Löparklockorna att satsa på i vår – stort test!

Löparklockorna att satsa på i vår – stort test!


Trots att nästan alla löpare har både en gps och löparspecifika appar i telefonen fortsätter klockor för löpning att öka i popularitet. Det är väldigt mycket smidigare att kolla farten och pulsen på handleden än på telefonen helt enkelt. Många löpare lämnar dessutom helst telefonen hemma.

Urvalet i detta test är blandat då vi valt det senaste från de olika tillverkarna. Vi jämför inte heller klockorna i testet med varandra – alla är testade individuellt. Batteritiden i träningsläget är tillräcklig på alla klockor i detta test, utom för extrema ultralopp som är på tio timmar eller mer. Om man inte tränar med klockan så har de flesta runt en veckas batteritid.

Faktarutan under varje klocka innehåller ett urval funktioner som är relevanta för löpare – de flesta modeller kan mer än faktarutan avslöjar. Alla testade klockor har grundfunktioner som fart, distans, tid och puls.

Suunto Spartan Sport

Multisportklockan Spartan, från finska Suunto, är den enda klockan i testet som fortfarande behöver ett pulsband för att mäta puls – ska man använda klockan vid simning är det nämligen fortfarande ett pulsband som gäller.

Klockan har ett mineralglas med pekskärm med en ring av rostfritt stål runt. Att använda Spartan Sport är lätt, men ska man ställa in vilken information som ska visas på skärmen måste det göras med klockan inkopplad till datorn – en inte helt smidig lösning.

Spartan har lägen för olika sporter. Så länge gps-funktionen är aktiverad finns det också en funktion för att hitta tillbaka till startpunkten eller kunna hitta exakt samma runda igen. Med Suuntos app Movescount kan man också få meddelanden från telefonen på klockans skärm. Håller man på med sporter där olika grenar ingår går det att byta träningsform utan att avbryta passet. Suunto Spartan Sport är en komplett klocka som täcker de flesta behov. All data går att analysera i deras egen programvara men är också kompatibel med de flesta stora träningsappar.

Fakta

Pris: 5 100 kronor

Vikt: 70 gram

Batteritid: 13 h/ 9 dagar

Webb: suunto.com

Urval funktioner:

– Vattentät till 100 meter

– Mätning på löpband

– Pulsmätning med band

– Navigering

– Automatisk paus

– Intervalltimer

– Återhämtningstimer

– Träningsschema i klockan

– Aktivitetsmätning

– Multisportfunktion

2 TomTom Runner 3

En uppskattad nyhet i Runner 3 är att det nu finns navigation. Det är ingen karta, men ett enkelt brödsmulespår med riktningsanvisningar gör att man kan hitta hem eller ladda ner nya rundor. Musikspelaren har plats för 500 låtar (3 GB) och spelar formaten mp3 och AAC. Lurarna kopplas upp trådlöst med bluetooth. Den inbyggda accelerometern är viktig för aktivitetsmätaren, men också för att kunna logga distans på löpbandet. Klockan har bara en knapp som styr alla funktioner och det är inga som helst problem att byta låt eller stoppa klockan ens med tjocka handskar på. Pulsmätningen sker optiskt mot handleden och fungerar precis som på föregångaren väldigt bra. Det går också relativt snabbt att hitta satelliter när man ska påbörja ett träningspass. I träningsläget kan du själv välja vad du ska se på skärmen – puls, fart och distans var det läge vi använde mest.

Batterierna räcker till fem timmars träning om alla funktioner är igång: musik, puls och gps. Om man bara använder Runner 3 som klocka räcker batterierna i hela tre veckor och i gps-läge utan puls och musik i drygt tio timmar.

Vi gillar TomToms träningsklocka för enkelheten och för att det är snabbt att komma igång. Om man simtränar finns det dessutom en del simfunktioner.

Fakta

Pris: 2 400 kronor

Vikt: 50 gram

Batteritid: 11 h/ 21 dagar

Webb: tomtom.com

Urval funktioner:

– Vattentät 5 atm

– Mätning på löpband

– Navigering

– Optisk pulsmätning

– Automatisk synkning med appar i telefon

– Inbyggd musikspelare, 3GB

– Intervalltimer

– Aktivitetsmätning

– Multisportfunktion

3 Polar M200

Tittar man på prislappen är det lätt att tro att det här är en klocka med bara de mest grundläggande funktionerna – men Polar M200 kan väldigt mycket mer än så. Klockans premiärtur kräver en längre tids kommunikation med telefonen innan allt funkar. Tio minuter senare påbörjas löpningen och klockan levererar värden som stämmer med andra enheter som fått följa med. Appen Polar Flow har många bra funktioner som fungerar med M200 och träningsprogrammen är det vi blev mest imponerade av. Utifrån den träning man loggat kan man sätta upp ett mål i form av en distans. Då får man ett program anpassat både efter distansen och din nuvarande form, som den loggade träningen och pulsen indikerar.

Klockan har bara två knappar och i början var det lite klurigt att navigera mellan funktionerna – samma knapp har olika funktioner beroende på hur länge den hålls inne. Aktivitetsmätningen är bara baserad på accelerometern och inte på pulsmätaren. Det förlänger batteritiden men ger dig som användare mindre data att fundera på. Accelerometern används också i läget för löpning på löpband. Klockans display är i minsta laget för att man ska kunna läsa de sms som dyker upp, men om man är ute efter en prisvärd gps-klocka med optisk pulsmätning är Polar M200 ett bra köp.

Fakta

Pris: 1 500 kronor

Vikt: 41 gram

Batteritid: 5 h/ 30 dagar

Webb: polar.com

– Vattentät 5 atm

– Mätning på löpband

– Optisk pulsmätning

– Sms och samtal syns på klockan

– Träningsprogram

– Aktivitetsmätning

– Många olika sportlägen

– Vibrationslarm

4 Applewatch 2 Nike+

Apples första klocka saknade en hel del för att kunna kallas träningsklocka. Men i version två finns ungefär allt det vi frågade efter då, inklusive inbyggd gps och accelerometer. Den nya klockan är dessutom vattentät och har en app för att mäta simmad sträcka. När du ska träna använder du den app du gillar för att hålla koll på relevanta parametrar. Lämnar du telefonen hemma loggas träningen online när du är i närheten av din telefon igen.

Jämfört med många andra träningsklockor är batteritiden i kortaste laget, 5 timmar gps-tid och lite drygt ett dygn använd som vanlig klocka/smartklocka. Vi använde främst appen Nike+ Run Club då klockan är ett samarbete mellan Nike och Apple, och det är den app vi tyckte fungerade bäst. Vi testade även Strava och Endomondo, som inte kunde använda den inbyggda gps-mottagaren och alltså bara fungerade så länge telefonen var med. Enligt Strava kommer en uppdaterad version av appen 2017, då kommer allt fungera enligt dem.

Att använda Apple Watch är enkelt och ganska snabbt började vi även använda telefonfunktionerna. Liksom TomTom 3 kan Apple Watch 2 också spela lagrad musik. Det här är ett bra val för den som vill ha en smartklocka och träningsklocka i ett – klockan känns smidig och bekväm och finns i två storlekar.

Fakta

Pris: 4 200 (38 mm boett) 4 500 kronor (42 mm)

Vikt: 38 gram

Batteritid: 5h /24 h

Webb: apple.com

– Vattentät 5 atm

– Mätning på löpband

– Navigering med karta

– Optisk pulsmätning

– Aktivitetsmätning

– Antalet funktioner styrs till stor del av vilka appar som används. Hårdvaran är kapabel, så det enda vi egentligen saknar är barometrisk höjdmätning och bättre batteritid.

5 Garmin Forerunner 735XT

Det här är en avancerad multisportklocka, där en hel del funktioner sker i samarbete med mobilen. 735XT är redo för att användas till 15 olika sporter, bland annat löpning utomhus och på löpband. Hittar man inte sin favoritsport i menyn finns det massor av appar att ladda ner från Garmins tjänst Connect IQ.

Det enda klockan saknar av relevans är barometrisk höjdmätning, att bara mäta höjd med gps medför ganska snabbt en relativt stor skillnad mot verkligheten. Gps-mottagaren är av högkänslig modell och hittar satelliterna snabbt. Menyerna är lätta att förstå och skärmens visningslägen är enkla att ställa in. Under träningspass eller tävlingar där man ägnar sig åt olika discipliner kan man också byta disciplin utan att behöva starta om ett nytt pass i klockan – perfekt för triathleter. Asfaltslöpare som vill veta allt och dessutom kunna cykla och koppla klockan till en wattmätare kommer att gilla Forerunner 735XT. Men är man mycket ute i terräng och dessutom vill ha exakt höjdmätning är i stället en klocka med barometer att rekommendera.

Fakta

Pris: 4 800 kronor

Vikt: 44 gram

Batteritid: 14 h/ 11 dagar

Webb: garmin.com

Urval funktioner:

– Vattentät 5 atm

– Mätning på löpband

– Optisk pulsmätning

– Navigering

– Automatisk paus

– Intervalltimer

– Aktivitetsmätning

– Multisportfunktion

– Beräknar VO2-max

– Analys av löpdynamik

Garmin Forerunner 35

Det här är en smidig klocka som både har optisk pulsmätning mot handleden och kan prata med din telefon. Forerunner 35 innehåller de vanligaste basfunktionerna och en del funktioner som är knutna till telefonen. Som till exempel att sms dyker upp på klockans skärm, eller att andra kan följa din löptur via Garmin Connect (men då behöver du ha med telefonen också).

Användandet är smidigt. Det går enkelt att bläddra mellan de olika skärmarna, och det som visas i de olika informationsfälten kan du enkelt anpassa. Intervalltimer är en välkommen funktion som med tydligt pip och vibration berättar när det är dags att ta i eller vila.

Pulsen visades ojämnt under första passet i en kilometer, men bortsett från den avvikelsen fungerade den optiska pulsmätningen klanderfritt. Då klockan synkar automatiskt med appen Garmin Connect är det enkelt att analysera sina pass på telefonen eller i datorn. Forerunner 35 är en ”lightversion” av en smart träningsklocka, den jobbar visserligen ihop med telefonen men det är få telefonfunktioner som går att kontrollera från klockan.

Fakta

Pris: 2 100 kronor

Vikt: 38 gram

Batteritid: 13 h/ 9 dagar

Webb: garmin.com

Urval funktioner:

– Vattentät 5 atm

– Mätning på löpband

– Optisk pulsmätning

– Automatisk paus

– Larm vid uppnått mål

– Intervalltimer

– Sms och samtal syns på klockan

– Aktivitetsmätning

– Kaloriräknare

– Automatisk synkronisering med app

Nr 3 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Test! Vårens bästa löparskor. 23 nya modeller – hitta rätt sko för dig
  • Löpträningen som gav Guld  i skridsko-VM. Möt Nils Van Der Poel
  • Världens bästa träningspass
  • Kriget mot skavsåren – och hur vi kan vinna det
  • Därför skyddar löpning mot depression
  • 3 sätt att bli snabbare
Bli prenumerant
Antal kommentarer: 1

A.

Trevlig genomgång, men det verkar inte som klockorna testats så grundligt, jämförts mot varandra med plus och minus, samt betyg efteråt… Det skulle nog uppskattas av de som kanske tänkt köpa en klocka snart (har själv äldre TomTom som funkar fint fortfarande 🙂



Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

ASICS METASPEED Sky – ny kolfibersko anpassad efter ditt löpsteg

ASICS METASPEED Sky – ny kolfibersko anpassad efter ditt löpsteg


Nu lanserar ASICS två ultralätta kolfiberskor – anpassade efter de två vanligaste typerna av löpsteg. Målet: att gynna din individuella löpekonomi i så hög grad som möjligt.

I fjol presenterade ASICS sin första skomodell med kolfiberteknologi i mellansulan – MetaRacer. Nu är det dags för den andra generationen där inte mindre än två nya, ultralätta modeller med kraftiga mellansulor och integrerad kolfiberplatta lanseras: METASPEED Sky och METASPEED Edge.

Att ASICS nu lanserar två varianter av nya METASPEED beror på att produktutvecklarna vid ISS (Asics Institute of Sport Science) har identifierat två huvudgrupper av löpare. Dessa kallar ASICS för ”striderunners” och ”cadencerunners”.

Svenska elitlöparen Sara Lahti är en av många snabba löpare som lovordar METASPEED Sky

Den första modellen, som finns tillgänglig i handeln i limiterad upplaga från och med nu, heter METASPEED Sky. Den är avsedd för den förstnämnda gruppen med striderunners, det vill säga löpare som i första hand ökar sin steglängd när de ökar sin löphastighet.

I löparvärlden har METASPEED Sky skymtat på flera elitlöpare när dom sprungit på riktigt snabba tider. Dock har skon, då utan namn och som prototyp, synt i andra färger. Så ryktet om att ASICS skulle komma med en supersnabb sko har funnits och många har sett fram mot ”sko-släppet”.
Runner´s World har fått ett testpar och vi kan konstatera att löpkänslan finns där direkt, och mellansulan gör verkligen sitt jobb i att driva på steget. Den sitter riktigt bra på foten men vi har fått gå upp en halv storlek i METASPEED Sky jämfört med andra ASICS modeller. Sen är denna ”Tokyo” edition riktigt snygg, och helt klart känner man sig snabb!

Den andra kategorin, som betecknas cadencerunners, ökar i stället främst sin kadens (stegfrekvens) när farten ökar. För den här gruppen av löpare lanserar ASICS METASPEED Edge i början på sommaren (kommer den 4 juni, då även det stora släppet av METASPEED Sky sker).

Den främsta skillnaden mellan de här två olika varianterna av METASPEED är sulplattformens utformning. Den är anpassad till de två olika typerna av löpare så att löpsteget blir så ekonomiskt effektivt som möjligt. Beräkningar vid ISS visar att stride-löparen reducerar antalet steg under ett maratonlopp med 1,2 procent vid löpning i METASPEED Sky. Motsvarande siffra för kadens-löparen är 2,6 procent vid löpning i METASPEED Edge.

Först ut är alltså METASPEED Sky, för löpare som förlänger sin steglängd. Den har ett spänstigt nylonbaserat skummaterial i mellansulan kallat FF BlastTurbo, samt en anatomiskt utformad kolfiberplatta inkapslad mitt i mellansulan.

Sulplattformen är hela 33 millimeter hög i häldelen och 28 millimeter i framfoten i herrutförande (31/26 millimeter i dam), vilket ger ett häldropp på 5 millimeter. En markant vaggkonstruktion (en så kallad rocker) gör att man lättare rullar framåt på fotbladet vid markkontakt och får en effektiv stegavveckling. Den relativt breda utformningen av sulan i framfoten ger också löparen extra mycket kontroll vid riktningsförändringar.

Ovandelen består av ett tunt mesh-material som är till 100 procent tillverkat av återvunnet plastmaterial. Den tunna yttersulan består av samma mjuka gummiblandning som ASICS använder i sina trailskor, vilket ger ett säkert grepp mot underlaget.

HÄR HITTAR DU ASICS METASPEED Sky HOS
LÖPLABBET
RUNNERS´STORE

Fakta ASICS METASPEED Sky
Vikt: 199 gram (herr), 165 gram (dam).
Häldropp: 5 mm (33/28 mm i herr, 31/26 mm i dam).
Cirkapris: 2 500 kronor.


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!


Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc trådlösa TRUE GO-hörlurar för bara 546 kronor! Välj mellan färgerna vit, svart eller rosa.

Vårt erbjudande
• 6 nummer av Runner’s World (ordinarie butikspris: 594 kronor).
• Defunc trådlösa TRUE GO-hörlurar (ordinarie pris 499 kronor).
• Sammanlagt värde: 1093 kronor.

  • Din rabatt: 50 %, ditt pris: 546 kronor!

Här gör du din beställning!

 

Med Runner’s World får du:
✔️ Världens ledande löpartidning
✔️ Träningstips av experter och elitlöpare.
✔️ Extra mycket sko- och pryltester
✔️  Läsningen för alla som springer, från nybörjare till proffs,
✔️ Tips och råd om träning, teknik och nya prylar
✔️ Allt om de stora loppen
✔️ Inspirerande resereportage
✔️ Runner’s World digitala tidningsarkiv
✔️ Runner’s Worlds app

*Går ej att kombinera med andra erbjudanden.

 

Här gör du din beställning!

 

Defunc TRUE GO-modellen är för den som vill ha en kraftfull ljud- och kommunikationsupplevelse- TRUE GO passar för långvarig lyssning utan att bli obekväma genom vår världsunika, egenutvecklade MultiTip™-design som ger en bättre ljudupplevelse samt håller dina lurar på plats för ökad komfort.

Funktioner:

  • 22 timmars speltid
  • Superb säker passform
  • Kraftfullt ljud
  • Långvarig komfort
  • Touch control
  • Bluetooth 5.0
  • USB-C
  • 10 m trådlös räckvidd
  • Laddningsbox ingår naturligtvis

Här gör du din beställning!

Craft CTM Ultra Carbon – ny, svensk snabbsko

Craft CTM Ultra Carbon – ny, svensk snabbsko


I samarbete med Craft presenterar vi den nya och innovativa löparskon CTM Ultra Carbon. Det är en av tre nya skomodeller från Craft – framtagna för snabb löpning över långa distanser på varierande underlag.

Craft CTM Ultra Carbon är först ut i Crafts nya, spännande satsning på löparskor. Ytterligare en modell släpps samtidigt, CTM Ultra, som bygger på samma plattform men utan kolfiberplatta (läs mer om CTM Ultra längst ner i denna artikel). Senare i vår kommer även en lättare tävlingssko att lanseras i den nya CTM-serien.

Crafts CTM-skor är resultatet av flera års forskning kring hur responsiv stötdämpning och kolfiberplattor i kombination med en avancerad skogeometri kan gynna löparens biomekanik och minska energiförbrukningen på långa distanser.

Målet var nämligen att utveckla en världsledande skoplattform för löpare som vill prestera på långa distanser som maraton eller ultramaraton – oavsett underlag. För att lyckas med det tog Craft hjälp av den amerikanske ultralöparen Tommy Rivs i utvecklingsarbetet.

Slutresultatet av samarbetet är den innovativa CTM Ultra Carbon-skon. Här kombineras det mycket lätta Vault Foam-materialet i skons mellansula med en nyutvecklad, integrerad kolfiberplatta. Syftet är att uppnå maximal stötdämpning i landningarna och högsta effektivitet i frånskjutet.

Tack vare Vault Foam-materialets låga densitet är det 20 procent lättare än traditionella EVA-skum. Det är dessutom behandlat för att leverera extra bra återhämtning och hållbarhet.

Den tunna kolfiberplattan är integrerad i mellansulan, och är delad mellan stortån och de fyra övriga tårna. Konstruktionen ger löparens fot större rörelsefrihet och en optimal energiretur – nästan som en trampolin – oavsett hur underlaget ser ut. Tillsammans utgör mellansulan och kolfiberplattan en lätt och optimalt balanserad konstruktion.

Sulans tjocklek och vinkeln på lutningen mellan häl och tå, i kombination med mellansulans material och den integrerade kolfiberplattan, gynnar löphastigheten under långa distanser. Detta dessutom nästan oavsett underlag. Inte minst tack vare den slitstarka, mönstrade och tredelade yttersulans greppiga gummi funkar nämligen CTM Ultra Carbon lika bra på lättare stigar som på grus och asfalt.

Ovandelen är tillverkad i ett högfunktionellt nätmaterial, sömlöst sammanfogat för optimal komfort. Materialet är flexibelt och både andas och ger stöd där det behövs, utan att kompromissa med hållbarheten.

Passformen är tajt över mellanfoten för att gynna kraftöverföringen och ge löparen full kontroll genom hela stegcykeln, och kan enkelt justeras med hjälp av det innovativa och stabiliserande snörningssystemet. Den anatomiskt formade tåboxen låter tårna röra sig på ett naturligt och effektivt sätt – med bibehållen komfort.

VIDARE TILL:
CTM Ultra Carbon HERR
CTM Ultra Carbon DAM

Craft CTM Ultra Carbon
Sultjocklek: 40 millimeter (herr och dam)
Häldropp: 10 millimeter (herr och dam)
Vikt: 260 gram (herr/UK8), 203 gram (dam/UK5)
Pris: 2 500 kronor

Spängskiss CTM Ultra Carbon från Craft

Craft CTM Ultra

CMT Ultra (nedan) är en lätt, tekniskt avancerad löparsko för hängivna löpare som springer långt och ofta. Den volymfyllda Vault Foam-mellansulan ger tillsammans med inslag av Pebax Foam oerhört bra respons och stötdämpning. Överdel i högfunktionell mesh ger en effektiv ventilation. Yttersulan i tredelat gummi ger mycket bra grepp på såväl asfalt som grusväg och i skiftande väderförhållanden.
En lätt, snabb och slitstark partner för dig som samlar mil!

Craft CTM Ultra
Sultjocklek:
40 millimeter (dam och herr)
Häldropp:
10 millimeter (dam och herr) Vikt: 250 gram (herr US9)
Pris:
1 600 kronor

Craft CTM Ultra HERR & Craft CTM Ultra DAM


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

PUMA Nitro – en mycket spännande skosatsning

PUMA Nitro – en mycket spännande skosatsning


PUMA har alltid varit ett starkt och attraktivt varumärke inom löpning, men de senaste åren har man inte riktigt haft löparskor som attraherat elit- och motionslöpare. Med Nitro – en ny spännande serie löparskor – gör man nu en nysatsning som redan lovordas av löparna.

Genom ett intensivt samarbete med biomekanisk expertis vid såväl University of Massachusetts i USA som det tyska universitetet i Chemnitz har PUMA utvecklat en helt ny serie av löparskor. Under samlingsnamnet Nitro presenteras nu fyra nya modeller, som täcker in behov och önskemål för olika typer av löpare.

Nitro syftar på att materialet i mellansulan har injicerats med nitrogen (kväve) i stället för luft. Detta för att åstadkomma ett mjukt, stötdämpande plastskum. Denna metod är både viktbesparande och ger ett mer elastiskt material med kvick respons.

Vi har testat några av modellerna och kan intyga att detta är något helt nytt från PUMA. Mellansulan ger en härligt studsig känsla med bibehållen löpkänsla. Toppmodellen Deviate Nitro (läs mer om den nedan) känns riktigt lyxig att springa distanslöpning i, då den driver på steget och löpningen känns lätt. Självklart behöver man fortfarande springa själv – men känslan är riktigt bra.

Toppmodellen i detta nya, spännande koncept kallas alltså Deviate Nitro. Modellen har en nyutvecklad gaffelformad kolfiberplatta inkapslad i mellansulan. Kolfiberplattan, som är konturformad efter fotens anatomi, ska liksom på andra liknande kolfibermodeller ge ett effektivare frånskjut i löpsteget.

Här handlar det dock inte om en extrem ”snabbsko”, främst avsedd för tävling. Genom en mer robust sulplattform med mer hållbart gummi i den greppsäkra yttersulan klarar Deviate Nitro också längre distanspass. Vikten är 275 gram (herr) och 218 gram (dam), häldroppet 8 millimeter. Rekommenderat butikspris är 1 900 kronor.

De övriga tre modellerna i Nitro-konceptet:

Liberate Nitro är en strömlinjeformad, fjäderlätt temposko. Nitro Foam-materialet i mellansulan ger kvick respons och PUMA Grip-yttersulan ger säkert grepp mot underlaget. Herrskon väger 184 gram och damskon 162 gram. Häldropp 10 millimeter och ett rekommenderat butikspris på 1 400 kronor.

Eternity Nitro är stabilitetsmodellen i Nitro-kvartetten. Genom en stödjande sargkonstruktion kallad PUMA Runguide i övergången mellan ovandel och mellansula centreras foten säkert på sulplattformen genom hela stödfasen i löpsteget. Vikten är 272 respektive 234 gram (herr/dam) och häldroppet 9 millimeter. Rekommenderat butikspris är 1 600 kronor.

Velocity Nitro är en lätt neutral mängdträningssko med en liknande, greppsäker yttersula som på toppmodellen Deviate. I herrutförande väger skon 257 gram och i dam 223 gram. Häldroppet är 10 millimeter och rekommenderat butikspris ligger på 1 400 kronor.

TILL PUMA NITRO-SERIEN:
Runners’ Store
&
Löplabbet

Senare kommer en lättare tävlingsvariant av kolfibermodellen Deviate Nitro att lanseras i en begränsad upplaga, kallad Deviate Nitro Elite.

Molly Seidel från USA är en av topplöparna som springer med PUMA:s nya Nitro Serie.


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

adidas Ultraboost 21 – den perfekta distansskon

adidas Ultraboost 21 – den perfekta distansskon


Ultraboost 21 från adidas är en suverän distanssko som vi testat i samarbete med adidas. Den volymfyllda mellansulan, i mjukt men mycket spänstigt Boost material ger en härlig löpkänsla.

Precis som årgång 19 och 20 handlar adidas Ultraboost 21 om en i högsta grad stötdämpande mängdträningssko med en väl tilltagen mellansula i adidas mjuka Boost-skum. Den nya versionen har nu fått en mer avrundad utformning av hälen och en tydligare uppåtböj på sulan än tidigare. Den främre och mittersta delen av sulan har även styvats upp för att ge ett mer energieffektivt frånskjut. 
När vi testsprungit ”UB21” ger mellansulan verkligen känslan av bra energiåtergivning med en mjuk men ändå härligt spänstig respons.

Hälkappan är utformad för att undvika tryck på hälsenan, och de tre adidasbanden på den stickade Primeknit-ovandelen (som till 92 procent är tillverkad återvunnet plastmaterial från havet) hjälper också till att hålla foten säkert på plats.

Yttersulan i Continental-gummi har ett så kallat stretchweb-mönster för att ge säkert grepp på såväl torra som blöta underlag. Ultraboost 21 har ett häldropp på 10 millimeter och väger 300/340 gram (dam/herr). 

HÄR HITTAR DU ULTRABOOST 21

Charlotta Fougberg: ”Skorna är en viktig komponent för att klara av den stora träningsvolym som krävs för att prestera på maratonsträckan. Då passar UB 21 perfekt!”


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Så väljer du rätt löparskor – för just dig!

Så väljer du rätt löparskor – för just dig!


När vårsolen tittar fram och asfalten börjar torka blir många med oss sugna på nya löparskor. Är du också på skojakt? Läs den här checklistan innan du slår till!

Ett lyckat val av löparskor kan göra dem till din bästa träningspartner, medan ett felaktigt val kan förstöra mycket av träningsglädjen och i värsta fall leda till skadebesvär. Därför är det värt att lägga tid på att dels förstå vilka faktorer som är viktiga när du väljer dina löpträningsskor och dels att vara noggrann vid utprovningen i butik. Här är nio faktorer att ta hänsyn till inför valet av löparskor.

Läs också: Vårens största skotest 2020

1. Fottyp

Det finns i huvudsak tre olika typer av fötter om man utgår från hålfotens utseende. Uppbyggnaden av fotvalvet säger nämligen en hel del om din fots funktion. 

Har du låga valv (plattfot) tyder det på en fot med stor rörlighet i både fotleden och mellanfotens alla småben. Det indikerar att du bör satsa på en stabil träningssko. 

Har du höga valv betyder det ofta en stram, rigid fot med dålig stötdämpningsförmåga. Den mår därför bra av en mjuk, stötabsorberande mellansula. 

Har du fötter med medelhögt medialt valv kan du oftast välja en skomodell med en bra mix mellan stötdämpning och stabilitet. 

Men man kan inte enbart bedöma foten i statiskt tillstånd för att välja rätt typ av löparsko. En löpanalys där man kan se hur foten beter sig under belastning måste till för att man ska kunna dra en definitiv slutsats (se punkt 2).       

2. Fotens biomekanik

Foten har en egen sinnrik mekanism för att dämpa stöten från underlaget. Första markkontakten sker på fotens yttre kant, då oftast på hälen vid normal distansfart men hos vissa löpare längre fram på fotbladet. Sedan rullar man diagonalt över fotsulan genom steget, för att sedan sätta allt mer tryck på stortåleden mot slutfasen av markkontakten och i frånskjutet. Hela denna diagonala rörelse, från fotens utsida till insida, kallas för pronation.

Att pronera är alltså inget negativt, som man ibland kan förledas att tro.

Att pronera är alltså inget negativt, som man ibland kan förledas att tro. Pronation är en helt naturlig rörelse för att åstadkomma en mjuk landning mot underlaget. Det blir problematiskt först när pronationsrörelsen blir för stor (vilket är ganska vanligt) eller för liten (vilket är tämligen ovanligt).

Det är visserligen svårt att rent vetenskapligt bevisa att överpronation orsakar överbelastningsskador, men praktiska erfarenheter pekar på att fotens inåtrullning bör kontrolleras och hållas inom ett visst rörelseomfång. 

En överrörlig fot blir ännu mer instabil i en sko med en tjock, mjuk sulkonstruktion vilket gör att hela rörelseapparaten belastas på ett ogynnsamt sätt. Och om en stram och stel fot placeras i en stabilitetsmodell med hårt mellansulematerial på skons insida blir också resultatet en felaktig belastning. En fot som egentligen rullar för lite mot skons stortåsida tvingas då ännu mer ut på lateralsidan av skons så kallade pronationsskydd.

En filmad löpsekvens på ett löpband kan enkelt analyseras av ett tränat öga. Därmed kan man fastställa hur du belastar din fot under löpningens stödfas. Ett sådant test kan specialiserade löpskobutiker, testcentra och vissa idrottsmottagningar erbjuda.   

3. Kroppsvikt

En tyngre kropp fordrar en fastare och mer robust sulkonstruktion än en lätt kropp för att inte skons mellansulematerial snabbt ska komprimeras. Därför är det viktigt att större löpare inte stirrar sig blinda på att hitta en så lätt sko som möjligt. Snarare kan det för dem vara en smart strategi – också rent ekonomiskt – att titta efter skor med en kraftig uppbyggnad i mellansulan och extra förstärkningar i ovandelen. Lätta, mjuka mellansulor tappar tyvärr sin stötdämpande förmåga snabbt, vilket rent generellt betyder att skon får en sämre hållbarhet.

4. Löpteknik

Det är inte enbart din kroppsvikt som avgör hur pass lätta och smidiga löparskor du kan välja – även din löpteknik spelar en viktig roll. Vet du med dig att du har en hård fotisättning bör du välja en något mer robust uppbyggnad i mellansulan än om du tassar fram på lätta fötter.

Å andra sidan kan en sko med låg sulprofil bli ett hjälpmedel för att finslipa på din löpteknik. Det gäller då emellertid att använda en sådan lättviktssko med omdöme och successivt vänja kroppen vid den hårdare, mer direkta kontakten med underlaget. Den bör då vara en sko enbart för tempo- och löpteknikpassen.

5. Underlag

Löpning på asfalt och andra hårda underlag känns bäst om inte skon har en alltför aggressivt mönstrad yttersula. Materialet i den kan gärna vara av en relativt mjuk gummiblandning under mellanfoten, så att man får en lagom greppig känsla mot det relativt släta asfaltunderlaget. Är du en utpräglad hällöpare är det däremot bra om den slitageutsatta häldelen har mer hållbart carbongummi.

Ditt val av skor beror delvis på ditt val av underlag. Springer du mest på asfalt, blandade underlag eller på stigar i skogen?

Löper du på blandade underlag finns det bra kompromisser när det gäller yttersulans mönster och utformning. Dessa fungerar också bra på preparerade slingor i terrängen. För att få fullt utbyte av löpning i tuffare terräng bör du däremot satsa på en ren terrängsko (trail). 

6. Träningsbakgrund

Jag vill direkt avskaffa begreppet ”nybörjarsko” i betydelsen enklare, billigare skomodeller. Den som är oerfaren och mindre vältränad behöver tvärtom extra mycket hjälp av en välkonstruerad sko. Därmed inte sagt att man måste snegla mot de absoluta toppmodellerna när man väl beslutat sig för regelbunden löpträning. Det finns i dag skomodeller i mellanprissegmentet som funktionellt sett är lika bra som de allra dyraste. Skillnaden ligger ofta i olika materialval och designdetaljer.

Den som tränar mycket (mer än fyra löppass i veckan) bör ha mer än ett par skor igång samtidigt.

Den som tränar mycket (mer än fyra löppass i veckan) bör ha mer än ett par skor igång samtidigt. Skornas mellansulor får då – precis som löparen – välbehövlig tid för återhämtning mellan träningspassen. Att rotera flera par löparskor gör också att man får en viss variation i belastningen och på så sätt minskar riskerna för överbelastning.

7. Skadeproblem

Att tro att vissa skadeproblem kan behandlas med en viss typ av sko är att ha en övertro på skornas förmåga. Men det finns absolut kopplingar mellan vissa typer av överbelastningsskador och valet av löparskor. 

Det finns en koppling mellan skornas uppbyggnad i hälen och hälseneproblem.

Ett tydligt exempel på skornas inflytande i skadesammanhang är hälsenebesvär. En alltför snabb övergång från en skomodell med hög häluppbyggnad (vanligtvis 10–12 millimeter) till en sko med liten höjdskillnad mellan häl och tå (så kallat häldropp) brukar direkt ge sig tillkänna som ömhet i vadmuskulatur och hälsenor. Är man då inte uppmärksam och lyssnar till kroppens varningssignaler kan man lätt dra på sig långvariga och svårläkta besvär. 

Läs också: Så helar du hälsenan

8. Tidigare skomodeller

Skomodeller som man haft tidigare och som fungerat bra kan ge värdefull vägledning när man ska köpa nytt. Tänk bara på att inte alla skomodeller har en tydlig kontinuitet från år till år. Ibland sker det så stora förändringar av en viss modell att det snarare rör sig om en helt ny konstruktion jämfört med föregångaren. 

Tolka inte markant slitage på skons yttre häldel som att du underpronerar.

Slitaget – speciellt på yttersulan – på dina gamla skor kan också berätta hur pass bra dessa har fungerat för ditt sätt att löpa. Men tolka inte markant slitage på skons yttre häldel som att du underpronerar, det vill säga belastar foten mest på utsidan. Ett sådant slitage talar enbart om att du landar på hälens utsida, vilket majoriteten av löpare faktiskt gör.

Ett märkbart slitage under stortåleden indikerar däremot att du har en överpronation, det vill säga att du rullar markant inåt i stödfasen. En löpanalys bör bli en bekräftelse på just detta och visa hur pass stor pronationsrörelse det handlar om.

9. Passform

Skornas passform är A och O för hur de kommer att fungera att löpa i. Moderna löparskor behöver inte en inkörningsperiod för att kännas bra – tvärtom brukar det första intrycket kvarstå också i det långa loppet. Ta därför gott om tid på dig och känn efter i butiken innan du tar det slutliga beslutet. 

Testa dina skor sent på dagen då foten är som mest svullen efter en dags stående och gående, och gör det gärna med de funktionsstrumpor du föredrar att springa i. Gå sedan omkring inomhus där hemma med skorna på fötterna under en kväll innan du slutligen tar ut dem på en jungfrutur. 

I Runner’s Worlds aprilnummer, i butik 1/4, hittar du årets stora skotest med 23 nya modeller – missa inte det!


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in