Efter tre individuella VM-silver slog Jonas Buud till med ett efterlängtat guld på VM i 100 kilometer i holländska Winschoten på lördagen, 13 minuter före tvåan Asier Cuevas från Spanien. Hans vinnartid på 6:22:44 (snittfart på 3:49 minuter per kilometer!) är dessutom nytt nordiskt rekord och seger i EM som avgjordes samtidigt.
Sveriges herrar vann även lagtävlingen där Jonas Buud, Fritjof Fagerlund (6:42:51) och Henrik Jannborg (6.54.05) ingick i vinnande laget.
På damsidan satte Kajsa Berg svenskt och nordiskt rekord med tiden 7:20:48, ett resultat som gav henne både VM-silver och EM-guld. Tillsammans med Stina Nilsson (7:38:15) och Frida Södermark (7:52:05) blev det även VM silver i lagtävlingen.
Stort grattis till våra grymma ultralöpare!
Topp 3 Herrar
1. Jonas Buud (Sverige), 6:22:44 2. Asier Cuevas (Spanien), 6:35:49 3. Giorgio Calcaterra (Italien), 6:36:49
På söndag 4 oktober går startskottet för en superduell i löparvärlden. Världens just nu främsta och hetaste manliga maratonlöpare möts i ett renodlat elitlopp i Virgin Money London Marathon. Världsrekordhållaren på sträckan, Eliud Kipchoge från Kenya, möter då bland annat Etiopiens Kenenisa Bekele som innehar världsrekordet på 10 000 meter. Även i damfältet återfinner vi världslöpare, som världsrekordhållaren i maraton (2.14.04) Brigid Kosgei från Kenya.
Årets stora maratonlopp har fått ställa in och ställa om – det gäller även London Marathon. För motionslöparna genomförs loppet virtuellt och intresset har varit rekordstort då alla 45 000 startplatserna sålde slut. Intresset för de elitlopp som genomförs nu på söndag 4 oktober är också oerhört stort. London Marathon har lyckats samla superstarka elitfält på både dam- och herrsidan.
2020 års elitbanan i Virgin Mone London Marathon.
Löparna kommer att ta sig an en modifierad London Marathonbana, vilket innebär drygt 19 varv på en avspärrad bana runt St James’s Park med en avslutning in mot den traditionella målgången.
Störst intresse i förhandssnacket har herrarnas elitlopp rönt, där två av världens främsta löpare genom tiderna möts. Bekele, 38, och Kipchoge, 35, är de två snabbaste maratonlöparna i historien. Kipchoge är världsrekordinnehavare med 2:01:39 – Bekeles bästa tid är bara två sekunder långsammare.
Båda har gjort sina bästa resultat i Berlin Maraton. På maratonsträckan är Kipchoge klart mest meriterad, med bland annat OS-guld i Rio 2016. Han har vunnit 11 av sina 12 maratonlopp. Därtill har han gjort två av sponsorer arrangerade tidslopp, varav ett förra hösten då han sprängde drömgränsen 2 timmar på maratonsträckan. Även om den tiden inte gäller som rekord, bland annat på grund av den otillåtna support han hade från ambulerande harar med mera, förstärkte den imponerande insatsen ändå hans grepp om titeln som världens bästa maratonlöpare.
Bekele har tre segrar på nio starter på maratonsträckan, men i gengäld lyser Bekeles meriter på kortare distanser klart starkare. Tre OS-guld har det blivit och otaliga VM-guld. Etiopiern innehar dessutom fortfarande världsrekordet på 10 000 meter med sina otroliga 26.17. Bekele och Kipchoge har mött varandra fyra gånger på maratondistansen: Chicago 2014, London 2016, Berlin 2017 och London 2018. Samtliga gånger har Kipchoge varit först över mållinjen. Men frågan är om Bekele tidigare varit i riktigt så bra form som det rapporteras om inför loppet nu i London?
Varje lopp är unikt och att allt kan hända, särskilt på en helt ny bana. Båda har med stor tillförsikt och bra självförtroende pratat om loppet, samtidigt som de har visat sig ha stor respekt för varandra och övriga elitlöpare i loppet.
Damklassen startar först (kl 08:15) och där är Kenyas Brigid Kosgei favorit. Hon satte ett nytt imponerande världsrekord i Chicago förra hösten med otroliga 2.14.04. Med det är hon drygt 3 minuter snabbare än landsmaninnan Ruth Chepngetich som gjort 2.17.08 som snabbast (Dubai 2019).
Herrarna startar 3 timmar efter damerna, kl 10.15. Frågan är vilken fart löparna vågar gå ut i – och vem som kommer att ta initiativet när farthållarna gjort sitt? Det är oavsett vilket upplagt för spännande tävlingar.
Sveriges kanske bästa utbud av löputrustning. Som premium prenumerant har du hela 20 % rabatt på löputrustning förutom på elektronik där du får 10% rabatt. Som digitalprenumerant har du också 15% rabatt på löputrustning förutom på elektronik där du får 10% i rabatt. Du kan handla via vår webbshop (länk till vår butik) eller besöka någon av våra butiker på Regeringsgatan 26 i Stockholm eller Baltzarsgatan 31 i Malmö. Obs! för att få tillgång till din rabatt på sajten behöver du vara inloggad. Rabatten kan ej kombineras med andra rabatter eller erbjudanden.
Sveriges största sökbara löparkiv!
Är du prenumerant får du också tillgång till vårt digitalaarkiv, med närmare 100 utgåvor av Runner’s World. Här hittar du även 5 års utgåvor av Vasaloppets tidning Vasalöparen. Laddar du dessutom ner vår app kan du läsa Runner’s World och Vasalöparen även i din mobil eller läsplatta.
Samuel Russom och Charlotta Fougberg slog nya banrekord när dom tog hem segrarna i TCS Lidingöloppets elitlopp för speciellt inbjudna löpare på den kortare huvuddistansen 15 kilometer.
På herrsidan hörde Russom från IS Göta till förhandsfavoriterna men inledningsvis drog en av dom andra favoriterna, och slutlige 4:an i loppet, Napoleon Solomon från Tureberg upp farten. Solomon hade till och med en lucka ner till klungan efter några kilometer, men han fångades in och därefter var Russom den som mestadels hade initiativet i täten, även om årets svenska maratonmästare Samuel Tsegay från Hälle IF hängde på.
Samuel Russom, IS Göta/ERI, segrare i Män 15 km i TCS Lidingöloppet 2020.
På slutet in mot målgången på Grönsta Gärde var Russom snabbast och kunder springa ifrån Tsegay till en klar seger. Segertiden på 45:38 är ny rekordtid på 15 km distansen. Trea blev Jonas Leandersson från IF Göta, som gjorde en stark avslutning där han plockade placeringar efter att ha legat 9:a vid första tidskontrollen vid 5 km.
Bland damerna tog Charlotta Fougberg från Ullevi hem en ganska överlägsen seger seger före Meraf Bahta från Hälle IF. Meraf öppnade tufft, och vid 5 km passeringen låg hon 11 sekunder före Charlotta. Men Charlotta jobbade sig i kapp och med runt 5 km kvar fick hon en liten lucka, som sedan växte till en segermarginal på 1 minut och 15 sekunder. Segertiden var precis som på herrsidan nytt banrekord på 15 km sträckan. Trea blev fjolårsvinnaren på distansen Anastasia Denisova från Sävedalen.
Årets vinnare i TCS Lidingöloppet Herrar 15 km 1. 45:38, Samuel Russom, IS Göta/ERI 2. 45:45, Samuel Tsegay, Hälle IF 3. 46:11, Jonas Leandersson, IF Göta
Damer 15 km 1. 52:11, Charlotta Fougberg, Ullevi 2. 53:25, Meraf Bahta, Hälle IF 3. 54:43, Anastasia Denisova, Sävedalens AIK/BLR
Hultegård och Kumlin snabbast på 3-milen Normalt sett är 30 km huvudklassen för herrar i Lidingöloppet och även på damsidan har 3 milen fått högre status de senaste åren. I år fanns dock prispengarna och den yppersta eliten på 15 km distansen, men det sprangs ändå fort i de separata elitlopp som fanns för herrar och damer även på klassiska 30 km. På herrsidan var Linus Hultegård från Sävedalen snabbast med fina 1:43:46, 2 sekunder före tvåan Kristofer Låås från Fredrikshof PÅ damsidan, som var det sista loppet som avgjordes under Lidingöloppets elitdag var Hanna Kumlin från Örgryte snabbast med 2:04:43, nästan precis 1 minut före Örebros Erica Lech (2:05:42).
TCS Lidingöloppets stora motionsklasser har fått ställa om och genomförs i år under en hel månad där löparna springer loppet ”virtuellt”. Ett starkt men begränsat elitlopp kommer dock att genomföras nu på lördag på de klassiska spåren på Lidingö. 15 km är huvudklassen på både dam och herrsidan, med riktigt många topplöpare!
TCS Lidingöloppet presenterar flera starka startfält nu på lördag 26 september och anordnar inte mindre än sex elitlopp i det klassiska TCS Lidingöloppsspåret. Först ut är juniorernas millopp, följt av 15 km för män respektive kvinnor, och sist 30 km som avslutar TCS Lidingöloppets elitdag.
”Vi har i år mycket intressanta startfält på ca 35 löpare i varje klass, med den yttersta Sverige-eliten på plats” förklarar Cecilia Gyldén. Lidingöloppsorganisationen vädjar dock till allmänheten att inte komma ut och heja på löparna. ”Det är ett ovanligt år och det är klart det känns konstigt att inte bjuda in alla till denna loppfest, men eftersom vårt polistillstånd tydligt säger att publik inte är tillåten ber vi istället alla intresserade att följa loppen via webb eller sociala medier”.
15 KM DAMER I 15 km loppet för damer återfinns bland annat fjolårets 30 km vinnare Sylvia Medugu från Danmark. Hon satte nytt banrekord då med imponerande 1:51:57. Men kan hon vinna även på halva distansen. Helt klart kommer hon bli utmanad då årets svenska mästarinna på både 5000 och 10000 meter Meraf Bahta från Hälle IF kommer till en mycket intressant start. Rutinen har hon med EM guld på 5000 meter på meritlistan, men hur står hon sig över 15 km terräng? Ullevies Charlotta Fougberg har också aviserat start och hon har visat bra form på sensommaren med vinst på bland annat halvmaraton SM. Andra att se upp med är Huddinges Hanna Lindholm som gör lite av en comeback i tävlingssammanhang efter en sommar helt utan tävlingar. Fjolårets 15 km vinnare Anastasia Denisova från Sävedalen hör också till favoriterna, och därbakom finns det många andra löpare som säkert vill vara med och springa om topp-placeringarna. Flera löpstarka orienterar finns med även om några av de bästa tvingats lämna återbud.
Sylvia Medugu från Danmark vann kvinnor 30 km 2019 med tiden rekordtiden 1:51:57. Kan Sylvia upprepa segern i år, men nu i 15 km elitklassen? Foto: PETER HOLGERSSON.
Årets damfavoriter – Meraf Bahta från Hälle har sex svenska rekord på distanser mellan 2000 m och 10 km. – Hanna Lindholm från Huddinge är snabbaste svenskan någonsin på TCS Lidingöloppets 30 km. – Charlotta Fougberg från Ullevi är svensk mästare halvmaraton och har sedan tidigare EM-silver 3 000 meter hinder. – Anastasia Denisova från Sävedalen är regerande mästare på TCS Lidingöloppets 15 km. – Sylvia Medugu, från Kenya satte banrekordet på 30 km i fjol och har fyra raka segrar på 10-30 km. – Sara Hagström från IFK Göteborg har sex vinster i O-ringen och EM-silver i sprintstafett.
HERRAR 15 KM I herrarnas 15 km lopp ser det om möjligt ännu tuffare ut i toppen. Napoleon Solomon (som syns på toppbilden i artikeln) från Turebergs har totalt 8 segrar i Lidingöloppet om man räknar in hans titlar som junior på just 15 km sträckan. ”Nappe” kan onekligen terrängen och behärskar backarna, men kommer in till loppet utan att ha visat något på tävling under sommaren. En som visat form i sommar är Hälles Samuel Tsegay, som nyligen vann SM på marathon i ett imponerande 2.14 lopp, där IS Göta´s Samuel Russom kom 2:a och. Russom kan säkert också utmana om segern i 15 km loppet. Bakom denna trio finna många andra toppnamn, och flera riktigt bra orienterare som visat fin form och som brukar hävda sig bra på Lidingöloppets banor. Tyvärr kommer dock inte svenska junior rekordhållaren och tillika årets senior SM mästare på 10000 m Emil Millán de la Oliva till start utan siktar in sig på något annat höstlopp.
Årets herrfavoriter – Napoleon Solomon från Tureberg vann TCS Lidingöloppet 2017 och 2018 och har svenskt rekord i halvmaraton. – Samuel Tsegay från Hälle är svensk mästare i maraton och 10 km terräng. – Samuel Russom från IS Göta är svensk mästare i halvmaraton och SM-2:a i maraton. – Adhanom Abraha från Eskilstuna är VM-löpare i maraton och snabbaste svensk på TCS Lidingöloppets 15 km. – Gustav Bergman från OK Ravinen vann världscupen i orientering 2019, dubbla SM-guld i helgen.
Prispengarna i 2020 års lopp finns i 15 km loppen, och det är där den yppersta eliten finns. Men även på 30 km klasserna i dam och herr kommer flera riktigt snabba löpare till start.
STARTIDER FÖR ELITKLASSERNA LÖRDAG 26/9: 09:00 Start juniorer, pojkar upp till 19 år 10:00 Start juniorer, flickor upp till 19 år 11.00 Start TCS Lidingöloppet 15 kilometer elit, män 12.30 Start TCS Lidingöloppet 15 kilometer elit, kvinnor 14:00 Start TCS Lidingöloppet 30 kilometer, elit, män 16:30 Start TCS Lidingöloppet 30 kilometer, elit, kvinnor I varje klass tävlar 35 personer.
Höstens största lopp är normalt alltid New York Marathon och även om det fysiska loppet i år är inställt så kommer det virtuella alternativet sannolikt bli världens största maratonlopp!
New York Marathon lockar vanligtvis årligen 50 000 löpare och en publik på drygt 2 miljoner. Att springa detta lopp är något alldeles unikt. Du springer genom New Yorks samtliga fem stadsdelar med start på Staten Island och målgång i ikoniska Central Park.
Detta år kommer vi inte att kunna uppleva loppet på plats i New York med anledning av covid-19. Arrangören NYRR (New York Road Runners) väljer därför att erbjuda en virtuell variant av loppet. Missa inte chansen att springa med tusentals andra löpare från hela världen. Välj mellan gratisalternativet ”Run for the love of Running” eller betalalternativet ”Run for the medal”.
Delta och tävla om fina priser
Bland alla som genomför det virtuella loppet och sedan lägger ut sitt målgångsbevis eller foto på detta på Instagram under hashtagg #springtimesportsclub lottar vi ut fina priser!
Tävlingsperioden är 17 oktober- 1 november och det går att anmäla sig och springa under hela denna period.
Förutsatt att du skött grundträningen bra under våren och sprungit kontinuerligt under sommaren kan du testa en liten formtoppning inför höstens kommande lopp – riktiga eller virtuella. Principen för formtoppning är ju densamma: Träna lite mindre så kommer kroppen att kännas fräsch på tävlingsdagen.
Det är allmänt vedertaget att just minska träningsmängden och träningsintensiteten två till tre veckor före ett lopp. Fast det gäller förstås att veta hur mycket och på vilket sätt man ska minska träningsmängden. Lägger man in för många vilodagar och bara kör korta, lugna distanspass kan man dels känna sig lite seg och okoordinerad i löpsteget, och dels förlora lite av sin syreupptagningsförmåga – och det är ju knappast syftet.
Jag brukar därför i stället rekommendera att man fortsätter att träna enligt sitt vanliga veckoprogram, och att man springer lite kortare distanspass och något färre antal intervaller – men i sitt vanliga tempo.
När du toppar formen inför ett lopp bör du tre veckor före loppet minska träningsmängden till 80–90 procent av din normala veckomängd.
När du toppar formen inför ett lopp bör du tre veckor före loppet minska träningsmängden till 80–90 procent av din normala veckomängd. Två veckor före loppet minskar du veckomängden till 60–70 procent och sista veckan före loppet ligger du på 50 procent av din normala veckomängd.
På distanspassen ska du alltså inte springa långsammare än normalt, däremot kortare. På intervallpassen ska du inte heller sänka tempot, men däremot köra färre intervaller.
Sista veckan inför loppet bör innehålla korta distanspass, någon eller några vilodagar samt ett till två löppass i din planerade tävlingsfart.
När du en dag eller två inför loppet kör ett lättare intervallpass för att väcka liv i musklerna kommer du förmodligen uppleva att benen känns fräscha och att ditt löpsteg är högt och fint. Se då till att inte springa fortare än normalt för att kroppen känns så pigg. Den känslan och energin ska du använda i loppet.
Sista veckan inför t ex Lidingöloppet (30 km) eller ett maraton (anpassa upplägget efter den veckodag du ska springa ditt lopp):
Sö: Vila. Må: Distans 10 km. Ti: Vila. On: 2 x 2 000 m i maratonfart med 3 minuter joggvila + 3 x 500 m i din 10-kilometersfart med 2 minuter joggvila. To: Distans 6 km, lätt och avslappnat + stretching. Fr: Distans 5 km, lätt och avslappnat + 4 x 30 sekunders stegringslopp i din halvmaratonfart. Lö: Tävlingsdags.
Sista veckan inför ett 10-kilometerslopp: Sö: Vila. Må: Distans 10 km. Ti: Vila. On: 1 x 800 m i din 10-kilometersfart. Vila 1 min. 1 x 300 m i din 5-kilometersfart. Vila 2 min. Upprepa tre gånger. To: Distans 5 km, lätt och avslappnat + stretching. Fr: Distans 4 km, lätt och avslappnat + 5 x 100 m stegringslopp i din 5-kilometersfart. Lö: Tävling 10 km.
Antal kommentarer: 1
Agneta Lönn
Grymt Sverige!!!
Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in