MEST LÄSTA
    Europarekord av Andreas Almgren
    Blogg

    Europarekord av Andreas Almgren


    På det som kallas världens snabbaste 10-kilometerslopp slog Almgren till. Med 26.53 gick han under det två månader gamla Europarekordet med elva sekunder. Dessutom har Andreas nu tagit sig in bland de snabbaste i världen – genom alla tider. 

    Visst fanns det i bakhuvudet att något speciellt kunde ske i dag. Det var på samma bana, i Valencia, som Andreas Almgren startade sin magiska vår 2024 genom att slå svenskt rekord på 10 kilometer landsväg. Nu skulle han stå där igen. 

    Han valde en offensivare öppning i år jämfört med förra året. Almgren hängde med tätklungan från start och passerade halvvägs på 13.43 och 7 kilometer på 19.06. 

    När det långa upploppet startade var det tre löpare som gjorde upp om segern: Andreas Almgren, Dominik Lobalu och Vincent Langat.

    I det som redan blivit svensk löparhistoria lyckades Almgren med ett tiotal meter kvar till mål pressa sig förbi båda löparna och ta sig ända fram till segern. 

    När han passerade mållinjen stannade klockan på 26.53. Nytt Europarekord och den tolfte bästa tiden i världen genom alla tider. 

    – Jävligt bra känns det, svårt att uttrycka mig bättre just nu, skriver Almgren till RW efter loppet.

    Det tidigare rekordet hade fransmannen Etienne Daguinos.

    Almgren ställer sig nu bland svenska friidrottare som Patrik Sjöberg, Carolina Klüft, Susanna Kallur, Kajsa Bergqvist och Christian Olsson. Alla har haft eller har ett Europarekord.

    Fina lopp av Magnusson och Grahn

    Almgren var inte den enda svensken som sprang i Valencia. Bakom honom gjorde både Leo Magnusson och Jonathan Grahn två fina lopp.

    Grahn kom i mål på 28.37 och Magnusson på 28.44. Personbästan för båda två och tider som placerar dem som nia respektive elva genom alla tider i Sverige.

    Alla resultat från 10-kilometersloppet i Valencia hittar ni här.

    Även Suldan Hassan har tävlat under dagen. I Nederländerna sprang han in på fina 62.10 på halvmaraton. Endast 14 sekunder från hans PB.



    Lämna kommentar

    Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

    *

    *

    Världsrekord – och Almgren gör säsongsdebut
    Blogg

    Världsrekord – och Almgren gör säsongsdebut


    Beatrice Chebet avslutade 2024 med ett världsrekord på 5 km landsväg och om en vecka gör Andreas Almgren sin första start för 2025. 

    Lite under radarn har Beatrice Chebet haft ett succéartat 2024. Redan i våras blev hon första kvinna att gå under 29 minuter på 10 000 meter. Hon fortsatte med att ta dubbla OS-guld i Paris och när året skulle sammanfattas gjorde hon det genom att sätta nytt världsrekord på 5 km landsväg. 

    Beatrice Chebet under Oslo Diamond League 2023. FOTO: DECA Text & Bild

    Det var på tävlingen Cursa dels Nassos i Barcelona som hon blev första kvinna att gå under 14 minuter på 5 km när hon vann på 13.54. Det är en förbättring av hennes egna världsrekord med 19 sekunder. 

    Almgren startar säsongen

    Den tolfte januari, alltså nästa söndag, går startskottet för det som kallas “världens snabbaste 10-kilometerslopp” i Valencia. 

    Tidigare har vi skrivit att den svenska talangen Karl Ottfalk kommer att starta i loppet men nu står det även klart att Andreas Almgren kommer springa. Det var i Valencia förra året som Almgren slog svenskt rekord när han blev sexa på 27.20. 

    Senaste loppet för honom var terräng-EM där 29-åringen blev femma. Efter det åkte han på en sjukdom men har kunnat träna på bra under vintern ändå. På söndag får vi se hur bra det gått. 

    Förutom nyss nämnda kommer även Leo Magnusson och Jonathan Grahn att springa i Valencia.

    Mustonens första seger

    Sanna Mustonen startade det nya året genom att vinna ett 5-kilometerslopp i Sunrise, USA. Segertiden för Eskilstunalöparen blev 16.38. 



    Lämna kommentar

    Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

    *

    *

    Så springs det nya året in
    Blogg

    Så springs det nya året in


    Julskinkan är uppäten och nyårsraketerna ligger runt hörnet. Flera ur den svenska eliten har dragit till varmare breddgrader för läger, men för vissa börjar det bli dags att ta på sig tävlingskläderna.

    Den tolfte januari går startskottet för det som brukar vara ett av januaris mest spännande tävlingar, 10-kilometersloppet i Valencia. 

    På den svenska topp tio listan genom tiderna på tio kilometer landsväg är hälften av tiderna på herrsidan från just Valencia. Det var även här som Andreas Almgren i början på året satte sitt makalösa svenska rekord när han blev sexa i tävlingen på 27.20. 

    Då allt fler löpare valt att åka till Sydafrika på läger denna vinter i stället för Spanien blir det dock en mindre svensk grupp som springer loppet i januari.

    Helt utan svenskar blir det dock inte. Unga Karl Ottfalk från IFK Lidingö är en av de som springer loppet som kallas för “världens snabbaste 10-kilometerslopp”. För en knapp månad sedan blev han femma i på JEM i terräng. Nu kommer han att jaga topptiderna på 10 kilometer landsväg. 

    Karl Ottfalk korsar mållinjen som svensk mästare på 5 000 meter. FOTO: DECA Text & Bild

    Nyårsloppen

    De klassiska sylvesterloppen på nyårsafton är en del av många löpares nyårsfirande. Över hela Europa går de av stapeln. Förra året fick vi till exempel se en svensk segrare i Amsterdam genom Sarah Lahti. 

    Gatorna i Madrid lockar svenskar varje år, så även detta. Sylvesterloppet i staden är dock för snabbt för att vara godkänt. Banan lutar för mycket nedför och därför blir tiderna inte officiella. 

    Bansäsongen har smugit igång

    Tidigare har vi skrivit om att Vera Sjöberg och Wilma Nielsen dragit igång inomhussäsongen borta i USA. Nu har även tävlingarna smygstartat här i Sverige. 

    Det var i förra veckan som Samuel Pihlström slog till med ett nytt personligt rekord på 3 000 meter. 

    I Uddevalla sprang 23-åringen in på  7.53,01. En tid som placerar honom några sekunder från topp tio-listan genom tiderna i Sverige på distansen. 



    Lämna kommentar

    Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

    *

    *

    Här är de bästa träningstipsen inför julhelgerna
    Blogg

    Här är de bästa träningstipsen inför julhelgerna


    RW har tagit en koll bland eliten för att se vilka pass som passar bäst inför julfirandet. Här är svaren. 

    Leo Magnusson: EM deltagare i terräng och trea genom tiderna på 3000 meter hinder

    På julafton får man ju ta hänsyn till andra värden än bara de löpmässiga, så det blir något lugnt och halvlångt (16-17k) på förmiddagen så att man är färdigtränad för dagen men samtidigt inte somnar under julbordet. På juldagen vaknar man ofta med synnerligen välfyllda energidepåer men med samma familjeobligationer så då kan det också bli något av liknande längd men i högre fart.

    Ciara Mageean: EM guldmedaljör 2024 och VM-fyra 2023

    Ciara MAGEEAN – Irland

    10 x 90 sekunders backintervaller. Jogga tillbaka ner.

    Inte särskilt glamoröst. Men det finns en rejäl backe i min hemstad. Och backpass ger mycket för pengarna. De är snabbt avklarade, och du kan snabbt återvända till julmiddagen och det roliga!

    Patrik Tjärdal: Elittränare 

    Coach Patrik Tjärdal flankeras av adepterna Emil och Emil (Danielsson och Blomberg)

    På julafton kan det vara lockande att springa långpass, dels för att bli riktigt sugen på julmat, dels för att få en paus från släkten. Men nu infaller julafton på en tisdag, intervalldagen i många veckoplaneringar. 

    Leta upp en raksträcka med bra fotfäste och kör fyra lyktstolpar snabbt med en lyktstolpes joggvila. Saknas lyktstolpar kan 20×20 sekunder med 20 sekunders vila funka lika bra.

    Julia Samuelsson: EM deltagare och nia genom tiderna på 3000 meter hinder

    Julia Samuelsson

    Jag skulle säga ett härligt långpass med tomteluva och bra sällskap, eller ett kort men effektivt backpass, typ 2x8x30.

    Karl Ottfalk: Svensk mästare 5000 meter och JVM-finalist på 3000 meter

    Karl Ottfalk

    Ett bra pass inför 10k race:
    2km+4x1km+2km i race pace
    2 min vila efter 2km och 1min vila mellan de andra

    Emilia Lillemo: EM-finalist och tvåa genom tiderna på 3000 meter hinder

    Emilia Lillemo

    Progressivt långpass på 20 km där sista 10 km går i tröskelfart. 

    Malin Sundström: Elittränare

    COACH Malin Sundström

    Jul(Fart)lek i cirka 20-60 min. Inled med ca 10 min jogg. 

    Improvisera och lek sen med farter och sträckor utifrån lust, känsla och fantasi.

    Exempelvis:

    ”Där borta står en röd bil, jag springer ett stegringslopp dit. 

    ”Jag går till den där lampstolpen.”

    ”Vad är klockan? 10.50. Ok, jag springer typ tröskelfart till 10.53.”

    ”Jag går till backen och sen springer jag fort upp till toppen.”

    ”Oj, nu behöver jag gå lugnt en stund.”

    Låt sista 5-10 min bli lugna. Gå sen in och stretcha ut kroppen lite innan du tar en skön dusch eller ett varmt bad. 

    Diego Estrada: Olympier 2012 och segrare i Lidingöloppet 2023

    Diego Estrada vinnare av Lidingöloppet 2023

    Med tanke på vädret finns det inget bättre än att ta en lugn löptur för att bränna av kalorierna från den goda julmaten. Men om du vill hålla det roligt och stressfritt samtidigt som du har ont om tid eller är på resande fot, rekommenderar jag att köra en svensk fartlek.

    Börja med 15 minuter lätt löpning, följt av 20 min där du växlar mellan en minut med ansträngning i halvmaratonfart och en minut ”flyt” med lätt löpning. Avsluta passet med en 10 minuters nedjogg. Allt är kontinuerligt.

    Jag gillar det här passet eftersom det är snabbt (45 minuter), stressfritt, terrängen spelar ingen roll och roligt!



    Lämna kommentar

    Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

    *

    *

    Sjöberg och Nielsen imponerade direkt 
    Blogg

    Sjöberg och Nielsen imponerade direkt 


    I inomhuspremiären slog båda till direkt. Sjöberg med den näst snabbaste tiden någonsin av en svenska på 5000 meter och Wilma Nielsen med den tredje bästa på en mile. 

    Redan under terrängsäsongen visade Vera Sjöberg att sommarens form sitter i. Efter att ha vunnit conference- mästerskapen tog hon sig till NCAA- finalen där hon blev 42:a och bästa svenska. Nu har hon dragit igång inomhussäsongen. 

    5000 meter är inte den vanligaste distansen att springa inomhus men på hemmaplan i Boston sprang 23- åringen från Täby in på 15:45.75. Det är den näst snabbaste tiden någonsin av en svenska inomhus (39 sekunder från Sara Wedlunds 28 år gamla svenska rekord). 

    Sjöberg var heller inte ensam svensk på tävlingen. Wilma Nielsen, som tävlar för University of Oregon, sprang en engelsk mil (1609 meter) och imponerade även hon. 

    Hennes 4:31.94 är inte bara nytt personligt rekord utan för upp henne som trea genom tiderna på den svenska genom tiderna- listan. Åtta sekunder från Yolanda Ngarambes svenska rekord. 

    Wilma Nielsen öppnade innesäsongen starkt. FOTO Deca Text & Bild


    Lämna kommentar

    Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

    *

    *