Mitt 341:a RW Blogginlägg
– ”Det blir aldrig nånting av dig. Det har jag hört sen jag var tre. Och den känslan sitter fast i mig i varje litet steg” (Joel Alme)
-Ett litet upphåll på bloggen mellan jobb, träning och poddande. RW podden med mig och Peppe går som tåget. Många lyssnare, många likes och några groupies för Peppe. Vi har kört 6 avsnitt nu och har avhandlat maraton, träningsupplägg, olika träningsfilosofier, klädkod, tomduscha, musik, hörlurar, Szackes Bostonsatsning, Musse svenska rekord, farsans intervalltips mm. Lyssna och gilla.
-Min egen träning börjar se ett ljus…. Två pass löpning på band (backpass 10 x 1 min + 6 x 30 sek 4% lutning. Stegrad fart. 3 pass Airdyne cykel á 2 tim eller 62 km! samt två vilodagar (tågresa). Ser bra ut naken nu
-Mitt favoritpass: 20 min Tabatabacke med 20 sek löp10 sek vila. Start på 10% lutning och 10km/h fart. Lutningen sänks och farten höjs varje 2 min eller 4 lopp. Till 9% lutning och 10.5 km/hm. 8% lutning och 11 km/km osv. Sista loppen på 1% lutning och 14% fart) samt.
-Fortsätter min gallring av skivsamlingen. Sålt av lite boxar mm och kompletterat med massa nytt. Stor glädje.
-Oj vilken debatt om ”carbonskorna”. Kjell-Erik Ståhl var upprörd både i elitpodden och aftonbladet och tyckte det var matriell doping. Ville att hans rekord skulle gälla. Yannick Tregaro (höjdhoppstränaren) skrev protestbrev till IAAF och ville förbjuda skorna. Nike har ju flera modeller som bygger på carbonplatte-tekniken plus Hoka Carbon X, Rocket X, Brooks Hyperion, Ascics och Saucony Endorphin pro som dom ledande. Under US Trials, USA:s uttagning till OS så hade 94% av de 700 deltagarna nån form av carbonplatteskor?! Nike delade exempelvis ut par Alphafly-skor till alla deltagare. Och många av dem sprang i dessa fast dom ej provat dem tidigare. Vissa som var sponsrade av annat märke målade över Nike swooshen för att inte begå kontraktsbrott. På herrsidan vann Nike och på damsidan Hoka. Min egen åsikt är att jag tycker det är bra att utrustningen blir bättre. Likaväl som att skidor och vallor utvecklas i skidsporten. Så grattis David och Musse. Har ni ej testat skor med carbonplatta i så bör ni testa. Jag har testat Hoka Carbon X och dotter Malin både Hoka Carbon X och Nike vapor next% (ej Alphafly ännu).
-Förra helgen var jag i Hemavan med 40 av mina elever på vinterutbildning. Dom fick gräva 5 snöbivacker på fredagkväll som jag bedömde från 1-10. Jag kollade även deras klädsel och gruppdynamiken. På lördagen fick dom åka skidor och vara ute i det fina vädret. Mycket glädje och fin sammanhållning. Jag var ensam lärare med 40 elever under denna helg och vi hade inte en enda incident. Prickfritt uppträdande. Jag älskar mina elever!
-Coronaviruset ställer till det för en massa maratonlopp. Tokyo bara för eliten, Paris Maraton inställt helt, Barcelona ställdes in igår. Undrar hur det blir med min Portugalresa med Springtime i april? Hittills ser det bra ut. Dock en del lediga platser pga av folk är oroliga. Men Portugal verkar klarat sig. Kan OS vara i fara?
-Vi diskuterar klädkod i RWpodden. Och punkt 1) Alltid vita strumpor när man springer eftersom det ser rent och stilfullt ut till brunbrända löparben. Och kontrasten blir snygg. Istället för svarta/gråa strumpor som ser smutsigt och ger en vis uteliggarevarning. 88% håller med mig och 12% är förtappade. Punkt 2) Att man ej har kalsonger/trosor under shorts med innerbyxa. Det är självklart att man inte har lager på lager eftersom innerbyxans syfte är att hålla allt på plats. 77% håller med mig och 23% är hopplösa och har gått på Peppes nakenbilder.
-Veckans Hasse:
I RW-podden så snackar ju LG och Peppe en hel del om olika träningsupplägg bl.a. enligt Jack Daniels. Vi hade en i klubben som körde ett upplägg med Jack Daniels på en klubbfest en gång och det funkade väl ”så där”. Den historien utspelar sig för sådär 25 år sedan en lördagkväll med -12 och i ett gnistrande vitt vinterlandskap. Klubbfesten avslutades ute på lokal och en i gänget (Christer*) som bodde 15 km norr om Umeå hade gjort upp med en av killarna i klubben om att få sova över till på söndag. Som så ofta försvann folk åt alla möjliga håll under kvällen och Christer tappade bort sin hyresvärd. Sagt och gjort så tog sig Christer iväg till det som skulle vara kvällens sovplats, ringde på – ingen som öppnade. Christer övergick till att bulta på dörren – fortfarande ingen som öppnade (nattens värd låg i djup sömn..). Så vad göra med 15 km hem, lågskor på fötterna, vinter och kallt? Jo, Christer (som dessutom saknade mössa) tog av sig sin vita stickade tröja, virade den som en turban runt huvudet och började lätt packad (då snackar vi inte viktstatus på ryggsäcken…) sakta springa de 15 kilometrarna hemåt sådär klockan 03:30 på natten… Vägen hem? Ja, det var E4:an med bitvis 110-väg. Tänk er tanken att komma körandes där mitt i natten och möta en turbanprydd man lätt vinglandes i 4.30-fart iförd lågskor och finbyxor – obetalbart och only in Umeå!
*Obs! Christer heter i verkligheten Christer och inget annat
