Nicke gästbloggar: Energi och enerskit
Jag har ju planer på en serie om kost runt uthållighetsträning och den är på G men jag kom liksom av mig med allt lägenhetspysssel samt att det varit mycket på jobbet. Såna blogginlägg kastar man inte bara ihop på en kvart- vilket oftast är den tid jag har till att blogga varje dag! Eller tar mig kanske jag ska säga.
När Nicke åt sin umpteenth semla häromdagen undrade jag lite hur han tänkte runt kost- eftersom vi planerar mat och äter tillsammans vet jag att han är noga, speciellt efter allt han varit med om. Men ibland verkar det som det ballar ur totalt. (Va? Nä? Det händer aldrig oss andra va???? :)). Så jag bad honom förklara detta- och det blev ett blogginlägg! Passar bra att mitt stora hjärta får blogga på alla hjärtans dag. Jag tycker hans kosthållning är rätt sund ändå. Håller ni med?
Here goes Nicke:
Energi vs Enerskit
Men först lite annat
För det första: Min föreläsande fästmö för en löpskolningspass lördag 15 februari. För den som vill vara med finns även möjlighet att skänka pengar till MOD – Mer organdonations arbete. Du som skänker pengar hjälper MOD i vårt arbete för alla de som står på kö för ett nytt organ och ett längre liv. Ett stort stort TACK från mig och MOD till Träning och Mingel som anordnar detta.
För det andra: En kommentar till mitt förra inlägg. Jag älskar långpass. Så som jag förstått det är långpass alla duktiga löpares moder. Men som alla vet kan man ibland ha en lite ansträngd relation till sin mor… ja vet lite småtråkigt.
Energi vs Enerskit
Jag har ingen egentlig koll på alla olika dieter som finns. Men jag har bra koll på vad jag stoppar i mig och varför jag stoppar i mig just det. För mig är det viktigt. Jag har två fina flickor, jag går på flera olika mediciner som strular till mig, jag har en ny lever som jag vill behålla och jag ska snart bli pappa. Jag vill leva så länge som möjligt och jag är övertygad om att jag kan lyckas med detta med hjälp av min kost (och träning). Vad ni däremot kommer läsa nedan motsäger denna strävan efter att få leva ett långt liv. Eller så kanske det inte gör det, det får du skapa dig en alldeles egen uppfattning om kära läsare.
Jag sätter i alla fall i mig mat som inte är bra och som borde sänka min livslängd med några år. Men vad gott det är! Och vad glad man blir! Och om det är något man ska följa så tycker jag att det är att försöka fylla livet med sånt som gör en glad.
Därför har jag skapat mig en egen diet. Jag delar upp mitt årliga intag i energi och enerskit. Tyvärr föranleder ändelsen -skit att man tror att enerskit är dåligt. Detta är felaktigt. Det är endast dåligt i för stora mängder. Mellan tummen och valfritt finger får jag i mig 85-90% energi i veckan (utslaget på ett år typ). Resterande 10-15% är enerskit. Det är en bra ratio som jag rekommenderar till alla (OBS: jag har inga som helst studier och bevis på detta – jag kan inte rekommendera någon att följa min diet). Men vad består då dessa två olika begrepp av. Jo förstår ni, så här är det, låt farsan Baloo lära er:
Energi: Allt bra. Allt ekologiskt och närodlat. Och som jag tror, mindre och färre portioner rött kött. Finns inget mer att säga. Vill du ha råd kolla i kokboken Maten som skyddar mot cancer, den är klockren.
Enerskit: Allt som är mindre bra men också jävligt gott. Min egna enerskitdel består till största del av vetemjölsbakverk. Ibland en coca-cola. Nåra bärs. Hamburgare av rött kött.
Ibland skiter det sig. Man blir sugen på nåt gott som inte går under rubriken energi. Istället för att börja knapra på en morot så bakar jag en rulltårta eller två som jag slår in i stanniol som en kebabrulle och äter till middag. I dessa tider blir det förstås mest semlor. Jag kan trycka en 3 st/dag. Detta är enerskit. Du glider ner på stan. Det börjar kurra i kistan. Du äter en hamburgare. Den är också enerskit. Polarna ringer, dom sitter på en trevlig irländsk pub. Du går dit och dricker en öl. En öl är aldrig enerskit. Om du dricker två öl, ja lilla vän – då dricker du enerskit. Fattaru?
Det viktiga med ditt intag av enerskit är att det aldrig får överstiga ditt veckovisa alternativt månatliga intag av energi. Dessutom måste intag av enerskit följas av aktivitet. Inte genast men absolut aldrig längre än en vecka efter. Detta betyder att du kan ha en enerskitvecka så länge den följs av en energivecka (begreppen Energi och Enerskit ska inte förväxlas med träning eller nåt annat. Träna ska du alltid göra. För mig brukar däremot Enerskit sammanfalla med viloveckor. En total Enerskitvecka resulterar alltså ofta i ingen träning). Och om du haft en ordentlig enerskitvecka kommer du inte vilja ha en till inom de närmsta 5-6 veckorna. Vilket gör att du för varje enerskitvecka får ut ca 6 energiveckor. Enkel matematik ger att detta resulterar i ca 10-15% enerskitintag/år. Det mina vänner ger att varje år blir ett energiår. Med råge. Räkna nu ut din kvot mellan energi och enerskit och följ denna fail-safe diet (än en gång – det finns inga belägg för denna diet). Over and Out från Farsan Baloo!
