Råd & tips för dig som vill babyjogga Söndagen 17 juni arrangeras Sjövillans Motions och Biathletävling i Hammarby Sjöstad, Stockholm. Distansen är 1500 meter löpning, 200 meter simning och 1500 meter simning igen.

Råd & tips för dig som vill babyjogga



Babyjoggern är en fantastiskt
finurlig uppfinning
där du kan förena nytta
med nöje: att springa och
samtidigt vara med ditt
barn. Kan det bli bättre? Fördelarna är många. Nackdelarna så få
att de är obetydliga.

Fördelar
Det är enormt utvecklande för barnet att
få träffa människor och vara med i olika
miljöer. Har man med barnet på träningar
och tävlingar så blir den lilla snabbt
både social och anpassningsbar.
Du får som förälder den unika kombinationen
av träning, gemenskap och
sammanhållning med barnet.

Att kunna utöva sin sport tillsammans
med barnet är fantastiskt kul. Det behöver
inte bara vara löpning utan även till
exempel cykling och skidåkning.
Att springa med babyjogger ger naturlig
och bra styrketräning. Särskilt om det
är backigt.
Det går utmärkt att springa med
vagnen på annat än asfalt. Till exempel
breda stigar och grusvägar.

Barnet kan bli din bästa coach. Och
slavdrivare. Att åka fort tycker de flesta
barn är kul, så under ständiga hejarop
kan du träna otroligt hårt.
Det är också lugnande för barnet att åka i
vagnen. De stora hjulen gör att det blir
ett rytmiskt vaggande. Bli inte förvånad
om barnet somnar.

Vagnen är också ett bra sätt att frakta
saker på. Ultralöparen Rune Larsson
använde en babyjogger för sin packning
under den långa löpturen tvärs över
USA. Du kan till exempel ta med vätska,
kamera, kikare, mat och extrakläder.
Barnet och du får automatiskt massor
av frisk luft och nya synintryck på era
turer tillsammans.

Den är lätt att frakta. Bara att knäppa
bort däcken och vika ihop vagnen.
Träningen ger avlastning för den
andra föräldern som kan få lite egen tid
medan du slår två flugor i en smäll och
tränar samtidigt som du är med ditt barn. 

Nackdelar
Det finns egentligen inga, men det är
några saker man bör tänka på:
Pröva att handtagen sitter rätt. Är du
kort eller lång kan de ibland hamna på
”fel” höjd. Det kan eventuellt göra att
det blir lite svårare och obekvämare att
springa.

Innan man har lärt sig tekniken kan
det vara svårt att springa snabbdistans och intervaller, men den tekniken tränar
du snart upp.
Det går bara att pendla med en arm i
taget. Se till att byta ”pendel-arm” med
jämna mellanrum så att du inte snedbelastar
din kropp.

Kyla blir mycket värre för barnet som
sitter still. Se till att använda varma och
vindtäta kläder. Det finns bra regnskydd
och åkpåsar. Skidglasögon och ”rånarluva”
under mössan på vintern och solglasögon
och keps på sommaren är bra.

Se till att synas. Utrusta dig och barnet
med reflexvästar och pannlampor. Vagnen
bör förses med en lampa och reflex
på hjulen. Använd alltid säkerhetsremmen.
Blir det en nedförsbacke får vagnen
extra fart och du hinner inte med. Se
till att barnet är ordentligt fastspänt
med tre-punktsbälte, eller ännu hellre
fem-punktsbälte.Visa hänsyn när du kör,
särskilt under tävling.

Några tips
Kom ihåg att allt sker på barnets villkor.
Börja med korta turer. Kanske bara
runt kvarteret första gångerna. Dels för
att barnet ska lära sig att åka ”framlänges”
och dels för att det ska vara något kul och
lustfyllt – inte långtråkigt och segt.

Eftersom barn är olika är det svårt att
säga en viss ålder när man kan starta.
Runt nio månaders ålder brukar fungera.
En tumregel man kan följa är att den tid
barnet kan sitta själv på ett golv motsvarar
den tid man kan köra. Men börja som sagt
var försiktigt och kontrollera alltid hur
barnet mår.

Om barnet trots allt blir uttråkat.
Stanna och gör något annat en stund.
Ta till exempel med en påse gammalt bröd
och mata fåglarna en stund. Köp en glass
eller samla kottar. Gör träninen till en utflykt.
Ett kort avbrott gör att barnet tycker
att det är kul när ni kör iväg igen.

Tvätta och torka av vagnen om du
kört i dåligt väder. Smörj eventuellt
handbromsen med lite olja. Tvätta åkpåsen
regelbundet. Bara att knäppa av och
köra i tvättmaskinen.
Ha med extra ombyte och eventuellt
blöjor.Ta gärna med en termos med
ljummet vatten. Det går bra att blanda
till både välling, saft och te i en tättslutande
flaska eller mugg.

Att tänka på vid köp
Som med det mesta
annat vi köper finns
det en djungel av olika
produkter och märken.
Priserna kan variera mycket
beroende på om du köper en begagnad eller
ny babyjogger, och om du väljer till extra
utrustning.

Generellt kan man säga att en
begagnad kostar från cirka 1500-2000
kronor och en ny runt 5000-6000 kronor.
På nätet finns bra sajter att leta på. Begagnade finns till exempel på
Blocket.

Ska du åka utomlands? Kolla där. I USA
kostar till exempel en ny bara hälften mot
här. Det finns flera ställen på nätet där man
kan beställa. Nackdelen är att man då inte
kan testa den innan.

En del vagnar kallas löparvagnar men är
det egentligen inte. Ofta har de för små hjul
och då rullar vagnen mycket sämre. Hjulen
bör vara minst 16, gärna 20 tum. 10-12 tums
däck fungerar dåligt. Ibland kan det bakre
hjulet vara lite större vilket inte är någon
nackdel.

Se till att försäljaren
visar hur du tar bort hjulen och fäller ihop
vagnen på ett smidigt sätt.
Det finns även vagnar för två och tre barn.
Vissa modeller kan man bygga om och ha
till fler idrotter. Till exempel sätta på skidor
i stället för hjul, ta bort ett hjul och koppla
till cykeln eller byta det främre hjulet till ett
mindre så att du kan ha den i stan.

Det finns
vagnar med kåpor som har både fönster
och vindskydd och som med mycket annat
är utbudet på olika accessoarer enormt.
Vad sägs om till exempel väskor, flaskhållare,
filtar av alla de slag, godis och
mathållare, olika insatser, kuddar, blöjväskor,
strollometer, högtalare för i-Poden, lås,
paraply och specialgjord bag till vagnen?

Exempel på märken
Babyjogger • BOB • Bugaboo • Dreamerdesign
• InStep Strollers • Quinny • Schwinn

Strollers på nätet
www.babyjogger.com
www.mystrollers.com

www.dickssportinggoods.com

www.roadrunnersport.com

www.arunningstroller.com

Det här är en omarbetad version av originalrtikeln som publicerades i juni-/julinumret av Runner’s World 2008. Komplettera gärna med dina egna tips och erfarenheter i kommentarsfältet. 

Decembernumret ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Fixa vintern
  • 18 vinterskor i test
  • Så lyckas du som löpare
  • Låt julbordet grönska
  • 6 pannlampor i test?
  • Möt systrarna Kallur
  • Löpare lever längre
Antal kommentarer: 7

Jeanette Gustafsson

Jätte bra skrivet o upplysande! Nu känner jag iallafall att jag har mera kunskap för att det är en djungel att hitta en bra *joggingvagn* och speigellt när man som jag är nybörjare och inte vet vad man vill ha och vad man behöver.
Tack tack


Henrik

Hej!
Har precis köpt en joggingvagn på Babyproffsen. Köpte deras eget märke som ”enbart” kostade 1999:-. Har bara sprungit 3 rundor ännu men den har fungerat utmärkt. De finns det nödvändiga på den, säkerhetslina, handbroms, fotbroms, tre stora hjul som rullar lätt, regnskydd, solskydd mm. Min dotter har suttit och skrattat första tiden och sedan somnat och sovit som en stock på de 3 rundorna.
Lycka till!


Olov

Köpte Trille Jogger för 1595kr. Fungerar kanon. Lätt, stabil och känns säker. Handledsrem, handbroms, fempunktsbälte, tre 20″ hjul, justerbart ryggstöd.
Hittills har jag enbart kört på cykelbana, 10-12km pass med ca 4:35 km/min hastighet.


Ylva Carlsson

Kan bara rekommendera alla att köpa en Chariot – med deras finurliga hängmatta som bebisen kan ligga i från nyfödd kan man börja springa med barnet så fort man känner sig i form för det efter förlossningen.


Raili Pikkusaari

Vill fråga är inte skakningar farlig till spädbarn om man springer med barnvagnen???? Barnens hjärna tål inte skakningar blir det inte så om man springer med vagnen alla vägar är inte asfalterat heller


Jonas Lund

Hej Raili,
bland sakerna att tänka på här ovanför står bland annat följande:
”Eftersom barn är olika är det svårt att säga en viss ålder när man kan starta. Runt nio månaders ålder brukar fungera. En tumregel man kan följa är att den tid barnet kan sitta själv på ett golv motsvarar den tid man kan köra. Men börja som sagt var försiktigt och kontrollera alltid hur barnet mår.”
Det är därmed naturligtvis viktigt att barnet har en tillräckligt stark nackmuskulatur så att det kan hålla upp huvudet på egen hand. Men eftersom utvecklingen skiljer sig starkt mellan olika barn kan det vara bra att rådfråga sin läkare om man är orolig för hur barnet kan påverkas av löpning med barnvagn.
Jonas Lund, Webbredaktör


Raili Pikkusaari

Hej har någon testat hur mycket skakningar tar barnets huvud???? Små barnens hjärna är mjuk och inte utveklad och tål inte mycket skakningar .
Om man springer regelbunder 4-5 km med några månadens gammal baby???
Läs informationkampanj om faran med att skaka små barn-Nyheter P4



Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Öka frekvensen – och farten!

Öka frekvensen – och farten!


Hur många steg per minut vi ska ta är en omdebatterad – och högst individuell – fråga. Med hjälp av artificiell intelligens kan Racefox Run coacha dig till just din optimala stegfrekvens.

Det är många som pratar om stegfrekvens just nu. Är det optimala antalet steg per minut 180 – och gäller det för alla löpare, oavsett kroppskonstitution och löphastighet? Och varför har löparna i världseliten i så fall olika stegfrekvens, trots att de springer ungefär lika snabbt? Ja, det är lätt att känna sig förvirrad. Faktum är att det inte finns något magiskt antal steg per minut som är bäst för alla. Din optimala stegfrekvens är i hög grad en individuell fråga som beror på en mängd faktorer. Men den digitala och AI-baserade coachningstjänsten Racefox Run kan faktiskt hjälpa dig att hitta den stegfrekvens som är bäst för just dig och den fart du håller för stunden.

Föreställ dig att din personliga coach springer bredvid dig på en av dina vanliga rundor, kollar din löphastighet och berättar exakt hur mycket du ska öka din stegfrekvens för att optimera din löpekonomi. Du känner knappt förändringen men det blir tydligt att du springer lättare och snabbare. Låter det som trolleri? Det är precis det här Racefox gör. Genom att känna av din stegfrekvens med en superkänslig sensor kan programvaran coacha dig till en bättre och mer effektiv löpupplevelse – och på köpet blir du snabbare!
– Genom att vi redan har analyserat cirka 65 miljoner användares löpsteg har vi också en god insikt i vilken stegfrekvens som sannolikt är optimal för just dig och din aktuella löphastighet. Vi har bland annat kunnat konstatera att en ökning av stegfrekvensen också leder till ökad fart för de flesta, säger Bernhard Hirschauer, produktansvarig för löpning på Racefox.

Racefox registrerar och analyserar din löpning i realtid. För att du snabbt ska lära dig att springa med en annan stegfrekvens ber Racefox dig därför att höja den. Du får direkt återkoppling på hur din löpteknik förbättras – omedelbar feedback i samband med aktivitet har nämligen visat sig vara det snabbaste sättet att lära in ett nytt beteende (och ja, det funkar lika bra på löpbandet). Eftersom Racefox instruerar dig behöver du inte tänka själv, utan kan fokusera helt på hur känslan i kroppen förändras med en annan stegfrekvens.

180 steg per minut? Antagandet att 180 steg per minut är optimalt härstammar från en observation av topplöparna på distanser från 800 meter till maraton i samband med OS i Los Angeles 1984, som alla tog 180 steg per minut eller mer. Men senare studier har visat att variationen är stor när det gäller stegfrekvens – även bland världseliten.

RACEFOX RUN ÄR EN MÅNADSTJÄNST. LÄS MER OCH BESTÄLL PÅ RF.RUN

Sponsrat inlägg
Springa Lidingöloppet nästa år?

Springa Lidingöloppet nästa år?


Vässa löpningen i vinter och blicka mot löparsäsongen 2019 tillsammans med Runner’s World!

Låt oss på Runner’s World coacha dig eller någon du tycker om mot valfritt Lidingölopp!

För 999 kronor får du

  • 10 nummer (värde 795kr) utav Sveriges bästa löpartidning
  • Startplats i valfritt (se nedan) Lidingölopp 2019 (värde upp till 795 kr)
  • Skräddarsytt träningsprogram på 14 veckor signerat vår chefredaktör tillika löpargurun Anders Szalkai (värde 290 kr).

Du sparar upp till 881 kr med detta erbjudande!

Erbjudandet gäller till och med 31/12. Först till kvarn då vi har begränsat antal startplatser till detta erbjudande. Som prenumerant får du dessutom mängder med förmåner som t ex alltid 20% rabatt på nya löparskor. Erbjudandet gäller endast i Sverige.

Är du redan prenumerant kan du också ta del av erbjudandet genom att förlänga din prenumeration.

Du kan välja mellan loppen nedan:

  • TCS Lidingöloppet 30 k
  • TCS Lidingöloppet 15 k
  • Rosa Bandet-loppet 10 k

Ta mig till erbjudandet!

 

Sponsrat inlägg
Saucony EVERUN ger uthållig stötdämpning med snabb respons

Saucony EVERUN ger uthållig stötdämpning med snabb respons


Med tanke på den vikt vi lägger vid skornas stötdämpande förmåga, är det egentligen förvånande att den tekniska utvecklingen av skornas mellansulmaterial varit så pass trög. Sedan standardmaterialet EVA (etylenvinylacetat) började användas i mitten av 70-talet har vi under många år egentligen endast kunnat notera marginella förbättringar. Effektivare tillverkningsmetoder av plastskummaterialet EVA har visserligen gjort att mellansulorna fått något bättre hållbarhet efter hand, genom att de inte komprimerats lika snabbt som tidigare. Man har också successivt kunnat reducera vikten något.

Men det är först under de allra senaste åren som vi egentligen har fått se några egentliga tekniska framsteg genom att man har utvecklat nya typer av materialkombinationer. Detta har helt klart inneburit markant bättre stötdämpande egenskaper hos många löpträningsskor, vilket i förlängningen gjort löpningen till en trevligare upplevelse.

Saucony har definitivt spelat en ledande roll i den senare tidens utveckling och fick stor uppmärksamhet, när man hösten 2015 introducerade sitt innovativa EVERUN-material. Genom att istället för traditionellt EVA använda ett plastskum baserat på TPU (termoplastisk urethan) får mellansulan – förutom en god stötdämpande effekt – en effektivare energiåtergivning i stegets avveckling. En standardsula av EVA ger tillbaka 70 – 75% av den energi som du genererar vid fotisättningen, medan EVERUN-sulan returnerar 83%.

Saucony´s första modell med EVERUN-teknologi var Triumph ISO 2. Den fick omgående utmärkelsen Runners World´s Val i vårt stora skotest och vår testansvarige chef på RW ShoeLab i USA Dr Martyn Shorter kommenterade skon så här: ”Kombinationen mjukare stötdämpning och snabbare respons är inte lätt att åstadkomma.”

Förutom att använda EVERUN-materialet i hela eller delar av mellansulan – detaljutformningen varierar beroende på respektive skomodell – har Saucony också valt att lägga in ett tunt skikt att detta spänstiga material direkt under skons innersula. Denna s.k. topsole ger en påtagligt bekväm känsla direkt mot fotens undersida, samtidigt som det extra EVERUN-skiktet bättre fördelar trycket över en större yta av fotsulan.

Saucony har sedan introduktionen för drygt två år sedan utvecklat EVERUN-konceptet och merparten av löpskosortimentet har idag någon typ av EVERUN-lösning. Triumph-modellen – nu i sin fjärde version – är fortfarande Saucony´s toppmodell, för den som söker en neutralsko med maximal stötdämpning. Nedan följer en kort produktbeskrivning av Triumph ISO 4.


  • Hel EVERUN-mellansula och topsole.
  • Ovandelen i s.k. ISO-konstruktion har ett yttre, stödjande skikt och en mjuk plöskonstruktion som möjliggör en bekväm, individuellt anpassad passform.
  • Tri Flex yttersula ger säker kontakt med underlaget och ger god följsamhet.
  • Vikt: Herr 306 gram. Dam 266 gram.
  • Sulprofil: Häldel 28 mm. Framfot 20 mm

Tre fördelar med EVERUN:

  1. Kombinerar mjuk stötdämpning med snabb respons.
  2. Materialets formfasthet ger uthållig stötdämpning/längre hållbarhet.
  3. Påverkas mindre av yttertemperaturen än standard-EVA och ger därför en mer konstant stötdämpning, oavsett väderlek.

Salming och On vinnare på världens största sportmässa

Salming och On vinnare på världens största sportmässa


ISPO är utan tvekan den största och mest inflytelserika handelsmässan inom sportvaruindustrin, och det är stor prestige att få en utmärkelse. Salming iSpike vann Gold Award Winner som bästa produkt i kategorin Hälsa & Fitness – Trailrunning Shoes.

iSpike är en helt ny lättvikts-vintersko där Samling samarbetat med Italienska Vibram gällande yttersulan som med dess spikar både ska ge bästa vintergreppet med markkontakt och komfort för löparen. Skon bör passa den svenska marknaden väl där underlaget vintertid ofta växlar mellan snö, is och partier där asfalten kommer fram. Skon lanseras hösten 2018.

I kategorin ”Health & Fitness – Running Shoes” gick ISPO Gold Award till modellen Cloudace från On, även här en modell som ännu inte är lanserad på marknaden.


Cloudace är Ons nya toppsko med egenskaper för maximalt stöd och komfort. Med sin unika tekniska konstruktion säger företaget själva att de sätter standard för skor inom kategorin stabilitet och komfort. Cloudace kommer att finnas på marknaden från och med juni 2018.

Både ON och Salming är unga företag inom sportindustrin, som med sina utmärkelser säkert kan nå flera löpare. Båda märkena finns på svenska marknaden, där Salming har egna butiker och On finns hos ett antal specialistbutiker inom löpning.


Salming på plats i München med en egen monter.

Brooks satsar i Sverige

Brooks satsar i Sverige


Erik slutade hos Asics under hösten 2017, efter att framgångsrikt ha tagit varumärket till att bli ledande inom löparskor i Sverige. Erbjudandet från Asics att ha ansvar för 16 länder lockade inte Erik, som gillar att ha kontakt med marknaden och löparna. Därför startar han nu ett nytt kapitel med Brooks.
Brooks, som har ett brett sortiment av löparskor, fanns under många år endast hos sporthandelskedjan Stadium i Sverige. Sedan Stadium släppte varumärket har ingen riktigt jobbat med deras skor ut mot löparna i Sverige. Trots att till exempel Brooks sko Ghost 10 under fjolåret utsågs till Runner´s Worlds Editor´s Choice, var det inte många som hittade Brooks skor i Sverige.

Med Eriks nya satsning, genom företaget Brooks Scandinavia, kommer utbudet av bra löparskor öka. Konkurrensen vässas ytterligare bland alla de varumärken som vill att deras skor ska vara de som löparna vill ha på fötterna. Nu ska säljorganisationen sättas i Norden och 2019 är målet att utbudet av just Brooks ska vara klart större än i dag på den svenska och nordiska marknaden. Kanske får vi även då även ta del av Brooks skräddarsydda löparskor som vi tidigare rapporterade om från världen största löparmässa The Running Event.

Läs mer om Brooks nya satsning i artikel på Sportfack

Vinn nya Floatride Run från Reebok!

Vinn nya Floatride Run från Reebok!


Denna tävling är nu avslutad. Vinnarna utses inom kort. Nedan finner ni mer information från Reebok om nya Floatride Run.

Så bygger man en prisvinnande löparsko

De flesta av oss behöver kompromissa när vi väljer löparskor. De dagar vi vill sätta nya personliga rekord kan vi välja en lätt och snabb sko, men när det är dags för långpass är vi oftast hänvisade till de väldämpade men tunga skorna. Det här ville Reebok göra något åt. Med den helt nya modellen Floatride Run, som vann utmärkelsen ”Bästa debut” i Runner’s Worlds stora skotest 2017, behöver du inte längre välja mellan en lätt eller väldämpad sko. Detta tack vare det nyutvecklade Floatride Foam-materialet i mellansulan.

När amerikanska NASA behövde en extremt lätt stövel till astronauterna i rymdkapseln CST-100 Starliner utvecklade Reebok Floatride Foam-materialet. De förstod snart att de var något väldigt speciellt på spåren, så när de väl hade kommit ner på jorden igen applicerade Reebok rymdteknologin bakom Floatride Foam på löparskor.

Jämfört med den typ av EVA-material som används i de flesta löparskor är Floatride Foam nämligen 50 procent lättare. När Reebok testade Floatride Foam-materialet i ett labb och jämförde det med EVA såg man även att det gav en helt otrolig energiretur – i paritet med några av de mest väldämpade skor vi har testat här på Runner’s World.

I praktiken ger Floatride Foam en väldämpad sko som svarar mycket fint mot underlaget – en sko som får dig att vilja springa fort. Det här är något som över 300 testlöpare var överens om, efter att ha testat skorna noggrant i mer än sammanlagt 24 000 kilometer.

Men det krävs förstås mer än ett extra smart mellansulematerial för att skapa en testvinnare som Floatride Run. Den avancerade ovandelen har också del i framgången. Det stickade materialet är sömlöst hopfogat i en högteknologisk ovandel som omsluter foten som en socka, medan hälen stabiliseras av en 3D-gjuten hälkopp. Den mittersta delen av foten centreras över Floatride-mellansulan under hela stegcykeln, tack vare en stödjande sarg i EVA-material.

Reebok har även byggt in vaddering under snörningen för att avlasta fotens ovansida från tryck. Snörningsmönstret gör också att risken för att skosnörena ska gå upp under löpning minskar drastiskt.

Reeboks utvecklingschef Dan Hobson summerar utvecklingsprocessen som ledde fram till den här skon:

– En bra dag känns det som att man svävar när man springer. Vi ville skapa en sko som både svarar fint mot underlaget och ger den där mjuka känslan av att flyta fram. Men vi ville även att löparna skulle uppleva den där svävande känslan mentalt, så att de lättare kan fokusera och koppla av när de springer. Därför tog vi bort alla sömmar och andra konstruktionsdetaljer som kan störa eller irritera. Floatride Run är helt enkelt designad så att man ska glömma bort skorna när man springer – och bara njuta av sin löprunda. 

Efter att ha testat den här skon ordentligt – och förärat den utmärkelsen “Bästa debut” i Runner’s Worlds stora skotest under hösten – är vi sålda. Snöra på dig ett par så kommer du att förstå varför.

Köp dina Floatride Run här.