Mitt 336:e RW Blogginlägg
You are the best i´ve ever seen/You are the Apple of my dream (D Norgren)

-Fin julavslutning på Minervagymnasium med dodgeballturnering, julbord, fika och samkväm. Men sablar vad lägligt jullovet kom.
-Julen firades i Täby med barn, barnbarn och familjer. Jag visade hur en tomte kan agera på bred norrländska.
-Träningsmässigt inget att rapportera dessa dagar.
-Fina skivaffärer med John Eden. Bytte prylar mot vinyler. Rariteter som Vapen& ammunition med Kent (Udda omslag), Silvana Imam (limiterad 500 ex färgad vinyl) November, Turid (Sveriges Joni Mitchell) Tältprojeketets proggplatta mm. Samt Gospelbeach, Hellacopters och Nitty Grittyband.

-Köpte Ahmed och Malins Tv 65 tum med svängd skärm. Otrolig bild. Jag har bara coola saker.
-Oj vad cred jag fått efter Niva berättade om min fysträning i sin podcast (When we Were Kings). Nästan så man väntar på inbjudan till På spåret eller Stjärnorna på slottet. Tänk om Klopp hade mitt mobilnummer?

-Nu sitter jag på balkongen i Puerto Rico med min klippa bredvid mig (Lena alltså) Underbar vecka med 23-25 grader och sol, all inklusive på Europas solsäkraste plats (är enl Ulf Rönning) Våra dar ser ut så här.
07.30 vaknar
07.40-08.30 rörlighet, styrka powerwalk
08.40-09.20 frukost (omelett, bacon, grönsaker,juice och 2 dubbla espresso)
09.45-13.00 sol,lyssna på musik, podcast (solskydd 50 i ansiktet)
13.00-14.00 Lunch (kyckling, pasta, grönsaker, lite pommes, ris)
14.00-15.30 sol,musik
15.30-16.30 Vila, kolla dagstidningar och sociala medier
16.30-17.30 träning (backträning i en backe som är 1600 m uppdelat som 1 x 12 min , 4x 2.5 min, 10 x 1 min plus löpning i en trappa som har 709 trappsteg (8 min tar det) Satan vilka ben jag fått!!
17.30-19.00 dusch, yatsy, smörja in sig med Biotherm, kolla resultat
19.00-20.00 Middag, grillat,pizza, grönsaker, fisk, vin/öl (nästan ingen alkohol) frukt
20.00-20.45 Titta på folk och kontemplation i baren
20.45-22.00 Kolla på serier
22.30 somna
Repeat…..
Jag har kommit ner i varv, fått färg på kroppen så musklerna syns tydligare och börjat blicka framåt mot 2020.
-Året 2019 blev en 5:a på en tiogradig skala. Barnbarnen en 10:a, Familjen, barn, vissa vänner, musik och Liverpool en 10:a. Mitt idrottslärarjobb på Minervagymnsium en 9:a. Men ryggoperationen av 2 cystor en 1:a. Ryggproblemen kom tillbaka (en cysta till) vilket ger en 1:a. huvudvärk och personliga problem som accelererade i oktober vilket är en 1:a. Nu hoppas jag 2020 kan ordna upp det mesta. Man vill gärna leva i en 7:a i alla fall.

-Det fina med att åka på en solresa är att du hinner träna 2 pass/dag och ändå ha 22 timmar fritt. Lena är bra eftersom han aldrig hoppar över ett pass om man peppar henne. Backen från stan upp till vårt hotell är 1600 m lång (brant) totaltiden har tagit 12.30 min utan stopp-12.10 min 4 x 2.5 min -11.04 min 9 x 1 min – 11.40 min utan stopp. Få se vad jag kan fixa sista dagen. Trapporna 709 steg har tagit 8.30 min-8.14 min-8.10 min-8.40 min (sliten som fan)
-Höjdpunkter 2019:
- Två nya barnbarn (Leon och Mason)
- Liverpoolresan med sonen Mattias (Beatles, shopping, fotboll och samtal)
- Fina gäster i CoachLG podden
- Kroatien med frun
- Portugal med Springtime och alla fina ledare &gäster
- Mina prylar utan inbördes ordning: kaffemaskinen JuraE6, garmin Fenix 6, IPhone 11, Levisjackan med countryfoder,
- Konserter med bobhund, The Hives, Bob Dylan, Eagles,Primal Scream, Winnerbäck och John holm
- Min skivsamling
- Nivas cred i hans podcast
- Umeå FC och Umeå Ik vann sina serier
-2020 innehåller inga löften men jag skall bygga upp mig fysiskt och mentalt. Jag skall vara en bra människa. Jag skall njuta när jag kan och vara glad så mycket som möjligt. Jag skall göra roliga saker och unna mig. Jag skall glädjas åt mina barn,barnbarn med respektive. Jag skall vara snäll med frun. Jag skall vara en bra idrottslärare och kollega.
Veckans Hasse:
Löpning och friidrott är ju en rätt trevlig sport. Finns inte så många huliganer på löpartävling. Inte heller fans som står och skriker könsord åt varandra. Men ingen sport är felfri. Ni har väl hört om skandalen i Uppsala? Icke namngivna löpare går nu ut i lokalpressen och bekräftar att: ”Ja, vi bajsar i skogen!”. Skrämmande eller hur! En stackars joggare kommenterar också att ”Det går inte att hejda!”.
Fruktansvärt! Känns som en attack på hela samhället av den hänsynslöse Dr Mugg (för er som minns Markoolios figur). När jag köper hudbajspåsar till vår jycke så står det i tryck på förpackningen: ”Påse för hund”. Men jag har hört att man även kan köpa ”Påse för löpare”. Det finns på Löplabbet i Umeå. Butikschef Anton Lundin lär sälja dessa under disk om man frågar diskret och blinkar 3 gånger.
Så skärpning 2020 alla löpare även om ni må tycka att det är en skitsak!

Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in