free – helt utan irriterande sladdar.

Free är den femte versionen av pannlampan Trail Runner från Silva, och tillägget Free syftar på ”fri från sladdar” vilket innebär att sladdarna till lampan är integrerade i pannbandet. Endast en kort textilklädd sladd ansluts som länk till batteriet.

Lampan drivs med hjälp av tre AAA-batterier, och kan uppgraderas med ett uppladdningsbart hybridbatteri eller ett långdistansbatteri för den som vill. Dessa varianter finns också att köpa som färdiga modeller, då med tillägget H respektive Ultra om man vill ha något av dessa batterier från början.

RW´s krönikör Mimmi Kotka i en inspirerande film med Silvas Trail Running Free

I förhållande till lampans prestanda är Silva Trail Runner Free mycket smidig och lätt. Vågen visar 127 gram när vi väger in Trail Running Free, inklusive batterier, innan vår första testrunda en sen septemberkväll. Vi testväger även med hybridbatteriet som vi fått med till Trail Running Free med tillägget H och då är vikten endast 111 gram.
Silva anger själva att Free väger 55 gram allt som allt utan batterier.

Endast en textilklädd sladd förbinder batteriet med pannbandet. Övriga sladdar är integrerade i pannbandet på Trail Runner Free.

Inställningen av pannlampsbandet går enkelt, och i förhållande till en del andra lampor är det väldigt tydligt hur man ska koppla in batterifodralet och sätta fast det bak på huvudbandet.

Batterifacket, som är mycket lätt, kan även förvaras i en ficka eller ryggsäck med hjälp av en smidig förlängningssladd i textilutförande. Baktill på batterifodralet sitter ett rött säkerhetsljus som man kan koppla av och på, eller göra blinkande rött, via en knapp inne i batterifodralet.

Inställningen på huvudet känns riktigt bra, pannbandet är mjukt men sitter stadigt på plats tack vare en tunn silikonsträng på insidan av bandet.
Vi sätter igång lampan med ett tryck på den tydliga och stora knappen (bra när man har handskar!) på lamphuset. Första läget är det kraftigaste ljuset som ger 400 lumen. Med ett knapptryck till växlas styrkan ner till 200 lumen. En tredje knapptryckning ger 50 lumen, ett användbart läge om man vill spara batterier och det ännu inte hunnit bli så mörkt ute.

Vi väljer att köra på full ljusstyrka. Då ska våra tre AAA-batterier räcka till 10 timmar ljus vid minus 5 grader, och hela 25 timmar vid 20 grader varmt.

Våra två testlöpare angav efteråt att Trail Running Free verkligen satt bra på huvudet under löpningen, utan att man behövde spänna åt den speciellt hårt. En av testlöparna brukar få en lätt känsla av huvudvärk när en lampa måste spännas åt hårt för att sitta bra, men här upplevde testlöparen inget obekvämt tryck.

Enligt Silva når den Trail Runner Free 80 meter på högsta ljusstyrkan. Vi kan konstatera att den lyser upp riktigt bra, så att vi helt kan fokusera på löpningen. Vi ger oss också ut på en knixig stig när mörkret är påtagligt, och även här räcker ljuset mer än väl för säker löpning. Visst finns det lampor med mycket högre ljusflöden (lumen), men Trail Running Free ger helt klart tillräckligt ljus för våra behov – och mer därtill.
Vi testar även att byta ljusstyrka under löpningen, vilket går smidigt. När vi går tillbaka till maxläget blinkar lampan som bekräftelse.

Mimmi Kotka, uppskattad krönikör i Runner’s World, kör med Silva Trail Running Free i tuff terräng

Trail Running Free har även något Silva kallar ”intelligent light”. Det innebär att pannlampan har dubbla ljuskällor så att man både får en stark belysning på sikt, samt en mjuk och behaglig belysning där man sätter ner fötterna. Ljusbilden blir mer omfattande och huvudrörelserna mindre, så all fokus kan ligga på löpningen. Silva säger att deras ”intelligent light”-system också minskar risken för utmattning och spänningshuvudvärk på grund av en skakig ljusbild.

Vi tycker att ljuset är behagligt och att lampans ljuskägla förändras beroende på hur man riktar ljuset framför sig. Tittar man neråt, nära framför fötterna, är ljuskäglan bred. Riktar man ljuset mer rakt fram blir ljuset längre, men smalare. Ljusbilden blir då mer koncentrerad på håll.

Testlöparnas bild av Trail Running Free var mycket positiv, och en av sakerna som framhävdes var enkelheten. Den är lätt att komma igång med direkt, alla inställningar är enkla att göra – som att med tre enkla tryck välja ljusstyrka. Eftersom den är så lätt och smidig gör det också att man inte tvekar att ta på sig lampan även om man inte behöver full ljusstyrka utan bara vill lysa upp för säkrare löpning och synas bättre. Silva Trail Runner Free är en mycket bra pannlampa för löparen helt enkelt.

FAKTA SILVA TRAIL RUNNER FREE

• FREE TECHNOLOGY
Insydda sladdar i pannbandet. Inget trassel och inga störande moment.

• HYBRID-BATTERICASE
Ett flexibelt batterifodral som fungerar med både alkaliska och uppladdningsbara hybridbatterier. Integrerat rött säkerhetsljus.

• BEKVÄM PASSFORM
Sitter stabilt och bekvämt tack vare låg vikt och gummidekaler på insidan av pannbandet.

• SILVA INTELLIGENT LIGHT®

Ljusstyrka, batteritid (3xAAA) och ljusets räckvidd.

Priset för Trail Running Free är 849 kronor

MER INFO HITTAR DU PÅ SILVAS HEMSIDA

Vid den stora sportmässan ISPO i München 2020 tog Silva Trail Running Free hem segern i kategorin ”Lighting & Safety

Kolla in filmen om Trail Running Free med produktutvecklare Marcus Hjortsberg:

Marcus Hjortsberg är produktutvecklaren bakom Trail Runner Free. Här berättar han om den nya pannlampan från Silva.

Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Flowgun Go: en lite mindre och lättare massagepistol

Flowgun Go: en lite mindre och lättare massagepistol


I betalt samarbete med Flowlife presenterar vi Flowgun Go: en lite mindre och lättare massagepistol. Genom kraftfull stimulation av bindväven påskyndar Flowgun Go återhämtningen genom att öka blodcirkulationen och frigöra triggerpunkter.

När du tränar hårt eller utsätter kroppen för ensidig belastning uppstår det ofta muskulära spänningar, vilket kan kännas som hårda punkter där muskeln dragit ihop sig. Risken finns att spänningarna och stelheten påverkar både träningen och ditt allmänna välmående negativt. Då kan Flowgun Go hjälpa dig att stimulera musklerna och lösgöra spänningarna, samtidigt som din återhämtning påskyndas inför nästa träningspass eller tävling.

Detta gör Flowgun Go genom att stöta/vibrera med upp till 2 800 slag per minut mot den kroppsdel du önskar massera. Tack vare de sex medföljande munstyckena kan du själv anpassa behandlingen till dina olika kroppsdelar. Även styrkan på vibrationerna eller stötarna kan du ställa in. Med fem olika vibrationsnivåer får behandlingen den känsla och effekt du föredrar.

Flowgun Go kommer från svenska Flowlife. Just massagepistoler som Flowgun och Flowgun Go är ett av deras mest populära massagehjälpmedel, med en effekt som både elit och motionärer lovordar. Även om Flowgun Go är lättare och mindre än sitt storasyskon Flowgun, som blivit populär bland elitidrottare, jobbar den precis så kraftfullt som dina muskler behöver. Den ergonomiska designen, låga vikten och diskreta ljudnivån gör också att Flowgun Go är väldigt smidig att ta med sig.

Priset på en Flowgun Go är 2 495 kronor, men under introduktionsveckorna i början av september 2020 säljs den för introduktionspriset 1 990 kronor. Det gör Flowgun Go till den mest prisvärda massagepistolen på marknaden.

LÄS MER OM FLOWGUN GO HÄR

Flowlife är ett svenskt företag specialiserat på massage- och återhämtningsprodukter. Beställer du en produkt från Flowlife ingår fri frakt och fri retur. Du har dessutom 30 dagar på dig att prova produkten hemma. Är du inte nöjd kan du lämna tillbaka den. Flowlife har 5 av 5 i betyg av kunder på både Google och Trustpilot.