Sista experttipsen inför maran

Sista experttipsen inför maran


Maran handlar inte bara om den fysiska formen, utan nästan lika viktig för prestationen är den mentala formen. Att gå in i loppet med en positiv känsla och ett självförtroende som kan besegra tröttheten kan kapa dom där extra minuterna om man jagar tidsmål.

Om du har en bra träning bakom dig är det enkelt att gå in med starkt positivt sinne, då blir det viktiga att tona ner pressen. För stora förväntningar kan blockera löpningen om det helt plötsligt inte går så lätt som det borde göra med tanke på den träning du har lagt ner. Ha med dig att du tränat riktigt bra, det är en styrka, men lämna en öppning för att det är ett tufft jobb som ska göras. Du vet att arbetet och resultatet inte kommer av sig självt och du måste vara inställd på att det kommer delar där du behöver plocka fram de resurser du har byggt upp inom dig via all bra träning.

Om träningen inte riktigt gått som planerat blir det om möjligt ännu viktigare att få till den mentala styrkan. Du måste vända den inte perfekta träningsuppladdningen till något positivt, genom att hitta allt att vinna-känslan. Du kan gå in med en avslappnad inställning utan press från dig själv eller omgivningen. Ett sätt att förstärka känslan av att det ska gå bra även om förberedelserna inte varit de bästa kan vara att titta tillbaka på träningen, eller på en tidigare tävling, och hitta tillfällen där du hade flytet och farten utan en perfekt träningsperiod. Du ska övertyga dig själv om att du kommer att ha flyt på tävlingsdagen om du gör rätt de sista dagarna. 

Fixa tävlingskit och kom i stämning på mässan
Som en praktisk del och som en del i din mentala uppladdning ska du göra i ordning ditt tävlingskit i tid. Se till att du har allt klart och vet hur du ska klä dig redan dagen innan. Även om du nu vet att det troligen blir ganska varmt på lördag är det bra om du har en plan för om vädret ändrar sig. Se till att ha en ”slänga bort-tröja” att ha på dig före start om det skulle bli kallare än prognosen. Kanske något att skydda dig med mot solen innan start om den ligger på.
Se till att de kläder och skor du väljer känns bra, och se framför allt till att du har bra strumpor så att du inte riskerar onödiga skavsår. Nu när det ser ut att bli en solig dag på lördag kan det vara läge att ha en ljus keps redo om luftfuktigheten inte är alltför hög. Vid hög luftfuktighet stänger kepsen snarare in värmen och då missgynnar den prestationsförmågan i stället för att förbättra.

Packa även ner mjukgörande salva och en flaska där du kan ha vatten före starten. Om du har allt klart i god tid före starten undviker du ett onödigt stressmoment som kan stjäla både energi och mental kraft.
Låt löparmässa/nummerlappsutdelning ge dig bra mental energi. Atmosfären på mässan kommer att hjälpa dig att fokusera på loppet även undermedvetet.

Mindre fibrer och extra salt dagen före loppet
Magen kan vara ett problem när man ska vara ute och i gång under så lång tid som maran tar. Ett sätt att få stabilare mage och minimera riskerna att få problem under loppet är att från dagen före loppet äta fiberfattigt. Ladda med bra kolhydrater och vätska, men välj i möjligaste mån livsmedel som innehåller lite fibrer. Komplettera gärna din dryck eller mat med lite extra salt dagen före loppet, det är speciellt viktigt nu när det verkar bli ett riktigt varmt lopp. Saltet du tar in nu ersätter det salt du kommer att svettas ut. 

Gör en plan för att hantera din trötthet
Du kommer med största sannolikhet att bli trött på maran, och då kan det vara bra att ha en plan för hur du ska hantera trötthet under tävlingsdagen. Hitta ditt mantra som du kan ta till när det tar emot. Tänk på att du faktiskt gör det här för dig själv, du gillar det här. Kan du hitta den känslan om det tar emot, ja då går det ännu lättare!

Dela upp loppet i delmål, då kommer det att kännas enklare.

Tänk också på att en jämn fart oftast är att föredra på maran. För snabb öppningsfart kan göra loppet mycket tuffare än det skulle behöva vara och det kan göra att tidsmålet missas. Generellt ska du springa på snittfarten för ditt tidsmål rakt av, men med den nya banan ser det ut som första halvan är ganska mycket mer lätt-löpt än andra halvan. Det gör att du just i Stockholm i år med fördel kan ha någon minut snabbare under första halvan av loppet än vad din planerade snittfart ger. 

Tävlingsdagen 

På lördag är det äntligen dags för tävling, och du ska prestera så bra som du bara kan. På tävlingsdagen är det fortsatt fiberfattig frukost som gäller, för att minimera risken för magproblem under loppet. Lite fibrer får du givetvis få i dig, välj något som du är van vid. Mixtra inte med för många nyheter i kostväg under dagen. 
Eftersom starten går mitt på dagen (12.00 och 12.10) ska du komplettera frukosten med ett bra mellanmål. Du ska se till att det du äter på tävlingsdagen gör att du inte blir hungrig före start. Samtidigt ska du tänka på att om du äter för mycket för nära loppet kommer delar av det blod som din kropp behöver för att syresätta dina löpmuskler att vara upptaget med att jobba med matsmältningen. Så – inte hungrig, men heller inte mätt är det som gäller. Före start ska du även se till att din vätskebalans är bra, men överdriv inte. Du kan dricka sportdryck, men försök gärna ha en eller två sportdrycksfria timmar fram till starten. Då ligger ditt blocksocker på en jämn nivå fram till loppet, och efter start påverkar sportdrycken inte längre blodsockret negativt. Utifrån att det kommer bli varmt kan du även här se till att ta in lite extra salt tidigt på förmiddagen.

Smörj in känsliga ställen
Skavsår är aldrig kul att få, och det är ett onödigt irritationsmoment. Så smörj in känsliga ställen innan du sätter på dig tävlingskitet. Armhålan, bröstvårtorna och ljumskarna är klassiska skavsårsställen, och med lite mjukgörande hudsalva undviker du skav. Om du vet att du har en tendens att få skavsår kan det även vara läge att smörja in fötterna.

Loppet
Värm upp lite lätt om du hart snabba tidsmål. Siktar du inte mot så snabba tider räcker det bra med att mjuka upp så att du är rörlig innan start. I övrigt gör tävlingskänslan att du är i gång.
När du väntar på att startskottet ska ljuda får du inte glömma att andas. Se till att du får in syre i lungorna och inte står och spänner dig. Sträck på dig med armarna i vädret för att dra ut ryggen och få in syre. Lite nervositet är bra, men tänk på att loppet ska vara en rolig upplevelse. Det finns ingen anledning att vara alltför nervös eller att få spagettiben i starten alltså.
Starten går och för de flesta kommer det att vara lite trångt i början. Stressa inte utan passa på att njuta och ta in allt. Om det är lite trångt, se det som att du får en mjuk start i loppet. Att kryssa sig fram tar mycket energi och du vinner oftast väldigt lite tid. Efter hand sprider fältet ut sig och du kan hitta din rytm och flyta på i din planerade fart.

När du har kommit en bit in i loppet är det viktigt att du känner att rytmen infinner sig. Känns det som att du har kommit fel, eller att starten blev för snabb, ska du bryta en kort stund genom att slå av på farten och sen starta om igen. Förhoppningsvis behövs det inte, men tveka inte om det inte riktigt fungerar direkt.

Drick regelbundet 
Väl inne i loppet är det viktigt att dricka. Vätskeförlust medför sämre prestationsförmåga och ökad risk för att du inte ska klara dig i mål. Drick vid varje vätskestation, eller runt var 20:e minut, 2–3 deciliter åt gången är lagom. Det är bättre att dricka lite mindre och ofta än mycket vid få tillfällen.

Vatten går bra, men sportdryck kan ge dig viktig energi och även salter som kan ersätta det salt du svettas ut. Om sportdryck inte fungerar för dig kan du kanske dricka vatten kombinerat med energigel, men glöm då inte att försöka få i dig något med salt i under loppet. Energigel tycker jag att du kan ta runt var 30:e till var 45:e minut, gärna varvat med vatten. Salt kan du förhoppningsvis få i dig vid någon station på banan som har tilltugg eller dryck med salt. Hra du någon som är ute och heja, låt dom ha med sig både en extra energigel men även en salttablett eller annat salt som du kan komplettera med lite vatten.

Ska du springa mer än fyra timmar kan det vara bra att tillföra lättsmält energi i fast form under loppet. Undvik sådant du inte har provat förut, om det inte är kris. I så fall får du helt enkelt chansa.

Efter hand kommer ofrånkomligen tröttheten. Då är det bra om du har gjort en uppdelning av loppet i din planering, så att du inte ser hela loppet framför dig på en gång. Då kan det kännas oändligt långt och det är lätt att de negativa tankarna kommer. ”Vad spelar det för roll om jag kämpar?” Om den känslan dyker upp är det lätt hänt att du inte plockar fram kraften som finns inom dig. Här gäller det att fokusera framåt, men inte mot målet utan mot delmålen. Hitta ett lämpligt delmål och tänk till exempel ”nu ska jag jobba på fram till nästa vätskekontroll”. Plocka fram övervinnarkänslan. Helt plötsligt är du förbi det motiga och kan se nästa del i loppet. 

Ta hjälp av publiken 
Ta hjälp av publiken och alla omkring dig. En vinkning eller lite positiv utstrålning till publiken trots tröttheten kan ge mycket respons och kraft tillbaka. Prova! Medtävlarna finns också runt dig hela tiden, så uppmuntra varandra när det börjar bli tufft. Blir du trött kan du med fördel lägga dig i en löpargrupp där du kan ta rygg på någon annan under en period och hämta dig lite. Lite senare kanske du kan hjälpa någon annan genom att ligga i front. 

Spara muskelkraft i backarna, och ändra steget
Tänk på att springa mjukt i utförslöpningen, och att ta små tassande steg uppför eller passa på att ta ett raskt gångavsnitt om du behöver. Det finns många tillfällen då det kan löna sig ta ett kortare promenadavsnitt för att spara energi och kunna springa snabbare på andra delar av banan. Om det börjar kännas tungt i musklerna ska du testa att ändra stegetTänk dig att du ska springa högt och fint trots tröttheten. Då får du något nytt att tänka på och kan förhoppningsvis hitta outnyttjad löparmuskelkraft. Kom ihåg att du har oanade krafter inombords! Tröttheten kommer för alla, men om du lyckas hålla tankarna positiva går det oftast att ta sig ur den och hitta mer kraft än du tror.
Om du har provat allt och verkligen inte känner att det är din dag kan du försöka släppa dina tidsambitioner och köra ett lopp där du upplever allt som händer, snarare än att pressa farten.

Hur det än går är känslan av att nå målet på Stadion något att jobba för!

Sommarnummer ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • SUPERFRIDA starkare än någonsin
  • Spring i sommar. Så tränar du bäst på hemmaplan
  • Testa Musses styrkepass
  • Perfekta powershakes! Bästa mellanmålet
  • 4 roliga utmaningar
  • 7 grymma ryggsäckar i stort test
Bli plusmedlem nu

Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Marathongruppen ställer in

Marathongruppen ställer in


På grund av det rådande läget med Coronapandemin har friidrottsföreningarna Hässelby SK och Spårvägens FK idag tvingats ta beslutet att ställa in de evenemang som deras gemensamma evenemangsorganisation Marathongruppen skulle arrangerat i augusti och fram till mitten av september. Det innebär bland annat att Tjejmilen, ASICS Stockholm Marathon och Ramboll Stockholm Halvmarathon inte blir av i år.

Marathongruppen, Nordens största arrangör av motionsevenemang, har drabbats hårt av den pågående coronapandemin. I våras togs beslut om att ställa in Vårruset-turnén som skulle besökt 20 orter över hela Sverige, och i samma veva sköts den 42:a upplagan av ASICS Stockholm Marathon upp från slutet av maj till början av september. Nu står det klart att också den tidiga höstens evenemang drabbas.

– Vi har under våren vänt och vridit på olika scenarier. Försökt hitta alternativ. Planerat och planerat om. Men vi har nu slutligen behövt inse att vi inte får tillstånd för att på ett säkert sätt arrangera majoriteten av våra höstevenemang. Vi kommer inte få möta tusentals löpare vid ASICS Stockholm Marathon, Tjejmilen eller Ramboll Stockholm Halvmarathon. Vi kommer inte få dela glädje, gåshud, tårar och skratt med deltagarna vid något av våra tidiga höstevenemang. Det smärtar, säger Daniel Almgren som är verksamhetschef för Marathongruppen.

Deltagarna som redan är anmälda kommer att erbjudas ett kompensationspaket där bland annat virtuella lopp under hösten 2020, samt rabatter på de flesta av Marathongruppens evenemang under 2021 och 2022 inkluderas. Däremot kommer föreningarna inte att kunna erbjuda en återbetalning av de redan inbetalda anmälningsavgifterna.

– Vi befinner oss just nu i ett närmast olösligt dilemma. Vi vill inget hellre än att kompensera våra deltagare. Utan dem är vi ingenting. Men samtidigt måste vi säkra vår fortsatta överlevnad och alla positiva värden verksamheten skapar. Ska vi också i framtiden kunna generera över 30 miljoner kronor årligen till den ideella idrottsrörelsen runt om i landet, har vi ingen möjlighet att återbetala anmälningsavgifter. Vi hoppas på förståelse och att vi genom vårt kompensationspaket lyckas uppväga den skada som våra deltagare drabbats av, säger Daniel Almgren.

De evenemang som nu ställs in är STHLM Urban Trail (9/8), Stafesten för UNICEF (19-20/8), Tjejmilen-evenemangen (29/8), STHLM 10 och STHLM Junior Run (30/8), ASICS Stockholm High Five (4/9), ASICS Stockholm Marathon (5/9), Ramboll Stockholm Halvmarathon (5/9) samt Stockholm Mini Marathon och Minsta Maran (6/9). Och även om organisationens personal nu är korttidspermitterad är planeringen för evenemangen 2021 igång.

– Det har varit en ledsam och tung vår. Men samtidigt har stödet och förståelsen från de flesta av våra deltagare varit stort och givit oss kraft. Den energin tar vi nu med oss in i planeringen för framtiden. Den kommer med stor sannolikhet inte se exakt likadan ut som det vi vant oss vid. Men vi vågar lova att vi kommer satsa allt på ett ge våra deltagare upplevelser de aldrig kommer att glömma. Vi lever för att förverkliga drömmar. Det ser vi fram mot att få göra igen så snart det överhuvudtaget går, säger Lotta Lindblom som är nytillträdd evenemangschef för Marathongruppen.

För evenemangen från slutet av september och framåt fortgår planeringen. Marathongruppen har fortfarande som ambition att genomföra Tjurruset, STHLM Loop, Höstrusket och STHLM Trail Run som alla arrangeras under den senare delen av hösten.

– Vi hoppas, precis som alla i samhället, att pandemin snart är under kontroll, men vi tittar också på lösningar där vi kan arrangera evenemangen trots eventuella restriktioner. Den motivation som motionsevenemang ger är viktig för folkhälsan och vi hoppas verkligen att vi tillsammans med berörda myndigheter kan komma överens om anpassningar som gör evenemangen möjliga även om restriktionerna kvarstår, säger Lotta Lindblom.

Passa på! Just nu 50% rabatt!

Passa på! Just nu 50% rabatt!


Just nu! Halva priset på prenumeration, endast 49,50 kronor per tidning! Ordinarie pris 99 kronor.

Få Sveriges största löpartidning hemskickad till dig 10 gånger för bara 495 kronor! Du får massa tips om löpning, kost, prylar och om hur du bäst kommer i form, allt direkt hem i brevlådan och i din läsplatta. Nyhet! Du har dessutom som prenumerant 20%* på löparskor och kläder! Bra va!

Erbjudandet gäller endast nytäckning av prenumeration och boende i Sverige.

TA DEL AV ERBJUDANDET HÄR!

Ge bort en prenumeration!

ASICS Stockholm Marathon flyttas

ASICS Stockholm Marathon flyttas


Idag meddelades det inte helt oväntade beskedet att årets ASICS Stockholm Marathon flyttas från den 30 maj. Nytt planerat datum blir den 5 september vilket gör att loppet kommer avgöras samma dag som Ramboll Stockholm Halvmarathon med Stockholm Stadion som gemensamt evenemangsområde.

Arrangörerna har länge inväntat besked om möjlighet att köra årets Stockholm Maraton enligt ursprungsplaneringen, men slutligen fanns ingen möjlighet att kunna genomföra detta stora arrangemang på utsatt datum utifrån den situation som föreligger med Coronavirusets påverkan på samhället.
Därmed sällar sig loppet till alla de storlopp världen över som antingen flyttat fram datumet till hösten eller ställer in årets upplaga helt. Vi har tidigare berättat att Göteborgsvarvet, världen största halvmara, inte kommer genomföra årets lopp och där kommer man istället skapa ett gemensamt virtuellt lopp på årets loppdatum den 16 maj och sedan återkommer man förhoppningsvis som vanligt 2021

Marathongruppen som arrangerar både ASICS Stockholm Marathon och Ramboll Stockholm Halvmaraton siktar nu på att göra den 5 september till en riktig löpardag i Stockholm.
ASICS Stockholm Marathon behåller samma starttider som det ursprungliga loppet, det vill säga klockan 12.00 och 12.10. Ramboll Stockholm Halvmarathon startar klockan 9.00 samma dag.
Detta blir, om arrangemangen kan genomföras, en unik loppdag då två så stora lopp kommer avgöras inom loppet av några timmar.

Under maratonhelgen skulle även ASICS Stockholm High Five (den 29 maj) samt Stockholm Mini Marathon och Leo’s Minsta Maran (den 31 maj) ha arrangerats. Dessa lopp är också flyttade och i dagsläget har ASICS Stockholm High Five fått ett nytt datum, fredagen den 4 september. Stockholm Mini Marathon och Leo’s Minsta Maran kommer också att arrangeras under hösten men där är inget datum satt än.


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

När katastrofen slår till

När katastrofen slår till


Även den mest erfarna löparen kan drabbas av större eller mindre katastrofer på loppdagen. Som tur är går många av de här händelserna att förebygga, vi berättar hur. 

ASTMA -ATTACK

Plötsliga temperaturskillnader, allergener eller ansträngning kan orsaka astmaattacker där luftrören drar ihop sig. Om du vet med dig att du har anlag för atsma kan det vara bra att förbereda sig lite extra. 

Gå till doktorn

Det kan vara bra att gå till en specialistläkare om du gillar att springa så att du får rätt medicin och hjälpmedel, till exempel vid pollensäsongen eller kallt väder. 

Anpassa loppkalendern 

Om du är känslig mot till exempel pollen eller kyla, undvik att springa lopp just under de säsongerna. Hitta istället lopp som går tidigt på våren eller på hösten. Nu för tiden finns lopp att springa året runt. 

Värm upp

Inte bara musklerna behöver värma upp. Glöm inte att luftrören kan behöva vänja sig lite vid omgivningarna och ansträngningen också. Börja lugnt så att hela kroppen hänger med och om det är riktigt kallt eller mycket pollen kan du använda en ansiktsmask som filtrerar luften och också värmer den innan den kommer ner i lungorna. 

MAGPROBLEM

De där magkramperna, uppblåstheten och diarrén som vi kopplar ihop med löparmage drabbar mer än 30 procent av alla som springer. Så här kan du förebygga att det händer dig just på loppdagen. 

Öva, öva, öva 

I snitt 70 till 80 procent av de som springer maraton och inte har testat sin matplan under träningssäsongen får magproblem under loppet. 

Skriv dagbok 

Skriv ner vad du ätit på kvällen och morgonen före långpass och hur din mage svarade på det. Utefter det kan du göra små förändringar. Om du till exempel drack två koppar kaffe och din mage betedde sig som Niagarafallen kan du testa att dricka en kopp nästa gång, eller spara kaffet till efter loppet. Kaffe, framför allt starkt kaffe, kan vara en riktig trigger.  

Hej vit pasta och kyckling  

Dygnet före loppet kan du testa att undvika mat med mycket fibrer och fett. Satsa på mat som är lätt för kroppen att smälta, enkla kolhydrater och magert protein. 

Krångla inte

Det största misstaget du kan göra är att svänga om kosten 180 grader för att ladda inför loppet. Magen är lugnast om den får äta det den är van vid. 

SKAVSÅR

Något så banalt som en blåsa på tån eller ett skavsår under armen kan göra att hela loppet går åt skogen. Så se till att inte drabbas i onödan. 

Ha rätt strumpa 

Köp strumpor som är till för just löpning. De har inga onödiga sömmar som skaver och har till och med ofta lite vaddering där fötterna som bäst behöver det. 

Klipp och vårda
Ta hand om dina fötter. Klipp tånaglarna så att de inte skaver mot tårna och fila bort förhårdnader. Smörj också in fötterna regelbundet så att de håller sig mjuka. 

Smörj
Vaselin kan vara löparens bästa vän. Smörj in runt alla skarvar på kläderna, mellan låren och smörj gärna in hela fötterna för att få huden att glida bättre och undvika skav.

Provspring kläderna 

Se till att ha sprungit långpass i de kläder du ska ha på loppet så att du känner att de inte skaver någonstans. 

Långärmat

Har du lätt att få skavsår på insidan av överarmen eller vid armhålan. Testa att springa i långärmade tröjor. 

Packa plåster 

Ett par skavsårsplåster tar ingen plats men kan vara skillnaden mellan ett njutbart lopp och ett par timmars ren tortyr. 


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Banrekord och suveräna SM guld för Adhanom och Mikaela i Stockholm Marathon

Banrekord och suveräna SM guld för Adhanom och Mikaela i Stockholm Marathon


Det blev ett suveränt nytt banrekord i 2019 års Stockholm Marathon genom Etiopiens Nigussie Sahlesillassie på imponerande 2:10:10. Suveränt sprang även SM guldvinnarna där Adhanom Abraha från Eskilstuna Friidrott tog sitt första maratonguld medans Spårvägen Mikaela Larsson imponerade med att vinna sin tredje raka SM titel.

Även om det var relativt blåsiga förhållande i 2019 års ASICS Stockholm Marathon, var temperaturen riktigt bra för snabb tider. Farthållaren i herrklassen, David Nilsson, satte upp hård fart direkt för täten och när han lämnade efter 15 km fortsatte tätgruppen köra hårt och passerade halvvägs på imponerande 1:04:19. Med i den tätklungan fanns den blivande svenske mästaren Adhanom, som dock fick släppa iväg de absolut snabbaste löparna denna dag. Snabbast av dom alla och med en suverän avslutning var Nigussie som med 2:43 minuter per kilometer sista biten in från 40 km mot målet på Stadion krossade det tidigare banrekordet.

 

 

Den nya banrekord noteringen lyder nu på 2:10:10. Vägen till rekordet med mellantider hittar du längs ner.

I SM klassen hade Adhanom trots den tuffa öppningsfarten inga problem med att vinna sitt första SM-guld i maratonlöpning. Tiden 2.16.48 var den snabbaste av en svensk på 20 år och vilket gav en sjätteplats i loppet. SM-silvret tog Ebba Tulu Chala, Huddinge AIS, som med 2.20.30 var strax före en nöjd Mustafa Mohamed, Hälle IF som tog SM bronset på 2.21.01. Normalt skulle ”Musse” kanske inte varit nöjd med ett brons men efter att ha fått hela maj månads träning störd av återkommande förkylningar, var det en stark insats.

I damklassen hängde ett stort gäng ihop inledningsvis med löpare från Etiopien, Japan och Kenya och glädjande nog även Sverige. Strax innan halvvägspasseringen hade Aberash Fayesa från Etiopien tagit ledningen och passerade precis under 1:17. Fjolårsvinnaren Mikaela Larsson var tvåa, elva sekunder efter och precis bakom skuggade Huddinges Hanna Lindholm.

 

Faysea trummade på i täten och ut sin ledning, men mot slutet av loppet närmade sig japanskan Haruka Yamaguchi och gick till och med ikapp. Då svarade Fayesa och och gick ifrån till en klar seger på fina 2:33:38. Yamaguchi slutade tvåa med 2:34:04.

Där bakom gick Mikaela Larsson klart starkast och tog hem en överlägsen seger i SM klassen med sina 2.36.32 vilket gav en total tredjeplats. Det var Mikaelas tredje raka maratonguld.

 

– Jag sprang kontrollerat och hade en plan som jag lyckades följa nästan till punkt och pricka, sa Mikaela efter loppet. Jag försökte hitta ryggar hela loppet i och med att det var ganska blåsigt och i övrigt ville jag hålla mig lugn och fokusera på en sträcka i taget. Jag fick energigel vid 5, 15, 25 och 35 så jag la upp detta som delmål och visste att jag skulle få lite extra energi efter varje station. Jag ville hålla ett så jämnt tempo som möjligt och mala ned motståndet. Jag är riktigt nöjd med mitt SM guld.

SM-silvret gick till nu till Runacademy´s Johanna Bäcklund vars 2:39:08 räckte till en stark total fjärdeplats. Tredjeplats i SM gick till förhandsfavoriten Hanna Lindholm från Huddinge som med 2:41:31 även tog en total femteplats i 2019 års ASICS Stockholm Marathon.

KOLLA IN SEGRARNAS MÅLGÅNGAR RUNNERSWORLDS INSTAGRAM @runnersworldswe

FOTO: Deca Text & Bild

Nigussie Sahlesillassie mellantider påväg mot rekordet:

 

 

TOPP RESULTAT HERR/DAM ASICS STOCKHOLM MARATHON 2019:

 

 

 

 

SM KLASSEN HERR/DAM:

 

 

 


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Musse och Mikaela springer för SM-guld och Run for Change

Musse och Mikaela springer för SM-guld och Run for Change


Imorgon är det dags för ASICS Stockholm Marathon och som vanligt avgörs SM i maraton i loppet. Två av toppnamnen i både SM och i loppet totalt är fjolårsvinnaren Mikaela Larsson från Spårvägen och Mustafa Musse Mohamed från Hälle. I år springer dessa topplöpare dessutom för välgörenhet – Run for Change.

Sett ur ett svenskt elitperspektiv är det riktigt bra startfält på både herr och damsidan, och främsta svenska hopp bland herrarna är Eskilstunas Adhanom Abraha som i slutet av april satte personligt rekord med 2:14:44 i Hamburg. Efter maran i Hamburg hade han lite problem med återhämtningen, men 42-åriga Abraha visade nyligen ändå att storform finns där när han med en vecka kvar till Stockholm Marathon vann en kvartsmara där hans fart motsvarade runt 29 minuter på 10 km.
Normalt sätt skulle fjolårets SM vinnare Mustafa ”Musse” Mohamed kunna utmana, men han har tyvärr haft flera förkylningar som störningar i träningen senaste månaden. Hoppet om SM guld har han dock inte givit upp, utan som han själv utryckte det; maran är maran och allt kan hända.
Bakom dessa två förhandsfavoriter finns många manliga löpare i spannet 2.20-2.25 som kan vara med och slåss om SM medaljerna. För att ta ut en kille som vet hur det är att vinna SM guld och komma bakifrån väljer vi 2017 års SM-vinnare Martin Öhman från Hässelby. På presskonferensen meddelade han att statusen och formen är ännu bättre nu än för två år sedan, då han kom bakifrån och passerade SM ledande ”Musse” strax utan för Stadion innan målgången.

Bland tjejerna nämns givetvis fjolårssegraren Mikaela Larsson bland favoriterna. Mikaela vann ju även SM guldet 2017 och har alltså chans att vinna sitt tredje guld, och försvara titeln i hela loppet. I år har Mikaela tagit ett steg till i sin fantastiska utveckling som löpare och sprang på 2:31:40 i London Marathon i slutet av april. Ännu snabbare än så, precis på samma dag, men i Hamburg Marathon sprang Huddinges Hanna Lindholm på 2:29:34, vilket är den näst snabbaste tiden genom tiderna. Det kan bli en riktigt spännande kamp om SM guldet och faktiskt även totalsegern i loppet mellan dessa tjejer, och där bakom har Runacademy löparna Johanna Bäcklund och Malin Starfeldt visat på kapacitet som gör att dom definitivt kan utmana favoriterna om dessa inte har sin bästa dagsform.

På vår instagramsida under händelser via mobiltelefon kan du kolla in presskonferensen med några av favoriterna som ligger under ”Live” tiden fram till loppets start

 

Hand in Hand- Run For Change
ASICS Stockholm Marathon inleder vid årets lopp ett nytt samarbete med organisationen Hand in Hand vars välgörenhet fokuserar på att utbilda fattiga människor i entreprenörskap. Utbildningen sker i grupp och tillsammans blir de starka nog att ta sig själva och sina familjer ur fattigdom. Samarbetet genom maran i Stockholm inriktar sig på Kenya, varifrån många av topplöparna i maratonloppets historia kommer från. I Kenya lever en tredjedel av befolkningen i extrem fattigdom, och Hand in Hands insatser är ovärderliga. Genom Stockholm Marathon, och några ambassadörer bland löparna hoppas man nå ut och med åren skapa en större spridning och folkrörelse!
Två av ambassadörerna som under årets lopp kommer uppmärksamma välgörenhetsprojektet är topp-löparna Mustafa Mohamed och Mikaela Larsson. Båda löparna har på nära håll i Kenya sett att det behövs hjälp på plats, och ”Musse” intygar att vägen att utbilda framförallt kvinnorna kan ge oerhört bra effekt. Genom att kvinnorna får utbildning kommer hela familjen och omgivningen gynnas positivt. Både tycker initiativet är oerhört kul och viktigt. Insatsen under loppet blir att Mikaela och ”Musse” kommer springa med ”Run For Change” tatueringar.

Vill du bidra, kan du klicka in här.

 

TILLSAMMANS
I Sverige ses löpning ofta som en ensamsport, där man sätter på sig hörlurar och ger sig ut i spåret. I Kenya och bland professionella löpare är det en lagsport. Under Stockholm Marathon springer vi tillsammans. Vi bekämpar fattigdom tillsammans.

FÖRÄNDRING
5 av de 20 bästa löparna under Stockholm Marathon 2018 var från Kenya. Ungefär en tredjedel av Kenyas befolkning lever i extremfattigdom. Man springer inte för självförverkligande eller nöje, utan för möjligheten att tjäna pengar och skapa sig en bättre framtid. Vi behöver en framåtrörelse och en förändring. Genom ”Run for Change” har svenska löpare möjlighet att hjälpa människor i Kenya till en bättre framtid.

KRAFT
Hand in Hand hjälper människor att av egen kraft ta sig ur fattigdom. Det bygger självförtroende och självkänsla. Av egen kraft tar man sig också genom ett Marathon. Det manifesterar vi genom ”Run for Change”!

 

 


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in