Lisa Nordén – ASICS Ambassadör

Lisa Nordén – ASICS Ambassadör


Du har haft en fantastisk sommar och den senaste bragden är ett vinsten i VM-deltävlingen World Triathlon Stockholm. Hur  var det att tävla på hemmaplan?
– Att få att köra en VM-tävling på hemmaplan är lite av en dröm – och att vinna där inför hemmapubliken var helt fantastiskt. Sedan Stockholm dök upp på programmet i början av året har det varit en av höjdpunkterna på min säsong.

Du har länge sprungit i ASICS skor. Vilka passar dig bäst för träning och träning?
– Jag tränar mina flesta mil i GEL-Cumulus men varierar med GEL-Nimbus och GEL-DS trainer. Mycket beroende på pass och fart. För tävling har jag kört Tarther Diva de senaste åren, vilka har blivit till en favorit. 

Vad betyder triathlon för dig?
– Triathlon var en hobby som blev ett jobb och nu är en livsstil. Mycket av min identitet ligger i sporten och mitt liv kretsar kring träningen, träningsläger och resor till och från tävlingar. Men utöver att vara mitt jobb är det också något jag mår väldigt bra av. Även när jag har lite vila efter säsongen försöker jag alltid komma ut och göra någonting. Jag joggade längs med stranden i Mexiko i fjol och körde en del crosscykel i de skånska skogarna när jag kom hem. Om jag helt avstår från fysisk aktivitet blir jag ganska tvär och mår inte så bra. Sen finns det knappast ett bättre sätt att börja dagen än med en kopp kaffe, en löptur följt av en god frukost.

Det verkar som en Lisa Nordén-effekt har spritt sig över hela Sverige med fler anmälda till lopp och mycket snack kring triathlon. Vad har du för råd till de som vill börja med triathlon?
– Tveka inte – bara kasta er in i triathlonvärldens härligheter! Och fundera inte på om ni har tillräckligt bra utrustning eller grejer. Lite tjockskallighet, vilja tillsammans med en skruttig cykel och ett par löpskor räcker långt!Har du något motto som du har med dig i vått och torrt? Good things happen to good people!

Nästa tävling för Lisa Nordén är i Yokohama den 29 september. 

Nr 1 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Bästa träningsplanen!
  • Allt om löpband – Smarta tips &tricks
  • Så stärker löpningen immunförsvaret
  • Prestera Mera! Träna, är ocj vila vid rätt tidpunkt
  • 6 grymma träningsmetoder
  • Vägen mot Tokyo. Charlotta Fougberg är starkare än någonsin
Bli prenumerant

Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Fina SM-tävlingar i Malmö när EM-platser skulle delas ut

Fina SM-tävlingar i Malmö när EM-platser skulle delas ut


Sveriges just nu största löparstjärna heter Andreas Kramer. I onsdags så demolerade han det svenska inomhusrekordet som Martin Enholm innehaft sedan 1992. 1:45.09 placerar Andreas som 24:a i världen genom alla tider, en armlängds avstånd från legendarer som Johnny Gray och Sebastian Coe. Redan på fredagen stod han återigen på banan för att tävla på inomhus-SM i Malmö.

Sin vana trogen öppnade Andreas tufft, men fick ändå släppa tätpositionen till klubbkamraten Alexander Lundskog. Han avlöstes snabbt av Felix Francois, Örgryte IS, innan Kramer avgjorde loppet redan efter 300m löpta. Andreas satte in en fartökning och passerade Felix längst fram och fick raskt en lucka ned. Den luckan höll Andreas hela vägen in till mål och en segertid på för honom blygsamma 1:49.19. Det var 6:e raka ISM-guldet för Andreas. Tvåa blev Spårvägen FK:s Joakim Andersson före Felix Francois. Det innebär att Joakim och Felix gör Andreas sällskap till inomhus-EM i polska Torun om 2 veckor.

En minst lika stor favorit återfanns i damernas 800m. Lovisa Lindh har nyligen bytt tränare och förändrat sitt upplägg. Det har gett resultat med 2:02.57 tidigare i vinter, ett av Lovisas bättre resultat på senare år. I SM-finalen var hon länge passiv och låg bakom Lova Perman, IF Göta, och Gaël de Coninck, Sävedalens AIK, som satte hög fart från början. Med 300m avancerade Lovisa till tät och vann lätt med ett par sekunder, 2:03.77 som sluttid. Det var Lovisas 8:e SM-guld. Därbakom blev de Coninck 2:a på 2:05.81, mindre än sekunden från EM-kval. Unga Alice Magnell Millan spurtade bra och knep bronset.

3000m för herrar är utan tvekan årets gren. Hela 11 svenskar har sprungit under EM-kvalgränsen på 8:00. Den svenska rekordhållaren Andreas Almgren saknades tyvärr i Malmö, men fältet var fortfarande högklassigt med Suldan Hassan som favorit. Att ha så många kvalade i en gren hör inte till vanligheterna. Därför skulle SM fungera som en mer eller mindre rak uttagning till EM. De två bästa i loppet skulle få varsin plats medan den sista hölls öppen. Från start var tempot lugnt. Mohammad Reza, Spårvägens FK, var först att höja farten ordentligt efter 1000m. Den positionen fick han hålla tills 800m kvar då Suldan Hassan avancerade till tät. Där fick han inte ligga länge innan Sävedalen AIK:s Jonatan Fridolfsson övertog kommandot. Med 300m kvar attackerade Reza, men Fridolfssons klubbkompis Vidar Johansson lyckades nästla sig fram till spets. Vidar sprang stark på det sista varvet och kunde hålla avståndet ner till dem jagande.

Segertiden var så bra som 8:03.63, trots att loppet länge gick i ett betydligt långsammare tempo. Reza tog silvret före Suldan Hassan. Guldet var Vidars första inomhus och säkrar honom en plats i EM-truppen. Där kommer även Andreas Almgren göra honom sällskap i kraft av sitt imponerande svenska rekord från tidigare i vinter. Den sista platsen är Suldan Hassans då Mohammad Reza inte får representera Sverige internationellt ännu. Suldan har dock dragits med skadeproblem, så det återstår att se vem som fyller den sista platsen. Ifall Suldan lämnar återbud kan platsen fyllas både av Jonatan Fridolfsson som blev 4:a på SM eller Simon Sundström som har den tredje snabbaste tiden i år, men inte sprang SM.

Damerna ville inte vara sämre. Där hade tre tjejer klarat EM-kvalgränsen innan SM. Trots det var det Meraf Bahta som var favorit inför loppet. Direkt från start tog hon tät och höll fart mot EM-kvaltiden 9:10. Hon bildade en kvartett med de redan EM-kvalade löparna Samrawit Mengsteab, Linn Nilsson och Sara Christiansson. Så såg det ut fram till två varv, 400m, kvar att springa. Sara Christiansson började röra på sig och la sig på Merafs axel. Med 300m kvar attackerade både Samrawit och Linn samtidigt. Meraf fick öka farten för att hålla de bakom sig. På sista varvet kunde Meraf ganska enkelt distansera resterande sällskap. Tiden 9:08.56 innebär också EM-kval för Meraf och hennes 18:e SM-guld. Det blev lite stökigt med varvade löpare genom den sista kurvan för Linn och Samrawit som slogs om silvret. Samrawit gick segrande ur den striden och Linn Nilsson fullbordade en trippel till Ljungskile-klubben Hälle IF. Sara Christiansson tog den försmädliga 4:e-platsen och fick se de tre EM-platserna gå till Hälle-trion.

Bara för att ta sig till final på tid på herrarnas 1500m krävdes 3:48.76, en tid som oftast skulle ge en medalj! Det säger mycket om bredden på svensk medeldistans för tillfället. Favorit i finalen var Stenungsunds FI:s rutinerade Johan Rogestedt. Som det ofta gör på 1500m gick det långsamt från start. Det var IFK Umeås Robin Rohlen som ledde männen upp mot 1000m, där Johan Rogestedt tog spets. Farten höjdes betydligt. Med 300m kvar lämnade Johan en lucka på insidan som Robin snabbt högg på för att återta ledningen. Vid klockringning med 200m kvar blev det stökigt när många desperat försökte avancera. På bortre lång satte Johan in en stöt och tog ledningen från Robin.

Johan gled ifrån det övriga fältet till en klar seger och Robin kunde försvara sin andraplats just före Hälle IF:s Samuel Pihlström som avrundade pallen. Johans segertid skrevs till 3:50.52 och han distanserade resten av fältet med över sekunden, som i sin tur alla var samlade inom åtta tiondelar. Guldet var Johans 11:e i SM-sammanhang.

Damernas 1500m bjöd istället på högre fart från start. Sara Christiansson var säkerligen revanschsugen från fredagens 3000m och satte fart från start. Närmast bakom följde Linn Nilsson och Samrawit Mengsteab före 800m-medaljören Gaël de Coninck. Sara fick dra fältet fram till det sista varvet då Hälle-duon av Linn och Samrawit attackerade och tog täten från en tröttnande Sara. De började dra ifrån medan Sara föll genom fältet. Det var istället unga Alice Magnell Millan som tog upp jakten på tätduon. Linn försvarade sin ledning på bortre lång men var maktlös när Samrawit spurtade förbi på upploppet.

Linn lämnade också en lucka på insidan där Alice kunde smita in till en silverpeng mot det nästan dubbelt så gamla motståndet. Guldet var Samrawits 5:e i karriären och segertiden blev 4:20.33. Både Linn Nilsson och Meraf Bahta har tidigare sprungit under EM-kvalgränsen på 4:17, men då de ser ut att välja den dubbla sträckan blir Sverige utan representanter på EM på 1500m.

FOTO: Deca text & bild


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!


Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc trådlösa TRUE GO-hörlurar för bara 546 kronor! Välj mellan färgerna vit, svart eller rosa.

Vårt erbjudande
• 6 nummer av Runner’s World (ordinarie butikspris: 594 kronor).
• Defunc trådlösa TRUE GO-hörlurar (ordinarie pris 499 kronor).
• Sammanlagt värde: 1093 kronor.

  • Din rabatt: 50 %, ditt pris: 546 kronor!

Här gör du din beställning!

 

Med Runner’s World får du:
✔️ Världens ledande löpartidning
✔️ Träningstips av experter och elitlöpare.
✔️ Extra mycket sko- och pryltester
✔️  Läsningen för alla som springer, från nybörjare till proffs,
✔️ Tips och råd om träning, teknik och nya prylar
✔️ Allt om de stora loppen
✔️ Inspirerande resereportage
✔️ Runner’s World digitala tidningsarkiv
✔️ Runner’s Worlds app

*Går ej att kombinera med andra erbjudanden.

 

Här gör du din beställning!

 

Defunc TRUE GO-modellen är för den som vill ha en kraftfull ljud- och kommunikationsupplevelse- TRUE GO passar för långvarig lyssning utan att bli obekväma genom vår världsunika, egenutvecklade MultiTip™-design som ger en bättre ljudupplevelse samt håller dina lurar på plats för ökad komfort.

Funktioner:

  • 22 timmars speltid
  • Superb säker passform
  • Kraftfullt ljud
  • Långvarig komfort
  • Touch control
  • Bluetooth 5.0
  • USB-C
  • 10 m trådlös räckvidd
  • Laddningsbox ingår naturligtvis

Här gör du din beställning!

En historisk friidrottsvecka!

En historisk friidrottsvecka!


En komprimerad inomhussäsong har betytt flera högklassiga tävlingar på kort tid. Rekorden har stått som spön i backen när tävlingar runt om i Europa och USA har avlöst varandra. I skuggan av världens bästa har även våra bästa svenskar visat framfötterna och fyllt ut kvalplatser till den svenska EM-truppen.

Den starkaste veckan stod etiopiskan Gudaf Tsegay för. Redan på tisdagen så krossade hon inomhusvärldsrekordet på 1 500 meter i franska Lievin. Loppet var långt ifrån optimalt där de första 400 meterna gick under 59 sekunder och de nästföljande 400 meterna på över 66 sekunder. Tsegay kunde trots det bärga en sluttid på 3:53.09, över 2 sekunder snabbare än Genzebe Dibabas förra världsrekord. Det indikerar också att hon kommer kunna hota Dibabas utomhusvärldsrekord i sommar och bli första kvinna under 3:50 på 1 500 meter.

Tvåa i loppet slutade Storbritanniens Laura Muir på nytt brittiskt rekord, 3:59.58. Tsegay rundade av veckan i Val-de-Reuil på söndagen med att ta sig in som 9:a genom tiderna på 800 meter med 1:57.06. Tsegay, som är bördig från den krigsdrabbade Tigray-provinsen, stod därmed för en av de bästa medeldistansdubblarna genom tiderna under en vecka.

Tsegay var långt ifrån ensam om att stå för en historisk prestation i Lievin. I herrarnas 1 500-meterslopp hade Jakob Ingebrigtsen länge sällskap av Kenyas Bethwell Birge, men sprang lätt ifrån det övriga sällskapet över de sista 400 meterna. Tvåan, Polens europamästare Marcin Lewandowski, distanserades med hela 5 sekunder.

Jakob Ingebrigtsens vinnartid 3:31.80 placerar honom som 5:a genom tiderna inomhus, mindre än sekunden från världsrekordet. Det var också nytt europeiskt rekord.

Ännu närmare världsrekordet skulle herrarna komma på 3 000 meter. Daniel Komens 7:24.90 har stått sig från 1998 och har aldrig egentligen varit under seriöst hot. I Lievin var utgångsfarten hård med de två första kilometrarna på 2:31 och 2:30. Trots det var det fyra män med in på den sista kilometern, alla etiopier.

Selmon Barega, VM-silvermedaljör på 5 000 meter, var den första att attackera. Med två varv, 400 meter, kvar gick Getnet Wale upp i tät, bara för att bli passerad av en hårt forcerande Lamecha Girma med 300 meter kvar.

Girma hade dock uppenbart räknat fel på varven och trodde sig spurta om segern.

Girma hade dock uppenbart räknat fel på varven och trodde sig spurta om segern. Han fick i stället sakta in inför det sista varvet och blev passerad av både Barega och Wale. Den sistnämnda kunde segla ifrån i täten och vinna på 7:24.98, förkrossande nära världsrekordet.

Även Barega, Girma och Berihu Aregawi tog sig under 7:30, något enbart sex män mäktat med tidigare i historien. De är alla också yngre än 22 år, vilket lovar gott inför framtiden. Wale är egentligen hinderspecialist, så det återstår att se om han kan översätta sin kapacitet på slätlöpning till hinderlöpning i sommar.

Starka resultat i USA

USA som är hårt drabbat av Covid har också sett stora förändringar i sin tävlingsscen. Den annars oerhört populär college-terrängsäsongen ställdes in i höstas och USA:s inomhusmästerskap blir inte av som planerat.

Collegetävlingar har dock kunnat återupptas och där hittar vi tre uppseendeväckande resultat från helgen. I något som närmast kan betraktas som en interntävling sprang klassiska University of Oregons Cooper Teare på 3:50.39 på en engelsk mil (1 609 meter), 7:a genom tiderna.

Tätt bakom följde Cole Hocker på 3:50.55, 8:a genom tiderna och snabbaste tiden av en tonåring någonsin. Charlie Hunter sprang på nytt australienskt rekord, 3:53,49 som trea. Inte illa av tre universitetsstudenter.

Även professionella tävlingar har så smått kunnat rulla igång i USA. I New York hölls New Balance Indoor GP och hade ett starkt startfält uppradat.

Världsmästaren på 800 meter för herrar, Donavan Brazier, hade inte tävlat på sex månader. Han visade ingen ringrostighet utan sprang in på nytt amerikanskt rekord, 1:44.21, den 4:e snabbaste tiden genom tiderna.

Elinor Purrier slog amerikanskt rekord på den lite udda sträckan 2 miles (3 218 meter), 9:10.28. Det gör henne till 3:a genom tiderna, bara bakom storstjärnorna Genzebe Dibaba och Meseret Defar. Den tiden hade också gett henne möjlighet att slåss med de bästa afrikanerna på den aningen kortare sträckan 3 000 meter.

Även stora svenska framgångar

Andreas Kramer, som nyss besegrat Polens världsmästare Adam Kszczot, fanns också med i Lievin. Han fick ett stökigt lopp men kunde placera sig 5:a på 1:47.48 och slå flertalet världslöpare, som Frankrikes Pierre-Ambroise Bosse.

På damernas 800 meter placerade sig Lovisa Lindh 4:a med 2:04.60 i det andra heatet. Det kom tre dagar efter att hon EM-kvalat i franska Metz med 2:02.57, ett av Lovisas bästa lopp på länge.

EM-kvalade tidigare gjorde både Hälle IF:s Meraf Bahta och Linn Nilsson på 1 500 meter (4:15.51 resp. 4:15.88) – Meraf i Tjeckien och Linn i Göteborg. Linn ökade på sin skörd i torsdags genom att även kvala in på 3 000 meter med 9:07.47. Det loppet vann hon däremot inte. Klubbkamraten Samrawit Mengsteab var knappa sekunden före på 9:06.66.

Bakom Hälle-duon kunde även Sävedalens AIK:s Sara Christiansson smita precis under kvalgränsen med 9:09.64, vilket innebär att Sverige kommer kunna ha full representation när EM avgörs i mars.

Svenska herrar som klarat EM-kvalgränsen

Full representation kommer Sverige även ha möjlighet att ha i alla herrarnas löpningar på EM. På 800 meter har både Felix Francois, Örgryte IS, och Joakim Andersson, Spårvägens FK, sprungit under 1:49, utöver givna Andreas Kramer.

På 1 500 meter har ”bara” två herrar gjort under kvalgränsen, men flera kommer ha möjlighet innan kvaltiden löper ut. Vidar Johansson, Sävedalens AIK, har redan sprungit kvaltiden på 3 000 meter, men garderade sig genom att också göra detsamma på 1 500 meter i lördags. Tiden 3:43.5m (manuell tidtagning) gör honom dessutom till den 10:e snabbaste svensken genom tiderna.

Dominerade det loppet gjorde dock Stenungsunds FI:s Johan Rogestedt. Han sprang ett tufft lopp och avslutade starkt till 3:40.3m. Det är en stark tid som indikerar finalkapacitet när EM ska avgöras.

Simon Sundström mot 7:52.75 på 3000 meter i traditionella spikes.

På 3 000 meter skulle de svenska herrarna kunna ha full representation flera gånger om. Två veckor efter Andreas Almgrens rekordslakt i Sollentuna var det dags för ett nytt 3 000-meterslopp på samma plats. Ingen kunde komma i närheten av Andreas tid, men bredden bakom var bättre.

Vann gjorde USA:s Diego Estrada på 7:51.49. Diego drog Simon Sundström, IFK Lidingö, till ett nytt prydligt ”pers” på 7:52.75, 9:e bästa svenska tid genom tiderna. Bakom kunde Spårvägen FK:s Emil Danielsson spurta in som 3:a på 7:56.68, även det pers.

Ytterligare fyra löpare tog sig under 8 minuter, tillika EM-kvalgränsen: Mohammad Reza, Spårvägens FK, 7:57.47, förre landslagsorienteraren Jonas Leandersson, IF Göta Karlstad, 7:57.84, John Foitzik, Spårvägens FK, 7:57.93, och sist men inte minst maratonspecialisten David Nilsson från Högby IF med 7:58.35.

Simon blev ändå inte helgens snabbaste. I belgiska Gent visade Suldan Hassan att hans vassa sommar inte var en slump. Tiden 7:50.44 är den 4:e bästa svenska tiden genom tiderna.

Detta ger landslagsledningen ett angenämt problem. I vinter har tio svenskar sprungit under EM-kvalgränsen, plus Reza som ännu inte får representera Sverige internationellt. Att så många svenskar har kvalat in till ett mästerskap i en och samma gren måste vara historiskt unikt och ett styrkebesked för det relativt lilla landet Sverige.

Skorna då?

En snackis har varit vilken effekt den nya generationen spikskor har haft. Att skor med en kolfiberplatta och en tjock sula har revolutionerat tiderna på maraton har länge varit känt. Nike har även släppt två nya spikskomodeller som vissa menar ger en fördel över äldre spikskor.

På maratondistansen ligger förbättringen på runt 1–2 procent (1 procent enligt egna undersökningar av statistiskt underlag). Det är dock orimligt att tro att dessa betydande förbättringar skulle vara lika stora på kortare distanser på bana.

Till att börja med så finns det inte ens en kolfiberplatta i den modell som nästan alla som är sponsrade av Nike springer i. Sedan ger den betydligt lägre gränsen för sultjocklek på spikskor (max 25 millimeter) inte alls samma möjligheter att spara energi.

En annan effekt som ger stora förbättringar på maraton är skonsamheten i den nya generationens skor. Efter 4 mil på hård asfalt är musklerna inte alls så sönderslagna som tidigare. Denna effekt försvinner helt på bana, då denna typ av slitage aldrig hinner bli en faktor i kortare lopp.

Det verkar dessutom gå utmärkt att springa snabbt i mer traditionella skor. Gudaf Tsegay, damernas nya världsrekordhållare, sprang i konventionella spikskor. De tre snabbaste tiderna från föregående helg i Sverige på 3 000 meter sprangs också i äldre modeller.

Att nya modeller av spikskor kan ha en effekt är högst troligt, men den är troligen betydligt mindre än vad en del tyckare gör gällande. Om 1–2 procent på maraton är utgångsläget så är max 0,5 procent förbättring på kortare bansträckor närmare sanningen. Tiden får helt enkelt utvisa om även dessa skor kan förändra friidrotten.

Världsrekord även ute på gata

Det är inte bara inomhus det sprungits rekordfort. Vid ett internationellt 5-kilometerslopp i Monaco sprang Kenyas Beatrice Chepkoech på nytt kvinnligt världsrekord i ett mixat lopp. Hon sprängde målsnöret på 14:43 efter att ha att avslutat sista kilometern på imponerande 2:47. Lite drygt 1 minut efter Chepkoech kom Meraf Batha in som tvåa i loppet på 15:46.

FOTO: @worldathletics instagram & Deca text & bild


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Nystart och strålande säsongsdebut för Lovisa

Nystart och strålande säsongsdebut för Lovisa


Lovisa Lindh gjorde efter några motiga säsonger en strålande säsongsdebut inomhus med sin fjärde snabbaste inomhustid i karriären på 800 meter. I Lovisas krönika i 2021 års första nummer av Runner’s World berättar hon om den nystart hon gör inför säsongen med ny tränare och ny träningsgrupp.

Första 800-metersloppet efter bytet av tränare och träningsgrupp blev oerhört lyckad. Tiden 2:02,57, vid en gala i franska Metz, var klart under kvaltiden för inomhus-EM. Lovisas karakteristiska starka avslutning var tillbaks, då hon i loppet sprang upp sig från nionde plats halvvägs till en stark fjärdeplats i mål.

I en krönika i årets första nummer av Runner’s World berättar Lovisa att hon inför 2021 gör en nystart med en ny träningsgrupp som har basen i Schweiz och där träningen leds av för Lovisa nya tränaren Louis Heyer.
Runner’s World stämde av med Lovisa kring nystarten.

Hur kändes det att ta beslutet att lämna tryggheten med coacherna Johan Wettergren och Richard Mattsson, som du haft stora framgångar tillsammans med?
– Det var väl det som har fått mig att tveka att ta det här steget. Det har ju funkat väldigt bra, och jag har verkligen utvecklats och presterat tillsammans med Johan och Richard. Så det är klart, att lämna någonting man vet har funkat kan vara svårt.

– Men efter senaste årens skadebekymmer kände jag att jag ville ha någon typ av förändring. Johan var helt med på att vi behövde göra något. Sen blev det ju en väldigt stor förändring, men det känns ändå tryggt att Johan känner min nya tränare Louis Heyer bra. De har haft kontakt flera gånger sedan jag bytte, så det är inget som känns jobbigt på det sättet, utan alla har varit förstående för att jag behövde något nytt.

Hur hittade du in till dina nya grupp?
– Jag har tävlat och tränat mycket under åren mot och med Selina Büchel. Faktiskt ända sedan juniormästerskapstiden, och då har man lärt känna varandra och vi har funkat väldigt bra tillsammans. Så det kändes som ett naturligt val för att testa någonting nytt, och där Selina alltså är en av löparna i gruppen.

Hur mycket kommer du träna med gruppen?
– Det har vi inte riktigt spikat än, utan jag kommer fortsatt ha min bas hemma i Göteborg. Men det kommer bli att jag åker på läger med gruppen och åker ner och tränar med dem ibland i Schweiz.

Vet du vad det var som inte riktigt stämde under det minst sagt märkliga tävlingsåret 2020?
– Första månaden ifjol gick bra, men sen kom det en ny stressfraktur. När det kommer grej efter grej, blir det att man jagar med andan i halsen. Speciellt som man i början på året trodde på ett OS förra sommaren.

– Sen när allt ställdes in tänkte jag att jag hade chansen att komma igång utan stress, men med facit i hand skulle jag inte ha tävlat alls utan bara jobbat vidare med träningen. Jag tror helt enkelt inte jag var riktigt redo för att tävla.

Nu när du bytt grupp och kommit in i den nya träningen undrar man om det skett någon stor träningsförändring jämfört med tidigare?
– Kanske inga stora förändringar, utan Louis vet ju hur jag tränat tidigare men självklart har det kommit in nya moment på detaljnivå utifrån hans erfarenheter. Så lite små förändringar nu i början. Vi är väldigt överens om att fokus ligger på att inte dra på mig några nya skador.

Tränar ni många gemensamma pass i gruppen, eller är det mest individuella upplägg och pass?
– Vi kör mycket tillsammans skulle jag säga, och en sak som jag såklart funderade kring innan jag tog det här steget är att jag nu kommer träna med en av mina konkurrenter på 800 meter och den tränare hon har. Det kan folk kanske tycka kan ge en konstig situation. Men jag känner mig mycket trygg i det, att min nya tränare Louis verkligen gör allt han kan för att alla ska utvecklas maximalt och att jag ska nå mina mål.

– Selina och jag kompletterar varandra riktigt bra och kan dra nytta av varandras styrkor som löpare.

Hur ser du på den här säsongen, med förhoppningsvis ett OS i sommar?
– Allt är ju fortfarande lite ovisst, men vi har så klart en plan. Tanken är att jag kommer springa några lopp inomhus och inomhus-EM även om jag inte kommer ha ett jättefokus på innesäsongen. Sen är det bara köra vidare, troligen blir det en hyfsat tidig utomhusstart utifrån OS säsongen.

Som jag förstår ligger allt fokus på 800 meter, eller tittar du mot andra distanser också?
– Nej, en förändring åt gången räcker bra. Jag skulle verkligen vilja få ut mer på 800 meter så nu är det fokus på det. Sen får vi såklart se i framtiden.

RW tackar för pratstunden och ser fram mot att följa Lovisas säsong och läsa fler inspirerande krönikor i Runner’s World.

Lovisa Lindhs krönika i RW 1-2021



Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Johan Lantz bäste svensk, Walmsley 12 sekunder från världsrekord

Johan Lantz bäste svensk, Walmsley 12 sekunder från världsrekord


Det var Elov Olsson eller Joacim Lantz som skulle ge sig på det svenska 100-kilometersrekordet i Arizona. Men det blev den tredje i Ockelbomaffian, Johan Lantz, som blev bäste svensk i den tävling där Jim Walmsley var snöpliga 12 sekunder från ett omtvistat världsrekord.

Hoka One One ordnade för andra gången en tävling där det skulle göras världsrekordförsök i samband med lansering av en ny sko. Project Carbon X 2 ägde rum på en 11-kilometersbana i Chandler, Arizona, där covidsituationen skapade en speciell miljö utan publik. Men över 200 000 följde livesändningen, något som skulle ha varit otänkbart för en ultratävling för inte så länge sedan.

Jim Walmsley sprang ett historiskt jämnt lopp, med 3:04:15 på den första halvan, och såg länge ut att slå japanen Nao Kazamis världsrekord. Men i mål visade klockan 6:09:26, 12 sekunder för mycket. Det är ungefär en sekund per mil, en tiondel per kilometer.

– Han är ju så positiv, så man märker inte på honom att han är besviken, berättar kompisen Johan Lantz.

– Han funderade mest på om han ska springa 100 km igen eller inte och kanske åka till Lake Saroma, för han tror att det är jättebra att springa där om man har tur med vinden.

Just Lake Saroma-banan är omtvistad. Den har 47 % skillnad mellan start och mål och ger ofta en betydande medvind. Efter att Tomoe Abe slog damvärldsrekordet där år 2000 ändrade IAAF gränsen för tillåten skillnad mellan start och mål från 30 % till 50 %. Herrarnas världsrekord på samma bana är alltså 6:09:14, satt av Nao Kazami 2018.

För de inbjudna Hoka-löparna från Ockelbomaffian startade Joacim Lantz mest optimistiskt. Men snedbelastning på grund av den fot han haft bekymmer med orsakade andra problem och han tvingades bryta. Istället blev det brorsan Johan som i sitt första 100-kilometerslopp på väg sprang in som sjätte svensk genom tiderna, på tiden 6:46:42, till slut bara drygt två minuter före Elov Olsson.

Det svenska rekordet har Jonas Buud, 6:22:44 från när han blev världsmästare 2015. Kan någon i Ockelbomaffian utmana det rekordet?

– Ja, det tror jag. Men då ska man springa fler 100-kilometerslopp. Jag tror Jocke är den som har störst chans att ta det, om han bara får springa lite lopp och får ordning på foten, säger Johan Lantz.

Närmast väntar Transgrancanaria, där Johan bröt lårbenshalsen 2015. Den tävlingen ingår numera i Spartan Trail World Championships.

Lyssna på en längre intervju med Johan Lantz i podden Ultraaktuellt ikväll. (Måndag 25/1-2021)

BILDER FRÅN @hokaoneone Instagram


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Så syns du bättre i mörkret

Så syns du bättre i mörkret


Det är svårt att undvika mörkerlöpning den här tiden på året – det vill säga om man måste träna före eller efter jobbet eller skolan. Och springer man i mörker är det förstås viktigt att man syns ordentligt. Här är våra bästa tips – presenterade i samarbete med Brooks Running!

Är du hänvisad till att träna i mörkret? Då finns det några saker att ta i beaktning så att ditt träningspass blir både säkert och effektivt. Till att börja med så bör du fundera över var det finns belysta gång- eller parkvägar, elljusspår eller dylikt i din närhet. De bästa mörkerrundorna kanske inte ens ligger i anslutning till ditt hem, utan nära jobbet eller barnens fritidsaktiviteter. Planera din träning så att du har några valmöjligheter beroende på omständigheterna.

Fundera också på ett par alternativ för inomhusträning – det kan gälla allt från löpning på det lokala gymmet (om det går att genomföra på ett säkert sätt ur ett smittspridningsperspektiv) till löpning på bana i närmaste friidrottshall.

SE TILL ATT DU SYNS

Självklart syns du sämre när du springer i mörker. Se därför till att skaffa dig en reflexväst, gärna i en fluorescerande färg, som du bär ovanpå löparjackan. Det är ett enkelt sätt att öka synligheten.

Det finns även gott om ytterplagg med insydda reflexer, eller jackor tillverkade av tyg med reflekterande egenskaper. Tänk bara på att den här typen av reflexer tappar sin reflekterande förmåga över tid. 

Att välja kläder i ljusa eller fluorescerande färger är ett annat sätt att öka din synlighet – och det behöver inte bara handla om jackan eller tajtsen. En färgglad mössa eller ett par vantar i fluorescerande färg är ett smart komplement.

Reflexband är också bra och billiga alternativ. De är lätta att fästa runt armar och ben och syns från alla håll. Tänk på att fästa dem lågt så att de hamnar i billyktornas ljusflöde.

Vita och/eller röda led-lampor som fästs på kläderna är ett annat sätt att enkelt höja synligheten. De kan fästas på kläderna och man kan ofta välja mellan fast eller blinkande sken.

SE TILL ATT DU SER – OCH HÖR

Det är naturligtvis inte bara du som behöver synas i mörkret utan det gäller även att ha koll på omgivningen. I städer finns ofta gatulyktor och i många motionsspår sitter det belysning som hjälper dig att slippa snedsteg. Men det kan ju vara mörkt på sina ställen på väg till motionsspåret, och då kan en pannlampa vara till bra hjälp. En pannlampa är ju dessutom ytterligare ett sätt för dig att synas bättre på.

Ska du vara ute länge och i obanad terräng så ställs det förstås högre krav på batterikapacitet och ljusflöde, men mindre och enklare pannlampor räcker långt för de flesta löpare. Välj en pannlampa som sitter skönt, har låg vikt och vars ljusstyrka och flöde räcker för dina behov.

När du springer i mörker behöver du inte bara synas och se bra – du behöver även höra bra. För precis som att du inte syns lika bra för andra trafikanter, ser inte du heller dem lika bra. Använd därför även ditt hörselsinne så att du får en förvarning om annalkande trafik i form av bilar, cyklister eller andra löpare. För att du ska kunna ha koll på din omgivning är det därför klokt att skippa hörlurarna på mörkerlöpningen.

Kläder i fluorescerande färger ökar din synlighet – både när det är ljust och när det är mörkt.

4 TIPS FÖR ATT SYNAS BÄTTRE:

Välj ljusa kläder!

Svarta kläder reflekterar ljus dåligt och gör att du blir svårare att upptäcka.

Bär reflexer!
Bär du reflexer så blir du synlig på ungefär 125 meters avstånd för en bilist som kör med halvljus. Utan reflexer krymper avståndet snabbt ner till 20–30 meter. Om du möter en bilist som kör med helljus är du synlig på 450 respektive 150 meters avstånd, beroende på om du bär reflexer eller inte.

Fördela reflexerna!
Med reflexer placerade på olika ställen på kroppen ökar du dina chanser att synas, eftersom ljuset kan träffa dig på olika ställen. Måste du prioritera så placera reflexerna på nedre halvan av kroppen. Tänk också på att reflexer på rörliga delar av din kropp, som fotleder och handleder, gör att du syns ännu bättre. Toppa med en reflexmössa!

Byt reflexer ofta!
Reflexer är färskvaror och tappar sin reflekterande förmåga över tid, och det gäller särskilt reflexer som sitter på kläder som tvättas. Reflexer håller inte längre än ett par år, så byt dem ofta.

… eller spring på lunchen! Är du inte sugen på att springa i mörkret? Då kanske du kan förlägga träningspasset till lunchen. Ett avbrott från arbetet som också innebär att du kommer ut i dagsljuset kommer att ge dig ny energi och kan faktiskt även göra att du sover bättre. Se bara till att äta något lätt en till två timmar före lunchens löppass så att du har tillräckligt med energi för ditt pass, och planera din lunchmat i förväg så att du snabbt och lätt får i dig mat efteråt.

Brooks Running lanserar ny kollektion – för ökad synlighet!

Brooks Run Visible Collection innehåller en komplett serie löparkläder som ökar din synlighet. Specifika färger och det reflekterande materialet 3M Scotchlite Carbon Black Stretch – placerat i kritiska rörelsezoner – ger extra bra synlighet när man springer.
Hela kollektionen är vattenavvisande utan att göra avkall på bra av ventilation. Självklart har plaggen även smarta och praktiska detaljer som till exempel ficka för mobilen på tights och shorts.


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in