Mitt 342:a RW Blogginlägg
I drink because I’m lonesome and I’m lonesome cause I drink (Chris Stapelton)
–Träning hjälper oss både fysiskt och mentalt i denna konstiga Corona-värld. Jag matar på med två pass löpning och fyra pass Airdynecykel i veckan. Känns underbart och har faktiskt lagt till ytterligare ett pass löpning som både Manne och Yoie Bohlin brukar köra. 30 min backe på band 10% lutning 8.9 km/h. i 30 min. Jobbigare än man tror. Yoie brukar ha 15% lutning.
-Min Liverpoolresa blev inställd. Mina två veckor i Portugal som löpledare/föreläsare blev inställd. Surt som jävulen. Förlorar förmodligen en del pengar också.
-Min gymnasieskola stängde i onsdags. Mina elever har fått hemuppgift att göra en träningsplanering på 2 pass promenad utomhus, 2 vilodagar + 3 pass styrka/kondition. Dom skall skriva träningsdagbok (typ av pass, intensitet, övningar, reps, belastning, puls mm) samt hur dom bidrar till att minska smittspridningen. Jag har kontakt med dem via Teams/video. Oerhört fina och seriösa elever som jag saknar redan. Vi hann bada isvak förra veckan med Idrott 2 klasserna i alla fall.
-Jag arrangerade ”Fuck Corona Milen” igår här i Umeå. Sju deltagare, minus 2 grader och sol med 5 m/s vind. Kontrollmätt bana (cykeldator, GPS mm). Löplabbets butikschef Anton Lundin vann på 34.40 före Charlotte Andersson IFK Umeå 36.22. På tredjeplats slog Malin Skoog personrekord med 36.26 ! Det finns 35.45 och 1.18 på halvmaraton i den kroppen snart. Charlotte (35.30 och 1.16.21) och Malin har samma träningsupplägg (Ingebrigtsen med Canovainslag 9-11 mil/vecka. Säsongen 2020 kan bli bra om allt blir vanligt igen… Jag kommer ordna flerlikande testlopp om detta drar ut på tiden.


-Har även testat nya skor på slutet. Hoka Carbon X och Hoka Rincon samt Asics Evoride och Novablast. Alla fyra modellerna är absolut top of the line med den senaste teknologin. Novablast är extremt bekväm och väldämpande men är ingen uttalad snabbsko. Men en mängdsko och sparar benen bra. Evoride med sin rullsula och lätta vikt är en klockren tävlingssko och perfekt för snabba pass. Hoka Carbon x med sin carbonsula passar till allt. Bra dämpning, skön respons både på längre och snabbare pass. Johaug sprang 32.20 på 10000 m bana i dem. Ännu smidigare är Hoka Rincon som bygger på lätt vikt och rejäl dämpning. Dock utan carbonplattan. Det finns mycket bra skor på marknaden där Nike och Saucony hittar rätt i många modeller.
-RW podden går fortsatt bra med våra 8 avsnitt hittills. Våra lyssnare skickar in frågor och tips samt gillar vår blandning av fakta, tips och klädkod mm.Vi har avhandlat 4 olika träningsfilosofier samt maraton och halvmaratonupplägg. Senast snackade vi formtoppning. Avsnitt 9 spelas in i morgon.
-Fick en bok med tackord av Erik Niva. Det blir inte större än så i min värld. Bekräftelse i dess vackraste form.

-Musik är också viktigt i dessa dystra tider. Jag sorterar, säljer och köper till min musiksamling. Har tillbringat många timmar i mitt musikrum. Kompletterat mina Frank Zappa plattor samt lite nytt som Soccer Mummy, Christian Kjellvander, Slowgold, Ariana Grande och Tallest Man from Earth. Musikrummet och skivpysslandet gör mig lugn och glad.
-Shorts med innerbyxa är 5 plus. Tack Camilla

Veckans Hasse:
Innan Coronan slog till fullständigt så körde vi en Löparnas Kväll över 3000 meter. Totalt 4 heat med som alltid peppade löpare. Loppet får också sätta punkt för årets inomhussäsong med anledning av det rådande läget (ni vet vad jag menar… suck!). Som alltid var det en suveränt rolig tävling att arrangera MEN vad fan hände med A-heatet? Det var som att se ett enda stort löpande Coronavirus eller kanske mer en springande cirkusföreställning och då snackar vi klädkod! Eller bristen på klädkod… A-heatet ska ju vara exemplariskt. Eller vad säger ni om dessa stilbrott:
- Endast en löpare sprang i klubbkläder (Högby IF:s Christoffer Fogel som också vann loppet)
- Bomulls t-shirts
- Surf-shorts
- Terrängskor
- Mobiltelefoner på armen
- Hörlurar
- Pannband som var ute redan på Björn Borgs tid.
Nä, jag stoppar där tror jag. Ni pallar inte att höra mer… Jag fick faktiskt brotta ner förbundsdomare Göran Kero när han skulle rusa ut på banan för att avbryta loppet och skicka tillbaka alla till omklädningsrummet. Så allvarligt var läget. Göran grät sig sedan till sömns. Nivån på klädkod har rasat mer än Tokyobörsen den senaste tiden! Så till nästa Löparnas Kväll så kommer vi precis som på SM och större galor att ha utrustningskontroll innan löparna får beträda banan. Vi kallar in LG för tjänstgöring. Det är hög tid att rensa i träsket. The bottom is nådd! Bild på A-heatet bifogas – finn 5 fel (eller åtminstone ett rätt)!
