Mitt 343:e RW Blogginlägg
Vi har tinnitus i hjärtat/ På grund av imorse/ Vi hör signaler vi inte förstår/ Som väcker känslor vi inte förmår (bob hund)
-Stiltje på bloggfronten på grund av tinnitus i hjärtat som bob hund sjöng.

-Träningen går upp och ner. Några bra pass och några usla pass. Men i förrgår vände det kanske! 2 timmar eller 63 km på Airdyne-cykeln. Igår löpband 10-8-6 min på 10% lutning 8–9 km/h + 10 x 45–15 backe 4% lutning på 11 km/h. Samt idag 2 timmar eller 61 km på Airdyne-cykeln. Man måste bestämma sig.
-Man måste bestämma sig och inte gå omkring och tycka synd om sig själv. Folk är sjuka vilket är hemskt. Företag går uselt och anställda permitteras. Folk är isolerade och deppade. Jag fattar. Men helt plötsligt har varenda en som har ett instagram eller Facebook konto 180 högskolepoäng i epidemiologi. Och ger råd och pekpinnar till alla. Låt Tegnell och Agnes Wold sköta informationen.
- Träna, svettas och duscha
- Spela musik och sortera din skivsamling
- Se på serier (La casa de Papel, Hidden, Nashville, Modern Family, The Office)
- Rensa i din träningsgarderb
- Läs om olika träningsfilosofier
- Lyssna på poddar (RW podden, springsnyggtpodden, maratonlabbet, wiss&svärm, Alex&Sigge, Fördomspodden, When we were kings, Umepodden eller mammas nya kille (Påskspecial)
- Ring eller maila en du inte pratat med på länge
- Gör hemma Spa
- Träna, svettas och duscha igen
-Jag köpte marknadens hetaste skinnjacka och linneskjorta igår och en mörkblå linneskjorta med vita knappar. Och helt plötsligt är jag med i matchen igen.

-Det är testloppstider nu när alla tävlingar är inställda. Vi har kört 2 lopp i Umeå i Fuck Corona serien. Fina tider i Umeå när andra Fuck Corona milen kördes. Anton Lundin (butikschef på Löplabbet) 34.04- På damsidan Charlotte Andersson 35.33 och Malin Skoog 36.36. På lördag kör vi deltävling 3 som blir 15 km i Umeå. Återstår en halvmara 4 maj. Dessutom har Hasse Nilsson sökt sanktion på en snabb mil den 1 maj med 30 deltagare.

-Mina elever fick ju göra träningsprogram och skriva träningsdagbok under tiden skolan varit stängd. Det har funkat bra. Jag startar varje lektion på Teams (som Skype) och snackar om nåt tema samt stämmer av. Sen kör dom själva. Skolan bjuder dessutom på matlåda som dom får hämta utanför skolan. Ytterligare en uppgift som jag gav eleverna var att hitta så många åtgärder som möjligt inom ”social distansering”. Flest åtgärder skulle få en Nocco och chokladboll när vi se. En elev vann överlägset med 93 åtgärder! Som nr 79 ”rulla in dig i täcket och lek att du är en burrito” Nr 80 ”Gör vågen med dina ögonbryn” nr 92 ” Tänd ett ljus och beundra lågan”. Världsklass!
-Förutom min och Peppes egna pod ”RWpodden” så har jag deltagit i ”Ume podden” i veckan. Mycket trevligt att berätta anekdoter om mitt idrottsliv. Finns där poddar finns.

-Jag hade rörlighetstävling mot Malin i veckan. Jag krossade henne totalt. Bildbevis av ett moment.

-Veckans skivor Maria Mc Gee, Dua Lipa, Randy, Savoy Brown och Soundtrack of our lives

Veckans Hasse:
I dessa Fuck Coronatider så gäller det att hitta de små ljusglimtarna. Våren är på gång, lite påskledighet o.s.v. På löparfronten så är det trevligt att se att IFK Umeås löpare reproducerar sig och sätter nya blivande löpare till världen. T.ex. så ska den bildsköne landslagslöparen Robin Rohlén bli pappa i början på maj. Jag har gett honom några bra tips hur man ska agera i förslossningssalen när det väl blir dags. Det goda rådet kommer från min svåger (gammal elitspelare i squash) som när det var tvillingfödsel och allt var som jobbigast för modern fick ur sig ett: ”tänk på hur jobbigt det är när jag spelar squash!” (vilket resulterade i en smäll och ett antal hårda ord). Så ett bra tips till Robin på saker man inte bör säga var att inte nämna något om ”tänk på hur det känns sista hundra i ett 800-meterslopp”