Från regnet i Göteborg till terrängen i Nederländerna. De svenska löparna avslutar året i topp.
Även om terrängsäsongen kulminerade för några veckor sedan i och med EM så har två svenskar valt att avsluta året i leran. Till Soest, en liten stad som ligger mitt i Nederländerna, åkte både Högbys David Nilsson och Hässelbys Sarah Lahti.
I årets sista lopp blev Lahti vinnare och Nilsson tvåa. På den 6 km långa sandbanan tog hon hem loppet på 21.54. Nilsson som sprang 10,4 km kom i mål på 35.26, slagen av den välmeriterade britten Mahamed Mahamed.
Även i Göteborg var det tävling. Stadens sylvesterlopp lockade flera löpare ur eliten, bland annat Sävedalens Linn Söderholm, Högbys Hanna Lindholm och Eskilstunas Emil Millán de Olivia. För både den först och den sist nämnda blev det också seger.
Millán de Olivia tog hem herrarnas 10 km på 29.45, halvminuten före Sävedalens Jonathan Fridolfsson. På damsidan imponerade Linn Söderholm när hon vann på 34.23 före nyss nämnda Lindholm.
Linn Söderholm under hösten 2022 FOTO: DECA Text & Bild
Det annars mest remarkabla var att etiopiern Ejgayehu Taye Haylu bara var två sekunder från världsrekordet på 5 km väg i Barcelona. Ett lopp utan svenskar men med bra damresultat.
Vi ska också höja ett varningens finger för det 10-kilometerslopp som anordnas i Valencia den 14:e januari. Dit kommer bland annat Jonas Glans – kan det bli svenskt rekord igen?
Runner’s World bad några löpare ur den svenska eliten och en amerikansk före detta världsmästare berätta om hur de brukar träna på julafton. Här är deras bästa julaftonspass.
Hanna Lindholm:
”Jag brukar oftast köra någon typ av kvalitetspass på julafton, perfekt när man ska äta hela kvällen och så kan man ta det lugnt på juldagen i stället. Förra året körde jag 7 x 2 000 med 70 sekunder vila, så det får bli mitt tips på bra pass inför julbordet.”
Hanna Lindholm under VM 2022. FOTO: DECA Text & Bild
Andreas Almgren:
”Ett distanspass under förmiddagen för att bygga upp lite aptit inför julbordet är alltid en klassiker.”
Almgren vinner Finnkampens 1 500 meter före Joonas Rinne, Finland, 2022. FOTO: DECA Text & Bild
Anna Silvander:
”Backintervaller! Man kan köra backe med många olika träningssyften genom att t.ex. ändra lutning, antal eller längd. Om du vill hinna ett snabbt pass mellan julbordet och Kalle kan du köra kort distans och några snabba, korta, brantare backar typ 6 x 20 sekunder med gåvila. Känner du att du i stället har lite mer tid och endast bryr dig om ”Kan du vissla Johanna?” så kan du ge dig hän åt den klassiska 2 x 10 x 200-metersbacken! Funkar också bra när många gym och hallar är stängda.”
Silvander under EM i Berlin 2018. FOTO: DECA Text & Bild
Vidar Johansson:
”Här blir det en 10–15 kilometer lugn distans på julaftonsmorgon. Börjar med lite familjemedlemmar och sen får alla droppa av en efter en när man känner sig klar. Förhoppningsvis är jag väl sist kvar. Jobbig och tuff träning kan jag göra alla andra dagar på året. God jul!”
Johansson under Finnkampen 2022. FOTO: DECA Text & Bild
Boris Berian, USA (VM-guld inomhus och i OS-final 2016 på 800 meter):
”Julen 2018 körde jag 8 km tröskel innan frukosten. Hela familjen hjälpte till och skottade banan, det blev en bra start på dagen.”
Boris Berian vid målgången på inomhus-VM 2016. FOTO: DECA Text & Bild
Simon Sundström:
”Det blir typ 10–15 kilometer progressivt uppdelat i tre delar. Första delen är uppvärmning/distans, andra delen tröskel, tredje delen lite hårdare än tröskel men ändå ganska kontrollerat.”
Sundström tar hem 5 000 meter på Finnkampen. FOTO: DECA Text & Bild
Carolina Wikström:
”Det blir 14 x 3/1 minut + 4 minuter där 3:orna (och sista 4:an) ska motsvara halvmaraton-ansträngning och 1 minut motsvarar distansfart.”
Carolina Wikström under Valencia maraton 2022. FOTO: DECA Text & Bild
Linn Söderholm:
”Jag ska köra tröskel på julafton. På en traditionsenlig dag blir det ett traditionsenligt pass, 4×2 km eller något liknande. Juldagen blir det givetvis långpass!”
Linn Söderholm under Lag-EM 2021. FOTO: DECA Text & Bild
Emil Blomberg:
”Korta tröskelintervaller kan jag tipsa om, typ 60/30 sekunder. Då kan 60 sekunder gå ganska snabbt, men ska inte vara jobbigt, och så vilar man i 30 sekunder. Man kan köra fler minuter totalt än man brukar.”
Emil Blomberg med sin fina hinderteknik. FOTO: DECA Text & Bild
Emil Danielsson:
”Jag kör 16 km progressivt på band. Startar lugnt, skruvar hela passet, sista 6 kilometerna i 3:20-3:15. Lätt att utföra och effektivt för att hinna till Kalle.”
Emil Danielsson under Finnkampen 2022 FOTO: DECA Text & Bild
En av sommarens stora succémän har slagit till igen. I Paris slog Jonas Glans sitt gamla svenska rekord på 10 kilometer landsväg med 11 sekunder. Det nya rekordet lyder nu 27.58.
Likt stora delar av Sverige har Paris varit kylslaget under adventshelgen. Kylan till trots arrangerades det 10-kilometerslopp i huvudstaden med två på förhand intressanta svenska namn. EM-löparen på 5 000 meter, och en av sommarens snackisar, Jonas Glans och Mohammadreza Abootorabi som förra helgen tävlade på terräng-EM.
Och succé blev det. Jonas Glans smällde till med 27.58 och slog sitt över två år gamla rekord med nästan 11 sekunder. Även Mohammadreza levererade och drog till med 28.50, den tredje bästa tiden av en svensk i år.
Som grädde på moset blev Glans dessutom sexa i loppet (Mohammadreza 16:e) före meriterade löpare som Morhad Amdoouni (13.14 på 5 000 meter) och Koen Naert (EM-guld i maraton).
Taipei Marathon
Killarna i Frankrike är inte de enda svenskarna som tävlat under veckan. Högbys Hanna Lindholm sprang in på en fin femteplats i Taipei Marathon. Tiden 2:33.35 är Hannas näst snabbaste maratonlopp under 2022. Vinnare i damklassen blev etiopiskan Alemtsehay Asefa Kasegn på 2:25.55.
Svenska damerna blev sexa i lagtävlingen och både Sarah Lahti och Samrawit Mengsteab placerade sig topp 20 individuellt.
Under söndagen har terräng-EM avgjorts i Turin, Italien. Sverige kom dit med en lagmedalj att försvara på damsidan. Även om förra årets silvermedaljör Meraf Bahta behövde kasta in handduken sent var det i damernas lagtävling som de största medaljförväntningarna fanns.
I laget som stod redo för 8 kilometer fanns Sarah Lahti, Samrawit Mengsteab, Sara Christiansson och Anastasia Denisova Thor. Både Lahti och Mengsteab startade offensivt och låg efter två varv med de tio främsta.
På den backiga och leriga banan blev Mengsteab bästa svenska på en fin sjundeplats. Mengsteab har en bronsmedalj från 2019 och var sexa förra året. Lahti föll tillbaka mot slutet av loppet blev 19:e kvinna i mål. Christiansson slutade 45:a och Denisova Thor blev 51:a.
I lagtävlingen blev Sverige sexa. Även om det inte blev någon medalj i år är det starkt av de svenska damerna att för andra året i rad bli topp sex.
Sarah Lahti inför terräng-EM FOTO: DECA Text & Bild
Norska Caroline Bjerkeli Grövdal försvarade sin titel från förra året efter att ha spurtat ned tyskan Konstanze Klosterhalfen. Bronsmedaljen gick till Klosterfhalfens landsmaninna Alina Reh. Tyskland tog också en överlägsen lagseger efter att ha haft fyra löpare topp sex (varav tre löpare topp fyra).
Ingebrigtsen ville inte vara sämre
Det blev norsk seger även på herrsidan. Favoriten Jakob Ingebrigtsen avgjorde 10-kilometersloppet under den sista backen och kunde defilera in i mål den sista biten. Genom guldet blev Ingebrigtsen den förste herrlöparen att försvara ett EM-guld sedan ukrainaren Serhiy Lebid gjorde det 2008. Tvåa blev britten Emile Carisse före belgaren Isaac Kimeli. Frankrike vann lagtävlingen.
Emil Danielsson blev bäste svensk på en 28:e plats, Max Peter Bejmer blev 39:a och Mohammadreza Abootorabi slutade 45:a.
Emil Danielsson (t.h.) blev bäste svenska herrlöpare FOTO: DECA text & Bild
Även juniorklasserna avgjordes under dagen. I U20-klassen som sprang 6 kilometer blev 16-årige Kalle Ottfalk 38:a. Bland damerna som sprang 4 kilometer blev Elsa Sundqvist 40:e.
Emilia Lillemo blev bästa svenska i U23-klassen när hon sprang in på en fin 21:a plats i loppet över 6 kilometer. I samma lopp blev Wilma Nielsen 46:a.
Samuel Russom bara 35 sekunder från det svenska maratonrekordet – dessutom PB av både Carolina Wikström och Linus Rosdal.
Valencia maraton i Spanien är ett av de snabbaste loppen i världen. Den flacka banan lockar löpare från världseliten varje år, så även 2022.
Bland de svenska löparna som kom till start glänste VM-löparna Hanna Lindholm och Carolina Wikström starkast på damsidan. På startlinjen stod också EM-löparen Camilla Elofsson. Bland herrarna fanns bland annat Hälles Samuel Tsegay och Hässelbylöparna Linus Rosdal och Samuel Russom.
Först i mål var nyss nämna Russom som bor och tränar i Sverige men som inte är svensk medborgare. Hans tid, 2.10.38, är bara 35 sekunder från Mustafa Mohameds snart tre år gamla svenska rekord. Russom gjorde dock 2.09.36 i Köpenhamn tidigare i år, men eftersom han inte är svensk medborgare räknas inte den tiden som svenskt rekord.
Samuel Russom under Göteborgsvarvet tidigare i år FOTO: DECA Text & Bild
De svenska utropstecknen kom annars att bli Hässelbys Linus Rosdal och Uppsalas Carolina Wikström. Rosdal kom till Valencia med ett PB på 2.13.34, satt under förra årets lopp. Nu smällde han till med 2.12.48, en förbättring med nästan 50 sekunder.
Även Carolina Wikström hade ett personbästa som var satt i Valencia. För två år sedan gjorde hon 2.26.42, i dag blev det 2.26.14. PB med nästan 30 sekunder och klart under VM-kvalgränsen som är 2.28.00.
För Tsegay, Elofsson och Lindholm gick det dessvärre desto tyngre. Samtliga tvingades bryta loppet.
Övriga svenskar som var med var Keep up Running clubs Kristoffer Låås och Örebros Fanny Schulstad. Låås startade offensivt och gick i mål på 2.19.04. Schulstad gjorde en fin prestation och kom i mål på 2.41.55.
Herrloppet vanns av Kenyas Kelvin Kiptum på 2.01.53, bara 44 sekunder från Kipchoges världsrekord. Etiopiskan Amane Beriso Shankule tog hem damloppet på 2.14.57, dryga 50 sekunder från världsrekordet.
