Progressivt långpass progressiv lycka


Åh vad jag hade sett fram emot detta! Åt en snabb frukost bestående till hälften av sånt jag egentligen tänkt att inte äta innan långpass framgent men som inte gör något just nu och tuffade iväg. Med 3 dagars matorgie i ryggen var jag full av energi. Tanken var att springa lugnt i början och öka efterhand. 1 mil åt ena hållet- 1 mil tillbaka.
Det var inga problem att hålla snitthastigheten nere eftersom jag fotade en del.

20121014-142033.jpg
20121014-142025.jpg

Här är huset där Reagan och Gorbachev hade möte 1986.

20121014-154620.jpg

Det var en skön känsla när jag kom in i andra andningen och tempot naturlig ökade. Inget fotande. Bara rulla fram med hög stegfrekvens. Stark.

20121014-155523.jpg

Här ser ni två andra löpare. Såg flera. Många vätskebälten. Många som sa hej!
Lyssnade på flera Ben Greenfield podcasts och får massa värdefull info, idéer inspiration.

20121014-155719.jpg
På väg tillbaka mot Reykjavik

Skön sväng på nästan exakt 20 km. Rätt känsla. Blir lite stel i axlarna när jag springer med ryggsäck men min ischias är så mycket bättre så jag knappt vågar tro att det är sant. Sen god lunch (lamm) med finaste och shoppade lite mer till Lillan. Blev ingen islandskofta- eller ylleklänning som jag tänkt men roligare att handla presenter. Jag fick mig ett pannband. Det får räcka. Är så laddad för en massa saker nu. Nytt kostupplägg för mig. Börja planera träningen. Jobba vidare med Tjejmarathon 2013. På flyget hem ska jag göra en offert på löpträning till ett gäng och även jobba lite med ”nya jobbet”.
Island får 10 av 10. Ett helt otroligt land med alla komponenter jag älskar:
Hav. Fjäll. Glesbefolkat. Kargt. Hästar. Får. Gott kaffe. Mycket fisk. God mat. Lakrits. Frisk luft. Små städer. Och lägger man av en brakare kan man bara skylla på vattnet.
Men nu längtar jag hem till lilla stora #1

20121014-161204.jpg

Ha en fin söndag!

Julinumret ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Extra tidning, Smart Mat, 31 somriga recept
  • Alla fixar milen
  • 10 grymma sportbehåar i stor test
  • Tänk dig snabb
  • Luta rätt, kuta lätt
  • Soma Move, Rörlig & stark nu
  • Träna som en sprinter

 

Prenumerera


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Island turistinfo- snabbversion


Island är bebott sen 800-talet. Det är lika stort som Götaland och just nu i en process att gå med i EU. De ansökte direkt efter krisen 2008 i januari 2009 och fiske och jordbruk är två frågor där de har svårt att enas.
Ön är vulkanisk. Den är karg och de träd man ser är odlade här. Några låga sega björkar växer samt två sorters blåbär! Mycket ljung. Flera stora glaciärer finns på ön. Det är ca 360 000 invånare men ännu fler får. Massa hästar. Naturen är magiskt vacker.
Eftersom varmt termiskt vatten ligger så nära ytan så kan man utvinna värme och även bada på flera ställen- som tex Blå Lagunen.
Språket är välbevarat mycket på grund av att Islänningarna tidigt började skriva ned text på 1000-talet. Lätt att läsa, relativt lätt att förstå, svårt att prata pga 3 genus och 4 kasus.
Dator heter ”Tölva”, ”Simi” är telefon och betyder ”lång tråd”. ” Otvarp” är radio.
Varmvattnet luktar illa. Det är svavel som luktar och man vänjer sig nog. Kallvattnet är underbart rent och klart.

Genom att åka ”The Golden Circle” som vi gör idag så kan man se mycket av det som är så typiskt för Island.
Vi började med Tingvalla som är gamla ”riksdagen”. Här träffades man förr i tiden, redan på 900-talet för att bestämma och träffa vänner och kärlekar. Här hängde man även män och dränkte kvinnfolk som farit med otyg.
Det var obeskrivligt vackert med fjällen runtomkring:

20121013-143806.jpg
20121013-143815.jpg
20121013-143827.jpg

20121013-143839.jpg
Här beslutades även att Island skulle bli kristet år 1000.
Sen åkte vi vidare till Geysir där man kan se de berömda sprutande vattenhålen. Den mest kända- Geysir själv har ”slocknat” för ca 30 år sen.
På vägen dit åkte vi förbi där man såg Hetla och Eyafjatlajökull som såg lugna ut. Se själva:

20121013-144124.jpg

Vi åt en helt enorm lunchbuffe med allt från sushi till närproducerad gris. Sen gick vi och tittade på Stukkur som är den just nu mest aktiva spektakulära gejsern.

20121013-144425.jpg
Den sprutar ca var 6e minut!
Klättrade upp till en utkiksplats också. Ja även Hjälten.

20121013-144532.jpg<;;/a
Sen for vi vidare till vattenfallet i Gullfoss

20121013-145832.jpg
32 m fallhöjd.
Kyrkan i Skalholt har anor från 1000-talet och altarbilden är gjord i mosaik.

20121013-150025.jpg

Här är en krater som heter ”Keri” som inte är aktiv längre men det finns som bekant flera mer aktiva vulkaner. Den röda sanden har sin färg för att den är järnrik och när det agerar med syre blir det rött!
Golf och handboll är stora sporter på Island- ca 30 000 registrerade golfare.
Isländska kronan står just i ca 19 ISK/ 1 SEK. För att snabbt räkna ut vad något kostar tar man bort en nolla och delar på två.
Bäst att handla är helt klart alla de fantastiska ullprodukter som producerad här. Inget ”made in China” här inte! Jag har gått lite bananas redan….

20121013-154101.jpg

Det är ca 140 mil att köra runt hela Island. Vägarna är fina. Den tur vi tar idag är på 30 mil.

Nu konfererar vi i lilla Selfoss med fokus på värdeskapande revision och snart är det dags för hummer feast middag!

Imorgon ska jag springa långpass längs havet!

Mitt bästa lyssnartips!


Att jag är på Island verkar inte intressera er läsare det minsta så jag ska inte dravla på om den 4-rätters middag vi avnjöt på konserthusets restaurang Kolabrautin igår. Men tro mig- maten är helt fantastiskt!

Skickar istället ett lyssnartips/ Enduranceplanet . Massa intressanta inspel om ultralöpning. Triathlon, kost. Ben Greenfield vet vad han snackar om.

Håll till godo! Nu ska vi u på en 30 mil rundtur!

20121013-073734.jpg
20121013-073742.jpg

Lunchlöpning i Reykjavik


Saknar ord lite. Så vackert. Dessutom sprang jag härligt snabbt. Min hjälte tog med mat från lunchen upp på rummet så jag hann springa och sen äta innan vi började igen.
Solen strålade och mina ben var pigga. Mötte en annan löpare som nog måste undrat vad det var för en glader som for fram. Frågade om vägen och sprang vidare. Hamnade i hamnområdet. Det luktade fisk. Vände. Såg hotellet igen. Sprang mot det distinkta konserthuset och förbi. Lade in två tusingar. Den sista gick på 4:23. Pigg som fasen.
Mötte samme löpare. Hej hej!
Härligt. Så härligt.

20121012-195418.jpg
20121012-200444.jpg
20121012-200504.jpg
20121012-200711.jpg
20121012-200728.jpg
20121012-200717.jpg

Icebreaker på Island


Bästa Sara lämnade en påse med klädgodis hos mig när vi sprang sist. En påse full med provkläder från Icebreaker. Det var både cykeltröja, t-shirt, luvtröja och annat. Jag provade allt som ett barn på julafton och tre plagg passade som en smäck.
Alla plagg är i merinoull från New Zeeland och genom en kod på plagget kan man spåra dem tillbaka till den farm fåret kommer ifrån.
Jag tog med mig de plagg som passade hit till Island för jag vill hålla mig varm. Det blev de här:

20121011-180828.jpg
20121011-180840.jpg
20121011-180846.jpg

En superfin grön tunika, en t-shirt med liten ficka bak. Och en jätteskön sportbh.
Här hittar du Icebreaker. Säljs även på de flesta välsorterade sportbutiker.

Så nu är vi på Island och har som sig bör tvagats i Blå lagunen som trots en turistmagnet är helt fantastiskt!

Nu är vi på väg mot Reykjavik och här har nyligen Yoko Ono varit och firat John Lennons födelsedag och delat ut pris till Lady Gaga. Det missade vi! 🙂 ha en fin kväll!

20121011-181357.jpg

Magiska backintervaller


20121011-105422.jpg

Jag tycker ju att man ska skapa magi i vardagen. Och med magi menar jag stunder då det kittlar lite i magen att leva. Tillfällen där man står utanför dagens schema.
Imorse vaknade jag tröttare än vanligt. Jag är slav under mina 7-8 timmar varje natt. Men när man har en liten en som vaknar och kommer över vid 4-snåret och då inatt inte ville somna om. Ja då är det inte mycket att göra åt.
Sen blev vi lite sena och jag hade inte packat men jo.
Jag tar mig tid till att springa. Så löser sig resten sen. Gör lite vardagsmagi.

Lämnade med klös i hjärtat Tigerprinsessan på dagis med löfte om en bok om valar från Island. Stack iväg runt Lötsjön med rejält koll på tempot. Uppvärmning! 6 tempo 1,5 km. Det var så fint med morgonljuset. Några minuter efter fotot är taget så bröt solen fram rakt i ögonen och ängen jag sprang på flödade av ljus.
Sen vek jag av mot min 300 m backe. Det är en väg som går runt – 300
m upp, ca 400 m ned och runt till ”start”. Trodde det skulle kännas tungt eftersom jag bara ätit lite yoghurt med müsli men det gick bra! 6 trippande starka vändor.
Och på något sätt hann jag tvätta, diska, packa, duscha och stretcha på 1 timme och är snart på väg mot Arlanda för avfärd till Island.
Det är vardagsmagi.

20121011-105430.jpg