Kullamannen ingår i Ultra Trail World Tour 2021
Löparna passerar konstverket Nimis på Kullahalvön. Foto: Stefan Fahlstedt

Kullamannen ingår i Ultra Trail World Tour 2021


I november nästa år arrangeras trailloppet Kullamannen som en deltävling i den prestigefulla världscupserien Ultra Trail World Tour. 

– Vi räknar med att världseliten inom ultratrail kommer, säger tävlingsledaren Per Sjögren.

Det omtalade och mycket tuffa Kullamannen-loppet i Skåne ingår därmed i ett fint sällskap under 2021. I Ultra Trail World Tour hittar man lopp som Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB) i Frankrike, Western States i USA, Eiger Ultra Trail i Schweiz och Ultra Trail Cape Town i Sydafrika med flera. Serien kan liknas vid världscupen i ultratraillöpning.

Arrangörerna bakom Kullamannen bekräftar också att loppet blir ett av få kvalificeringslopp som ger tillräckligt med poäng för den som vill springa UTMB.

Ett lopp där 70 procent av de startande bryter gör förstås att även elitlöparna har stor respekt för utmaningen

Ett lopp där 70 procent av de startande bryter gör förstås att även elitlöparna har stor respekt för den utmaning som Kullamannen innebär. Trots det är intresset stort och nästan alla startplatser snart slut, berättar arrangörerna.

– När man står på startlinjen ska man vara stolt över att ha modet att utmana den extremt oförutsägbara Kullamannen. Det är ett lopp vi själva hade älskat när vi var aktiva, säger tävlingsledaren Per Sjögren.

Om Kullamannen Kullamannen är Skandinaviens största ultratraillopp. Den längsta distansen är över 161 kilometer lång, med minst 3 800 höjdmeter. Löparna springer från en hemlig plats på Hallandsåsen hela vägen längs kusten via Båstad, Torekov och Ängelholm vidare till Kullaberg. Där möts de av en extremt teknisk utmaning och tusentals höjdmeter innan de slutligen går i mål i hamnen i Mölle. Bland de senaste årens segrare finns namn som Jonas Buud, Mimmi Kotka, Magnus Rabe, Ida Nilsson, Petter Restorp, Sofia Smedman och Patrik Wikström.

Nr 3 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Test! Vårens bästa löparskor. 23 nya modeller – hitta rätt sko för dig
  • Löpträningen som gav Guld  i skridsko-VM. Möt Nils Van Der Poel
  • Världens bästa träningspass
  • Kriget mot skavsåren – och hur vi kan vinna det
  • Därför skyddar löpning mot depression
  • 3 sätt att bli snabbare
Bli prenumerant

Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Lysande 6-timmarsresultat och första ultratrail-SM i september

Lysande 6-timmarsresultat och första ultratrail-SM i september


Friidrottsklubben Hälle IF är på frammarsch även inom ultralöpning. På annandag påsk anordnade de en elittävling i 6-timmarslöpning, med flera utmärkta resultat. Dessutom har klubben utsetts till arrangör för historiens första SM i ultra-trail i september.

En av de ultralöpare av rang som Häller IF har lockat till sig är Jessica Svärd. Under coachen (och manlige svenske rekordhållaren på 6-timmars) Linus Wiréns vingar har hon lyft sig till en helt ny nivå det senaste året. Hon fick sin nya klubb att för andra gången ordna en 6-timmarstävling, på ett för dagen blåsigt och kylslaget Rimnersvallen i Uddevalla.
Jessicas förhoppning var att nå över 80 km och kanske slå Sophia Sundbergs 6-timmarsrekord på 80,099 km.

– Jag hade hoppats komma upp till rekordet, men jag fattade efter tre timmar att det inte skulle gå. Men jag känner mig jättejättenöjd. Det är ju bättre att vara 800 meter ifrån än att vara 50 meter ifrån, skrattar Jessica.
Hon slutade på 79,225 km, det tredje längsta av en svensk kvinna någonsin och strax utanför topp tio i världen genom alla tider.

Jessica och Lina tvåa och trea totalt

Dessutom var Jessica Svärd ytterst nära att totalvinna hela tävlingen. Med mindre än en timme kvar var hon bara 20-talet meter efter Mattias Wellermark, IK Akele, som kände flåset i nacken.
– Efter fyra timmar gick jag helt slut på energi och bestämde mig för att bryta. Efter några minuter ändrade jag mig och startade klockan och bytte skor. Sen gick det inte snabbt och jag fick koppla in pannbenet på en helt ny nivå, skriver Mattias på Instagram.

Mattias Wellermark och i bakgrunden syns Lina Karlsson. Foto Mikael Gottberg

Mattias var med 79,796 km drygt 500 meter före till slut. Då hade han dessutom fått spurta mot den som var snabbast i hela startfältet den sista timmen, Lina Karlsson, En av tre Running Club. För två veckor sedan förbättrade Lina, som har diabetes typ 1, sitt personliga 6-timmarsrekord på samma plats, i ett virtuellt evenemang av det internationella ultramaratonförbundet IAU. Nu hann hon med ytterligare två varv och kan stoltsera med resultatet 77,365 km, trots en lång svacka mellan 2 till 4,5 timmar.

Kvinnor som totaltvåa och totaltrea i en elittävling i friidrott är unikt och ger prestationerna ytterligare en dimension.

Åldersrekord av Oscar

Även Lina hade en dramatisk kamp på slutet mot snart 52-årige Oscar Sjölander, som hon gick vinnande ur med 245 meter. Oscar fällde nog inga tårar över det, men säkert över att ha slagit åldersrekord. Hans 77,120 km är knappt tre kilometer längre än Ivan Bretans tidigare M50-notering. Stefan Hult sprang visserligen 79,2 km 2010, samma år som han fyllde 50, men enligt internationella kriterier hade han fyra månader kvar till att räknas in i ålderskategorin M50.

– Jag är jättenöjd med mitt resultat oavsett rekord. Rekord och resultat ger lite extra krydda till utmaningarna för mig som är lite äldre, säger Oscar, som också gläds åt att det numera också finns veteranklasser i SM-tävlingarna på 100 km och 24-timmarslöpning.

– Det är en motivation för mig och mina jämnåriga ultrakamrater. Det breddar och toppar sporten.

För att Svenska Friidrottsförbundet ska sanktionera en tävling måste det på grund av coronarestriktioner vara en elittävling. Varje löpare behöver då elitdispens. Vilka kriterier som ska gälla för distanser inom friidrottsgrenen ultralöpning är dock fortfarande oklart. Med bara några timmar kvar till Hälles 6-timmarstävling på Rimnersvallen i Uddevalla på annandag påsk fick de åtta anmälda löparna i alla fall klartecken.

Första SM i ultratrail i september

I samma veva beslutade också Svenska Friidrottsförbundet att tilldela Hälle IF arrangörsskapet för historiens första svenska mästerskap i ultratrail. Två riksmästerskap har avgjorts 2018 och 2019, men 19 september 2021 blir det alltså SM, med två 25-kilometersvarv på Bredfjället i Ljungskile. I Ljungskile arrangerade Hälle för övrigt också SM på 100 km 2019.

– Hälle är en friidrottsklubb som varit bäst på medel- och långdistanslöpning, men vi har många aktiva i våra löpargrupper som har ett ben i ultra. För vår del är det naturligt att ta steget in i ultravärlden. Vi är tacksamma att få arrangera den här tävlingen, säger Martin Burrows, arrangemangsansvarig i Hälle IF.

Det finns numera alltså SM på 100 km, 24-timmarslöpning och traillöpning (varav en ultradistans), samt veteran-SM på 100 km och 24-timmars.

Resultat Hälle 6-timmars

Längre intervjuer i podden Ultraaktuellt

Toppfoto: Elin Hartelius på Jessica Svärd


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!


Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc trådlösa TRUE GO-hörlurar för bara 546 kronor! Välj mellan färgerna vit, svart eller rosa.

Vårt erbjudande
• 6 nummer av Runner’s World (ordinarie butikspris: 594 kronor).
• Defunc trådlösa TRUE GO-hörlurar (ordinarie pris 499 kronor).
• Sammanlagt värde: 1093 kronor.

  • Din rabatt: 50 %, ditt pris: 546 kronor!

Här gör du din beställning!

 

Med Runner’s World får du:
✔️ Världens ledande löpartidning
✔️ Träningstips av experter och elitlöpare.
✔️ Extra mycket sko- och pryltester
✔️  Läsningen för alla som springer, från nybörjare till proffs,
✔️ Tips och råd om träning, teknik och nya prylar
✔️ Allt om de stora loppen
✔️ Inspirerande resereportage
✔️ Runner’s World digitala tidningsarkiv
✔️ Runner’s Worlds app

*Går ej att kombinera med andra erbjudanden.

 

Här gör du din beställning!

 

Defunc TRUE GO-modellen är för den som vill ha en kraftfull ljud- och kommunikationsupplevelse- TRUE GO passar för långvarig lyssning utan att bli obekväma genom vår världsunika, egenutvecklade MultiTip™-design som ger en bättre ljudupplevelse samt håller dina lurar på plats för ökad komfort.

Funktioner:

  • 22 timmars speltid
  • Superb säker passform
  • Kraftfullt ljud
  • Långvarig komfort
  • Touch control
  • Bluetooth 5.0
  • USB-C
  • 10 m trådlös räckvidd
  • Laddningsbox ingår naturligtvis

Här gör du din beställning!

Världsklass i Pace on Earth Invitational 24h

Världsklass i Pace on Earth Invitational 24h


Elov Olsson sprang längre än Jonas Buuds 11 år gamla rekord på 100 miles. Magnus Rabe levererade landslagsklass i sin 24-timmarsdebut och Elin Hartelius visade att hon också snart kan vara redo för landslaget. Detta skedde samma helg som Svenska Friidrottsförbundet beslutade att ge SM-status till 24-timmarslöpning och traillöpning.

Pace on Earth Invitational 24h i Göteborg var från början inte alls tänkt som en tävling. Ja, ser man till rekord var den inte ens sanktionerad av Svenska Friidrottsförbundet.

Det började med att Johnny Hällneby ville ha ett längre träningspass inför sitt världsrekordförsök på sexdagars i Viadal i september och träna lagarbete tillsammans med sin support Emmy Karnerud och Martin Lundström.

– Sedan coachar jag Elin Hartelius och vi letade efter en möjlighet att hon skulle få testa på 24h. Så då var det givet att slå två flugor i en smäll, berättar Johnny.

– Sedan eskalerade det lite….Vi kom på att det blir mycket mer skarpt läge om vi har riktig tidtagning och visste om några till som var intresserade av antingen landslaget, sexdagars eller bara en stor utmaning. Och helt plötsligt hade vi ett event med live-rapportering, sponsorer och några av Sveriges bästa ultralöpare.

Under rådande omständigheter kan enbart elittävlingar få sanktion av Svenska Friidrottsförbundet. Varje löpare behöver då söka elitdispens. Men vad elit innebär på ultradistanser är inte helt klart. Därför valde arrangören att inte med kort varsel söka sanktion. Det var ju från början ändå inte tänkt som en elittävling.

Träningspass inför världsrekordförsök av Elov

Trots ett par sena avhopp och att Martin Scharp, som hade covid för ett par månader sedan, fick bryta relativt tidigt, fick vi se några resultat av riktigt hög klass. Blåst och regn och några för många höjdmeter hindrade inte Elov Olsson att springa som en klocka. Han hade en genomsnittlig kilometertid på 4:38 och bara tre varv långsammare än 5:01. Tiden 12:24:00 på 100 miles är åtta minuter snabbare än Jonas Buuds svenska ultramaratonrekord från Täby Extreme Challenge (TEC) 2010.

– Jag ville göra sub-12, men det kände jag tidigt var för svårt. Jag kände att krafterna drogs ur på grund av regn och vind, så jag var trött väldigt tidigt. Men jag höll koll på Jonas tid, så den var aldrig något problem, säger Elov.

Elov Olsson efter målgång. FOTO Ellen Westfelt

Då tävlingen inte var sanktionerad blir rekordet alltså inte officiellt. Det blir inte heller Elovs passering på 12-timmars, 156,037 km, trots att även den var längre än Jonas Buuds rekord. Men målet för Elov är betydligt högre än så och om rätt tillfälle ges tror sig han sig vara kapabel att ge sig på världsrekordet på 100 miles (11:19:13).

– Det skulle vara väldigt roligt att få göra nåt sånt. Jag åkte hit för att få mer erfarenhet av att springa fortare på 100 miles och jag har fått mycket bra lärdomar. Jag tror att jag har väldigt hög kapacitet och tror att jag kan springa mycket snabbare på 100 miles.

Rakt in i landslaget för Rabe?

Magnus Rabe gjorde en av historiens bästa debuter på 24-timmars. Om han inte hade valt att stanna vid startlinjen och noteras för 253,000 km hade han passerat Elov Olssons 41 meter längre debuttid och bara haft Rune Larssons klassiska 24-timmarsrekord från 1986 före sig i debutstatistiken. Med dunder och brak – fast ett lugnt och ödmjukt sådant i Magnus fall – visade han att den svenska landslagsledningen behöver beställa en landslagströja i hans storlek.

– Ett VM skulle absolut locka så klart. Det hade varit fantastiskt kul att dra på sig landslagsdräkten och springa, säger Magnus.

Magnus Rabe efter sin imponerande 24-timmarsdebut. Foto: Ellen Westfelt

VM har flyttats fram i två omgångar och planeras nu till 2 oktober, med uttagningar 2 juni och 2 augusti. Indikativa kvalgränser är 245 km för män och 220 km för kvinnor.

Annars är det här med att springa runt runt på en asfaltsbana i ett dygn egentligen inte alls Magnus Rabes grej. Han trivs som allra bäst ensam på stigarna i skogen och har med vinster bland annat i Kullamannen 100 miles och kross av banrekordet i Gax 100 miles visat att han lika gärna skulle kunna göra sig bra bland världseliten i ultra-trail. I helgens tävling var det pannbenet som omsatte kapaciteten till ett lysande resultat även på 24-timmars.

– Jag la upp en tydlig plan från början, både energiplan och hur jag skulle röra mig. Och jag följde den till punkt och pricka, då blir det så, skrattar han.

– Men jag kände att jag hade detta i mig.

För fem veckor sedan punkterade Magnus en lunga och när han för tre veckor sedan sprang 28 timmar och vann en virtuell backyard fick han skadekänningar i knävecken som även gäckade honom de tolv första timmarna den gångna helgen. Det finns säkerligen mycket kvar att ta ut av Magnus Rabes ben och pannben även på 24-timmars.

Rörande debut av Elin

Näst längst av alla de åtta som startade kom Elin Hartelius. Efter en riktig kämpainsats pressade hon ut allt som hennes kropp hade detta dygn och efter 116 km halvvägs slutade hon till slut på 207,724 km, en distans som bara fyra svenska tjejer har överträffat de senaste två åren.

Elin sprang näst längst av alla på 24 timmars. FOTO: Emmy Karnerud

– Jag är väldigt rörd faktiskt, säger Elin strax efter målgång.

– Jag har aldrig tagit ut mig så mycket på ett lopp. Kombinationen av att allt släpper när man stannar och att vara väldigt, väldigt stolt… Jag har aldrig hulkat okontrollerat i en kvart efter målgång.

24-timmarslöpning och traillöpning får SM-status

Svensk 24-timmarslöpning håller väldigt hög klass för närvarande och toppbredden har aldrig varit bättre, framför allt på herrsidan. På 100 km och ultra-trail finns det löpare av världsklass på både herr- och damsidan.

Beskedet att Svenska Friidrottsförbundet i lördags gav SM-status till 24-timmarslöpning och traillöpning på ultradistans redan i år är ett resultat av den snabba utveckling som har skett inom ultralöpning som sport. 24-timmars och ultra-trail har tidigare haft status som riksmästerskap, medan svenskt mästerskap endast funnits på 100 km.

– Det är bland det största som har hänt svensk ultralöpning i modern tid. Det här med att få SM-status är jätteviktigt för vår sport, säger Johnny Hällneby i podden Ultraaktuellt.

Det första svenska mästerskapet och veteran-SM i 24-timmarslöpning planeras till 24–25 juli i samband med Skövde Ultrafestival. Beslut om var och när SM i ultra-trail går av stapeln är ännu inte taget. SM på 100 km går 4 juli, under SM-veckan i Halmstad.

Resultat från Pace on Earth Invitational 24h

Lyssna på  längre intervjuer med Elov Olsson, Magnus Rabe och Elin Hartlius i podden Ultraaktuellt

TOPPBILD: Elov Olssons målgång i ”Project Carbon X 2 – 100 km”


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Lidingöloppet blir en vecka längre

Lidingöloppet blir en vecka längre


För att öka säkerheten och tryggheten för löparna förlängs perioden för TCS Lidingöloppsveckan, från 24 september till 3 oktober. Den klassiska tremilen avgörs den 25 september. Detta meddelar Lidingöloppet i ett pressmeddelande.

Den nya TCS Lidingöloppsveckan innebär att alla lopp sprids ut under en förlängd vecka som startar på fredag den 24 september och slutar på söndag den 3 oktober. De extra dagarna mellan helgerna ger goda möjligheter att sprida ut tävlingarna i relation till den aktuella covid-situationen i höst, menar Lidingöloppet i ett pressmeddelande.

TCS Lidingöloppets mountainbiketävling Lidingöloppet MTB byter också tävlingsdatum, från maj till oktober. Tillsammans med Lilla Lidingöloppet MTB blir cykelloppen nu en del av nya TCS Lidingöloppsveckan 2021. 

Går över två helger

– Nya TCS Lidingöloppsveckan ger oss möjlighet att sprida ut tävlingarna och startfälten under nio dagar. Det ökar vår flexibilitet och gör det lättare för oss att anpassa och justera tävlingarna efter de regler som gäller för motionsarrangemang i slutet av september. Fokus i år blir att skapa en sammanhållande vecka med fina upplevelser för både löpare och mountainbikecyklister, säger Cecilia Gyldén, generalsekreterare för TCS Lidingöloppet.

Lidingöloppet menar att förlängningen också innebär bättre möjligheter att anpassa transporter och att minska antalet personer som befinner sig på samma plats, jämfört med en vanlig TCS Lidingöloppshelg.

Så här ser nya TCS Lidingöloppsveckan 2021 ut:

Fredag 24 september
– TCS Lidingöruset
– TCS Lidingörullet
– TCS Lidingöfemman

Lördag 25 september
– TCS Lidingöloppet 30

Söndag 26 september
– TCS Lidingöloppet 15
– TCS Lidingöloppet junior & veteran

Måndag 27 september – fredag 1 oktober
– Lidingö Skolstafetter
– Reservdagar som ger möjlighet att flytta delar av andra lopp i relation till aktuella covid-regler.
– Eventuella nya aktiviteter.

Lördag 2 oktober
– Lidingöloppet MTB 30 km
– Lilla Lidingöloppet MTB

Söndag 3 oktober
– TCS Lilla Lidingöloppet
– TCS Lidingö knattelopp
– Rosa bandet-loppet

Digitala lopp 1–31 oktober
Utöver loppen på Lidingö kan löpare som vill delta i TCS Lidingöloppet och Rosa bandet-loppet springa dem på hemmaplan mellan den 1 och den 31 oktober.

Läs mer: lidingoloppet.se


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Brunnsviken runt – tredje loppet i Stockholms Bästa

Brunnsviken runt – tredje loppet i Stockholms Bästa


De två första loppen i Stockholms Bästa-serien, Hammarby Sjö och Södra Djurgården, har avgjorts. Nu är det dags för en ny klassisk runda i Stockholm. Den 10,56 km långa Brunnsviken Runt är den tredje tävlingen av totalt åtta.

Det tredje loppet i Stockholms Bästa går runt Brunnsviken. Här möts löparna av den hittills tuffaste banan i loppserien. (Alla banor graderas utifrån hur backig banan är och hur många tvära svängar löparna kommer passera. Här kan du kolla in en översikt över banorna.)

Rundan runt Brunnsviken är omväxlande och fin, och en bana som många i Stockholm säkert kört på något distanspass. Framförallt Hagaparken lockar löpare med sina fina grusstigar.

Den 10,56 km långa rundan runt Brunnsviken har start och mål i närheten av tennisbanorna vid Haga Forum. Det är sedan ”vänstervarv” runt Brunnsviken som gäller. Efter starten springer man alltså inte in i Hagaparken, utan i stället mot och förbi Stallmästargården längs vattnet, och sedan vidare på Brunnsviksvägens asfalt mot Roslagsvägen.

Inledningen är relativt snabb. Men efter en kort bit längs Roslagsvägen följer sedan banan Brunnsvikens strandlinje fram till man passerat lite drygt 2 km, där banans kraftigaste stigning kommer. För hård löpning uppför kan ge onödig mjölksyra, som man sen ska bära med sig i drygt 8 km till.

Efter cirka 4 km tar man sig tillfälligt under Roslagsleden för att sen direkt springa under samma väg igen i tunneln på Gamla vägen mot Bergshamra.
Efter tunneln följer man vägen en kort bit, innan man vänder in mot Brunnsviken igen. Där passerar man efter 5 km ”MC-klubben”, som de som sprungit här tidigare säkert är bekanta med. Därefter följer ett lite småknixigt parti med några kurvor och lite träbrolöpning innan man når fram till gång- och cykelvägen längs stora Bergshamravägen som följer Brunnsvikens norra kant.

Här börjar sedan löpningen hem genom Hagaparken. Efter att ha lämnat E4:ans brus följer man i princip stigen som går längst ner mot vattnet. Runt 8 procent av banan räknas till stiglöpning, 60 procent grus och 31 procent är asfalt.

Den här delen av banan är väldigt fin. Har man inte alltför bråttom kan man blicka ut över Brunnsvikens vatten och jobba sig vidare bort mot Haga Slott. Runt Haga Slottet följer man udden runt och passerar 9 km. Sedan bjuder en lätt böljande asfaltsväg in till spurten mot målet som alltså ligger i närheten av Hagaparkens tennisbanor.

Inte för sent att hänga på

Brunnsviken Runt-loppet startar fredag 12:e mars och är öppet till och med söndag 21:a mars – och det finns fortfarande platser kvar. Det går både att anmäla sig till hela Stockholms Bästa-serien och springa de återstående sex loppen – Brunnsviken Runt inräknat – men det går självklart även bra att bara springa enskilda lopp.

Tävlingsmomentet är i fokus för den här serien med lopp, men man behöver absolut inte vara snabb för att kunna delta eller ha glädje av att springa de olika banorna. Det går utmärkt att ta så lång tid på sig som man vill för en härlig löptur på en inspirerande bana.

LÄS MER OM STOCKHOLMS BÄSTA

TILL ANMÄLAN

Stockholms Bästa arrangeras av Midnattsloppet i samarbete med Runner’s World. Idén till serien uppstod som ett initiativ för att främja folkhälsan och bidra till fortsatt rörelse när alla löplopp ställdes in i samband med coronapandemin. Ett av målen är också att de åtta loppen ska fylla en funktion för alla som vill tävla, nu när vanliga lopp inte kan avgöras på grund av pandemin.


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Springtime Friends & Runner’s Worlds Löpargrupp – nu drar vi igång träningen!

Springtime Friends & Runner’s Worlds Löpargrupp – nu drar vi igång träningen!


Onsdag den 7 april kör vi igång vårens 10 veckors träningsperiod med Springtime Friends löpargrupp tillsammans med Runner’s World! Under 10 onsdagar i april till början av juni kl 18.00 har vi gemensam träning.

Träningen utgår från GIH på höjden bakom Stockholms Stadion. Vi kör olika typer av intervaller, backpass, löpskolning och löpstyrka. På varje pass finns det anpassade fartalternativ och även en ”komma igång grupp” för att passa alla löpare oavsett om man vill komma igång eller utveckla den nivå man har. Framförallt kommer vi ha kul på träningen.

Runner’s Worlds chefredaktör Anders Szalkai ansvarar för träningsupplägget, och många uppskattade ledare från Springtimes träningsresor ingår i ledarstaben. 

Under de 10 veckor träningen genomförs får alla deltagare i gruppen ett träningsmejl inför varje träningsvecka som beskriver onsdagspasset i detalj och tipsar om pass som man kan genomföra på egen hand under träningsveckorna.

DU ANMÄLER DIG HÄR!

PS! Kan gruppen inte genomföra träningen utifrån myndigheters rekommendationer återfås hela anmälningsavgiften.

ONSDAGSPASS KL 18.00 – PROGRAM:
7 april
– Kortintervall
14 april – Tröskelintervaller
21 april – Backpass-serie med ”olika växlar”
28 april – Intervallstege
5 maj – Snabbdistans/Tröskel/Testlopp 5 km
12 maj – Intervallserie 4 min – 4 x 30 sekunder
19 maj – Kombipass kort backe & intervallstege
26 maj – Intervallstege
2 juni – Kombipass kort backe & intervaller
9 juni – Snabbdistans/Tröskel/Testlopp 5 km


Anders Szalkai, chefredaktör på Runner’s World, ansvarar för träningsupplägget.


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in