Fokus ligger på din löpning och du tränar tillsammans med våra ledare Mårten Klingberg, Martina Haag, Pasi Salonen, Rune Larsson, Ulrika Johansson med flera.

Under lägret har du full tillgång till Training Camps alla träningspass och kan komplettera löpträningen med andra träningsformer.

På Traing Camp i Monte Gordo tränar vi kort, långt, hårt och lätt. Vi snackar löpning, njuter av löpargemenskapen och den värmande solen. Häng med!

Exempel på träningsvecka:

Söndag (ankomst)
* Jogg 40 min alternativt 75 min

Måndag
* Förmiddag: Morgonjogg 40 min alternativt 75 min
* Eftermiddag: Backträning (uppvärmning 4 km, backe 10×50 sek-joggvila) Nerjogg 4 km

Tisdag:
* Förmiddag: Morgonjogg 40 min alternativt 75 min
* Eftermiddag: Banintervaller/Långa (uppvärmning 4 km, 6×1000 meter-vila 1.30) Nerjogg 4 km

Onsdag:
* Förmiddag: Morgonjogg 40 min alternativt 75 min
* Eftermiddag: Träningstävling/Snabbdistans  (5 eller 10 km)

Torsdag:
* Traditionellt Bergspass. 8km, 10km eller 14 km.

Fredag:
* Förmiddag: Morgonjogg 40 min alternativt 75 min
* Eftermiddag: Banintervaller/Korta (uppvärmning 4 km, 3x5x200 meter-30 sek vila-1.30 serievila) Nerjogg 4 km

Lördag:
* Förmiddag: Morgonjogg 40 min alternativt 75 min
* Eftermiddag: Snabbdistans ca 5 km/tävling Pricka-tiden

Till ovan tillkommer, som sagt, massor av andra typer av pass bland annat många olika former av styrketräning, stretch- och avslappningsövningar.
 
Vi jobbar stenhårt med den sociala biten och varje kväll kommer det att erbjudas gemensamma aktiviteter, föreläsningar, workshops, paneldebatter. Det blir garanterat mycket löparsnack!!

Vilka ledare är där?

Ledare		13-20 mars		20-27 mars		Expertområde
Martina Haag				X		Löpning, skriva
Mårten Klingberg		X		X		Löpning, film
Ulrika Johansson		X		X		Springa snabbt, teckna
Sten Björnum				X		Läkare, Ortopedi
Pasi Salonen		X		X		Triathlon
Rune Larsson		X		X		Långlöpning, historia
Robert Jojje Karlsson		X		X		Triathlon, webtv
Magnus Hagström		X		X		Pulsträning, fika
Hans Lodin		X		X		Löpning, tidningar
Clas Björling				X		Triathlet, Träning

Resan

Direktflyg från Arlanda till Faro söndag 13 & 20 mars och tillbaka söndag 13 & 27 mars med SAS. Möjlighet till anslutningsflyg med SAS till Arlanda. Vi flyger till Faro som ligger endast 45 minuters bussresa från Monte Gordo. Träningsveckorna ordnas i samarbete med Springtime Travel. Vi bor på Yellow Monte Gordo Beach Hotel som är ett fyrstjärnigt hotell.

Detta ingår i priset för träningslägret:

• Flyg med SAS mellan Arlanda-Faro tur och retur. Lätt måltid ombord på planet.
• Bagage fritt upp till 20 kg per person + handbagage
• Alla flygskatter.
• Transfers från flygplatsen i Faro till hotellet i Monte Gordo. Bussresan tar c:a 45 minuter.
• Boende i dubbelrum på Yellow Monte Gordo Beach Hotel.
• Halvpension, frukost och middag (middagen kan bytas ut mot lunch, detta måste dock meddelas hotellet för bytesdagen. Till alla måltider ingår måltidsdryck. Till lunch och middag ingår vatten, läsk eller öl (ej vin eller kaffe).
• Alla hotellskatter samt lagstadgad mervärdesskatt.
• Fritt deltagande i de föreläsningar i de föreläsningar som Springtime Travel ordnar.
• Fritt deltagande på alla praktiska och teoretiska aktiviteter enligt program (löpning, styrketräning stavgång, jympa, avslappning mm. Fritt deltagande i Bergspasset inklusive busstransfer.
• Gratis utnyttjande av hotellets spaanläggning en gång dagligen (jacuzzi, 2 sorters bastu samt gym med ett 20-tal träningsstationer).
• Möjlighet att gratis låna och prova på utrustning (bl a löparskor, stavar, pulsklockor, tennisracket, golfklubbor (i mån av tillgång).

Ingår EJ i resans grundpris:

• Avbeställningsskydd, 250 kr för vuxna och 125 kr för barn under 15 år.
  Lunch.

Mer information om resan finner du här.
 

 BOKA IDAG 

✓  1 vecka från Arlanda med avresa den 13 mars, boka här 

✓  2 veckor från Arlanda med avresa den 13 mars, boka här

✓  1 vecka från Arlanda med avresa den 20 mars, boka här

---