I löparens drömtillvaro flyter varje löpsteg lätt och smärtfritt utan ilningar, knivskarpa smärtor eller ömma muskler som spräcker ambitionerna. Men i verkligheten springer många löpare förr eller senare på problem. Därför går vi nu igenom några av de vanligaste skadorna, den här gången handlar det om hälseneinflamation.
Enligt arrangörerna beror det här beslutet på att loppet annars skulle växa allt för mycket på endast ett år. Tidigare har ökningen av antalet deltagare skett gradvis men inför loppet 2011 har föranmälningarna kommit i snabbare takt än föregående år. Därför vill man på det här sättet säkerställa att kvaliteten och helhetsupplevelsen blir bästa möjliga för alla deltagare även i fortsättningen.
I år arrangeras AXA Fjällmaraton lördag 13 augusti. Loppet är 43 km långt och banan går i fjällmiljön kring Vålådalens fjällstation.
Nr 8 ute i butik nu!
Ur innehållet:
Träna ännu smartare
7 löparklockor i stort test
Bästa passen! Höstens grymmaste träningspass
Mikronutrienter? Viktigare än du tror
Spring för din knopp! Därför är löpning bra för din hälsa
Med en imponerande 18:e plats tog Charlotta Fougberg den främsta individuella placeringen när halvmaraton-VM avgjordes i Polen. Med personbästatiden 1:10:19 bidrog Charlotta starkt till att de svenska damerna dessutom tog en meriterande 8:e plats i lagtävlingen. På herrsidan gjorde David Nilsson ett riktigt starkt lopp, där han sänkte sitt personbästa till 1:01:40 efter att ha passerat 10 km på 28:48.
Damerna var först ut i polska Gdynia och det blev, efter en rafflande spurtuppgörelse, en favoritseger genom Kenyas Peres Jepchirchir. Med tiden 1:05:16 sänkte hon därmed sitt eget världsrekord i ett ”Womens only race”.
Peres JEPCHIRCHIR, Kenya. vinner på nya världsrekordet 1:05:16.
Segermarginalen för Jepchirchir blev 2 sekunder ner till Tysklands Melat Yisak Kejeta, vars lite överraskande silverplats innebar ett nytt nationsrekord.
En bit bakom den absoluta täten gjorde Charlotta Fougberg ett imponerande lopp där hon plockade placeringar nästan hela vägen till mål när många tappade fart. Charlotta höll tempot uppe och radade upp 5-kilometerspasseringarna på mellan 16:41–16:45 (runt 3.20 per kilometer). Den sista dryga kilometern gick på 3.08 min/km, vilket alltså gav en meriterande 18:e plats. Tiden 1:10:19 var bara 21 sekunder från det svenska rekordet och är den snabbaste svenska tiden i ett ”Womens only race”.
De två övriga svenskorna som kom till start, Carolina Wikström och Hanna Lindholm, höll samma tempo som Charlotta inledningsvis men tappade sedan något på andra halvan av loppet. Båda höll ändå så bra fart att de nådde målet på nya personbästa-tider med 1:11:31 respektive 1:11:48 vilket gav 37:e och 43:e plats individuellt. I lagtävlingen gav svenskornas starka löpningar en 8:e plats bland världens alla halvmaratonlag.
Jacob KIPLIMO UGA vinner på 58:49
I herrloppet var Ugandas Jushua Cheptegei favorit efter de fantastiska världsrekord han satt under sommaren och hösten på 5 000 och 10 000 meter. Nu räckte han dock inte riktigt till i debuten på halvmaran, utan slutade på en 4:e plats. I stället blev det hans landsman Jacob Kiplimo som efter en otroligt snabb avslutning vann klart på 58:49.
De svenska herrarna startade offensivt och några av löparna syntes till i täten under första kilometern. Efter att favoriterna tagit över längst fram var det David Nilsson som gick klart tuffast av svenskarna sett till milpasseringen.
David Nilsson snabbaste svenska löpare med 1.01.40
David passerade milen i samma fart som hans personbästa på 10 km väg, vilket innebar 28:48. En öppningsfart som indikerade att han skulle kunna hota det svenska rekordet. Nu orkade David inte riktigt hålla den farten hela vägen in, men belönades med ett nytt imponerande personbästa på 1:01:40, bara 23 sekunder över det svenska rekordet. I den oerhört tuffa konkurrensen kom David på 37:e plats.
Bakom David gjorde flera av de andra svenskarna riktigt bra lopp, där Mikael Ekvall kom in på 1:02:48. Den 19-åriga debutanten Emil Millán de la Oliva gick under 63 minuter med sina 1:02:53 trots att han föll olyckligt i början av loppet.
Adhanom Abraha fullföljde även han bra, även om en tuff öppning tog ut sin rätt. Adhanoms sluttid blev 1:04:02. (5:e svensk i herrloppet var Napoleon Solomon men han fullföljde tyvärr aldrig loppet.) I lagtävlingen med 3-mannalag kom svenska herrarna på 13:e plats.
Just nu! Halva priset på prenumeration, endast 49,50 kronor per tidning! Ordinarie pris 99 kronor.
Få Sveriges största löpartidning hemskickad till dig 10 gånger för bara 495 kronor! Du får massa tips om löpning, kost, prylar och om hur du bäst kommer i form, allt direkt hem i brevlådan och i din läsplatta. Nyhet! Du har dessutom som prenumerant 20%* på löparskor och kläder! Bra va!
Erbjudandet gäller endast nytäckning av prenumeration och boende i Sverige.
När ”VM” i Backyard Ultra inleds på lördag, 17 oktober, ställer Sverige upp med ett mycket starkt team. Vi fick ett förhandssnack med Anna Carlsson, som har flest varv på meritlistan i det svenska laget.
Backyard Ultra är en tävlingsform som ökat i popularitet de senaste åren. Men precis som för många andra tävlingar har även Backyard-loppen tvingats ställa in eller ställa om i år. Det gäller även Big Dog’s Backyard Ultra i USA – ett lopp som brukar kallas för Backyard-VM. I stället för det vanliga arrangemanget har arrangörerna valt att köra ett ”World Championship” där varje land genomför sin egen tävling. Resultat jämförs sedan i realtid med övriga deltagande länders resultat.
Backyard Ultra-loppen har sina föregångare i USA. Tävlingarna genomförs på ett varv som är 6 706 meter, där deltagarna springer så många varv man kan med det enda kravet att varvet ska genomföras på mindre än en timme. Varje hel timme startar ett nytt varv – och de löpare som misslyckas med att slutföra varvet inom 60 minuter avbryter tävlingen. Loppet pågår tills bara en löpare återstår – ”last man standing”.
Eftersom Big Dog’s Backyard 2020 blir ett event där varje land har sitt fristående lopp, kommer nog konkurrensen i detta ”VM” vara hårdare än någonsin. Länderna och löparna jämförs med varandra och vinnaren som håller på längst blir ”världsmästare” 2020.
Alla ländernas lopp är dock separata tävlingar, vilket gör att varje lands deltagare måste jobba som ett team. För när det bara är en löpare kvar i ett lands lopp avslutas det landets tävling.
Det svenska loppet avgörs i Älvdalen, med start 14.00 på lördag. Den deltagare som har gjort flest varv på en Backyard Ultra i den svenska truppen är Anna Carlsson. Anna blev en världsnyhet tidigare i år efter ”The Quarantine Backyard Ultra” där hon sprang 45 Backyard Ultravarv – över 300 kilometer – på en plogad bana på isen i Abisko. (I RW nummer 4–2020 hade vi ett stort reportage om Annas bedrift.) Nu är hon alltså en av de svenska löparna i ”Backyard-VM”.
Hur är läget inför helgens Big Dog’s Backyard Ultra på ”hemmaplan”? – Jo, det är bra hoppas jag. Lite hypokondrisk, men det ska man väl vara vid den här tiden.
Vad är det som händer i helgen? – Starten går på lördag klockan 14.00 svensk tid, och jag antar att det motsvarar en start 07.00 i USA. Alla länder startar samtidigt. Jag tror att det är 26 nationer som har sin egen tävling, med upp till 15 personer i varje team. Varje tävling är separat, så även om vi är ett team tävlar vi mot varandra samtidigt som vi är beroende av varandra för att nå långt.
Hur är tävlingens upplägg? – Så länge vi är minst två stycken löpare kvar får vi köra vidare, men när endast en person är kvar i respektive land är man ”last man standing” och då avslutas tävlingen för landet. Resultatet jämförs sedan med hur långt ”last man standing” hunnit i de andra länderna. Det här gör att vi både är inbördes konkurrenter i våra inhemska lopp, men måste hjälpa varandra för att nå långt i den internationella tävlingen.
Finns det en dam- och herrklass, eller är det verkligen ”last man standing”? – Nej, det är inte uppdelat utan ”last man standing” är grundkonceptet. Jag tror att grundaren av Backyard-konceptet, Lazarus ”Laz” Lake (Gary Cantrell), ville visa att tjejer och killar är jämlika i denna uthållighetsform. Den senaste vinnaren av Big’s Backyard var en kvinna. I många lopp har man en dam- och herrsegrare, men här är grunden att en vinnare utses – oavsett vem man är.
Har ni i det svenska teamet pratat ihop er, för ni måste ju hjälpa varandra om någon ska nå långt? – Vi har inte pratat mer än ”online”, men vi kommer ju att ses och kommer definitivt att peppa varandra för att vi ska nå långt. Jag tror det är viktigt att vi får lite lagkänsla så att vi blir några som driver varandra framåt till riktigt många varv. Jag hoppas vi är många kvar efter 30 varv och kan ta det vidare därifrån.
Loppet startar ju på lördag, tar ni höjd för att fortsätta i veckan som följer? – Ja, det var ungefär samma starttid som när jag sprang The Quarantine Backyard Ultra, och då höll jag ju på in på måndagen.
Nu hoppas jag absolut att vi kommer springa in på tisdagen. Samtidigt vet jag såklart att det är mycket som ska stämma.
Det är lätt att prata, svårare att göra i verkligheten. Men ambitionen om att hålla igång till tisdag finns.
När vi intervjuade dig tidigare i år sa du att du behövde bli bättre på att få in mer sömn under loppen. Hur ser du på det nu inför helgen? – Jag och min support kommer ha med ett eget tält, så under nätterna kommer jag att avskärma mig lite för att om möjligt få lite sömn.
Ska det bli kul med ett ”riktigt” lopp – även om det delvis är virtuellt? – Ja, jag ser verkligen fram mot loppet, att få gå in i bubblan och bara tänka på att ta mig framåt.
Vad tycker du om den 6,7 kilometer långa banan i Älvdalen? – Jag sprang min första Backyard där och den är väldigt fin. Den har en kort sträcka med asfalt, men sedan är det mestadels parkväg med grus och någon del med lite rötter och stenar. Den är omväxlande med några backar, relativt lättsprungen, så det är en riktigt bra Backyardbana enligt mig.
På lördag 17 oktober avgörs VM i halvmaraton i polska Gdynia. En rekordstor svensk trupp med nio löpare deltar. Det är inte bara en stor svensk trupp utan även en riktigt stark trupp – det kan bli svenska rekord. VM-loppen sänds live och här hittar du sändningen.
Tidigare i veckan hade vi en intervju med Charlotta Fougberg som är en av VM-löparna. Hon har laddat på hög höjd, och är enligt senaste sociala medier-inlägget från henne själv i riktigt bra form. Personbästat på 1:11:58 lär få sig en putsning om förhållandena är de rätta.
Övriga svenskor i truppen har faktiskt ännu snabbare ”PB”, där svenska rekordhållaren Sarah Lahti är snabbast med 1:09:58. Årets komet inom svensk långdistanslöpning, Carolina Wikström, har gjort 1:11:44 men sommarens resultat indikerar att även den tiden kan sänkas rejält. Hanna Lindholm har 1:11:57 och visade på Lidingöloppet att hon är på väg tillbaka efter lite skadebekymmer tidigare under året.
Med sitt svenska rekord i entimmeslöpning och svenskt juniorrekord på 10 000 meter, finns det defintivt fog för att tro på en riktig topptid redan i debuten.
Även på herrsidan finns svenska rekordinnehavaren på plats, genom Napoleon Solomon som gjort 1:01:17. Men den som kanske visat bäst form under sensommaren är 19-årige Emil Millán de la Oliva, som nu gör sin debut på halvmaraton. Med sitt svenska rekord i entimmeslöpning och svenskt juniorrekord på 10 000 meter, finns det defintivt fog för att tro på en riktig topptid redan i debuten.
Bra form har även Sverigetvåan genom tiderna på distansen, David Nilsson visat, med starka gatulopp på 10 km med tider klart under 29 minuter. Kanske kan ha ta ner sitt ”PB” 1:02:05 under 1.02 på VM-loppet?
Övriga svenska herrar har också sprungit bra i sommar och har imponerande tider på halvmaran. Mikael Ekvall har gjort 1:02:29 och Adhanom Abraha är bara några sekunder långsammare med sina 1:02:34.
VM-loppet avgörs på en fyravarvsbana (varje varv är ca 5 km) och runt 250 löpare från mer än 50 nationer är anmälda. Största stjärnan på herrsidan är nog debutanten på sträckan, Joshua Cheptegei från Uganda som i sommar slagit världsrekord på både 5 000 m och 10 000 m.
På damsidan är båda (!) världsrekordinnehavarna på plats genom Etiopiens Ababel Yeshaneh, som har rekordet 1:04:31 i ett mixat lopp, och Kenyas Peres Jepchirchir som har rekordet på 1:05:34 i ett separat damlopp. (Det finns världsrekord för båda uppläggen.)
När SM på 10 km landsväg avgjordes på Anderstorp Raceway-banan gick det snabbt. Nya mästerskapsrekord sattes – för både damerna och herrarna.
När Holger Eriksson och den första svenska Formel 1-vinnaren Joakim Bonnier designade Anderstorp Raceway i början på 1960-talet var det knappast med löpning i åtanke. Senaste det kördes formel 1 på Anderstorp, 1978, så vann legendaren Niki Lauda. Ronnie Peterson blev 3:a, mindre än 3 månader innan han avled efter en olycka på Monza-banan, samma bana som Eliud Kipchoge gjorde sin första attack mot 2 timmarsbarriären på.
Mer nutida vinnare på Anderstorp har inga hjul och V12-motorer, utan två ben och ett par karbonskor. Coronarestriktioner tvingade tidigare i år Göteborgsvarvet med tillhörande halvmaraton-SM att ställa in. För att kunna genomföra mästerskapet behövdes en avskild plats med mycket asfalt och vad passar då bättre än en motorbana gömd i de småländska skogarna?
Banan är snabb, med försumbara höjdmeter och långa rakor. Den enda svårigheten består i de doserade kurvorna, som gör kurvorna svåra att springa i.
I slutet av juli stod Charlotta Fougberg och Samuel Russom som segrare på halvmaraton. I lördags avgjordes SM på 10 km landsväg, med Samuel, men utan Charlotta.
Favoriter bland damerna var i stället LK Roslagens Carolina Wikström och Hälle IF:s Meraf Bahta. Damernas A-heat gick tillsammans med herrarnas B-heat. Effekten blev att det var aningen svårare att följa damernas mästerskap, samtidigt som de fick bättre möjligheter till bra tider.
Meraf gick nästan med en gång med de ledande herrarna, medan Carolina tillsammans med Huddinge AIS:s maratonlöperska Hanna Lindholm gick med den andraklunga som skapades. Längst fram sprack det snart av, men Meraf kunde fortsatt ta hjälp av sina manliga kollegor upp mot 5 km, som passerades på 15:55. Carolina och Hanna passerade senare på 16:31. Ytterligare 30 sekunder bak fanns resten av de topptippade damerna, med Hässelby SK:s Sanna Mustonen som lokförare i den gruppen.
Meraf Bahta Hälle IF vinner 10 km SM guldet på Anderstorp
Meraf höll sedan ihop det fint och tappade inte alltför mycket fart till 32:02 i mål, nytt mästerskapsrekord med 32 sekunder! Bakom gjorde Carolina Wikström ett urstarkt sistavarv på den 3 917 meter långa banan till 32:38, även under hennes banpers. Hanna Lindholm distanserades med närmare halvminuten, detta trots att Hanna sprang på personligt rekord, 33:07. Ytterligare fyra damer tog sig under 35 minuter.
Rekordsnabbt herrheat
Herrarnas A-heat skulle få sin prägel av två Samuels, båda med rötterna i Eritrea. Samuel Russom, IS Göta, är stjärnskottet som började springa seriöst först när han kom till Sverige för dryga två år sen. Samuel Tsegay, Hälle IF, är ”veteranen” som gjort 59:21 på halvmaraton och tagit VM-silver för sitt hemland.
Samuel och Samuel drog iväg i en ursinnig hastighet direkt från start och klockade den första kilometern på 2:45, fart för 27:30! Farten lugnades sedan en aning och David Nilsson, Högby IF, kunde ansluta. Upp mot passering vid 5 km hade Samuel Tsegay dock lyckats skapa sig en lucka ned till Samuel Russom och David. Tsegay passerade på 14:05 och Russom och David på 14:12.
Bakom var löparna mer utspridda, med mindre klungor och flera löpare som hamnat i ingenmansland. Den stora klungan med ett 15-tal löpare passerade 5 km med perfekt fart för 30 minuter.
Samuel Tsegay Hälle IF vinner SM 10 km på Anderstorp
In i mål kunde Samuel Tsegay hålla avståndet till de två jagande, där Samuel Russom kunde dra ifrån i kampen om silverpengen. Alla tre löparna gick under 29 minuter och fullkomligt pulveriserade det gamla mästerskapsrekordet på 29:23. Samuel Tsegay korsade mållinjen på 28:31, Samuel Russom på 28:38 och David Nilsson på 28:49.
Just utanför pallen gjorde världslöparen på 1500m, Spårvägen FK:s Kalle Berglund, ett starkt lopp på 29:08 med god hjälp av klubbkamraten Mohammad Reza som blev 5:a på 29:09.
Hela 33 av 42 löpare i A-heatet noterades för personliga rekord och 20 man tog sig under 30 minuter, vilket måste vara någon form av rekord. Ett utropstecken var 19-årige Jonathan Edman från IFK Umeå som sänkte sitt pers med över minuten till 29:51 på 19:e plats.
Totalt tog sig 151 herrar och 53 damer i mål denna oktobereftermiddag i Anderstorp. Många har varit positiva till båda mästerskapen som hållits på Anderstorp, så kanske är det inte sista gången vi får se ett svenskt mästerskap där.
SM-medaljörerna damer 10 km landsvägSM-medaljörerna herrar 10 km landsväg
ASICS World Ekiden 2020 är en virtuell stafett över maratonsträckan. Lag om upp till sex löpare avverkar den som en stafett uppdelad i sex olika långa etapper. Alla kan vara med – och det är helt gratis!
ASICS World Ekiden är den ultimata, virtuella lagutmaningen. Inspirationen kommer från japansk löparkultur där den över hundra år gamla, traditionella Ekiden-stafetten är en populär tävlingsform. Lag på upp till sex personer springer maratondistansen uppdelad på sex etapper av olika längd, vilket gör formatet till en perfekt utmaning för löpare på alla nivåer. Att delta är helt gratis, alla kan vara med – och man behöver inte ens befinna sig på samma plats som övriga lagmedlemmar.
ASICS World Ekiden 2020 genomförs 11–22 november. Målet är att samla och motivera löpare oavsett nivå i en tid då vi tvingas leva åtskilda från varandra och där stora lopp inte kan genomföras. Ekiden-stafetten är därför ett perfekt sätt att ändå få sammanhållning och lagkänsla.
Uppdelningen av maratonsträckans 42 195 meter i sex olika etapper gör att även löpare som precis börjat löpträna under pandemin kan ta del av den här utmaningen. Sträckorna varierar i längd från 5 kilometer upp till 10 kilometer. Får man inte ihop ett helt lag på sex personer kan någon av lagmedlemmarna springa flera sträckor.
ASICS World Ekiden 2020 kombinerar det bästa från riktiga lopp med den virtuella löpningen tack vare en ny plattform för löpare, framtagen av Race Roster och Runkeeper. Via den och med hjälp av olika appar eller träningsklockor kan deltagarna följa lagets framsteg i realtid och jämföra sig med andra lag världen över. Löparna som deltar i Ekiden-stafetten får dessutom tillgång till ljudupplevelser under loppet för att få uppleva stämningen, sammanhållningen och motivationen under tävlingen – oavsett hur långt ifrån varandra deltagarna är. Lagmedlemmarna behöver nämligen inte befinna sig på samma plats utan kommer skicka över sin digitala tasuki – det smala tygbandet som används som ”stafettpinne” i traditionella japanska Ekidens – till varandra i slutet av varje etapp.
Anmälan är öppnade 1 oktober 2020. På nedan länk hittar du all information kring hur du registrerar ett lag, får tips på hur du väljer utrustning liksom träningstips inför loppet. Ditt lag kan genomföra ASICS World Ekiden när som helst mellan 11–22 november.
FAKTA Ekiden är en traditionell japansk tävlingsform i stafettformat, där varje delsträcka springs separat. Ekiden handlar i allra högsta grad om lagsamarbete – löparna i laget överlämnar sin tasuki (eller sash) så fort som möjligt mellan varandra.
Antal kommentarer: 1
karl xvii
karolinerna var berömda för sina ilmarscher-7 mil per dygn. såklart värre sprina 43km-men dom hade ju packning också-nåja, det slutade ju illa.
Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in