Fyra smarta appar för vinterlöpning!

Fyra smarta appar för vinterlöpning!


Alla dessa appar finns på appstore, både för IOS och Android och varierar i pris. Nytt för i år är Allone, en larmapp för löpare och Sprinter, appen som hjälper dig hitta kärleken i löpspåret.

Allone
Med vintern kommer mörkret och att ha en larmapp på sig när man ger sig ut i löpspåret är en klok idé. Allone är en larmapp som tillåter dina vänner att följa din löprunda på sin egen telefon. Genom att ge dem tillåtelse att följa dig ser de din exakta position i realtid. Perfekt när man inte har en löparkompis att dra med sig i spåret. Allone har även en larmfunktion som både låter högt, för att dra till sig uppmärksamhet, men även meddelar andra app-användare som är i din närhet om att du behöver hjälp. Gratis!

Seconds
Att köra intervallpass utomhus kan vara knepigt. Speciellt under vintern då man inte vill stå och mecka med ett tidtagarur med kalla fingrar. Med Seconds kan du förinstallera dina egna intervallpass, eller välja någon utav de färdiga passen. En röst talar om för dig när det är dags för nästa intervall. Seconds kan även integreras med din Spotify-lista för att matcha din intervall med rätt musiktempo. 

Sprinter
Den bästa motivationen för all träning är att hitta en bra träningskompis. Klädvarumärket Björn Borg har tagit fäste på detta och lanserat Sprinter, en app som hittar din nya löparkompis i ditt närområde. Sprinter har av många kallats ”en dejting-app för träningsmänniskor”, om det varit Björn Borgs intention eller inte låter vi vara osagt, men nog påminner appen om den beryktade dejting-appen Tinder…

Vint
Löpning är en individuell sport, men att ta sig ut i löpspåret en kall mörk vinterdag kan vara en utmaning även för den mest rutinerade löparen. Vint är en app där du kan hitta löpgrupper i just ditt närområde och boka pass med professionella löpcoacher. Vips så vart det mycket lättare att snöra på löpdojorna.

 

 

Julinumret ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Extra tidning, Smart Mat, 31 somriga recept
  • Alla fixar milen
  • 10 grymma sportbehåar i stor test
  • Tänk dig snabb
  • Luta rätt, kuta lätt
  • Soma Move, Rörlig & stark nu
  • Träna som en sprinter

 

Prenumerera


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Tre skäl att springa till musik

Tre skäl att springa till musik


Allt fler lyssnar på musik när de springer. En anledning är att tekniken blir allt bättre. Inte minst utvecklingen av trådlösa hörlurar går snabbt framåt. Men det finns också bevis för att musik hjälper dig att prestera bättre. Så här säger forskningen.

När Runner’s World gjorde en läsarundersökning 2016 svarade inte mindre än 61 procent av läsarna att de lyssnade på något när de sprang. Av dem lyssnade 8 av 10 helst på musik. Det här bekräftades av en annan studie 2017, där över hälften av deltagarna svarade att de lyssnade på något under löppasset.

Sedan dess har trenden att springa med musik eller en podd i lurarna fortsatt att växa. Inte minst beror det på att de trådlösa hörlurarna blivit allt bättre – som Jaybirds Tarah Pro: ett par trådlösa och vattentäta in-ear hörlurar med hela 14 timmars batteritid. Det låter kanske inte så mycket, men i praktiken innebär det att du till exempel kan springa ungefär 28 femkilometersrundor på en enda laddning – eller fem maratonlopp i rad!

 

Förutom att det är härligt att kunna lyssna på sin favoritmusik under löppasset finns det faktiskt såväl fysiologiska som mentala fördelar med att springa till musik, enligt flera vetenskapliga studier och forskare. Här är tre av de främsta argumenten:

1. MUSIK KAN INSPIRERA DIG TILL ATT TRÄNA

Vissa dagar är det tungt att få till det där passet, dagar då det krävs en extra dos motivation för att komma upp ur soffan och ut genom dörren (sedan brukar resten lösa sig). Då kan det faktiskt vara din favoritlåtlista som inspirerar dig till att snöra på dig löparskorna.

Rätt sorts musik kan nämligen försätta oss löpare i den sinnesstämning som krävs för att vi ska övervinna ångesten och komma iväg på den där löprundan, enligt forskning utförd på Brunel University i London, England.

En annan studie, publicerad i The Journal of Strength and Conditioning Research bekräftar den här slutsatsen. Forskarna fann där att musiklyssnande före ett träningspass eller ett femkilometerslopp innebar att löparna både kände sig mer uppe i varv och bättre mentalt förberedda inför utmaningen.

Tips!

Det är viktigt att lyssna på rätt sorts musik under löppasset. Du vill inte ha en långsam kärleksballad i örat precis när du ska springa din första tusing. Men du behöver inte lägga tid på att skapa den perfekta låtlistan – surfa in och ladda ner en av Runner’s Worlds låtlistor för löpning i stället!

 

2. MUSIK KAN HJÄLPA DIG ATT HÅLLA ETT JÄMT LÖPTEMPO 

Många löpare avstår från att lyssna på musik under träningen eftersom den antas stjäla fokus från viktiga saker som stegfrekvens och andningsrytm. Men det antagandet är inte alltid korrekt.
Om det görs på rätt sätt kan musik faktisk hjälpa löpare med farthållningen under ett träningspass. I en studie publicerad i den vetenskapliga tidskriften PLOS One presterade löpare bättre när musikens rytm (BPM – beats per minute) överensstämde med löparnas stegfrekvens, jämfört med när de sprang utan musik.

Välj musik med ett högt BPM – gärna över 120 slag per minut – för korta, snabba pass. För långsammare pass kan du med fördel välja musik med ett BPM under 120. Blir du sliten av hård träning? Då kan rätt musik till och med skynda på din återhämtning enligt en annan studie.

Tips!
Testa någon av Spotifys låtlistor för löpning. Välj en som matchar tempot i ditt planerade träningspass för dagen.

 

3. DINA LÖPRUNDOR KAN UPPLEVAS LÄTTARE 

Det kan vara nog så jobbigt att löpträna inför ett större lopp. Så varför inte vara lite snäll mot dig själv om du kan? Enligt en studie genomförd på Keele University i England kan en bra låt minska upplevelsen av ansträngning och förstärka känslan av att befinna sig i ”zonen”. Det beror på att den externa stimuleringen i form av musik faktiskt kan blockera interna trötthetssignaler – alltså de där som försöker berätta för din hjärna hur sliten du känner dig mitt under ett löppass. Och när vår upplevelse av hur hårt vi anstränger oss blir mindre stark, känner vi plötsligt att vi kan springa både fortare och längre.

Tips!

Om du vill ha lite extra motivation under ett hårt träningspass så spela dina absoluta favoritlåtar. En studie publicerad i Medicine & Science in Sports & Exercise fann att försökspersonerna i ett ansträngande cykeltest kunde trycka ut fler watt under längre tid när de fick lyssna på sin favoritmusik.

 

FAKTA: Jaybird Tarah Pro

Med batteritid för de längsta långpassen

1 699 kronor

Jaybird Tarah Pro är ett par trådlösa hörlurar framtagna för träning. Givetvis är de vattenskyddade (IPX7) så att de funkar i alla möjliga typer av väder och under hårda, svettiga träningspass.

Öronsnäckorna fästs enkelt och sitter säkert i örat. Du kan också rotera snäckan om du vill ha sladden över örat eller neråt. Placeringen över örat är att föredra under löpträning, eftersom lurarna då både sitter ännu säkrare och du kan dra åt sladden bakom huvudet så att den inte hänger och slänger.

Öronsnäckorna kan även fästas mot varandra med hjälp av inbyggda magneter. Det innebär att du kan hänga hörlurarna runt halsen när du inte vill lyssna – då pausas de automatiskt och du spar batteritid.

 

På sladden som förbinder öronsnäckorna hänger batteri, mikrofon och fjärrkontroll som du både kan styra volym och musikspelare med samt ta emot samtal. Batteriet laddas upp snabbt – och erbjuder hela 14 timmar lyssning på en enda laddning.

Med hjälp av Jaybird-appen kan du anpassa ljudet i Tarah Pro efter dina egna preferenser. Efter ett enkelt ljudtest skapas en personlig EQ-inställning automatiskt, så att du inte behöver justera EQ-kurvan själv.

Läs mer och köp Jaybird Tarah Pro HÄR 

 

 

Sommarens coolaste löparglasögon på köpet!

Sommarens coolaste löparglasögon på köpet!


Löpare: Charlotte Karlsson

Inför sommarens alla härliga löprundor har du nu möjlighet att göra ett riktigt klipp!
Prenumerera på RW och få ett par snygga Sunpocket Atletics sol/löparglasögon till ett värde av 890 kr på köpet! 

Passa på!
10 nummer av RW, värde 990 kr (butiksvärde)
1 par Sunpocket Athletics, värde 890 kr

Sammanlagt värde 1 880 kr!

För endast 699 kr! 

Du sparar hela 1 181 kr!

Ja tack ta mig till erbjudandet! Klicka här!

 

Är du redan prenumerant?
Klicka här, så kan du köpa ett par Sunpocket Athletics till kanonpris. 

Erbjudandet gäller i Sverige och så långt lagret räcker.

 

Tävla och vinn!   Under Armour Hovr Infinite  – en uppkopplad sko för långpassen

Tävla och vinn! Under Armour Hovr Infinite – en uppkopplad sko för långpassen


Under Armours nya modell är framtagen för att ge maximal stötdämpning och komfort – perfekt för långa löppass på hårda underlag. Infinite är dessutom en smart, uppkopplad sko som registrerar alla dina löpta kilometrar. Det bästa av allt? Du kan vinna ett par i vår tävling!

Det är i samarbete med kemiföretaget Dow Chemical som Under Armour har utvecklat sitt nya stötdämpningskoncept UA Hovr. Efter att ha byggt upp en ny forsknings- och utvecklingsavdelning i Portland, Oregon, lanserade man i år tre nyutvecklade modeller inom Hovr-konceptet. Där är Infinite en av toppmodellerna – en neutral löparsko framtagen främst för långa distanspass på hårda underlag. Fokus i utvecklingsarbetet av Infinite låg därför på att ta fram en sko som levererar maximal komfort och stötdämpning.

Liksom övriga modeller inom Under Armours Hovr-koncept har Infinite en inkapslad sensor i högerskons mellansula. Sensorn, som kallas Let’s Connect, ansluts till träningsappen MapMyRun och kan sedan överföra en hel rad olika data efter passet. Utöver löpt sträcka, hastighet, kilometertider, stegfrekvens, steglängd och en funktion för steganalys får du också totalt avverkad träningsdistans.

Sensorn aktiveras automatiskt så fort man börjar löpa, och lagrar all träningsdata under passet. Du behöver därför inte släpa med dig din mobil, utan kan ladda upp ditt pass i efterhand via Bluetooth.

I samarbete med Under Armour lottar vi nu ut Infinite-skor till 6 lyckliga vinnare. Allt du behöver göra är att svara på vad Under Armours träningsapp heter dit Infinite kan anslutas, och motivera varför just du behöver ett par Infinite att springa in våren i.

Tävlar här senast senast 2 april!! Vinnarna meddelas personligen och kommer också att publiceras på här på Runnersworld.se och på Runners World´s instagram i april.

Lycka till!

Öka frekvensen – och farten!

Öka frekvensen – och farten!


Hur många steg per minut vi ska ta är en omdebatterad – och högst individuell – fråga. Med hjälp av artificiell intelligens kan Racefox Run coacha dig till just din optimala stegfrekvens.

Det är många som pratar om stegfrekvens just nu. Är det optimala antalet steg per minut 180 – och gäller det för alla löpare, oavsett kroppskonstitution och löphastighet? Och varför har löparna i världseliten i så fall olika stegfrekvens, trots att de springer ungefär lika snabbt? Ja, det är lätt att känna sig förvirrad. Faktum är att det inte finns något magiskt antal steg per minut som är bäst för alla. Din optimala stegfrekvens är i hög grad en individuell fråga som beror på en mängd faktorer. Men den digitala och AI-baserade coachningstjänsten Racefox Run kan faktiskt hjälpa dig att hitta den stegfrekvens som är bäst för just dig och den fart du håller för stunden.

Föreställ dig att din personliga coach springer bredvid dig på en av dina vanliga rundor, kollar din löphastighet och berättar exakt hur mycket du ska öka din stegfrekvens för att optimera din löpekonomi. Du känner knappt förändringen men det blir tydligt att du springer lättare och snabbare. Låter det som trolleri? Det är precis det här Racefox gör. Genom att känna av din stegfrekvens med en superkänslig sensor kan programvaran coacha dig till en bättre och mer effektiv löpupplevelse – och på köpet blir du snabbare!
– Genom att vi redan har analyserat cirka 65 miljoner användares löpsteg har vi också en god insikt i vilken stegfrekvens som sannolikt är optimal för just dig och din aktuella löphastighet. Vi har bland annat kunnat konstatera att en ökning av stegfrekvensen också leder till ökad fart för de flesta, säger Bernhard Hirschauer, produktansvarig för löpning på Racefox.

Racefox registrerar och analyserar din löpning i realtid. För att du snabbt ska lära dig att springa med en annan stegfrekvens ber Racefox dig därför att höja den. Du får direkt återkoppling på hur din löpteknik förbättras – omedelbar feedback i samband med aktivitet har nämligen visat sig vara det snabbaste sättet att lära in ett nytt beteende (och ja, det funkar lika bra på löpbandet). Eftersom Racefox instruerar dig behöver du inte tänka själv, utan kan fokusera helt på hur känslan i kroppen förändras med en annan stegfrekvens.

180 steg per minut? Antagandet att 180 steg per minut är optimalt härstammar från en observation av topplöparna på distanser från 800 meter till maraton i samband med OS i Los Angeles 1984, som alla tog 180 steg per minut eller mer. Men senare studier har visat att variationen är stor när det gäller stegfrekvens – även bland världseliten.

RACEFOX RUN ÄR EN MÅNADSTJÄNST. LÄS MER OCH BESTÄLL PÅ RF.RUN

10 appar som lyfter din löpning i höst!

10 appar som lyfter din löpning i höst!


Den digitala löparen är ett faktum. Idag är mobiltelefonen lika nödvändig som skosnören för många löpare. Det är begripligt; med en bra app kan träningen bli både roligare och mer effektiv.

Att ta hjälp av sin mobil för att logga sin träning eller hålla koll på sitt träningsschema är idag en självklarhet. Utbudet av olika appar är stort och ibland svårnavigerat. Utöver de mest populära träningsapparna finns det en hel del mindre kända godbitar – men också ett par ganska oanvändbara alternativ.

Vissa appar erhåller en mängd funktioner som coachning, träningsprogram och löpar-GPS. Andra är mer specialiserade och med önskvärda funktioner som inte finns i de mer mångsidiga apparna.

Populärt just nu är spelen som man kan träna med; att bli av Zombies på löpturen eller själv jaga Pokemons är ett roligt sätt att träna. En relativt ny nisch är också olika säkerhetsappar med bland annat larmfunktion om olyckan skulle vara framme på löpturen.

 

Pokemon Go
Åsikterna om årets hetaste lek-app varierar. Vi har sprungit ett par pass och jagat små animerade filurer, det både funkar och är kul. Visst är det dumt att stirra för länge ner på en skärm, för att inte tala om att springa ut i trafiken – men det är inte värre än att titta på en tryckt orienteringskarta. Det gäller helt enkelt att använda sitt förnuft. Efter att ha fångat Pokemons och hittat Pokestops började vi inse att löpning faktiskt är det mest effektiva sättet att spela Pokemon Go på. Bor man i en tätort blir det många korta rusher och stopp – som i intervallträning. Appen har inga löparspecifika funktioner men bjuder på kul omväxling till att bara samla kilometer.

Pris: Gratis – med köp inuti i appen.

Typ av app: Spel.

Plattform: iOS och Android.

 

 

Nike+
Sko och klädtillverkaren Nike var tidiga med en app för att logga löpträning. Dagens version av appen är anpassad så att den är till hjälp vid de flesta löpformer. Dessutom erbjuder den en coachtjänst med olika utmaningar. Gillar du att löpa till musik så synkar Nike+ bra med Spotify och det finns också färdiga löpanpassade spellistor. Varje kilometer berättar appen hur långt du har sprungit och länge du varit ute, och du kan självklart dela dina löppass på sociala medier. Nike+ fungerar också bra med Apple Smartwatch. Ett sparat pass är enkelt att studera i efterhand, både i siffror och på den karta med höjdskillnader. Coachningen fungerar utifrån ett bestämt mål med ett träningsschema anpassat till den tid du har på dig. Nike+ har det mesta du behöver i en löpar-app. Har du en iOS-telefon kan du dessutom använda ett pulsband som kommunicerar med appen via Bluetooth. 

Pris: Gratis.

Typ av app: Löpar-GPS med coachning och utmaningar.

Plattform: iOS och Android.

 

Runkeeper
Populär GPS-app som sparar dina pass och visar fart och distans när du löper. Pulsband med Bluetooth går att använda tillsammans med Runkeeper så länge det finns en GPS-signal, pulsen är knuten till din position och efteråt går det också att läsa av hur hårt hjärtat jobbade efter den brantaste backen eller målspurten. Det finns en mängd olika träningsprogram med olika mål. Fart och tid berättar appen i hörlurarna vid varje passerad kilometer. Väljer man att uppgradera för cirka 400 kronor om året får man bland annat bättre träningsprogram, väder, möjlighet att sända passet live och mer data från varje pass. Vi gillar det enkla med Runkeeper och uppskattar basversionens användarvänlighet. Det är lätt att dela med sig av sin träning på sociala medier, det går också att hitta vänner som använder Runkeeper och titta på deras träning. Runkeeper var en av de första löparapparna och köptes i våras av Asics efter åtta år på marknaden. 

Pris: Gratis med köp inuti i appen.

Typ av app: Löpar-GPS med coachning och utmaningar.

Plattform: iOS och Android.

 

Endomondo
En av de populäraste apparna för träning är Endomondo. Basfunktionerna i gratisversionen räcker långt men en uppgradering för 319 kronor om året ger tillgång till mer statistik. Som med de flesta liknande appar kan man hitta vänner som också använder tjänsten och självklart dela med sig av sina träningspass på sociala medier. När man löper får man med jämna mellanrum uppdateringar om aktuell fart, totaldistans och kaloriförbrukning. Efter avslutat pass kan man analysera sin löpning både på karta och i siffror.

Pris: Gratis med köp inuti i appen.

Typ av app: Löpar-GPS med coachning och utmaningar.

Plattform: iOS och Android.

 

Strava
Gillar du att tävla mot kända och okända löparvänner är Strava rätt app för dig. Under en löptur kommer du att passera olika delsträckor som har en egen resultatlista. Din tid på delsträckan registreras automatiskt och du får därmed en placering i förhållande till andra app-användare. Det går också att skapa egna sträckor och du kan då välja om de ska vara synliga för alla – eller bara för dig själv.

Efter ett avslutat pass är det enkelt att kolla din fart och löprutt på kartan. Dina nya rekord och förbättrade placeringar presenteras också efter varje träningspass. Strava fungerar som de flesta mobilbaserade GPS-tjänster för löpning men med resultatlistorna som en extra motivationsfaktor. Appen har också en premiumversion som kostar 649 kronor om året och som erbjuder bättre analysverktyg samt coachning och återkoppling under pågående träningspass.

Pris: Gratis med köp inuti appen.

Typ av app: Löpar och cykel-GPS med tävlingsmoment.

Plattform: iOS och Android.

 

Fartlek
Appen för fartlek gör inget annat än att berätta när du ska öka farten och när du ska vila. Helt perfekt för den som gillar enkelhet i sin löpträning. Du väljer hur länge passet ska pågå och sedan mellan tre intensitetsnivåer: ”Lagom fartlek”, ”Go Go Go” och ”Are you crazy?” Vi kutade en del på alla tre intensitetsnivåer och gillade det faktum att man aldrig riktigt visste hur långa intervallerna var. Appen tar ett par sekunder att starta och sedan signalerar den tydligt när det är dags att ändra tempo. Perfekt att använda samtidigt med en app som registrerar din löpning – eller bara som den är och låta löpningen förbli i sin naturligt, enkla form.

Pris: Gratis.

Typ av app: Fartlekstimer.

Plattform: iOS.

 

Dreamchallenge
Utmana dina kompisar på en sträcka som du drömmer om. Välj en sträcka, till exempel mellan Paris och Barcelona, eller varför inte de 2 170 kilometerna mellan Treriksröset och Smygehuk? Skicka iväg en utmaning till kollegor och bekanta. När någon i gruppen är ute och kutar meddelas alla andra och varje pass loggas och adderas till den totala distansen. Det går att vara nio löpare i varje utmaning och vanligt är att man slår vad om vem som först kommer att klara den bestämda distansen – en extra sporre i sig.

Pris: Gratis.

Typ av app: Löpar-GPS med utmaning.

Plattform: iOS.

 

Zombies, Run!
Spel för löpare som går ut på att rädda världen från Zombies. Men först måste du rädda dig själv genom att springa ifrån de odödliga. Passet inleds med en berättelse och ett uppdrag. Sedan gäller det att hålla farten uppe för att automatiskt samla på sig förnödenheter och undvika zombies. Saktar du in för mycket lockar du istället till dig zombies. Inför passet anger du hur länge du vill springa och utifrån det anpassar appen berättelsen. När du har avslutat passet kan du avläsa distans och tid, men inte något annat löpspecifikt. Appen är gratis i grundutförandet men då är också antalet äventyr väldigt begränsat. Om man uppgraderar appen för drygt 200 kronor om året blir den en mer komplett träningsdator med löpstatistik, intervall-timer och fler än 200 olika zombieäventyr.

Pris: Gratis med köp inuti appen.

Typ av app: Spel och löpar-GPS.

Plattform: iOS och Android.

 

Seconds
Seconds har en enkelt programmerbar timer för intervallträning. Med hjälp av färger på skärmen, vibrationer och signaler berättar appen när det är dags att ta i – eller vila. Appen erbjuder en mängd olika förprogrammerade intervallprogram, där du kan justera längden på intervallerna och vilopauserna, men du kan också skapa egna intervaller. I basversionen av Seconds kan du tyvärr inte spara dina intervaller. I betalversionen som kostar 50 kronor kan du däremot spara dina intervall-program och även importera färdiga. Vi gillade rond-timern som signalerar med en gonggong och är lätt att ställa in om man ska springa intervaller med samma tid.

Pris: Gratis med köp i appen.

Typ av app: Intervalltimer.

Plattform: iOS och Android.

 

Road ID
Förutom att hålla koll på löpt sträcka och tid så har Road ID en säkerhetsfunktion som meddelar dina ICE-kontakter (in case of emergency) om du står stilla i mer än fem minuter. Innan passet skickar du ett meddelande till valda kontakter, till exempel: ”Jag drar ut och kutar 30 minuter”. I meddelandet finns också en länk så att alla som du skickat meddelandet till kan följa dig på en karta när du springer. Om du står stilla för länge får du ett meddelande från appen som kräver ett svar för att den inte automatiskt ska ”larma” dina kontakter att något har hänt (eller att du står och slöar…) Smart app med basfunktioner för löpning och en lättanvänd larmfunktion. 

Pris: Gratis.

Typ av app: Löpar-GPS med larmfunktion.

Plattform: iOS och Android.

 

 

 

 

 

Banbrytande uppdateringar i nya Nike+ Run Club-appen

Banbrytande uppdateringar i nya Nike+ Run Club-appen


Konceptet med Nike Run Club har blivit en succé värden över och inspirerat många att börja löpträna i grupp. Likaså har Nike Running appen inte helt otippat blivit en av de mest använda och uppskattade löparapparana, ca 500 miljoner löpta timmar har hittills registrerats i appen världen över.

Nu släpps den nya uppdaterad versionen av Nikes löparapp – och i den vill Nike göra fördelarna med Running Club mer tillgängliga även för alla de som inte har möjlighet att delta i någon av löparträffarna live. (I Sverige finns Nike Run Club än så länge bara i Stockholm exempelvis).

De främsta nyheterna i appen bygger alltså på att man vill göra appen mer inbjudande till social genemskap och nå inte bara redan frälsta löpare utan även nybörjare och de som ännu inte ser sig som superdedikerade löpare, men gärna vill få hjälp med träningsprogram att följa.

DE STÖRSTA NYHETERNA I APPEN

Personliga träningsprogram 
Den kanske mest intressanta nyheten – och här fyller Nike en viktig lucka på en annars ganska statisk marknad – är de personliga och adaptiva träningsprogrammen. Du skriver in dina mål och förutsättningar i appen och den räknar ut ett träningsprogram för dig att följa.

Ditt schema går sedan att anpassa efter ditt livspussel. Kanske vill du ha springa långpass på lördagar, ha vilodag på tisdag och onsdag eller missar några träningsdagar av olika anledningar? Inga problem, bara att knappa in och appen uppdaterar ditt program efter de nya förutsättningarna. Efter avslutat pass frågar appen hur jobbigt det var och anpassar träningen om det behövs.

Programmen är är utfoormade av expeter på löpcoaching och finns i de olika nivåerna “Get Started,” “Get More Fit,” or “Get Race Ready.” För loppen finns distanserna 5k, 10k, halvmaraton & maraton). 

– Vi har arbetat med appen i åratal. Drömmen är att kunna coacha alla löpare på ett personligt plan och med den här appen känner vi att vi har nått en bra bit på vägen, säger utvecklare på Nike.

#NRC-communityt
Appens inbyggda community ger motivation, vägledning och stöd för att utveckla din löpning. Du kan dela löplistor, tips och rundor och inspireras av andra. Du skapar enkelt din egen grupp med dina vänner eller utmaningar genom en ny hashtag. För dig som inte gillar att dela dina löprundor på Facebook kan det ändå kännas relevant att dela dem i appen för andra likasinnade. 

– Det här är ett sätt att koppla samman löparfrälsta människor med båda varandra och proffs. Exempelvis delar kända OS-löpare med sig av sina träningstips och program. Många har också efterfrågat möjligheten att kunna personalisera bilder, så nu kan du exempelvis klistra i en bankarta på din runda, statistik och stickers på dina bilder innan du postar, säger Nikes utvecklare.

ANDRA FRAMSTÅENDE EGENSKAPER I APPEN

  • Appen connectar med flera av de mest populära digitala löpartillbehören, exempelvis Garmin, TomTom och Apple watch. Men den senare kan du kan vara ute och springa utan telefonen och ändå logga alla uppgifter under din runda. 
     
  • Tillgång till både ditt eget Spotifykonto och andra peppiga löparlistor i appen.
     
  • Hejarop vid fina prestationer. Har du tagit i extra får du belöning i form av pepp och beröm ifrån exempelvis världselitlöpare.
     
  • Eftersom appen lär sig hur du springer får du personligt utformade tips på utrustning, pepp och motivation.
     


Vad är framtidsplanerna för vidare utveckling av appen?
– Vi eftersträvar att jobba ännu närmare med våra partners. Självklart ser vi också många utvecklingsmöjligheter på både det sociala planet och för individuell coaching i appen, men det är inget vi kan avslöja ännu.  

Eftersom appen släpptes precis har vi i redaktionen inte ännu hunnit testa den, men vi lär återkomma med en utvärdering av de nya funktionerna!

Från och med 22 augusti kan du hitta Nike+ Running Club gratis i appstore för både iOS och Andoid.