Uppkopplad löpning

Uppkopplad löpning


På Under Armours senaste löparskor lagrar en inbyggd sensor all träningsdata under rundan – så att du kan koncentrera dig på löpningen. Runner’s World har testat den unika funktionen Digitally Connected i toppmodellen Hovr Infinite.

Det är lätt att bli en uppkopplad löpare med Under Armours Hovr-skor. Instruktionerna i skokartongen till Hovr Infinite är enkla och tydliga. Inom några minuter har jag laddat ner appen MapMyRun, registrerat ett konto och kopplat upp skons inbyggda sensor Digitally Connected via Bluetooth mot mobilen och appen. Innan jag kan ge mig ut på testrundan återstår bara att göra några personliga inställningar i MapMyRun-appen.

På schemat står ett återhämtningspass på en kontrollmätt 7-kilometersrunda. Jag har inte med någon annan elektronisk utrustning än löparskorna där det lilla chipet sitter – inte ens mobilen. Därför kan jag inte göra annat än att springa helt på känsla. Det blir ett lugnt och fint pass, utan att behöva vänta på satelliter eller känna stress över kilometertider från någon gps-klocka eller mobilapp. Det enda jag behöver göra är att dra på mig skorna och börja springa – sensorn sköter all registrering helt automatiskt.

Väl hemma igen laddas all träningsdata från rundan blixtsnabbt upp mot MapMyRun-appen så fort sensorn får kontakt med min mobil. Jag kan se både distans, tid och fart – och får dessutom några löptekniska detaljer och tips kring mitt löpsteg. Synkningen är sömlös och min träningsdata är tydlig och lättöverskådligt presenterad. Det hela känns väldigt enkelt.

Förvånande nog anger sensorn dessutom nästan exakt rätt distans: 7,02 kilometer. Tiden, 36 minuter och 31 sekunder stämmer också den, vilket innebär att den angivna snittfarten på 5.11 minuter per kilometer är korrekt.

Även vid efterföljande tester anger sensorn i skon rätt löpdistans. Det gör den även på löpbandet inomhus, jämfört med det kalibrerade bandets distansangivelser. Här imponeras jag av hur mycket mer exakt skosensorn är än löparklockor som uppskattar löpbandsdistans baserat på armrörelser.

Efter premiärturen får jag veta att min steglängd låg på i snitt 236,5 centimeter med en stegfrekvens på 160 steg per minut – klart under målbilden för passet enligt appen. Jag erkänner att det inte var någon högre frekvens under rundan. Var steget för släpigt och möjligen bromsande för att passet skulle bli så återhämtande som det var tänkt?

Den personliga rekommendationen blir därför att jobba med frekvensen på nästa runda. Ett, av flera, tips är att lägga in några 2–3 minuter långa avsnitt under rundan där jag medvetet jobbar med en högre stegfrekvens. Syftet är att undvika risken för ett utsträckt, bromsande steg. Just den punkten är viktig både när det gäller att minska belastningen och därmed skaderisken och för att kunna hålla fart. I bästa fall blir rundan dessutom både lättare och snabbare.

Den första testrundan sprang jag som sagt helt utan andra elektroniska hjälpmedel än skorna. Men Digitally Connected och MapMyRun-appen har även en funktion där man kan få direkt feedback i sina hörlurar på fart och distans via sin mobil. Då använder appen mobilens gps, vilket gör att man även kan se rundan på en karta efteråt.

Det går även att anpassa flera funktioner utifrån vad löparen tycker är viktigt. ”Delay Start Timer” innebär till exempel att man hinner stoppa ner mobilen innan tidtagningen startar så man inte tappar värdefulla sekunder. Autopaus-funktionen stoppar tidtagningen om du till exempel behöver stanna för rött ljus under rundan.

Under Armour planerar att utveckla ännu fler funktioner i framtiden. Just nu ligger fokus på återkoppling och råd efter passen gällande steglängd, stegfrekvens, fart och mellantider. På sikt ska man även kunna få coaching under själva passet gällande flera parametrar i löpsteget.

Andra fina detaljer i MapMyRun är dels de träningsplaner man kan ta del av för den som har målsättningar på olika distanser, dels förslagen på hur en träningsvecka kan se ut baserat på vilka träningsdagar man vill ha.

Som medlem i MapMyRun är man också en del av en stor löparcommunity. Du kan dela dina träningspass och se vad dina vänner gör, samt följa och inspireras av tiotusentals löpare världen över. I appen finns även olika utmaningar att hänga på. För att höja motivationen belönas du på olika sätt när du klarat av dem.

Skomodellen Hovr Infinite är en av tre Hovr-modeller från Under Armour som har sensorn Let’s Connect. Infinite är framtagen för att ge maximal stötdämpning och komfort – en neutral träningssko för långa pass på hårda underlag. Det är i samarbete med kemiföretaget Dow Chemical som Under Armour har utvecklat mellansulematerialet som utgör grunden i stötdämpningskonceptet UA Hovr.

Några funktioner hos Under Armours Digitally Connected-sensor och MapMyRun:

  • Distans: löpt sträcka per pass
  • Stoppur: passets tidsåtgång
  • Snittfart: minuter per kilometer
  • Mellantider: per kilometer
  • Stegfrekvens: steg per minut
  • Steglängd: sträcka per steg per fot
  • Coachingtips: baserade på registrerad träningsdata och personliga parametrar

KOLLA IN Under Armours löparskor här

Inlägger presenteras i samarbete med Under Armour Nordics

Novembernumret ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Kom i form nu! Bästa tipsen för dig som vill bli snabb, stark och skadefri i vinter
  • Vi har testat 10 smarta träningsklockor
  • Run streak med RW: Spring lite varje dag och förändra ditt liv
  • Benhård träning: Övningarna som ger dig kraft i benen
  • Heta julklappstips
  • Forskning: Farväl inflammation
  • Smart mat: Stärk immunförsvaret

 

Prenumerera


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Så får du till det optimala ljudet

Så får du till det optimala ljudet


Ett par bra hörlurar är inte den enda vägen till det optimala ljudet. Justerar du passformen på hörlurarna och ställer in ljudbilden via Jaybirds app blir upplevelsen ännu bättre. Det menar de 100 personer som testat de trådlösa hörlurarna Jaybird Vista för smartson.se.

/Betalt samarbete med Jaybird Vista/ Jaybird Vista är ett par avancerade och helt trådlösa hörlurar utvecklade för träning. De är extremt lätta, vattentäta och har mycket god batteritid. Även ljudkvaliteten är bra – och med två enkla steg kan den bli ännu bättre.

Det första steget handlar om att få till en optimal passform. Precis som ett par löparskor måste sitta skönt för att du ska kunna prestera på topp måste ett par hörlurar som ska användas under svettiga träningspass sitta perfekt. En nyckel till den optimala passformen är låg vikt. Därför har Jaybird gjort allt för att göra Vista så lätta som möjligt – utan att kompromissa med ljudkvalitet, funktioner eller batteritid. Jaybird Vista väger 4,6 gram styck utan vingar (6 gram med vingarna på). Låg vikt minskar både risken för att hörlurarna ska falla ur vid kraftig rörelse och risken för skav som tyngre hörlurar kan ge. Trots sin låga vikt har Jaybird Vista en robust konstruktion som tål stryk och står emot vatten (IPX7-klassad).

Men låg vikt är inte det enda som krävs för att få till en god passform. Därför har Jaybird en särskilt anpassad konformad design på den del av hörluren som sitter i örongången. Det gör att ytterdelen på hörluren lägger sig tätt mot örongången utan att åka djupt in i örat. Hörlurar som har en mer rundad design kan börja leta sig inåt i örongången när man börjar svettas och orsaka obehag och skav.

Materialet på den del som sitter i örongången är mjukt och designat för bästa komfort. På grund av den här konstruktionen och att högtalarelementet bara är sex millimeter så behöver du inte använda lika hög volym som ett större högtalarelement som ligger längre från örat kräver. Jaybird Vistas konstruktion och material ger alltså en bättre musik- och ljudupplevelse och skyddar örat.

Det andra steget till en bättre ljudupplevelse handlar om att ställa in ljudet i hörlurarna. Det gör du enkelt med hjälp av Jaybirds app. Genom att ladda ner den till din mobil säkerställer du också att dina hörlurar uppdateras regelbundet för bästa prestanda.

I appen kan du enkelt ställa in dina personliga preferenser genom att lyssna på ett ljudtest med sex toner. Du kan också välja någon av de förinställda ljudprofilerna. I appen kan du också själv bestämma vilka funktioner knapparna på hörlurarna ska styra, till exempel om du vill pausa musiken, byta låt eller låtlista eller svara i telefon. Du väljer funktion genom att trycka en eller två gånger på de stora knapparna på varje hörlurs sida – mycket enkelt.

När du har ställt in en optimal passform och anpassat ljudbilden efter dina preferenser återstår bara en sak – att fylla ditt träningspass med inspirerande musik.

Vill du ha hjälp att hitta bra musik att träna till?
Surfa in på Runner’s Worlds låtlistor på Spotify – framtagna specifikt för löpning!

Jaybird presenterar många spellistor för inspiration i träningen här!

HÄR HITTAR DU JAYBIRD VISTA

Det lönar sig att prenumerera

Det lönar sig att prenumerera


Du får bland annat 20% rabatt på Runners’ Store.

Sveriges kanske bästa utbud av löputrustning. Som premium prenumerant har du hela 20 % rabatt på löputrustning förutom på elektronik där du får 10% rabatt. Som digitalprenumerant har du 15% rabatt på löputrustning förutom på elektronik där du får 10% i rabatt. Du kan handla via vår webbshop (länk till vår butik) eller besöka någon av våra butiker på Regeringsgatan 26 i Stockholm eller Baltzarsgatan 31 i Malmö. För att få rabatt i någon av butikerna i Stockholm eller Malmö behöver du visa upp din medlemstatus. Den hittar du under ·Mina sidor” här på sajten. Obs! för att få tillgång till din rabatt på sajten behöver du vara inloggad. Rabatten kan ej kombineras med andra rabatter eller erbjudanden. Dessutom för du möjlighet att läsa Bicycling, Vasalöparen och såklart Runner’s World digitala tidningen i din dator/mobil eller läsplatta.

Klicka här för att bli prenumerant

 

 

 

Möt silversmeden och elitorienteraren Karolin Ohlsson

Möt silversmeden och elitorienteraren Karolin Ohlsson


I serien ”Runner´s World möter”, som presenteras i samarbete med Saucony, hänger vi med intressanta löparprofiler och pratar om deras favoritskor under ett löppass. Här möter vi elitorienteraren Karolin Ohlsson på ett backpass på Södermalm i Stockholm – och vi utgår från silversmidesateljén där Karolin jobbar.  

Som elitorienterare tränar Karolin mycket ren löpning, men ofta försöker hon även väva in kartträning. När vi joggvilar nerför mellan varje tuff uppförsbacke passar Karolina därför på att läsa en karta. Trots det har vi svårt att hänga med i hennes lätta steg nerför och explosiva steg uppför.

Även om det är svårt att hinna få in rena löptävlingar i orienteringssatsningen har Karolin – som träning – bland annat tagit en andraplats på Midnattsloppet 10 km i Stockholm. Meritmässigt smäller dock VM-gulden i orientering högst, och det är på orienteringen Karolin har sitt fokus.

Vid sidan om elitsatsningen jobbar Karlin som silversmed. Säkerligen en helt unik kombination, men en kombination där Karolin både ser kopplingar till sitt idrottande och fördelar med yrket som silversmed i förhållande till sitt idrottande (vilket hon berättar mer om i filmen).

På backpasset får Karolin både ett perfekt grepp och löpkänsla med sina Saucony Mad River-skor, som du kan läsa mer om nedanför filmen.

Saucony Mad River TR

Mad River från Saucony är en lätt trailsko med ett brett användningsområde för löparen. Den är i grundutförandet en trailsko med mycket bra grepp och härlig löpkänsla. Samtidigt som den erbjuder ett grymt grepp ”off road” går det utmärkt att springa delar av rundan på asfalt utan att det känns obekvämt. Även på hårdare underlag är löpkänslan nämligen riktigt fin och greppet bra. Den responsiva stötdämpningen ger också en skön känsla.

Mad River TR levereras dessutom med 24 lösa spikdubbar (både långa och korta) i skokartongen, så löparen kan själv mycket enkelt dubba yttersulan för att få riktigt bra grepp på snö och is. Dubbarna går sedan att plocka bort igen efter vintersäsongen.

Stötdämpningen skapas genom en PWRFOAM-mellansula och Sauconys spänstiga och energiåtergivande EVERUN-toppsula. Ovandelen är väl anpassad för att inte bli blöt och tung vid löpning när det är vått. Skon erbjuder också ett snörsystem som ger massor av anpassningsmöjligheter för bästa passform. Mad River har också en integrerad förhöjd plös för ökat skydd för foten.

FAKTA SAUCONY MAD RIVER
Ovandel: Engineered mesh
Mellansula: EVERUN-toppsula, PWRFOAM-mellansula
Yttersula: PWRTRAC
Vikt: Herr 309gram / dam 275 gram
Dropp: 4 mm (23/19 mm)
Bonus: Dubbspiksats och monteringsverktyg för individuell montering
Pris: 1 800 kr

Premiär för RW-Shoppen
Hållbara löparstrumpor

Hållbara löparstrumpor


Danska Rockay gör funktionella löpastrumpor tillverkade av 100 procent återanvänt material. Josefine Swärm, som både bloggar och skriver om prylar på Runner´s World, är ambassadör för Rockay och hon lovordar både funktionen och märkets arbete med att minimera tillverkningens påverkan på miljön.

Alla Rockay-produkter både används och är testade av professionella idrottare runt om i världen. Josefine Swärm är en av ambassadörerna som har passion både för miljö och träning.

Jag har använt strumpor från Rockay Running under en längre tid nu och kan ärligt säga att det är de bästa löparstrumpor jag har sprungit i säger Josefine. – Det finns i olika varianter och en av mina favoriter är trailstrumpan Razer EcoWhite. De är visuellt väldigt tilltalande med ett lagom högt skaft och en snygg färgsättning. Strumpan har en oerhört bra passform och ett material som är riktigt skönt, andas bra och är nästintill luktfri efter en löprunda.

– En annan favorit som jag har är EcoWhite Vigor Socks (kompressionsstrumpor). Jag har tidigare testat andra kompressions-strumpor, men inga som är så pass svala och sköna som dessa. Jag känner också verkligen hur kompressionen ger effekt under längre rundor och att de hjälper mig att återhämta mig snabbare efter dessa pass. Ibland kan jag t.o.m gå omkring med dem hemma på kvällarna för att det ger en skön effekt för trötta vader. 

– Jag känner verkligen hur rätt det är att vara ambassadör för Rockay. Jag kan stå för produkterna både kvalitetsmässigt och miljömässigt och jag fullkomligt älskar hur Rockay Running arbetar miljömedvetet på olika sätt.

Återanvänd plast från havet som ger komfort och kvalitet
Som varumärke fokuserar Rockay på prestation och hållbarhet. Deras mål är att tillverka produkter av yppersta klass av återanvänt material från skräp i haven. Detta för att minimera tillverkningens påverkan på miljö och klimat. Tillsammans med partnern Econyl samlar man in skräp från stränder och hav runt om i världen, som tvättas och blir till nylon.

Löparstrumporna från Rockay är utvecklade med fokus på komfort och kvalitet. Rockay håller fötterna svala och torra, och därmed minimeras risken för skav och irriterad hud på grund av fukt och friktion.

Tack vare att strumporna från Rockay har fått den antimikrobiella behandlingen Polygiene är de luktfria. Det betyder att du kan träna i strumporna flera gånger innan du tvättar dem. Det innebär att du sparar vatten, energi, tid och pengar.

Här är några av nycklarna:

  • Sömlös tå för att minimera risken för skav
  • Strategiskt placerat material ger bättre dämpning
  • God andning tack vare partier i mesh-material
  • Kompression och stöd kring fotleden
  • Livstidsgaranti

HÄR KAN DU LÄSA MER OM ROCKAY OCH KÖPA STRUMPORNA

KOLLA IN FILMEN OM ROCKAY:

New Balance Fresh Foam 1080 v10  – lättare, mjukare, snabbare!

New Balance Fresh Foam 1080 v10 – lättare, mjukare, snabbare!


Den tionde versionen av New Balance Fresh Foam 1080 är lättare och känns kvickare i löpsteget. Trots det ger den ännu bättre dämpning än föregångaren. Här är allt du behöver veta om nya Fresh Foam 1080.

Den tionde versionen av den klassiska 1080-modellen från New Balance är precis som tidigare en lätt, neutral träningsmodell med god grundstabilitet. Samtidigt har den här nya upplagan uppdaterats radikalt när det gäller såväl design som vissa tekniska lösningar.

Mellansulan, en löparskos ”själ och hjärta”, är tillverkad i New Balances senaste typ av Fresh Foam-material. Tilläggsbeteckningen X innebär att den både är fem procent lättare, har en mjukare markkontakt och ger en kvickare respons än föregångaren.

Den relativt breda sulplattformen ger 1080 god kontakt med underlaget och en stadig löpkänsla. Häldelen har en mjukt rundad form och en hälkappa vars övre del är uppdragen snett bakåt. Tanken är att detta ska minska trycket på hälsenan. Lösningen ger också skon en karaktäristisk siluett.

Ovandelen består av en sömlös stickad konstruktion. Tack vare sin elasticitet formar den sig väl efter foten. Genom att tätheten i stickningen varieras kan den goda passformen kombineras med stabilitet i sidled där det behövs.

Tionde generationen av New Balance 1080 har en väl tilltagen stötdämpning. Det gör att den fungerar bra som träningssko för långa distanspass på hårda underlag. Samtidigt gör skons kvicka löpkänsla och relativt låga vikt att den också passar bra för snabbare tempopass. New Balance 1080 är med andra ord en utmärkt allroundsko för löpträning.

Vikt: Herr 280 gram. Dam 238 gram.
Häldropp: 8 mm
Pris: 1 900 kr

New Balance Fresh Foam 1080 v10 finns bland annat hos Runners Store från 11 november 2019.