Så här klär du dig för vinterlöpning
Löpning i väta, snö och kyla ställer höga krav på din utrustning. Så här klär du dig för vinterlöpning med vinteranpassade löparskor och löparkläder ur det stora utbudet från New Balance.
[DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN NEW BALANCE] Att träna löpning året runt är inget större problem. Inte minst tack vare det stora utbudet av bra träningsutrustning för vinterlöpning. Numera finns det vinteranpassade versioner av allt från träningskläder till löparskor. Det innebär att du kan löpa ute året runt, utan att hindras av kyla, vind, väta och hala underlag.
– Det bästa med vinterlöpningen är att man fortfarande kan komma ut och att luften är så himla frisk och härlig. Det svåraste är när det blir isbana. Då är det svårt att försöka hålla någon form av fart, även om det går att springa, säger Vanessa Werkelin som här visar vinterkläder och vinterskor från New Balance tillsammans med Simon Said.
– Ja, det är få saker som slår löpning en solig, krispig vinterdag. Sedan tycker jag det är väldigt mysigt att springa ute när den vita snön kontrasterar mot kvällsmörkret. Och så länge man slipper ramla så är det ändå kul med lite utmanande underlag, säger Simon.
VANESSA GÄSTAR RW PODDEN AVSNITT 256 OCH PRATAR OM VINTERLÖPNING
Därför ska du klä dig i flera lager
Oavsett vilken typ av löpning du tänker ägna dig åt är flerlagersprincipen en bra utgångspunkt för träning utomhus vintertid. Den innebär att du kombinerar flera lager, där varje plagg har en specifik funktion.
Underst ska du välja ett tunt underställ i funktionsmaterial. Det håller dig torr och varm genom att transportera bort fukt från kroppen.
Nästa plagg bör vara ett så kallat mellanlager, till exempel en tröja som New Balance Athletics Heat Grid 1/2 Zip. Mellanlagret har till uppgift att dels vidarebefordra fukten från understället, dels att isolera och hålla kvar värmen från din kropp. Med en längre dragkedja i halsen blir det enklare att reglera kroppstemperaturen när du fått upp värmen under passet.
Vintertröja New Balance Athletics Heat Grid 1/2 Zip
NB HEAT-teknik håller dig varm samtidigt som materialet transporterar bort fukt
Bröstficka med dragkedja för säker förvaring
Halvlång dragkedja för lättare ventilering av överskottsvärme
Vattenavvisande (DWR-behandlat) material på bröstet
Här kan du läsa mer och köpa New Balance Athletics Heat Grid 1/2 Zip
Ju mer intensiv träning du tänker ägna dig åt, desto färre lager behöver du ha på dig – och tvärtom. Om det är intervaller som står på schemat kan det räcka med dessa två lager på överkroppen. Men det är förstås beroende av väder och temperatur. Det kan också vara bra med extra överdragskläder under uppvärmningen som du sedan kan ta av under passet.
Ben vs överkropp
Är det inte extremt låga temperaturer räcker det oftast med ett lager på benen, till exempel ett par tights. Om det är väldigt kallt eller blåsigt är tights i kraftigare funktionsmaterial vettiga alternativ, som till exempel New Balance Athletics Reflective Warming Pocket Tight. Ett extra lager i form av underställ i funktionsmaterial under dina vanliga tights är ett annat sätt att hålla värmen.
New Balance Athletics Reflective Warming High Rise Legging 27″ (dam)
Det snabbtorkande materialet NB DRY leder bort fukt från kroppen och gör det bekvämt att träna
Reflekterande detaljer
Här kan du läsa mer och köpa New Balance Athletics Reflective Warming High Rise Legging 27″
New Balance Athletics Reflective Warming Pocket Tight (herr)
NB HEAT-teknik håller dig varm samtidigt som den transporterar bort fukt
Heltäckande reflextryck för bättre synlighet
Två lättåtkomliga fickor till höger och vänster
Ficka baktill med dragkedja
Här kan du läsa mer och köpa New Balance Athletics Reflective Warming Pocket Tight
Klä dig varmt – men inte för varmt
Om du ska springa långt och/eller lugnt, eller om det är väldigt kallt i kombination med vind eller nederbörd, så kan ett tredje lager komma till användning – särskilt på överkroppen.
Det tredje lagret bör utgöras av ett yttre, skyddande skal som är både vind- och vattenavvisande. Till exempel i form av en tunn löparjacka som New Balance Seasonal Premium Jacket Print eller New Balance Reflective Woven Jacket. Båda jackorna har en praktisk, justerbar huva för extra skydd mot elementen. Reflekterande tryck och reflexdetaljer ger ökad synlighet i vintermörkret.
– Både tightsen och jackan har reflexer vilket är väldigt bra när det blir mörkt ute. Det är viktigt att synas, säger Vanessa Werkelin.
New Balance Seasonal Premium Jacket Print (herr)
Vind- och vattenavvisande material i tre lager med tätade sömmar
Sidofickor med dragkedja, samt mediaficka på vänster bröst för säker förvaring
Ventilationshål på ryggen för att transportera ut fukt och överskottsvärme
Justerbar huva
Reflextryck för bättre synlighet
Här kan du läsa mer och köpa New Balance Seasonal Premium Jacket
New Balance Reflective Woven Jacket (dam)
Vind- och vattenavvisande material skyddar mot väder och vind
Justerbar huva
Två sidofickor med dragkedja för säker förvaring
Ventilationshål på ryggen för att transportera ut fukt och överskottsvärme
Reflextryck för bättre synlighet
Här kan du läsa mer och köpa New Balance Reflective Woven Jacket
Reglera temperaturen enkelt
Många lager eller extra tjocka och varma kläder kan kännas skönt i början av passet. Men det innebär också att du kan bli för varm och svettig när du har fått upp värmen. Sikta därför på att klä dig så att du nästan fryser de första fem minuterna. Då har du förmodligen ett perfekt antal lager kläder för att nå en behaglig kroppstemperatur under passet.
Att klä dig i funktionskläder i två eller tre lager innebär att du också kan anpassa kläderna enkelt. Dels beroende på väderlek, dels om du behöver ventilera ut överskottsvärme. Med bara ett tjockt lager är det svårare att reglera kroppstemperaturen. Med långa dragkedjor och flera lager är det enklare – och då kan du ju alltid ta av ett plagg vid behov.
Håll fötterna varma och torra
Har dina vinterskor en vind- och vattenavvisande ovandel, som New Balance Fresh Foam X Hierro v 8 Gore-Tex, är risken för att du ska frysa om fötterna ännu mindre. Gore-Tex-membranet håller dina fötter torra och varma, samtidigt som yttersulan från Vibram säkerställer att du har bra grepp oavsett vilka utmanande vinterunderlag du möter på dina rundor.
– Det är bra att även skorna har reflexer. Gore-Tex-membranet ger också ett väldigt bra vattenskydd. Då mönstret på Vibram-yttersulan är utvecklat för traillöpning så ger det bättre grepp på olika typer av vinterunderlag även när man springer på asfalt eller grus. Det brukar oftast räcka för mig, jag behöver sällan broddar när jag löper på vintern i stan, säger Vanessa Werkelin.
Med extra mycket dämpande Fresh Foam X-skum i mellansulan skonas dina ben från stötarna från underlaget. Reflekterande tryck- och reflexdetaljer gör att du syns bra även under dåliga ljusförhållanden.
– Skorna är helt magiska, de är mina nya favoriter. Att kunna springa utan att behöva vara rädd för att halka på underlaget eller för att fötterna ska bli blöta är underbart, säger Simon.
New Balance Fresh Foam X Hierro v8 Gore-Tex
Väldämpade trailskor med vattentätt Gore-Tex-membran och överlägset grepp
Extra kraftig Fresh Foam X-mellansula för otrolig komfort och stötdämpning
Ovandel med reflekterande tryck
Vibram-yttersulan ger överlägset grepp
Gore-Tex-membranet andas samtidigt som det skyddar fötterna mot vind och vatten
Här kan du läsa mer och köpa New Balance Fresh Foam X Hierro v8 Gore-Tex
TIPSET! Det kan vara bra att gå upp en halv storlek när du köper vinterskor. Dels så att du får plats med en lite kraftigare och varmare strumpa, dels då vattentäta membran ofta innebär att passformen blir lite mindre följsam.
