Sthlm Marathon: Klar för start!
OBS! Spring inte i nya skor eller strumpor eller kläder – använd bara sådant som du testat på träning. Du...
Läs mer
Sthlm Marathon: Fem snabba energikällor
En smart strategi för ditt energiintag kan ha stor betydelse för din prestationsförmåga under ett maraton. Så här lägger du upp den. Massor med kolhydrater Under ett maraton behöver du få i dig cirka 2 100 kalorier. Vilka snabba kolhydrater din mage mår bäst av bör du testa i god tid under dina långpass före loppet. Kolhydratsförråden i dina muskler (glykogen) räcker i cirka 75–90 minuter, men du bör börja fylla på tidigare än så under själva loppet. Ta något kolhydratrikt...
Läs mer