Ett sånt där fint långpass igen!


20130505-214533.jpg

Idag var det dags för Tjejmaralångpass igen!

Vi utgår från World Class Vasastan som upplåter omklädningsrum till löparna och idag var vi 17 stycken som samlades i solen.

Bästa Peter hade gjort en lite bättre rutt än den jag tänkt och via Ursvik och hav av vitsippor och ett helgdött Kista tog vi oss till Ulriksdal där vi fikade gott.

Några avvek men resten tuffade på tillbaka via Stora Skuggan. Så kul att träffa alla igen, speciellt Ingrid som rest hit från Gotland och är ny på långlöpning! Riktigt imponerande!

Magnus hade sprungit 26 km i fin fart på Lidingö Ultra dagen innan men var ändå pigg. Också imponerande!

Kul att tjabbla på och drömma om nya lopp och utmaningar.

Sen blev tiden lite knapp för mig för att hänta lilla Risiskrutti så jag fick avvika och Henrik som mött upp med cykel efter att också sprungit långa Lidingö Ultran- 50 km gjorde mig sällis.

Hade 22 km i benen och kände mig rätt uppvärmd och lät benen rulla på. Och det gjorde dem gladeligen. Farten tickade iväg mot under 5- fart och sen lade jag mig runt 5:00 tempo, kanske lite under vilket ändå är min milfart ungefär. Kunde ändå prata oberört med Henrik som rullade med på sin cykel så tryckte på lite mer och det kändes som jag skulle kunnat fortsätta länge. HÄRLIGT!

Tog bussen hem och seneftermiddagen spenderades på konstgräsplanen utanför med handstående och skott på Nicke som fick stå i mål när vi fick låna bollen av barnen.

En riktigt härlig dag. Jag har två tuffa dagar på jobbet men känner mig bara sådär #vavavoom on fire glad och energisk som vanligt.

Hoppas du också haft en fin helg! TACK alla som var med och sprang idag. Man blir så glad av er! 🙂

20130505-214611.jpg
20130505-214545.jpg
20130505-214558.jpg
20130505-215044.jpg

Nr 7 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Maxa din löpning. Höstens bästa träningsupplägg
  • Test: 9 nya kolfiberskor!
  • Mot myren! Löpträning som ger resultat
  • Allergi? Så vet du om du har det
  • Epidemiolog Anders Wallensten brinner för löpning
  • Trotsa Covid-19. Träna säkert i höst
  • 8 veckors vila är ok!

 

Bli plusmedlem nu

Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Imponerad och road- Kungsholmen Runt


Oj vilken dag! Här blir det länkglädje för jag har mest socialiserat idag :).

Jag och Nicke kom till Rålambshovsparken i god tid för att hämta hans nummerlapp och jag hann hälsa på Staffan som gjorde ett fint lopp på halvmaran.

Sen hittade jag Annika som också skulle springa milen. Nicke värmde upp och jag smet upp till mittrakan för att titta på starten för milen.

Träffade två kameror bakom vilka Mackan och Mia gömde sig. Mackan har f ö massa fina bilder på sin sida!

Tog mig sen till en mack och fixade lite saker till picknicken i skulle ha efter. Konstaterade att vädret för tredje året i rad var toppen! För två år sen sprang jag- första gången jag träffade N’s föräldrar. Förra året hejade jag på Nicke igen. Nästa år ska jag springa halvmaran. Fort!

Vid 6 km hade jag utkik på Nicke och även Karin från IF Linnéa som gjorde ett toppenlopp, och sen störtade jag ned till målet för att heja in honom.

Coolt att se Olle Walleräng dundra in på 29.32 och även Ulrika Flodin från Rånäs 4H som jag faktiskt satt i möte med i veckan swoscha in på 35.27 som vinnare i damklassen.

Annika kom i mål också efter ett fint lopp och vi hade picknick med hennes brorsor och pojkvän och träffade äntligen Helena som är en sån man vet vem det är men inte träffat :). Supertrevligt!

Riktigt impad blev jag av vinnaren av halvmaran: Anders Grahl som har ett helt fantastiskt löpsteg och avancerat enormt den senaste tiden. Helt otroligt imponerande! Hejade på fler som jag kände och fler jag inte visste var där som plötsligt dök upp på banan! Jättekul!

Hann också hälsa på gänget i Glädjejnuff där jag tänkt engagera mig framgent. Blev jätteglad också när jag äntligen fick prata med Johan Steene som vann TEC. Hann ju inte säga grattis eftersom jag gick i mål sisådär 5 timmar efter honom! Han ska springa Leadville som i mina ögon är THE FRECKEN RACE. Blev helt till mig. Drömmer ju om det loppet!

Efter en riktigt inspirerande dag på Kungsholmen där vinden bara började blåsa starkare och starkare var det så dags att ta sig an min första cykeltur.

Den gick bra. Men jag vet verkligen att jag är löpare i hjärtat. Hela vägen.

Nu laddar jag för att leda långpass imorgon. 16 stycken är anmälda till ”Tjejmaralångpass med fika” och jag har sådär koll på exakt rutt men det gör inget. Mycket hjärta, mycket passion. Lite mindre precision. Min devis!

Sov gott!

 


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Kungsholmen Runt på sidan


God morgon! Nicke ska springa. Jag ska heja och vara support. Om du är där och ser mig: säg hej! Sen är det tänkt att jag ska sykkla ikväll. Får se hur det blir med det. Prokrastinerar.

20130504-095850.jpg
Hans skor. Modell okänd


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Toppform? Livsform?


Annika skrev om det för ett tag sen. Att vara i toppform. Att man säger att man ska bli det. Men sällan säger att man är det.

Well. Jag sticker ut hakan också. Jag tror det är såhär det ska kännas! Jag är i. Toppform! Livsform!

Den här veckan har jag avverkat tre korta hårda intervallpass och kroppen ba KÖR!. Jag var hos Andreas idag och vi kollade vad mitt enda aber- min sneda vänstersida- kommer ifrån. Hittat! Enkelt åtgärdat!

Fick beröm för både fint löpsteg och rörlighet. Och kände själv under mina 10 x 400 meter i Vasaparken att goddammit jag är i bra form! Jag har sprungit 16 mil för mindre än tre veckor sen och förutom fötter som är fulare än fulast så är jag både återhämtad och on fire! Inte så snabb. Men motiverad och stark.

Frisk och oskadad!

Och livsform handlar om andra saker. Inte bara hur det känns före, under och efter ett träningspass.

Jag är taggad på jobbet. Rätt ilsk just nu men taggad. Vet precis vad jag vill och att jag vill rätt saker.

Jag är jättekär, sådär så det pirrar. Jag sover bra. Jag har precis som vanligt alldeles för mycket att göra och då har jag ändå sagt nej ( bland annat till att åka som löpcoach till Playitas- sitt på den!) och massa andra projekt. Jag jobbar från att jag vaknar till jag somnar nästan med både jobb, egen firma, och Tjejmarathon. Har ändå massa tid till det viktigaste i livet: att vara mamma. Att vara trygghet. Att ta om hand och uppfostra en liten tjej. Det är det viktigaste och jag kommer aldrig hurra för att jag tar tid från henne.

Jag ser fram emot dagen när jag vaknar. Ser fram emot livet. Full av energi. Glad. Stark. Har muskler som jobbar som de ska, orkar det jag vill. Uthållig. Snart snabb. Snart på väg mot en havlIM som kommer genomföras med pannben snarare än grace och teknik men skit i det. Jag gör det ändå.

Det är toppform. Det är just nu. Kanske inte sen. Inte ens imorgon. Men just nu.

Ha en fin fredag- var i DIN toppform idag!

20130503-125622.jpg
20130503-125630.jpg


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

AWESOME glutenfritt knäckebröd


Alltså är jag inte hustrumaterial så säg? Med ena handen leder jag hem en nyservad räsersykkel och i den andra håller jag ett vilt skuttande barn. Med den ena lagar jag en god vegetarisk middag till nämnda barn (med quinoa som är ”gott mamma” JIPPI!)och med den andra bakar jag glutenfritt knäckebröd.

Men jovisst sörni!

Såhär gjorde jag idag, inspirerad av ett recept i Buffé. Som jag inte följde men ni får det receptet så blir det nog bra:

1 dl havregrym (ren havre om du är känslig för gluten)

1 dl solrosfrön

1 dl sesamfrön

1/2 dl av: pumpafrön, linfrön, bovetemjöl, kokosmjöl (jag tog 1 dl rismjöl)

2 tsk kummin (jag tog spiskummin och kardemumma)

1/2 dl rapsolja

Rör om. Häll över 2 dl kokande vatten. Rör om igen tills smetigt.

Bred ut på bakplåtspapper och platta ut med ett till papper ovan. Strö flingsalt över.

In i ugnen på 150 grader i cirka en timme. Ta ut. Bryt. Njut!

Och apropå vegetarisk kost och att äta lite grönare:

Två rapporter på en dag.

En om kalkoner som har det vidrigt i Skåne och sen om köttfärs smittat med salmonella.

Jag säger inte ”uteslut allt kött, alla tillsatser och allt halvfabrikat”. Jag säger bara tänk nytt. Tänkt grönt. Tänk till!

20130502-221637.jpg

Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Lite grönare


Om jag inte var anti absolutism så skulle jag go vegan ett tag. Jag äter mycket på känsla och suktar enormt mycket efter grönsaker. Nästan sjukligt!
Fick jag bara lite choklad och ägg skulle det funka rätt bra men jag gillar inte att utesluta eller kategorisera mig. Och jag gillar lite kött och mejeriprodukter ibland. Men man kan fokusera på att välja in bra grejer snarare än att välja bort.
Så jag bygger maten ännu mer runt grönsaker just nu och har så gjort hela vintern.
Imorse testade jag quinoagröt kokat med kanel och kardemumma med granatäpple istället för det vanliga ”två ägg, frukt och en halvliter kaffe”. Till lunch ett berg med grönsaker med fetaost, pumpafrön och knäckebröd.
Visst ser det gott och fräscht ut?

20130502-150432.jpg

Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in