Vinn en Crescent-cykel från Velo & Oxygen!

Vinn en Crescent-cykel från Velo & Oxygen!


Under våren har Velo & Oxygen öppnat tre butiker i Stockholm. Velo & Oxygen har som målsättning att få fler svenskar att cykla mer. Nu kan du vinna en av deras bästsäljare: Crescent Centi och Crescent Zetta.  

Oavsett om du vill cykla till jobbet eller ge dig ut på ett svettigt träningspass är Centi (dam) eller Zetta (herr) en perfekt cykel. En lätt hybridcykel med stark aluminiumram, 18 växlar  och skivbromsar. Cykeln passar både på asfalt- och grusvägar så det är bara att börja trampa. Läs mer om Crescent Centi och Zetta här. (Värde: 9 495kr rek pris).

Allt du behöver göra för att vara med och tävla, är att svara på frågorna nedan, senast den 25 maj. Vinnare presenteras under v 22.

[Form code=249]

Villkor: Vinsten hämtas ut i en av våra butiker i Stockholm. I och med att du deltar i tävlingen medger du att dina personuppgifter sparas och att du kan få erbjudanden och information från Velo & Oxygen i framtiden. Eventuell vinstskatt betalas av vinnaren. 

Oktobernumret ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Träna Rätt! Långt eller kort, hårt eller lugnt
  • 6 snygga höstjackor i stor test
  • Ultralöparens smarta knep
  • Skorna som gör dig snabbare
  • Forskning: Bli bättre med bakterier
  • Hållbara maror
  • Slipp magont nu!

 

Prenumerera

Antal kommentarer: 52

Adam Hellström

Självfallet deltar jag och hoppas på vinst.


Ola Nissen

Klart man gärna cyklar omkring på en Crescent


Sara Bonardi

Fantastiskt bra utbud och närhet till butikerna!


Lindqvist Therése

Hoppas på vinst!


Christer Landh

Lycka till med nya butiken ! Klart man vill vinna en fin Crescent cykel !


Sabine Jämtlinger

Någon snodde min gamla skruttcykel och nu önskar jag mig en ny så att jag kan cykla till jobbet och annat och få luft och energi istället för att trängas med en massa folk på tunnelbanan.


JOCKE FISCHER-HOLMSTRÖM

Snygga hojar,en sådan vill man gärna vinna!


Åsa Axelsson

Tänker att om jag vinner så vill jag ge den till min man!


Fredrik Brobeck

Skulle jättegärna vilja komma igång att cykla som är en fantastisk motions-/träningsform.


Aleksandra Carlsson

Med nytt jobb på G så har jag bestämt mig för att låta bilen stå och cykla tor till jobbet. Två mil enkel väg. Skulle vara så roligt att få göra denna resa- både resan med nytt jobb och på ett miljövänligare sätt än bilen- på en ny Crescent.


Ulf Byström

Brukar inte tävla… för jag vinner aldrig. Men då jag såg att det var en Crescent och tänkte på hur bra min gamla trotjänare (nu 18 år gammal och ”still going strong”) har varit så tänkte jag varför inte. Har nu dessutom (efter en allvarlig cykelolycka) bestämt att ta cykeln igen till jobbet. Håller tummarna…


Åsa Cederström

Om jag vinner så kommer jag satsa på klassikern ( gillar egentligen inte cykling …) körde Vasaloppet 2016 , anmält mig igen till 18 och anmält mig till Lidingö …… Men klassikern är en dyr historia …..


Patrik Andersson

Tummen upp för Velo & Oxygen, när vi för ett besök hos släkt i Stockholm ska packa, vi bokar självklart in ett årligt besök i Nacka! =)


Andreas Eriksson

Med en klassiker i sikte tills nästa år och en hel del inköp av de olika produkterna/utgifterna som krävs (Längdskidor, rullskidor, löparskor, simdräkter, träningsläger/resor osv) så vore en cykel av bästa märke verkligen på sin plats. Detta skulle innebära att min träning mot klassikern kan ta fart tidigare än planerat! Håller mina tummar och tår, väl mött! Hälsningar, Andreas


Anders Dahlqvist

Tack för erbjudandet att vara med i utlottningen av cykel. Om jag vinner, hämtar jag gärna cykeln i Sickla.


Mattias Seaberg

Har cykelpendlat med min gamla Crescent i snart 10 år. Skulle vara trevligt att åka mer ståndsmässigt de nästkommande 10 åren.


Magnus Andersson

Grym cykel., en kombination av snygg design och attityd. Har dom senaste månaderna uppdaterat båda barnen med nya cyklar. Så nu känner jag att jag själv behöver en uppdatering. Allt för att kunna hänga med när vi alla gör våra gemensamma cykelutflykter. Samt när man själv drar ut på sina träningsrundor.


Camilla

Jag cyklar i dag på en racer men detta skulle vara en perfekt pendlarcykel för mig, som har 14 km till jobbet enkel resa och är en hel del i stadstrafik. Så snygg! Håller tummarna stenhårt. 🙂


Inger söderström

Inbiten löpare har efter knäskada blivit entusiastisk cyklist. Skulle såå gärna vilja ha en så fin cykel!


Kristina

Lovar att börja cykla igen om jag vinner en Crescent Centi. Brukade ofta cykla till jobbet förut men slutade efter en liten påkörning


Jens Nielsen

Kul tävling! Har stort behov av en ny cykel, då vårt cykelgarage på gården brann upp och tog med sig alla familjens cyklar gick upp i rök.. Då våra cyklar var över 5år gamla så vi fick inte ut något på försäkringen. Skulle vilja ställa bilen och börja cykelpendla till arbetet igen.
http://www.expressen.se/gt/kraftig-brand-harjar-i-centrala-goteborg/


Sandra Rydoff

Åå jag som precis har upptäckt cykling ”på riktigt” -gör min första tjejvättern i juni önskar mig verkligen en helt ny fin cykel som denna att få susa fram på


Jens Häger

Med min gamla hoj
är det inte särskilt skoj
att trampa till stan och tillbaka,
för det är mest gnissel och knaka.
Men med en sprillans Crescent Zetta
kommer jag med glädje mig på sadeln sätta!


Bo Runefjärd

Behöver en bra cykel nu,då jag inte springer längre efter en lungoperation


Catrin Thor

Behöver verkligen en cykel och gärna en sån här fin, det vore ju drömmen…. Där jag bor är det många långa backar


Sabina Karlsson

Det hade varit ljuvligt att vinna den här skönheten för att ta pauser från vardagspusslet och ge sig ut på lite välförtjänt egentid!


Magnus Gunnarsson

Kört Crescent hela livet, klart bäst.
Vore kul att bli lycklig ägare till en ny


Linus H

Vi har precis köpt ny cykel till grabben och sett alla de oinspirerande butiker där väldigt få ens har cyklar som deras primära område. Bara att gå in på Velo & Oxygens hemsida väcker ju ett habegär till att köpa ny cykel och aldrig kliva av den!


Elinor I

Vill gärna en Crescent vinna
för då kanske jag skulle hinna
Att få kroppen min i trim
inför sommarens spring och sim!


Mari-Louise Nordin

Cykel ”Kul tur” på hjul med en Crescent.


Ninnie Persson

Tänk att få byta ut min tröga stålhäst mot en Centi!!! Så mycket jag skulle vinna på att återuppta cyklingen!


Roland Hulander

En Zetta skulle sitta som en smäck för träningsturer på grusvägar som man inte vill köra med racern(som omväxling)


Camilla Ländin

Det är en härlig känsla att swisha iväg på en cykel på ett träningspass . Det är även en effektiv transport till jobb och kompisar för en fika. Ibland enklare och snabbare än att ta bilen och dessutom miljövänligt.
Det är smart med en hybridcykel som man kan använda till mycket.


Per H

Tre stulna cyklar på två år har fått mig och sambon att lessna på cykling. En Crescent skulle få ge oss cykelglädjen tillbaka!


Roger Stark

med en ny Crescent Zetta
vill jag cykelkarriären fortsätta


Per Cedernaes

öMin Cresent från 1983 är sönernas favorit fortfarande. Slitdelar är alltid värda att ersätta eftersom cykeln fortfarande är bättre än alla senare inköpta.


Camilla Thellenberg Karlsson

Snabbare, starkare, högre. Skulle vilja flyga fram med en ny cykel


Camilla

Älskar att cykla! Men gav bort min fina cyckel för jag har inte kunnat cykla på 10 år p.g.a en skada i fotleden. Lyckad operation har nu gett mig hoppet åter om att än en gång få glädje av en ny cyckel.


Clarinda

Vill verkligen vinna en Centi. Hoppas, hoppas! Har redan börjat fantisera om vilka cykelturer jag ska göra.


Sabina Thyselius

Gör det rätta välj en Zetta


Kerstin Sjöqvist

Hoppas att det är min tur att vinna!


Mattias K

Fan vad kul!! Skulle bli en riktigt fin upgrade ifall man hade turen att vinna!


Jessica Åkesson

Wow vilken tävling – självklart är jag med! Har nyligen flyttat en bit från stan så jag har mer än gärna en cykel som man kan ta till och från jobbet samt övriga cykelturer med min son i vår vackra natur.


Christian Gustavson

Då jag cyklar nästan varje dag till jobbet 8km enkel resa. På en racer fina soliga dagar och på en Fatbike de dagar jag känner för en skogstur på vägen hem. Så skulle det passa perfekt med en hybrid alla de dagar jag nu tar bilen istället för cykel.


Anonym

En cykel från Cresent är klass, och min gamla hoj är kass
En Centi vore så bra och den är ju så snygg – jag skulle på pendlingen bli stygg!


Malin Gulver

Jag har inte ägt en cykel på flera år men skulle behöva en, istället för bilen jag allt som oftast tar.


Jörgen

Vore ju kanon att variera löpningen med cykling på en grym cykel!


Sylvia

Behöver verkligen ta upp träningen efter en graviditet och föräldrarledighet. Jag har anmält mig till Triathalon i sommar och är i hårdträning. För att jag ska kunna tävla behöver jag en cykel. De jag har kollat på är föe dyra och dem som lånar ut är inte kompatibel med min kropp/längd. Det skulle vara så skönt att slippa låna, mecka osv osv. Därför önskar jag min alldeles egna. Så skönt att komma i mål sen 🙂


Katarina Nyberg

Äldre något rundlagd kvinna,
önskar Crescent Zetta vinna,
från Velo o Oxygen,
få fram min cykelgen
och formen min återfinna.


Hans Johansson

Dags att besegra latmasken innan har mig helt i sitt grepp,och ändra min livsföring radikalt.Jag behöver stadga min karaktär så det här verkar vara rätt utmaning för mig!


Markus Lundkvist

Mitt cykelstall kunde knappast vara värre
Beståendes av en sliten oväxlad tralla
Det är dags att grensla en ram för en herre
Med estetik och kvalité som tilltalar alla
Med Zetta ska jag rulla mot nya höjder
Dess lätthet och styrka bär dag för dag
Den ger mig nytta, den ger mig fröjder
För och med den slår mitt hjärta slag


Johan Haglund

Med väldigt mycket spring i benen skulle det vara trevligt med sadel ibland i grenen



Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Arena Run fyller 5 år – firar med nytt millopp och ny stafett

Arena Run fyller 5 år – firar med nytt millopp och ny stafett


Arena Run arrangeras för femte året i rad på Friends Arena i Solna, den 24–25 januari 2020. Jubileet firar man med att introducera en helt ny 10-kilometersklass samt en ny stafett. 

Den nya stafetten går redan på fredagskvällen den 24 januari. Klockan 18.00 öppnas dörrarna till arenan med årets roligaste – och förmodligen jobbigaste – after work: Arena Run Stafetten. Här får du och dina kompisar eller kollegor möjligheten att springa en stafett på sammanlagt 16 kilometer. Varje lag får bestå av max fyra deltagare, som själva avgör hur distanserna fördelas på lagmedlemmarna. 

På lördagen 25 januari är det så dags för det femårsjubilerande Arena Run, som också bjuder på en nyhet: Hållkäften-milen som är Arena Runs nya 10-kilometersklass där deltagarna springer två varv på den 5 kilometer långa hinderbanan. Det innebär inte bara att distansen blir dubbelt så lång, även antalet hinder och trappsteg fördubblas. 

Läs mer och anmäl dig här arenarun.se

ARENA RUN 25 JANUARI 2020
Passa på! Just nu 60% rabatt!

Passa på! Just nu 60% rabatt!


Just nu! Mer än halva priset på prenumeration, endast 39 kronor per tidning! Ordinarie pris 99 kronor.

Få Sveriges största löpartidning hemskickad till dig 11 gånger (helår) för bara 437 kronor! Du får massa tips om löpning, kost, prylar och om hur du bäst kommer i form, allt direkt hem i brevlådan och på webben. Nyhet! Du har dessutom som prenumerant 20%* på löparskor och kläder! Bra va!

TA DEL AV ERBJUDANDET HÄR!

Ge bort en prenumeration!

Nästa återhämtnings-trend? Quorn!

Nästa återhämtnings-trend? Quorn!


Det kanske är dags att uppvärdera quorn som återhämtningsföda. I varje fall om man får tro forskarna på Exeter University i Storbritannien. De fann nämligen att mycoproteinet i quorn stimulerar återuppbyggnaden av muskelvävnad efter träning bättre än vad mjölkprotein gör. (Quornprodukter består till största delen av mycoprotein, vilket kommer från svampen Fusarium venenatum.) 

Studien visade att de försökspersoner som åt mjölkprotein ökade återuppbyggnadstakten med upp till 60 procent. Men de som åt mycoprotein ökade muskeluppbyggnadstakten med mer än dubbelt så mycket – goda nyheter för alla som vill välja bort eller dra ner på animaliska produkter. 

Blir du fetare och sjukare av att dricka socker än att äta det?

Blir du fetare och sjukare av att dricka socker än att äta det?


Tidigare studier på människor har visat att det verkar vara skillnad på hur vi hanterar kalorierna i socker beroende på om vi äter eller dricker dem. Nu visar en ny studie att möss som dricker socker blir fetare än möss som äter socker. 

Den nya studien, publicerad i den vetenskapliga tidskriften Molecular Metabolism, har undersökt effekten av socker på vikten hos möss – beroende på om de dricker eller äter sockret.

I studien delades mössen in i fyra olika grupper som alla fick äta och/eller dricka lika stora andelar socker. Den grupp som bara åt socker och drack vatten gick upp minst i vikt. Den grupp som även drack sockervatten gick upp mest i vikt – trots att båda grupperna fick i sig lika många kalorier från socker. 

Forskarnas slutsats är att socker i flytande form har en större inverkan än socker i fast form. Det här gäller både viktuppgång i form av fetma och relaterade riskfaktorer som kan leda till diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar (metabolt syndrom). 

Din guide till ett perfekt halvmaraton

Din guide till ett perfekt halvmaraton


Vad ska jag äta före start? Behöver jag värma upp? Hur fort ska jag springa?

Frågorna kan vara många för den som ska springa sitt första halvmaraton – och här är svaren!

Behöver jag värma upp?

Nej, inte egentligen. Du kan använda den första kilometern till att komma in i rytmen och få upp värmen. Siktar du på att göra en tid är det däremot alltid bra att få igång kroppen med kanske 10–15 minuter lätt löpning och några avslutande fartökningar.

Statisk stretchning före ett lopp kan vara kontraproduktivt, så undvik det. Däremot kan dynamiska rörelseövningar vara ett effektivt sätt att mjuka upp leder och muskler. Avsluta din uppvärmning i tid så att du hinner dricka något och gå på toa – men inte för långt i förväg eftersom effekten av uppvärmningen försvinner snabbt. 

Hur fort ska jag springa?

Den optimala farten är den som innebär en intensitet på eller nära din mjölksyratröskel. Är du mycket vältränad ligger den förmodligen runt 90 procent av din maxpuls – till exempel 180 om du har en maxpuls på 200 slag i minuter.

Är du osäker på din kapacitet eller nybörjare är det bäst att gå ut lite mer försiktigt – sikta då på runt 80–85 procent av max. 

Så här fort springer du förmodligen en halvmara om du sprungit någon av dessa distanser tidigare:

5km                  10km                  maraton        halvmaraton 

(min)               (min)                  (timmar)        (timmar)

16.19               34.01                  2.36.22          1.15

19.35               40.49                  3.07.39          1.30

22.51               47.38                  3.38.55          1.45

26.06               54.26                  4.10.12          2.00

29.22               1.01.14               4.41.28          2.15

32.38               1.08.02               5.12.44          2.30

Vad ska jag äta före ett halvmaraton?

Du har mycket att vinna på att vara lite petig med maten under dagarna före ditt halvmaratonlopp. Dels gäller det att inte äta saker som kan göra magen orolig, dels gäller det att tanka kroppen med näring och energi. Det är också bra att träna på att äta och dricka när du tränar, så att du behärskar tekniken och vet vad som fungerar för dig och din mage när det är dags för start. 

Ät ordentligt med kolhydrater, utan att överdriva, dagarna före start. På tävlingsmorgonen äter du en ordentlig frukost tre–fyra timmar före start. Undvik mycket protein och fibrer då fibrer kan sätta fart på magen, och satsa på kolhydrater.

Två timmar före start kan du äta ett mellanmål som innehåller lite fibrer, och som du vet funkar för din mage. En smörgås med sylt, rostat bröd med honung eller en halv banan är tre kolhydratrika alternativ.

Försök också att dricka en halvliter vatten två–tre timmar före start, och komplettera med lite sportdryck var 15:e minut. 

Hur ska jag lägga upp loppet?

0–1 kilometer

Välj en startfålla efter din kapacitet, och använd den första kilometern till att komma igång och hitta en bra rytm. Se till att starta mjukt och sakta öka farten i stället för att rusa igång.

1–2 kilometer

Försök att komma upp i din tänkta fart för loppet under den andra kilometern. Kolla din tid och hastighet vid kilometermarkeringarna och försök att hitta en grupp som verkar hålla din önskade fart.

2–5 kilometer 

Det är allt för tidigt att börja gasa. Om du å andra sidan upplever det som tufft att hålla din planerade tävlingsfart redan nu så var inte rädd för att slå av lite på takten med cirka 10–15 sekunder per kilometer ett tag – det är fortfarande långt kvar.

5–12 kilometer

Försök att springa avslappnat. Lockas inte att överanstränga dig själv när det lutar uppåt eller blåser motvind. Elitlöpare använder sig ofta av strategin att frikoppla kropp och tanke från varandra under den här fasen av loppet, för att göra det mentalt lättare att hålla den planerade tävlingsfarten.

12–15 kilometer

Även om du har satt upp en realistisk målsättning när det gäller farten så kommer det att börja bli jobbigare att hålla den nu. Därför måste du nu koncentrera dig helt och hållet på din kropp för att hålla dina kilometertider. Det kan betyda att du måste öka tempot.

15–19 kilometer

Under den sista fjärdedelen av loppet är det dags att börja använda den energi som du har sparat på. Att hålla farten blir alltmer en mental prövning nu. Det är bara att bita ihop och att tänka på att du inte kan ge allt riktigt ännu – koncentrera dig på en regelbunden andhämtning och att försöka springa avslappnat även om det är svårt just nu.

19–20 kilometer 

Under de här sista kilometerna är det ingen idé att spara på krutet. De flesta löpare blir förvånade över vad de klarar av när de har en mållinje i sikte. 

20–21,1 kilometer

Även om du är helt slut nu så kan du förmodligen ändå spurta de sista hundra meterna. Men eftersom det kommer att ha en marginell betydelse för slutresultatet så rekommenderar vi att du drar ner på tempot något och i stället njuter av den sista biten in i mål. Men bara om du inte är väldigt nära att slå nytt personligt rekord eller att springa under 1.30- eller 2-timmarsgränsen förstås – då är det läge att ge allt. 

Vad ska jag göra efter målgång?

Byt om till torra kläder. Fyll sedan på med vätska och energi. Har du svårt att äta? Testa en banan eller något annat lättsmält. Ät sedan ett ordentligt mål mat med protein inom två timmar efter målgång, för att optimera återhämtningen och återuppbyggnaden av muskelvävnad. 

Hur ska jag tänka veckan efter loppet?

Vad du klarar av och hur du ska bete dig beror förstås helt och hållet på ditt utgångsläge. Försök att sova lite extra mycket dagarna efter loppet. När du börjar springa igen så ta det lugnt. Använd gärna en pulsmätare för att få koll på hur din återhämtning går. Har du en förhöjd vilopuls (mer än tio slag över din normala) så är du inte helt återhämtad ännu och bör fortsätta träna på en låg intensitet ytterligare någon/några dagar. 

Köp rätt sportbehå!

Köp rätt sportbehå!


När du springer får inte bara fötter och knän utstå stötar. Även din byst blir utsatt och därför gäller det att skaffa en bra sportbehå. I samarbete med Timarco och Mia Wahlstedt, mångårig behå-expert på Triumph, guidar vi dig steg för steg. 

När vi köper löparskor, då är vi beredda att lägga ner mycket pengar för att få skor med bästa komfort, kvalitet och stöd. Men när det gäller sportbehåar, då tenderar allt för många att slarva. Det konstaterar Mia Wahlstedt, behå-expert på underklädesföretaget Triumph. 

  • Det är jätteviktigt att skaffa en sportbehå som sitter ordentligt och ger bra stöd, om du löptränar. Brösten utsätts för stor belastning och studsar upp och ner och sida till sida och det sliter på ligament och hud. Det kan göra väldigt ont och på lång sikt kan det tänja ut huden, säger hon. 
  • Ju större byst du har, desto mer volym är det som är i rörelse och slitningarna blir större än om du har mindre byst. 
  • Men det är fortfarande viktigt att ha ett bra stöd, även om du har en mindre byststorlek, säger Mia.

Tänk på vid sportbehå-köpet:

  1. Sportbehån ska sitta ordentligt runt bröstkorgen utan att göra ont. Det vanligaste felet man brukar göra är att köpa en behå som är för stor runt om. Många är rädda att det ska göra ont eller att det ska uppstå valkar. Men för att du ska få ett gediget stöd av behån måste den sitta bra runt om. Det är lite som att ta på sig löparskorna utan att knyta skosnören, skorna funkar sådär då. 
  2. Kuporna ska fyllas ut. Det vill säga hela bröstet ska omslutas av kupan, annars rör sig ju brösten i kupan och då uteblir stödet. Kupan ska heller inte vara för liten, för då kommer en del av bröstet att hamna utanför och stödet blir sämre. Faktum är att ett av de vanligaste felen folk brukar göra när de köper sportbehå är att välja en för liten kupstorlek.
  3. Satsa på en behå med riktiga behåstorlekar, det vill säga med siffror och bokstav, som till exempel 75B. Då kan du köpa en behå som passar ditt eget bröstkorgsmått och din egen kupstorlek, vilket säkrar att du får rätt stöd. 
  4. Din sportbehå bör även ha reglerbara axelband. Då kan du spänna banden så att behån sitter på ordentligt, men ändå skönt över axlarna. 
  5. Prova att hoppa eller springa på stället för att känna efter att du har rätt stöd av din nya behå.

Hos Timarco hittar du Sveriges största utbud av sportbehåar.

Här kan du läsa Runner’s Worlds stora sportbehåtest!