Boosta vinterträningen utomlands

Boosta vinterträningen utomlands


Spanien är bra och lättillgängligt alterantiv för svenskar.
Mallorca har länge varit en stor plats för cyklister. Proffstall från hela världen
åker hit för att förbereda sig inför Tour de France. Cyklingen är rolig Mallorca
med många små fina byar att passera. Det finns mycket vägar och man kan vara där i en vecka utan att cykla samma rundor. Klassiker är klättringen från
Soller till Puig Major ”Piggen”, öns högsta punkt och Sa Calobra där man cyklar 12,5 km och 780
höjdmeter nedför. Och enda vägen tillbaka är uppför! TriMallorca och
Mallorca Training Camp med triathleten Andreas Lindén är några svenska arrangörer för triathlonläger på Mallorca.

Lanzarote, vulkanön, som har Ironman-seriens tuffaste
tävling
. Här är betydligt färre vägar med men stor chans till få med sig fler
höjdmeter hem, om man är ute efter det. Lava, hård vind och branta berg
garanteras. Åker man med ”vanlig” charterresa hamnar bor man på öns östra sida.
På andra sidan ligger Club La Santa, den danskägda sportanläggningen och ett klassiskt tillhåll för triathleter.

Missa
inte kustvägen El Golfo eller lavafälten vid nationalparken Timanfaya. Varning för turistbussar dock,
det ryktas om levande vulkaner. Eller, Mirador del Rio, den slingrande klättringen
till öns nordligaste punkt och med fantastisk utsikt. Är också ändpunkt på
Ironman-banan. Se till att ha laddat med energi innan du ger dig på berget vid Haria. Hade
det varit tävling hade du förmodligen kastat dina flaskor innan du gav dig
upp där…


El Golfo

En annan av kanarieöarna, Fuerteventura, var för några år
sen en uppstickare med sin nya, fräscha sportanläggning Playitas. Nu har var
och varannan svensk varit på stället som konkurrerat ut La Santa. Att tävlingen
Challenge Fuerteventura har start och mål mitt på anläggningen lockar många
triahetler till Playitas. Dom satsar hårt på temaresor, tex har Göteborgsvarvet
lagt ett av sina seedningslopp där. Triathlonförbundet har triathlon- och swimrunsresor dit under hela säsongen.

I april lär Simcoachen och före detta OS-simmaren A-K, ut TI, Total Immersion, simteknik som
fokuserar på balans och streamline. Playitas är även Lisa Nordéns nya bas.

Cykelpärlor är den långa, slingrande stigningen från Pajara
upp till Betancuria eller vägen söderut mot La Lajita. Att klämma in långturen
till en av världens största surfmetropoler, Corralejo är också en höjdare.
Innan man åker hem måste man ta löppass till fyren norr om Playitas, som även är en del av löpbanan på Challenge Fuerteventura. 


Vägen upp till fyren, Faro Entallada. 

Eller så boostar man med underställ, mössa och dubbar här hemma i Sverige!

Novembernumret ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Kom i form nu! Bästa tipsen för dig som vill bli snabb, stark och skadefri i vinter
  • Vi har testat 10 smarta träningsklockor
  • Run streak med RW: Spring lite varje dag och förändra ditt liv
  • Benhård träning: Övningarna som ger dig kraft i benen
  • Heta julklappstips
  • Forskning: Farväl inflammation
  • Smart mat: Stärk immunförsvaret

 

Prenumerera


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Kristina Paltén springer tusen och en miles genom Iran

Kristina Paltén springer tusen och en miles genom Iran


I morgon lördag den 29 augusti påbörjar ultralöparen Kristina Paltén (som även är och världrekordhållare på 48 timmar löpbandslöpning) en 2 000 kilometer lång löpning genom Iran, ett äventyr som beräknas ta 60-70 dagar. Resan kommer delvis att gå längs Sidenvägen och passerar bland annat Mashhad, där kungen från sagosamlingen Tusen och en natt ligger begravd. Äventyret går därför under namnet ”Tusen och en miles”.

Hur föddes idén till ”Tusen och en miles”?
– Oj, det är en lång historia. Jag upplever att människor blir räddare och räddare för det okända och för andra. Jag tror världen skulle må bra av mer tillit, nyfikenhet och tolerans. Jag tror att de flesta människor är snälla och hjälpsamma, oavsett religion, kultur eller tid.

– Med min löpning genom Iran vill jag visa min tillit till de som är okända för mig. Att det blev just Iran beror på många saker. Dels har jag hört att det är ett väldigt vackert land, människor som har rest i Iran säger att folket i Iran är enormt gästvänliga och så lärde jag känna Amir Nazari, världens mest hjälpsamma människa, efter mitt världsrekord på 48-timmarslöpning på löpband.

– Amir är från Iran och har hjälpt mig enormt mycket i planeringen. Jag hade en tanke en gång att springa jorden runt, i etapper. Jag och Carina Borén har sprungit från Turkiet till Finland och från början tänkte jag att jag skulle flyga tillbaka till Istanbul och springa andra hållet, mot Kina. Då tittade jag bland annat på att lägga rutten genom Iran. Sen insåg jag att det skulle bli många etapper och ta många år att varva jorden så jag gav upp idén. Men tanken på Iran bet sig fast i mitt hjärta. 

Hur övernattar du längs vägen?
– Hotell, vandrarhem, hemma hos familjer, i tält. Jag har inte planerat exakt var, det beror på dagsformen och hur långt jag tar mig den dagen. Rutten går från turkiska gränsen via Kaspiska havet mot Mashhad, därefter till gränsen mot Turkmenistan. Jag vill inte planera exakt var jag ska sova varje natt i förväg, det tycker jag tar bort en del av äventyret. 

Vad blir den största utmaningen?
– Jag tror det blir svårt att jag inte förstår språket, varken skriftligt eller muntligt. Jag kan tolv ord hittills varav sju handlar om mat. Sen tror jag faktiskt det kommer vara svårt att slita mig från alla vänliga människor. Jag har redan nu fått så många inbjudningar per mail att sova hemma hos folk längs vägen att jag ibland missat att svara. Människor vill bjuda mig på lokal mat, visa mig runt till fina ställen, lära mig om landets kultur och historia och jag behöver ju springa en viss sträcka per dag för att komma fram innan mitt visum går ut.

– Kanske får jag också problem med trafiken som sägs vara farlig, Jag har specialutrustat Baby Blue (min babyjogger) med en pinne som barn brukar ha på cykeln för att synas i trafiken, och satt fast en svensk flagga högst upp.

Vad ser du mest fram emot?
– Att Uppleva alla möten med människor och njuta av naturen. Jag kommer springa både genom berg, längs havet och genom öken. Jag tror det blir mycket vackert. Och maten! Den persiska mat jag ätit hittills har varit jättegod! 

Så följer du Kristina under resan

Kristinas favoritpass
Fredagstipset! Spring vilse och hitta hem i din löpning

Det lönar sig att prenumerera

Det lönar sig att prenumerera


Du får bland annat 20% rabatt på Runners’ Store.

Sveriges kanske bästa utbud av löputrustning. Som premium prenumerant har du hela 20 % rabatt på löputrustning förutom på elektronik där du får 10% rabatt. Som digitalprenumerant har du 15% rabatt på löputrustning förutom på elektronik där du får 10% i rabatt. Du kan handla via vår webbshop (länk till vår butik) eller besöka någon av våra butiker på Regeringsgatan 26 i Stockholm eller Baltzarsgatan 31 i Malmö. För att få rabatt i någon av butikerna i Stockholm eller Malmö behöver du visa upp din medlemstatus. Den hittar du under ·Mina sidor” här på sajten. Obs! för att få tillgång till din rabatt på sajten behöver du vara inloggad. Rabatten kan ej kombineras med andra rabatter eller erbjudanden. Dessutom för du möjlighet att läsa Bicycling, Vasalöparen och såklart Runner’s World digitala tidningen i din dator/mobil eller läsplatta.

Klicka här för att bli prenumerant

 

 

 

Emma och Linnéa står inför det ultimata löparäventyret genom Skottland

Emma och Linnéa står inför det ultimata löparäventyret genom Skottland


Tisdagen 16 juni påbörjar multisportarna Emma Forsell och Linnea Grahn ett 86 mil löpäventyr genom Skottlands vildmark. Scotland – End to End kallar de äventyret som startar i Cape Wrath längst upp i norra Skottland och beräknas avslutas på den sydligaste spetsen efter cirka tre veckor.

Emma och Linnéa tävlar i multisport och har bland annat varit med i Adventure Race-VM i Costa Rica 2013. I dag kombinerar de tävlandet med mer expeditionsliknande äventyr i regi av Mind for Adventure, ett lag/förening som Emma och Linnéa skapade för två år sedan med fokus på inspiration, motivation och upplevelser i naturen.

Vi fick en pratstund med tjejerna strax innan avfärd. 

Hur föddes idén till expeditionen – och varför just Skottland?
– Tanken föddes efter en semesterresa i Skottland för ett par år sedan, där jag (Emma) upptäckte hur otroligt magisk den norra delen av landet är. Att uppleva den skotska naturen och dess utmanande terräng och kanske framför allt utmanande väder blev nästan ett behov, det gällde bara att hitta rätt upplägg för att Mind for Adventure skulle kunna genomföra det. 

– Bara tanken av att ta sig fram av egen kraft, med egen utrustning och vara helt oberoende gjorde att kroppen började spritta av energi. Att korsa landet på längden, med tuffa 860 kilometer till fots, gjorde att äventyret lockade ännu mer. Kroppen måste få möta smärta och mental påfrestning för att uppleva den totala euoforin och lyckan, att besegra sina begränsningar – det gör äventyret så mycket mer spännande.

Vad kommer ni att äta och hur kommer ni att sova? (det måste bli en del packning?)
– Vi kommer att bära vår egen utrustning, vilket innebär mat, kök, tält, sovsäck, kläder och annan generell utrustning. Vi har gjort dagspåsar med mat som vi kommer att placera ut i depåer som vi hämtar upp när vi passerar. Vi kommer att springa cirka 40 kilometer per dag. För att kroppen ska tåla den totala sträckan måste vi tänka smart, ”think right – think light”.

Vad ser ni mest fram emot?  
 Att få uppleva några av landets pärlor. Skottland har något trolskt och magiskt över sig, nästan som en sagovärld. Att vi dessutom har flera härliga tjejer som följer med på några delsträckor kommer att bli något att se fram emot, med positiv energi och löparglatt sällskap!

… Och vad kommer att bli största utmaningen?
– Den absolut största utmaningen är helheten på äventyret, 860 kilometer är en lång sträcka för kroppen att hantera. Skottlands tuffa väder kommer också att bli en riktigt stor utmaning om vi inte har vädergudarna på vår sida. Om det blir tre veckor med regn, starka vindar, dimma och konstant blöta kommer inte bara formen sättas på spel utan även den mentala inställningen.

Ni har bjudit in andra till att delta, hur har responsen varit?
– Positiv! Vi har fått med oss fyra tjejer som möter upp under turen för att medverka i 3-9 dagar. Vi har valt delsträckor som är lättillgängliga för transport till och från, då tjejerna möter upp efter uppdatering hur vi ligger till efter tidsplanen. Tjejerna startar med en dagsetapp upp på Ben Nevis, Storbritanniens högsta punkt. 

Mind för adventure är en plattform för äventyrslystna tjejer, varför behövs den?
– Tanken och målet är att vi ska bli en plattform, en sorts portal för likasinnade äventyrare. Vi grundade Mind for Adventure i slutet av 2013, efter VM i Adventure Racing i Costa Rica då vi ville utveckla vårt koncept med att genomföra expeditioner och äventyr. Att motivera, inspirera och informera om friluftsliv och den breda outdoorvärlden känns helt rätt i tiden då vi vill peppa tjejer att våga ta sig ur komfortzonen och förverkliga sina drömmar. Äventyret börjar redan vid tanken!

– Mind for Adventure blev registrerat som en förening nu i vår och vi kommer efter Scotland – End to End att börja ta in medlemmar för att öppna dörren ut till äventyet. Mind for Adventure kommer att arrangera träningsläger, ha föreläsningar och delta på olika event och outdoorfestivaler.

Vad har ni för tips till andra som blir inspirerade att göra ett liknande äventyr med löparskor på fötterna?
– Det finns många fantastiska förebilder som triggar igång känslor och drömmar, tipset är att låtas inspireras och våga prova själv. Det gäller att våga tänka tanken och göra ett försök. Misslyckas man kan man alltid prova igen. Vi lever för att leva och äventyret finns ofta närmare än man tror.

Läs mer om Emmas och Linnéas äventyr på www.mindforadventure.com.

Emma Forsell är fjäll- och vildmarksledare och har bott i flera år på Nya Zeeland och i Kanada 

Linnéa Grahn arbetar som frilansguide med fokus på Arktis och har många år erfarenhet som expeditionskoordinator för äventyraren Ola Skinnarmo

Swimtrek i Egypten, dag 4 & 5

Swimtrek i Egypten, dag 4 & 5


Gårdagen och dagen har varit fantastiska. Vi har simmat sträckor med rev som jag knappt trodde fanns. Undervattenslivet och alla dess färger skapar numera harmoni utan att skrämma på något sätt. Jag har fått ordning på min utrustning och gårdagens cirka 5,5 km och dagens liknande distans sätter sig fint i kroppen. Har gått över på våtdräkt då jag börjar frysa efter cirka 45 minuter i det 18-20 gradiga vattnet. 

Gruppen börjar bli intrimmad och imorgon är sista dagen sedan hemfärd. Kommer posta en längre mer detaljrik artikel senare för er att ta ställning till hurvida Swimtrek är något för dig eller inte. 

Här kommer lite blandade bilder från vår kameltur och simningar sista två dagarna. Om någon undrar använder vi kameran Panasonic Lumix DMC-FT4 för film och foto här nere och på alla andra små expeditioner vi gör.

 

Swimtrek i Egypten, dag 3

Swimtrek i Egypten, dag 3


Idag avvek vi från resten av gruppen för att simma själv här i vår bukt. Det blev två jättefina turer i ett mycket lugnare vatten. 

Det tar lite tid för mig att bli van vid stora hav med sikt på det här viset. Speciellt också med tanke på vad som kan finnas i dem. Men på det stora hela känns det jättebra och idag simmade vi 5,7 kilometer uppdelat på två olika pass. Och givetvis lite löpning på det. Jonas fick kämpa lite med mina rädslor men allt gick bra.

Swimtrek i Egypten, dag 2

Swimtrek i Egypten, dag 2


Första dagen med organiserad öppet-vatten-simning. Och vilket kaos! Förutom 3-4 meter höga vågor som bröt på vassa rev var organisationen lite virrig. Vår lokala guide och hennes båtchafförer visste inte riktigt vad vi hade kommit överens om men de tog oss i land tillslut i alla fall. Svårheten att kommunicera i ett hav av kaos uppenbarade sig ganska snabbt. 


Transport med jeepar till location.

Det var extremt blåsigt idag. Vilken svensk arrangör av vad som helst hade ställt in allt möjligt. Från land ser ju allt ganska snällt ut. Man tror knappt det blåser även om solglasögon och keps flyger av. Väl i vattnet vet ni ju att livet är en annan historia. Speciellt när man måste hålla koll på hajarna, reven och allt vatten också! Det blev således en ganska tuff simning. Även för mig som har näst mest erfarenhet i denna grupp. Jag räknar Jonas till den mest erfarne. Resterande resenärer är verkligen basic i sina simkunskapaper men ändå väldigt hardcore. De håller på med vintersimning många av dem och simmar öppet vatten på vintern. 


Neil Drinkwater. Här är han!

Det blev 2,5 kilometer i öppet hav på 55 minuter. Jonas simmade lite fram och tillbaka till vår båt då vi var en egen ”grupp”. Sedan blev det en hård löpning på det med diverse magkomplikationer. 


Resten av gruppen körde en kort acklimatiseringstur i bukten innan vi drog till havs.

Bägge våra följebåtar är utrustade med Shark Sheild. Det är en form av undervattensmojäng som sänder ut någon typ av signal eller frekvens som gör att hajen håller sig borta. I alla fall på en radie av fem meter. 

Vattnet idag var fantastiskt även om det var svårt att njuta av simsträckan på ett avslappnat sätt.  

 
Jonas på väg hem till Hilton efter simning. 

Dagens vind var brutal. Imorgon blir det avfärd till Blue Hole som ska vara något speciellt där vi ska simma runt hålet en hel dag typ. Solen är extremt stark så imorgon kanske till och med Jonas går på lite solskyddsfaktor. Fast sannolikheten är nog lika stor som att han skulle äta margarin till frukost.