Namn: Marcus Aronsson   
Ålder: 37 (född 1977)
Längd: 172 cm                       
Vikt: 72 kg
Klubb: Anderstorps OK
Hemsida/ blogg: http://marcustriathlon.wordpress.com
Instagram: @MarcusAronsson1
Twitter: @AronssonMarcus
Sponsorer: Salming Running, Umara Sports, Native Fitness  

Berätta lite om din idrottsbakgrund:
– I unga år spelade jag en del fotboll. När jag började jobba på räddningstjänsten blev jag tvungen att sluta pga att jag jobbade varannan helg när matcherna var. På jobbet började jag då att styrketräna och spela innebandy. Intresset för konditionsidrotter började när en kompis bjöd med mig på ett litet löplopp, Åsenhögaloppet.

Hur kommer det sig att du började med triathlon?
– Min första kontakt med triathlon var när jag började på jobba på räddningstjänsten i Borås. En arbetskollega, Robert Malmgren tränade för att gå under 9 timmar på Kalmar Ironman. En sjuk distans tyckte jag då. När han lyckades med sitt mål tänkte jag att jag skulle prova en sprintdistans iallafall. Jag blev fast direkt.

Vilken distans satsar du på?
– 2015 är huvudtävlingen Kalmar Ironman. Men jag ska genomföra Växjö Triathlons olympiska distans och några halv ironman med, troligen Halmstad och Tjörn. På Tjörn går nämligen BrandSM i halv ironman.

Hur ser en träningsvecka ut för dig?
– Det beror mycket på årstiden. Under hösten/vintern simmar jag mer och cyklar mindre. Jag försöker springa intervaller på löpbandet när jag jobbar. 4×4 minuter är mitt favoritpass. Vår och sommar blir det mer cykel. Jag har 85 km till jobbet och jag försöker cykla när vädret tillåter.
2015 kommer jag att få ett träningsschema från KJ Danielsson, jag vet dock inte hur det kommer att se ut ännu.

Hur lägger du upp träningen över året?
– Jag kör en viloperiod på hösten, jag kör de passen jag känner för och spelar mycket innebandy på jobbet. Jag tror att det är bra att ta lite paus från triathlonträningen ibland. Nu börjar mitt triathlonfokus som sträcker sig till september – då kör jag på med träningen.

Vilka är dina svagheter?
– Simningen, definitivt, men jag gör framsteg! 

Vilka är dina styrkor?
– Jag är ganska löpstark. Jag är duktig på att lägga upp min raceplan och hålla mig till den. Jag är stark mentalt.

Hur ser din träningsfördelning ut mellan de olika grenarna?
– Det beror på året, men enligt träningsdagboken på tri.se visar så här:
Simning: 25 %
Cykel: 45 %
Löpning: 30 %
Jag kanske borde jag simma mer…

Vad är ditt stora mål i år?
-Ironman Kalmar.

Vad är dina tre bästa tips till nya triathleter?

• Ge dig inte på Ironmandistansen direkt. Kör några halv ironman och kortare tävlingar först.
• Se till att få kontinuitet i träningen.
• Satsa på en crawlkurs, en bra bikefit (Klas Johansson i Surte) och en Salming Runlab löpanalys.

Var tycker du det är bäst att träna?
– I havet, på landsvägen och i skogen!

Hur många punkor innan du bryter?
– 2 punkor sen är nog min pukaspray slut. Jag kan nog jogga med hojen till mål om det inte är så långt kvar. Jag bryter gärna inte.

Värsta och bästa simning:
– Jag blir ganska ofta arg när jag upplever att det går dåligt på mina simpass, alla de passen är mina värsta. Bästa simningen är definitivt i Köpenhamn i 2014.

Hur många timmar tränar du en vanlig vecka i april?
– Förhoppningsvis över 10 timmar.

Våtdräkt:
– Huub Archimedes 3.5

Cykel (huvudsaklig tävlingscykel):
– Trek Speed concept 2.5

Löparskor (förstaval tävlingsskor):
– På halv och hel Ironmandistans Salming Speed, naturligtvis. På kortare distanser Salming Race

Idrottsliga meriter (tider, medaljer m.m.):
2012 Göteborgsvarvet 1:30:19
2013 Tjörn Triathlon  4:47:46. Jag vann BrandSM
2014 KMD Ironman Copenhagen 10:07:29

Målsättning:
– Jag vill ju framförallt ha roligt. 2015 ska jag slå alla mina gamla tider ovan. Att lyckas hålla planen är det viktigt för mig. Det skulle vara kul att åka till Hawaii och tävla men den planen är ganska långsiktlig. 2017 kanske.

---