Säg hej till @frejkutar
Omslagslöparen på RW 5–26 (i butik 22 oktober) heter Frej Ersa Engberg – känd från Instagram som @frejkutar. Vi passade på att ta ett snack med honom i samband med fotograferingen.
Hej Frej! Du har gjort en snabb karriär som löpare från att tidigare ha spelat fotboll – berätta!
– Det gick väldigt fort framåt i början. Sedan har utvecklingen planat ut lite. Det senaste året har jag haft en del skadeproblem, först med hälsenorna och sedan plantarfasciit. Får man inte kontinuitet i träningen är det svårt att ta nästa kliv. Men motivationen är fortfarande där – och jag tycker fortfarande att det är precis lika kul att springa
Men du har ändå utvecklats och mixat lite olika distanser. Hur har du tänkt där?
– När jag började springa var maraton huvudmålet. Men med tiden har jag förstått att jag gynnas av att bli snabbare på de kortare distanserna också. Så de senaste två åren har jag lagt mer fokus på att bli snabbare på kortare distanser, för att på sikt också kunna springa snabbare på maraton.
– Jag sprang Hässelbyloppet i höstas, för snart ett år sedan, där jag satte mitt milpers på 31:22. Sedan har jag mitt halvmarapers från februari i Barcelona på 68:45. Så jag har ju ändå slagit två pers det senaste året.
Det är många som inspireras av ditt Instagramkonto @frejkutar. Hur känns det?
– Det är superkul. Jag motiveras av att höra att jag inspirerar andra. Det gör att jag vill fortsätta och bidra med löparglädje i någon form. Att bidra till att någon annan börjar springa är ju nästan lika stort som att slå pers – om inte större.
Du gör det ju dessutom med glimten i ögat – tänker du på samma sätt när du delar med dig av din träning?
– Ja, det gör jag. Jag har insett att jag inte kommer bli bäst i världen på löpning – men jag kan vara den som har roligast med löpning.
– Jag har en bakgrund i elitverksamhet inom fotbollen och har tidigare haft lite prestationsångest kopplat till det. Det vill jag inte bära med mig in i löpningen, utan jag vill hålla lite distans. Löpning är en hobby och ett fritidsintresse. Jag tar det fortfarande på stort allvar och vill självklart bli bättre på löpning – men jag vill också gärna ha kul på vägen och inspirera andra.
Du har ett samarbete med Brooks. Hur hjälper de dig?
– De är ett otroligt stöd. Förutom att de bidrar med skor och kläder så att jag har saker att springa i så får jag även vara med på mycket lopp, events och happenings runt löpningen. Jag får även sätta min egen prägel på de olika aktiveringarna, vilket är jättekul. Det gynnar både Brooks och mitt eget varumärke att synas på flera plattformar i det sammanhanget.
Vad tycker du om Brooks Ghost AMP som du springer i på omslaget?
– Den är lite som en upphottad distanssko. Tillräckligt mjuk och bekväm för lugna distanspass, men betydligt piggare och mer responsiv än en klassisk distanssko. AMP är ingen supersko – den har ingen platta – utan snarare en sko som funkar till väldigt mycket.
– Framför allt gillar jag att den känns ganska naturlig men ändå har lite studs och driv i steget. För mig är den framför allt en distanssko, så till de riktigt snabba passen väljer jag andra modeller.
Hur tänker du annars kring löparskor och skorotation?
– Jag har så klart en skorotation. Givetvis tävlar jag i kolfiberskor – då är det Brooks Hyperion Elite 6 som gäller. Även mina snabbare intervallpass blir oftast i den skon. Mycket för att det är roligt att springa i den, men också för någon slags tillvänjning. I och med att det är min tävlingssko behöver jag träna lite i den också.
– Sedan uppskattar jag att springa i en riktigt väldämpad sko, som till exempel Brooks Glycerin Max. Det är en otroligt skön distanssko som passar mig, som kanske är en lite tyngre löpare än många andra, och min löpstil. Men jag alternerar med lite tunnare skor också för att bygga upp lite tålighet i underben och fötter.
Finns det någon del i din träning där du ser att du har potential att förbättra dig?
– Som jag nämnde så tror jag att jag fortfarande behöver bli snabbare på de kortare distanserna. Det långsiktiga målet är att springa ett maraton under 2:20 och då behöver jag nog närma mig 30 minuter på milen snarare än 31, lite beroende på banprofilen och så där.
– Sedan skulle jag också vilja testa att köra ett riktigt högvolymblock. Kanske pusha 20 mil i veckan under några veckor och se vad som händer då. Som mest har jag sprungit 18 mil.
– Jag är också lite nyfiken på att testa någon form av höghöjdsläger och se vad det finns att hämta där. Jag har ännu inte varit utomlands på något sådant läger. Så det finns en del saker kvar att testa.
Du har ändå ett heltidsjobb utöver din löpning och din roll som inspiratör i sociala medier. Har du någon tanke på att prioritera din återhämtning och löpning mer? Eller tror du att det skulle kunna leda till mer prestationsångest?
– Ja, kanske. Jag trivs med att ha någon slags distans till löpningen, att jag pysslar med någonting annat också. Men jag skulle ljuga om jag sa att jag inte har tänkt tanken att gå ner betydligt i arbetstid för att kunna ägna mig mer åt löpning och i slutändan också återhämtning.
Det har sprungit förbi fyra löpargrupper här nu och många kände igen dig – hur känns det?
– Jag försöker fortfarande vänja mig vid uppmärksamheten, att det faktiskt finns en chans att löpare jag möter känner igen mig. Det är så klart väldigt kul, men det kommer också med ett visst ansvar. Det är roligt om jag kollar upp, hejar och liksom ger tillbaka – det försöker jag påminna mig själv om.
Du har ju inspirerat din lillebror också, som har utvecklats snabbt som löpare. Hur känns det?
– Ja, jag vill tro att jag hade ett finger med i spelet där. Sedan vet jag inte om han skulle erkänna det. Han har också spelat fotboll i sina yngre dagar, precis som jag. Jag känner igen väldigt mycket från mina första år som löpare när jag ser honom – det händer mycket på kort tid.
– Än så länge har jag honom bakom mig, men det hade varit kul att vara åtminstone på samma nivå. Jag tror att vi båda sporras av det. Men är det någon jag unnar alla framgångar mest av allt i hela världen så är det ju honom. Så det är bara kul att han tar kliv.
