Vasastafetten har genomförts 25 gånger och upplägget är lika klassiskt som sträckan mellan Sälen och Mora: 10 löpare delar på 90 km löpning uppdelat på avsnitt mellan 4,5 till 15 km. Det är ett inspirerande och socialt sätt att springa som vi verkligen gillar.
Men i år tänkte vi på Runner’s World tillsammans med Vasaloppet testa om det går att ha lika roligt och klara loppet på endast 4 löpare? Det blir en utmaning där hela ”Vasakvartetten” får plats i en och samma bil och utmanas av en sträcka ungefär lika lång som en halvmara.
Nya sträckor och utmaningar
Istället för att dela upp banans 90 kilometer i tio avsnitt nöjer vi oss med fyra delsträckor och tre växlingspunkter. Den första sträckan blir då 23,5 km följt av sträckor på 23,2 km, 24,3 km och 19,1 km.
– Vi har under de senaste åren sett två tydliga trender bland våra läsare. Den första är att halvmaran har blivit den starkast växande loppsträckan och den andra handlar om att allt fler vill springa tillsammans med andra för att klara av en utmaning. Därför ska det bli otroligt kul att testa det här upplägget med våra följare och Vasaloppet, säger Runner’s Worlds chefredaktör Stefan Larsén.
Vi behöver din hjälp – ansök idag!
För att kunna testa om det går att klara Vasastafetten med fyra löpare i en ”Vasakvartett” behöver vi din hjälp som en del av vårt team. Vi hoppas naturligtvis att du är sugen att vara med på vår testtur där du förutom den här unika upplevelsen får ta del av följande:
Start i Vasastafetten den 20 augusti som en del av Team Runner’s World ”Vasakvartetten”.
Resa till och från Stockholm och under loppet med Volvo XC 90.
Löparkit bestående av kläder och skor från Asics.
Boende med Springtime Travel i Sälen.
En blogg att dela med dina teamkompisar på Runnersworld.se.
Ett träningsprogram inför loppet.
En helårsprenumeration på Runner’s World.
Allt du behöver göra för att bli en av de lyckliga fyra är att fylla i formuläret här nedanför och hålla tummarna. Vi vill ha din ansökan senast söndag 19 juni.
Lycka till!
[form code=227]
Medlemmarna i Team Runner’s World utses av en jury med medlemmar från Vasaloppet och Runner’s World. All ev. vinstskatt betalas av vinnarna.
Tävlingsregler
Deltagaren får endast tävla för ett lag och springa en sträcka.
Katarina
Många bor i Stockholm, men kanske inte alla intresserade ……
Jonas Lund
Hej Katarina + ?.
Vi kan säkert hitta andra resalternativ för dig som inte bor i Stockholm så tveka inte att ansöka.
Angående tävlingsreglerna så kommer vårt team att springa utom tävlan som ett rent experiment.
Jonas, RW
Du måste vara inloggad för att kommentera.
Logga in
Samuel Russom och Charlotta Fougberg slog nya banrekord när dom tog hem segrarna i TCS Lidingöloppets elitlopp för speciellt inbjudna löpare på den kortare huvuddistansen 15 kilometer.
På herrsidan hörde Russom från IS Göta till förhandsfavoriterna men inledningsvis drog en av dom andra favoriterna, och slutlige 4:an i loppet, Napoleon Solomon från Tureberg upp farten. Solomon hade till och med en lucka ner till klungan efter några kilometer, men han fångades in och därefter var Russom den som mestadels hade initiativet i täten, även om årets svenska maratonmästare Samuel Tsegay från Hälle IF hängde på.
Samuel Russom, IS Göta/ERI, segrare i Män 15 km i TCS Lidingöloppet 2020.
På slutet in mot målgången på Grönsta Gärde var Russom snabbast och kunder springa ifrån Tsegay till en klar seger. Segertiden på 45:38 är ny rekordtid på 15 km distansen. Trea blev Jonas Leandersson från IF Göta, som gjorde en stark avslutning där han plockade placeringar efter att ha legat 9:a vid första tidskontrollen vid 5 km.
Bland damerna tog Charlotta Fougberg från Ullevi hem en ganska överlägsen seger seger före Meraf Bahta från Hälle IF. Meraf öppnade tufft, och vid 5 km passeringen låg hon 11 sekunder före Charlotta. Men Charlotta jobbade sig i kapp och med runt 5 km kvar fick hon en liten lucka, som sedan växte till en segermarginal på 1 minut och 15 sekunder. Segertiden var precis som på herrsidan nytt banrekord på 15 km sträckan. Trea blev fjolårsvinnaren på distansen Anastasia Denisova från Sävedalen.
Årets vinnare i TCS Lidingöloppet Herrar 15 km 1. 45:38, Samuel Russom, IS Göta/ERI 2. 45:45, Samuel Tsegay, Hälle IF 3. 46:11, Jonas Leandersson, IF Göta
Damer 15 km 1. 52:11, Charlotta Fougberg, Ullevi 2. 53:25, Meraf Bahta, Hälle IF 3. 54:43, Anastasia Denisova, Sävedalens AIK/BLR
Hultegård och Kumlin snabbast på 3-milen Normalt sett är 30 km huvudklassen för herrar i Lidingöloppet och även på damsidan har 3 milen fått högre status de senaste åren. I år fanns dock prispengarna och den yppersta eliten på 15 km distansen, men det sprangs ändå fort i de separata elitlopp som fanns för herrar och damer även på klassiska 30 km. På herrsidan var Linus Hultegård från Sävedalen snabbast med fina 1:43:46, 2 sekunder före tvåan Kristofer Låås från Fredrikshof PÅ damsidan, som var det sista loppet som avgjordes under Lidingöloppets elitdag var Hanna Kumlin från Örgryte snabbast med 2:04:43, nästan precis 1 minut före Örebros Erica Lech (2:05:42).
Sveriges kanske bästa utbud av löputrustning. Som premium prenumerant har du hela 20 % rabatt på löputrustning förutom på elektronik där du får 10% rabatt. Som digitalprenumerant har du också 15% rabatt på löputrustning förutom på elektronik där du får 10% i rabatt. Du kan handla via vår webbshop (länk till vår butik) eller besöka någon av våra butiker på Regeringsgatan 26 i Stockholm eller Baltzarsgatan 31 i Malmö. Obs! för att få tillgång till din rabatt på sajten behöver du vara inloggad. Rabatten kan ej kombineras med andra rabatter eller erbjudanden.
Sveriges största sökbara löparkiv!
Är du prenumerant får du också tillgång till vårt digitalaarkiv, med närmare 100 utgåvor av Runner’s World. Här hittar du även 5 års utgåvor av Vasaloppets tidning Vasalöparen. Laddar du dessutom ner vår app kan du läsa Runner’s World och Vasalöparen även i din mobil eller läsplatta.
TCS Lidingöloppets stora motionsklasser har fått ställa om och genomförs i år under en hel månad där löparna springer loppet ”virtuellt”. Ett starkt men begränsat elitlopp kommer dock att genomföras nu på lördag på de klassiska spåren på Lidingö. 15 km är huvudklassen på både dam och herrsidan, med riktigt många topplöpare!
TCS Lidingöloppet presenterar flera starka startfält nu på lördag 26 september och anordnar inte mindre än sex elitlopp i det klassiska TCS Lidingöloppsspåret. Först ut är juniorernas millopp, följt av 15 km för män respektive kvinnor, och sist 30 km som avslutar TCS Lidingöloppets elitdag.
”Vi har i år mycket intressanta startfält på ca 35 löpare i varje klass, med den yttersta Sverige-eliten på plats” förklarar Cecilia Gyldén. Lidingöloppsorganisationen vädjar dock till allmänheten att inte komma ut och heja på löparna. ”Det är ett ovanligt år och det är klart det känns konstigt att inte bjuda in alla till denna loppfest, men eftersom vårt polistillstånd tydligt säger att publik inte är tillåten ber vi istället alla intresserade att följa loppen via webb eller sociala medier”.
15 KM DAMER I 15 km loppet för damer återfinns bland annat fjolårets 30 km vinnare Sylvia Medugu från Danmark. Hon satte nytt banrekord då med imponerande 1:51:57. Men kan hon vinna även på halva distansen. Helt klart kommer hon bli utmanad då årets svenska mästarinna på både 5000 och 10000 meter Meraf Bahta från Hälle IF kommer till en mycket intressant start. Rutinen har hon med EM guld på 5000 meter på meritlistan, men hur står hon sig över 15 km terräng? Ullevies Charlotta Fougberg har också aviserat start och hon har visat bra form på sensommaren med vinst på bland annat halvmaraton SM. Andra att se upp med är Huddinges Hanna Lindholm som gör lite av en comeback i tävlingssammanhang efter en sommar helt utan tävlingar. Fjolårets 15 km vinnare Anastasia Denisova från Sävedalen hör också till favoriterna, och därbakom finns det många andra löpare som säkert vill vara med och springa om topp-placeringarna. Flera löpstarka orienterar finns med även om några av de bästa tvingats lämna återbud.
Sylvia Medugu från Danmark vann kvinnor 30 km 2019 med tiden rekordtiden 1:51:57. Kan Sylvia upprepa segern i år, men nu i 15 km elitklassen? Foto: PETER HOLGERSSON.
Årets damfavoriter – Meraf Bahta från Hälle har sex svenska rekord på distanser mellan 2000 m och 10 km. – Hanna Lindholm från Huddinge är snabbaste svenskan någonsin på TCS Lidingöloppets 30 km. – Charlotta Fougberg från Ullevi är svensk mästare halvmaraton och har sedan tidigare EM-silver 3 000 meter hinder. – Anastasia Denisova från Sävedalen är regerande mästare på TCS Lidingöloppets 15 km. – Sylvia Medugu, från Kenya satte banrekordet på 30 km i fjol och har fyra raka segrar på 10-30 km. – Sara Hagström från IFK Göteborg har sex vinster i O-ringen och EM-silver i sprintstafett.
HERRAR 15 KM I herrarnas 15 km lopp ser det om möjligt ännu tuffare ut i toppen. Napoleon Solomon (som syns på toppbilden i artikeln) från Turebergs har totalt 8 segrar i Lidingöloppet om man räknar in hans titlar som junior på just 15 km sträckan. ”Nappe” kan onekligen terrängen och behärskar backarna, men kommer in till loppet utan att ha visat något på tävling under sommaren. En som visat form i sommar är Hälles Samuel Tsegay, som nyligen vann SM på marathon i ett imponerande 2.14 lopp, där IS Göta´s Samuel Russom kom 2:a och. Russom kan säkert också utmana om segern i 15 km loppet. Bakom denna trio finna många andra toppnamn, och flera riktigt bra orienterare som visat fin form och som brukar hävda sig bra på Lidingöloppets banor. Tyvärr kommer dock inte svenska junior rekordhållaren och tillika årets senior SM mästare på 10000 m Emil Millán de la Oliva till start utan siktar in sig på något annat höstlopp.
Årets herrfavoriter – Napoleon Solomon från Tureberg vann TCS Lidingöloppet 2017 och 2018 och har svenskt rekord i halvmaraton. – Samuel Tsegay från Hälle är svensk mästare i maraton och 10 km terräng. – Samuel Russom från IS Göta är svensk mästare i halvmaraton och SM-2:a i maraton. – Adhanom Abraha från Eskilstuna är VM-löpare i maraton och snabbaste svensk på TCS Lidingöloppets 15 km. – Gustav Bergman från OK Ravinen vann världscupen i orientering 2019, dubbla SM-guld i helgen.
Prispengarna i 2020 års lopp finns i 15 km loppen, och det är där den yppersta eliten finns. Men även på 30 km klasserna i dam och herr kommer flera riktigt snabba löpare till start.
STARTIDER FÖR ELITKLASSERNA LÖRDAG 26/9: 09:00 Start juniorer, pojkar upp till 19 år 10:00 Start juniorer, flickor upp till 19 år 11.00 Start TCS Lidingöloppet 15 kilometer elit, män 12.30 Start TCS Lidingöloppet 15 kilometer elit, kvinnor 14:00 Start TCS Lidingöloppet 30 kilometer, elit, män 16:30 Start TCS Lidingöloppet 30 kilometer, elit, kvinnor I varje klass tävlar 35 personer.
Höstens största lopp är normalt alltid New York Marathon och även om det fysiska loppet i år är inställt så kommer det virtuella alternativet sannolikt bli världens största maratonlopp!
New York Marathon lockar vanligtvis årligen 50 000 löpare och en publik på drygt 2 miljoner. Att springa detta lopp är något alldeles unikt. Du springer genom New Yorks samtliga fem stadsdelar med start på Staten Island och målgång i ikoniska Central Park.
Detta år kommer vi inte att kunna uppleva loppet på plats i New York med anledning av covid-19. Arrangören NYRR (New York Road Runners) väljer därför att erbjuda en virtuell variant av loppet. Missa inte chansen att springa med tusentals andra löpare från hela världen. Välj mellan gratisalternativet ”Run for the love of Running” eller betalalternativet ”Run for the medal”.
Delta och tävla om fina priser
Bland alla som genomför det virtuella loppet och sedan lägger ut sitt målgångsbevis eller foto på detta på Instagram under hashtagg #springtimesportsclub lottar vi ut fina priser!
Tävlingsperioden är 17 oktober- 1 november och det går att anmäla sig och springa under hela denna period.
Förutsatt att du skött grundträningen bra under våren och sprungit kontinuerligt under sommaren kan du testa en liten formtoppning inför höstens kommande lopp – riktiga eller virtuella. Principen för formtoppning är ju densamma: Träna lite mindre så kommer kroppen att kännas fräsch på tävlingsdagen.
Det är allmänt vedertaget att just minska träningsmängden och träningsintensiteten två till tre veckor före ett lopp. Fast det gäller förstås att veta hur mycket och på vilket sätt man ska minska träningsmängden. Lägger man in för många vilodagar och bara kör korta, lugna distanspass kan man dels känna sig lite seg och okoordinerad i löpsteget, och dels förlora lite av sin syreupptagningsförmåga – och det är ju knappast syftet.
Jag brukar därför i stället rekommendera att man fortsätter att träna enligt sitt vanliga veckoprogram, och att man springer lite kortare distanspass och något färre antal intervaller – men i sitt vanliga tempo.
När du toppar formen inför ett lopp bör du tre veckor före loppet minska träningsmängden till 80–90 procent av din normala veckomängd.
När du toppar formen inför ett lopp bör du tre veckor före loppet minska träningsmängden till 80–90 procent av din normala veckomängd. Två veckor före loppet minskar du veckomängden till 60–70 procent och sista veckan före loppet ligger du på 50 procent av din normala veckomängd.
På distanspassen ska du alltså inte springa långsammare än normalt, däremot kortare. På intervallpassen ska du inte heller sänka tempot, men däremot köra färre intervaller.
Sista veckan inför loppet bör innehålla korta distanspass, någon eller några vilodagar samt ett till två löppass i din planerade tävlingsfart.
När du en dag eller två inför loppet kör ett lättare intervallpass för att väcka liv i musklerna kommer du förmodligen uppleva att benen känns fräscha och att ditt löpsteg är högt och fint. Se då till att inte springa fortare än normalt för att kroppen känns så pigg. Den känslan och energin ska du använda i loppet.
Sista veckan inför t ex Lidingöloppet (30 km) eller ett maraton (anpassa upplägget efter den veckodag du ska springa ditt lopp):
Sö: Vila. Må: Distans 10 km. Ti: Vila. On: 2 x 2 000 m i maratonfart med 3 minuter joggvila + 3 x 500 m i din 10-kilometersfart med 2 minuter joggvila. To: Distans 6 km, lätt och avslappnat + stretching. Fr: Distans 5 km, lätt och avslappnat + 4 x 30 sekunders stegringslopp i din halvmaratonfart. Lö: Tävlingsdags.
Sista veckan inför ett 10-kilometerslopp: Sö: Vila. Må: Distans 10 km. Ti: Vila. On: 1 x 800 m i din 10-kilometersfart. Vila 1 min. 1 x 300 m i din 5-kilometersfart. Vila 2 min. Upprepa tre gånger. To: Distans 5 km, lätt och avslappnat + stretching. Fr: Distans 4 km, lätt och avslappnat + 5 x 100 m stegringslopp i din 5-kilometersfart. Lö: Tävling 10 km.
På vår Instagramsida @runnersworldswe har vi rapporterar från en intensiv löparhelg, med många fantastiska framgångar för eliten och många virtuella loppinsatser bland motionslöparna. Här summerar vi helgen, där kanske framförallt unge Emil Millán de la Olivia svarade för två imponerande insatser med ett svenskt seniorrekord och ett nytt juniorrekord.
Löparhelgen inleddes med en Diamond League Gala i Bryssel där den ovanliga distansen ”en timmes löpning” var i fokus med världsrekordförsök. Visst blev det världsrekord både på dam och herrsidan. Holländskan Sifan Hassan hann hela 18930 meter på en timme, och i samma lopp satte Sarah Lahti svenskt rekord genom att hålla 3.20 min/km fart i snitt och 17955 meter.
På herrsidan var det legendaren Mo Farah från Storbritannien som ”skulle sätta nytt världsrekord”, och visst levde han upp till förväntningarna och spurtade till hela 21330 meter på timmen. I den spurten hängde den varvade unge svenska löparstjärnskottet Emil Millán de Oliva på för att få inspiration. Det var verkligen löparglädje och Emils 20128 meter på en timme innebar nytt svenskt rekord och översatt i kilometertider höll 19 åringen 2.59 och 2 10 km lopp i rad på snitt-tiden 29.50. Det tidigare rekordet hade Dans Glans på 19879m. I intervjuer efteråt sa Emil att det var en stor upplevelse att hänga med den spurtande legendaren Mo sista varvet.
Emil & Sarah efter entimmesloppen i Bryssel. (Från Sarah´s instagram)
Löparhelgen var dock inte över för Emil, utan direkt från Bryssel tog han sig till Helsingfors och Finnkampen där det mindre än 2 dygn efter entimmes prestationen stod 10000 meter på schemat. Svenskarna höll uppe farten i loppet och tog en säker trippel, och Emil visade ingen trötthet från Bryssel utan kunde med en suverän avslutning med runt 2.36 sista kilometerna spurta i mål som segrare i loppet på nya svenska juniortiden 29:10.22.
Utifrån ett internationellt perspektiv var det inte bara på entimmes löpning det blev världsrekord i helgen, utan det sprang även riktigt snabbt på en elit halvmara i Prag. På damsidan sprang kenyanskan Peres Jepchirchir det snabbaste halvmaratonloppet någonsin i startfält för bara kvinnor med imponerande 1:05:34
Samuel Tsegay drar före Mustafa Musse Mohamed och Samuel Russon på SM-maran.
I Stockholm avgjordes under lördagen SM på maraton i ett unikt ”separat” SM-lopp på en relativt tuff varvbana på norra Djurgården. Normalt sätt har SM medaljerna på maraton delats ut till de snabbaste svenskarna vid Stockholm Marathon. Nu blev det inget Stockholm Marathon i år, mer än den virtuella versionen du kan läsa lite om nedan, utan istället var de främsta svenska maratonlöparna inbjudna till den enskildas SM loppet.
Först ut var herrarna med start 09.00. Ganska optimal förhållande kändes det som temperaturmässigt, men med en markant motvind på längsta ”rakan” i loppet. Det blev fart direkt i loppet genom IS Götas Samuel Russom, som relativt omgående fick hjälp att hålla uppe hög fart av framförallt Hälles Samuel Tsegay och även Eskilstunas regerade SM mästare Adhanom Abraha. Med i tätklungan fanns även RW´s skribent och tillika svenska rekordhållare på sträckan Mustafa ”Musse” Mohamed som jagade sitt 26 SM guld. 10 km passering på runt 31.10 (2.11 fart), men sen skönt farten något när ingen riktigt ville ta kommandot i motvinden. Halvvägs passerades på 1:07:21, och nämnda löpare såg upp att göra upp om medaljerna. På fjärde, av 6 varv, gick Tsegay hårt och fick en lucka och kunde sedan fortsätta dra ifrån till en säker seger på imponerande 2:14.41 vilket är den snabbaste SM-segertiden sedan Åke ”Biten” Eriksson vann på 2.14.29 1995.
Russom var den löpare som höll kontakten bäst, medans första Adhanom och sedan Musse bröt loppet när den riktiga tröttheten satte in och medaljerna försvann iväg. Samuel Russom höll silverplatsen säkert och gjorde fina 2:16:14 i sitt debutlopp och där bakom var det en annan debutant, Spårvägens Archie Casteel, som avancerade upp till bronset på 2:18:28.
Damerna startade klockan 13 och vädret var fortfarande bra även om vinden tilltagit något och loppet även fick några relativt kraftiga regnskurar under andra halvan. Senaste tre årens SM segrarinna Mikaela Arfwedson (fd Larsson) från Spårvägen tog kommandot direkt med den andra förhandsfavoriten Roslagens Carolina Wikström strax bakom. Så såg det mestadels ut de första 3 milen, även om Carolina också var uppe några korta stunder i täten. Farten var riktigt hög, runt 3.40 min/km, och försprånget till bakomvarande löpare ökade hela tiden. Med runt en mil kvar fick Mikaela göra ett kort ”toastopp” och då körde Carolina på och till och med höjde den redan höga farten. Mikaela kom igång igen, men hade tappat kontakten med Carolina men höll in till säkert silver på fina 2:38:28.
Carolina Wikström imponerande segrarinna på SM-maran. (Foto Ryno Quantz)
Carolina gick otroligt starkt sista biten och nådde målet, och sitt första SM guld, på imponerande 2:33:59. Tiden är bara tio sekunder över hennes personliga rekord, och det alltså på en relativt tuff bana utan publik. Den stora klungan bakom ledarduon lurpassade under loppet lite på varandra men fångade upp de löpare som låg mellan täten och klungan efterhand och på slutet stod bronskampen mellan Studenternas Johanna Salminen och Hässelbys Louise Wiker, där Louise med en stark spurt kunde springa hem bronset med tiden 2:46:51.
”Skyltmannen” pappar alla inför deras virtuella lopputmaningar.
Det var inte bara eliten som sprang lopp i helgen, utan många löpare sprang någon form av virtuell utmaning. På runnersworlds instagram kunde vi följa några från löpare från ASICS FrontRunners som genomförde den virtuella upplagan av ASICS Stockholm Marathon.
Några löpare i ASICS FrontRunners sprang virtuellt tillsammans!
Runt 5000 löpare deltog i detta lopp, och många andra tog sig an Ramboll Stockholm Halvmaran. Att virtuella lopp blivit ett inslag i löpningen som löparna uppskattar är ett faktum nu när stora lopp inte kan avgöras, och under förra veckan rapporterades det om att London Maraton som avgörs första helgen i oktober sålt slut alla sina 45000 virtuella lopp-platser. Förmodligen är de virtuella inslaget något som kommer finns kvar även när och om de stora loppen kommer igång igen.
Antal kommentarer: 3
?
Tävlingsregler
Deltagaren får endast tävla för ett lag och springa en sträcka.
Katarina
Många bor i Stockholm, men kanske inte alla intresserade ……
Jonas Lund
Hej Katarina + ?.
Vi kan säkert hitta andra resalternativ för dig som inte bor i Stockholm så tveka inte att ansöka.
Angående tävlingsreglerna så kommer vårt team att springa utom tävlan som ett rent experiment.
Jonas, RW
Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in