Törst går först i Stockholm Marathon

Törst går först i Stockholm Marathon


Drick när du är törstig
För lite vätska kan begränsa din prestationsförmåga. Men hur mycket vätska man behöver är individuellt och beror på en mängd faktorer. Så lyssna på din kropp istället för att teoretisera kring vätskeintaget. Du har en utmärkt inbyggd vätskemätare – törsten. Att dricka när du är törstig är ett enkelt sätt att få tillräckligt med vätska. 

Drick inte för mycket
Att dricka mer än vad din törst signalerar betyder inte att du kommer att springa fortare. Tvärtom. Det är helt normalt att förlora två till fem procent av sin kroppsvikt i vätska i form av svett när man tränar – men det är inte att förväxla med uttorkning.

Att dricka när man är törstig räcker för att förhindra uttorkning, men att dricka för att förhindra att man tappar vikt i form av vätska gör inte att man springer fortare. Däremot kan du bli övervätskad.

Allt flyter
Om du inte kan dricka dig otörstig under loppet kommer du troligtvis springa tre till fyra procent långsammare. Det är mycket om du siktar på ett nytt personligt rekord, men ingen katastrof för de flesta maratonlöpare.

Visserligen har de flesta arrangörer av maratonlopp tillräckligt med vätskestationer längs med banan, men det kan vara värt att undersöka om du också bör bära med dig egen vätska under loppet. Oavsett så är det viktigt att du lär dig tolka dina törstsignaler och att du tränar på att dricka i tävlingsfart inför loppet. Sen kan du slappna av och lita på din kropps signaler. 


Nr 6 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Äntligen Långlopp! Träningsprogram inför höstens lopp.
  • 11 snabba kolfiberskor
  • Så fixar du sommarvärmen
  • Allt om OS i Tokyo!
  • Därför blir du lycklig av löpning
  • Extra bilaga. Nybörjarguide
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

ASICS Stockholm Marathon flyttar till oktober

På grund av den pågående pandemin och de restriktioner för folksamlingar som råder tvingas ASICS...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Marathongruppen ställer in

På grund av det rådande läget med Coronapandemin har friidrottsföreningarna Hässelby SK och Spårvägens FK...

Läs mer
ASICS Stockholm Marathon flyttas

Idag meddelades det inte helt oväntade beskedet att årets ASICS Stockholm Marathon flyttas från den 30 maj. Nytt planerat datum...

Läs mer
När katastrofen slår till

Även den mest erfarna löparen kan drabbas av större eller mindre katastrofer på loppdagen. Som tur är går många av...

Läs mer
Banrekord och suveräna SM guld för Adhanom och Mikaela i Stockholm Marathon

Det blev ett suveränt nytt banrekord i 2019 års Stockholm Marathon genom Etiopiens Nigussie Sahlesillassie på imponerande 2:10:10. Suveränt sprang...

Läs mer