Vinn Flowlifes populära massagepistol – FLOWGUN

Vinn Flowlifes populära massagepistol – FLOWGUN


I samarbete med Flowlife tävlar vi ut ett exemplar av den populära massagepistol – FLOWGUN som med dess kraftfulla vibrationer tar din återhämtning till en ny nivå.

Tävlingen hittar du på vår Instagramsida @runnersworldswe
Allt du behöver göra är att följa @Flowlife på Instagram och tagga en vän på tävlingsbilden på vår instagramsida. Om du dessutom delar inlägget i din Story så ökar chansen att vinna.

Flowgun är massagepistolen som blivit många löpares nya favorit pryl. Med kraftfulla vibrationer får du igång blodcirkulationen och påskyndar återhämtning. Med Flowgun ingår 6 utbytbara massagehuvuden, så att behandlingen kan anpassas utefter dina behov.

Läs mer på www.flowlifesweden.com och missa inte chansen tävla på vår instagramsida. (Tävlingen pågår från 30 juli till och med 2 augusti 2020)

Sommarnummer ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • SUPERFRIDA starkare än någonsin
  • Spring i sommar. Så tränar du bäst på hemmaplan
  • Testa Musses styrkepass
  • Perfekta powershakes! Bästa mellanmålet
  • 4 roliga utmaningar
  • 7 grymma ryggsäckar i stort test
Bli plusmedlem nu

Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Strumporna gör skillnad – så väljer du rätt löparstrumpor!

Strumporna gör skillnad – så väljer du rätt löparstrumpor!


Vad är skillnaden?
Skillnaden mellan vanliga strumpor och löparstrumpor är att de sistnämnda är mer elastiska och glider därför inte ner. Många vanliga strumpor sitter främst åt runt vaden, medan löparstrumpor även har ett fast grepp runt hälen och foten.

Bästa materialet?
Ytterligare en skillnad mellan vanliga strumpor och löparstrumpor är materialet. Vanliga strumpor kan innehålla ren bomull som funkar i de flesta situationer, utom under löprundor då strumporna lätt blir blöta – vilket i sin tur kan leda till skavsår.

Löparstrumpor är gjorda av ull, syntet eller en blandning av syntet och bomull som håller foten torr. Självklart påverkar även årstiden vilket material du väljer. Ull är mer lämpat för höst, vinter och vår medan syntetblandningar funkar bättre för sommaren.

Vilken tjocklek?
En tjock eller tunn strumpa är en smaksak. En riktigt tjock strumpa kan påverka hur din sko känns, så om du föredrar tjocka strumpor bör du ha med dem även när du testar nya löparskor. Om du helst springer i tunna strumpor bör du ändå leta efter par som har förstärkningar på häl och tå, där det är störst risk att du får skavsår.

Vilken längd är rätt längd?
Vilken längd strumporna ska ha är inte bara en smaksak, utan beror också på vilken typ av skor du springer i. Se till att välja strumpor som gör det omöjligt för skon att sitta direkt mot huden.

Rätt storlek?
För små strumpor kan strama runt foten och påverka blodtillförseln, medan för stora strumpor kan knöla ihop sig och ge skavsår. Löparstrumpor finns i många fler storlekar än vanliga strumpor, så det är lätt att hitta ett par som passar.

Din stil?
Precis som när det gäller resten av din klädsel kan du experimentera med stilen på dina strumpor. Välj ett par som går ton i ton med skorna, eller kör på några som skapar en kontrast mot dina kläder.

Kompression – eller inte?
Forskningen ger inte särskilt mycket stöd för påståendet att kompressionsstrumpor påverkar vår prestationsförmåga under löpning. Däremot verkar kompressionsstrumpor kunna mildra känslan av träningsvärk 24-48 timmar efter passet.

Samtidigt finns det inga bevis för några negativa effekter. Så gillar du looken och känslan som kompressionsstrumpor ger är det fritt fram att testa! Men det är särskilt viktigt att storleken blir rätt när det gäller kompressionskläder, eftersom syftet är att ge rätt tryck runt de kroppsdelar plaggen sitter på. Gå i första hand efter tillverkarens rekommendationer och testa dig fram.

Strumpvård – 5 viktiga punkter

  1. • Släng strumpor som tappat formen.
  2. • Testspring strumporna före ett lopp.
  3.  Ta alltid på dig torra strumpor inför en runda, för att undvika skav.
  4. Vräng strumporna ut och in, innan du slänger dem i tvätten. Den mesta fukten sitter på insidan.  
  5. Köp flera par av en modell du gillar, så att du ändå kan få ihop ett par när några försvinner.

Läs också: Så väljer du löparskor


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Passa på! Just nu 50% rabatt!

Passa på! Just nu 50% rabatt!


Just nu! Halva priset på prenumeration, endast 49,50 kronor per tidning! Ordinarie pris 99 kronor.

Få Sveriges största löpartidning hemskickad till dig 10 gånger för bara 495 kronor! Du får massa tips om löpning, kost, prylar och om hur du bäst kommer i form, allt direkt hem i brevlådan och i din läsplatta. Nyhet! Du har dessutom som prenumerant 20%* på löparskor och kläder! Bra va!

Erbjudandet gäller endast nytäckning av prenumeration och boende i Sverige.

TA DEL AV ERBJUDANDET HÄR!

Hitta rätt i behådjungeln

Hitta rätt i behådjungeln


Fundera på hur mycket tid och pengar du lägger ut på att hitta rätt träningsskor som ska hjälpa dina fötter med rätt sula och dämpning. Eller kompressionstajts som ska hålla in och lyfta upp och hjälpa till med återhämtningen. Och hur har vi det med sportbehån? Faktum är att många har alldeles för dåligt stöd för sina bröst. Enligt en ny undersökning från Australien visar att så många som 88 procent av unga kvinnor tränar i fel sportbehå. Nu ser det förmodligen lite bättre ut bland äldre tränande som kanske är mer medvetna, men faktum kvarstår – vi tar för dåligt hand om våra tuttar när vi tränar. Det har gjorts undersökningar som gäller vanliga behåar och som visar att sju av tio svenska kvinnor traskar omkring med fel storlek på behån, och varför skulle det se annorlunda ut när det gäller det vi drar på oss när vi ska träna?

Men hur viktigt kan det vara? Jo, jätteviktigt faktiskt. Det finns inga muskler i brösten. De består till största delen av fett, bröstkörtlar och bindväv och hela härligheten hålls uppe av hud och något som heter Cooper’s ligament och det är sannerligen inget att hålla i handen när det blåser.

När du hoppar eller springer kan tuttarna röra sig så mycket som 14 cm och inte bara upp och ner utan i formen av en liggande åtta. Det är ansenliga krafter som sätts igång och det klarar inte Cooper’s ligament av och det börjar göra ont. Det här gäller även om du har små bröst.

Så, hur ska en bra sportbehå vara och hur vet du om den sitter bra? Vi ger dig några punkter som kan vara bra att tänka på:

Materialet

Vill du att det ska vara stretchigt eller stumt? Det här är en smaksak, men har du stora bröst kan det vara skönt med ett lite mindre stretchigt tyg som håller fast bysten bättre. Har du små bröst kan du klara dig med ett lite mjukare tyg.

Sömmar

Vi är olika känsliga för sömmar och en del har aldrig fått skavsår av en sportbehå medan andra knappt kan byta behå utan att få stora röda märken som svider. Om du är känslig ska du framför allt vara uppmärksam på sömmarna som sitter i armhålorna, framför allt om du springer och drar armarna fram och tillbaka många gånger. Det finns sömlösa behåar, men det kan vara svårt att hitta sådana med tillräckligt stöd om man har större byst och till exempel vill springa. Har du svårt att hitta en behå som inte skaver kan du sätta lite vaselin där du brukar få skavsår före passet, det kan hjälpa.

Axelband och modell

Om behån har för långa axelband kommer du inte att få så bra stöd, det säger sig självt. Det bästa, framför allt för en större byst, är om du hittar en behå med justerbara axelband, det har många. Vissa axelband är också lite vadderade, vilket är skönt, framför allt om du har en tyngre byst. En behå med brottarrygg är smalare baktill, vilket gör att axelbanden inte åker ner över axlarna.

Vissa modeller går att öppna så att de kan sättas på som en vanlig behå och knäppas ihop fram eller bak medan de flesta måste träs över huvudet – vilket funkar bäst för dig?

Urringning

De flesta sportbehåarna har måttlig urringning, men det finns de som är lågt skurna. För små bröst är det sällan ett problem, men om det är mycket bröst ovanför ringningen finns risken att ännu mer kommer upp när du börjar röra på dig och till slut kan det kännas som om de ska hoppa ur helt och hållet. Och om du ska ligga på rygg vill du inte heller ha för djup urringning eftersom brösten då kan flyta upp ur urringningen. Står du på händerna i en behå med låg urringning kan det kännas som om brösten ska kväva dig.

Vaddering

Behåar med vaddering i kuporna blir allt vanligare. Det är inte främst en estetisk detalj, vilket man skulle kunna tro, utan vadderingen är tänkt att ge bättre stöd åt behån. Det funkar och kan ge även en nättare behå bra stöd, åtminstone för en mindre byst. Om du köper en behå med vaddering, se till att det finns hål där du kan få in fingrarna och lägga vadderingen till rätta, den kan nämligen korva ihop sig i tvättmaskinen. Genom de hålen kan du också dra ur vadderingen om du ångrar dig och inte vill ha den. Vadderingen har dock den nackdelen att det blir extra svettigt för tuttarna.

Sidorna på behån

Hur ser behån ut vid armhålorna? Är det stora hål eller om behån är för smal i framstycket kan tuttarna börja välla ut på sidorna där när du rör på armarna.

Kupor eller inte

Räcker det med en sportbehå utan kupor eller vill du ha kupor? Det är en smaksak, men för de flesta med stor byst är kupor att föredra. Varför? Jo, eftersom brösten inte rör sig upp och ner, utan också åt sidorna och i en form av en liggande åtta. Med kupor är det lättare att undvika den rörelsen. Många vill också ha tydligt delade kupor så att tuttarna är var för sig i varsin kupa.

Och så storleken

Vet du vilken storlek du ska ha? Hur var det nu, sju av tio kvinnor har fel storlek på sin vanliga behå och det är svårt att tro att det skulle vara bättre om man tittar på sportbehåarna. Framför allt om du har stor byst och behov av ett riktigt bra stöd är det värt att åka till en affär där du kan få en sportbehå utprovad av en expert som ser till att den sitter riktigt bra och att du har rätt storlek.

Om du inte har möjlighet att gå till en sådan affär, se till att prova ordentligt. Sätt på dig den och ge den en rejäl omgång i provhytten. En bra övning att ta till är jumping jacks (hoppa ut och in med fötterna och veva med armarna upp och ner) eftersom det inte tar så mycket plats, du sätter stödet prov eftersom du hoppar och du utmanar passformen när du rör på armarna och med lite tur hinner du känna om det finns någon irriterande söm.

Men priset då?

Ja, en bra sportbehå går loss på några hundra, men det är värt att lägga de pengarna för att ta hand om dina tuttar. Och köp en ny ibland. De håller inte för evigt bara för att de var sköna när du köpte dem och kostade en ansenlig summa. Prova en ny då och då i affären och jämför känslan med den du har hemma.


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Äntligen släpps ASICS nya tävlingssko – METARACER

Äntligen släpps ASICS nya tävlingssko – METARACER


Idag görs en förlansering av METARACER som är ASICS mest avancerade långdistanssko hittills. Många löpare har sett fram mot den spännande tävlingsskon som inkluderar en kolfiberplatta i framfoten och vars GUIDESOLE-teknologi ger ett härligt driv i löpningen.

Metaracer har precis landad i butikerna och idag den 12 juni förlanseras skon hos Runner´s Store och via ASICS e.com.
Vi på Runner´s World har precis fått tag i något testpar av Metaracer och kommer framöver återkomma med en utförlig beskrivning av skons egenskaper.

Vi kan dock redan nu konstatera att Metaracer har en spännande kombination mellan den traditionella lätta tävlingsskon med relativt låg profil (25 mm i häldelen) och varumärkets egna Guidesole-teknologi och en helt ny kolfiberplatta i framfoten. Därtill använder man sig av Flytefoam i mellansulan vilket gör att första instegs känslan är både mjuk och med fin respons.

Längre ner i artikeln finns produktinfo från ASICS och på filmen nedan berättar en löpare om skons egenskaper.

  • Vikt 206 gram i US 10 herr
  • Inbäddad ”karbonplatta” från mitten av foten fram till tån.
  • FLYTEFOAM mellansula
  • Drop på 9 mm med 24 mm höjd i häl och 15 mm i framfot
  • Lätt och mycket bra ventilerande ovandel i klassisk ASICS design.
  • ASICSGRIP yttersula som ger bra grepp mot underlaget.
  • PRIS 2099:-

ASICS METARACER kommer släppas hos fler återförsäljare den 26 juni

HÄR HITTAR DU SKON HOS RUNNERSTORE
(Herr)
(Dam)

PRODUKT INFO METARACER
The METARACER™ Tokyo shoe is made for runners who want the most out of their fast-paced training and racing. Featuring a limited model offering, this iteration is displayed with a Sunrise Red colorway to symbolize and celebrate the city of Tokyo and the country of Japan. The upper itself also has drainage ports to release any water that might get into the shoe. GUIDESOLE™ technology features an improved toe-spring shape. This design is complemented by a carbon forefoot plate that gives structure to the curved sole. These two components are combined to reduce the movement of the ankle joint, helping runners save energy with each stride. The rolling motion of this shoe actually propels the foot forward, producing a totally unique running experience. The METARACER™ Tokyo shoe with GUIDESOLE™ technology is designed to help you take your racing to the next level.

  • Carbon Plate
    Carbon forefoot plate that gives structure to the curved sole.
  • GUIDESOLE™ Technology
    The curved sole design and stiff forefoot of our GUIDESOLE™ technology reduce ankle flexion and provide a shock-absorbent landing zone to lessen fatigue of other leg muscles and increase runner efficiency.
  • FlyteFoam® Midsole Technology
    Our FlyteFoam® technology provides exceptional bounce back and responsiveness no matter the distance, utilizing organic super fibers to help reduce packing out that traditionally happens with softer, low density foams.
  • ASICSGRIP™ Technology
    ASICS proprietary outsole rubber provides high grip on various terrain, without compromising durability.
  • WET GRIP® Outsole
    An outsole made from a special blend of organic and non-organic components, designed to enhance traction even on wet surfaces.
  • Engineered Mesh Upper
    Multi-directional mesh material improves ventilation and stability.
Endorphin Pro – Sauconys snabbaste sko hittills

Endorphin Pro – Sauconys snabbaste sko hittills


Allt fler märken släpper skor med integrerade kolfiberplattor. Bland dessa sticker Sauconys Endorphin Pro ut som en seriös utmanare.

Endorphin Pro, som är utvecklad tillsammans med elitlöpare, är en snabb och samtidigt väldämpad sko som är skonsam mot musklerna utan att vara för mjuk. Saucony använder sig av PWRRUN PB, ett PEBA-baserat skum som är lätt samtidigt som det ger en fjädrande effekt. Inpackad i PWRRUN PB-skummet finns en S-formad kolfiberplatta som gör skon spänstig och stabil. 

PWRRUN PB-dämpningen och kolfiberplattan utgör tillsammans Sauconys SPEEDROLL-teknologi som för löparen framåt på ett naturligt sätt så att löpningen känns lätt. Detta gör Endorphin Pro till en slagkraftig sko ute på loppen. Testlöparna tycker därför att detta är en given utmanare till de just nu ledande skorna med integrerade kolfiberplattor.

Ovandelen är tunn och andas bra, men trots det är skon stabil. Materialet omger foten på ett smidigt sätt och skon känns individanpassad från början.

Vill man sätta personliga rekord i sommar eller helt enkelt är ute efter en riktigt bra träningssko är Endorphin Pro en sko som passar båda ändamålen. Löparen kan springa snabbt utan att det sliter hårt på musklerna.

Endorphin Pro ingår i Sauconys nya Endorphin-serie tillsammans med Endorphin Shift och Endorphin Speed, och släpps på måndag 1 juni i begränsad upplaga hos bland annat LÖPLABBET

Speed och Shift lanseras i början på augusti.

Kolla in några av löparna som varit med i processen att ta fram Edorphin kollektionen

Fakta Saucony Endorphin PRO

  • Ovandel: Engineered Mesh och FORMFIT 
  • Mellansula: S-curve kolfiberplatta, PWRRUN PB-mellansula
  • Yttersula:  XT-900
  • Vikt: Herr 213 gram / dam 179 gram
  • Dropp: 8 mm (35.5mm / 27.5mm)
  • Pris: 2.500 KR

Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Elov Olsson nära svenskt 24-timmarsrekord

Elov Olsson nära svenskt 24-timmarsrekord


I helgen sprang Ockelbo SK:s Elov Olsson näst längst någonsin i Sverige på ett 24-timmarslopp. Dessutom noterade han samtidigt näst bästa svenska tid på 100 miles (161 kilometer). Hur länge hade han laddat för loppet?  – Det var knappt två veckor sen jag kom på att jag skulle göra det, säger han. 

Utmed riksväg 56, mellan Heby och Gävle, ligger Tärnsjö. Där, på en 348 meter lång löparbana i klassisk kolstybb, alltså finfördelat kol som blandas med sand, lera och tjära, sprang Elov Olsson 757 varv. Han var en av deltagarna i Tärnsjö 24-timmars som gick 23–24 maj. Under detta dygn lyckades han både ta näst bästa svenska tid på 100 miles och springa näst längst i Sverige på ett 24-timmarslopp.

Bild: Erik Desmeules

Han sprang 263,746 kilometer, mindre än 2,8 kilometer från Johan Steenes svenska rekord från 2017. Målet var dock att klara 285 kilometer.
– Att jag kom så pass långt som jag ändå gjorde var väldigt häftigt för mig. Det kändes ju dåligt till och från de sista nio timmarna. Det känns ofattbart just nu. Sen att jag hade mycket högre mål är väl en annan sak, säger Elov.

De senaste två månaderna har det körts virtuella lopp och utmaningar i Gävle. En av dessa var 10 maj när Stefan Ehrin och Kristoffer Wallberg sprang upp för Mount Everest – i Hemlingbybacken i Gävle, som mäter 35 meter. De behövde springa upp och ner 253 gånger för att nå 8 848 höjdmeter. Elov hejade då på och sprang drygt hundra vändor själv. När han tränade i veckan efter så kändes det lätt att springa trots att det värkte i låren. Han hade hört om ett 24-timmarslopp som skulle hållas. När han insåg att det var sju mil hemifrån så var saken klar, han skulle vara med.
– Jag har tränat bra i år. Dagen innan loppet kom jag upp i 3 000 kilometer för året. Däremot har jag tränat för att springa snabbare lopp.

Målet i år, innan coronautbrottet, var världens största ultramaraton, Comrades Marathon som mäter 90 kilometer. Tidigare har han sprungit bland annat Western States Endurance Run, ett lopp på 100 miles i Kalifornien med cirka 5 500 höjdmeter. Han menar att den mentala utmaningen blir större på en varvbana än på lopp som dessa där man kan ta in den vackra naturen.
– Du ska vara en maskin som bara går runt, runt. Det är bara att gilla läget och göra det man ska, säger han.

Bild: Erik Desmeules

När Elov jämför detta lopp med sina två tidigare 24-timmarslopp så tycker han att mycket är likt men att den stora skillnaden ligger i att han är en mer stabil löpare nu. Trots motgångar kunde han hålla uppe tempot när han väl sprang. Men vid alla tre tillfällen har han fått yrsel. Första gången var den väldigt intensiv. Denna gång kom yrseln efter 15 timmars löpning och kom och gick sedan i vågor de sista nio timmarna.

Vi duschade av mig en gång i både varmt och kallt vatten för att jag skulle komma igång. Efter det var det ”lägg dig på bänken, på med vatten och så upp igen” så fort yrseln kom. Det var no mercy. 

Även magen började krångla för Elov under loppet.
– Löpare som jag sprang om sa efteråt att de tänkte ”här kommer Elov” eftersom de hörde min mage som kluckade. Man tror verkligen att man behöver gå på toa men när man kommer dit så händer det ingenting. Då känns det ju onödigt att ta tid från löpningen till det, säger han.

Läs också ”Så orkar du ultralångt”

Utan supporten han fick tror inte Elov att han hade klarat att springa hela loppet denna gång. Han hade nog kommit på fler anledningar att sluta än att fortsätta. Det viktiga med bra support, menar han, är att de känner en väl och vet hur man reagerar när man blir trött.
– Johan (Lantz) vet att han måste vara ganska hård med mig och att jag kanske kan bli lite ynklig och mesig. Han hade också mer perspektiv på hur jag låg till och vad som var möjligt.

Elov tror att hans främsta styrka som ultralöpare är att han kan behålla ett bra löpsteg i låg fart. Han tränar i princip bara löpning, utan att komplettera med annan träning. Ändå har han varit förskonad från skador. 
– Det är knappt så att jag får nämna att jag har någon känning i vårt gäng, då får jag ett ont öga.

Dessutom har han aldrig fått kramp när han har sprungit.
– Det var nära en gång när jag sprang ett lopp i Spanien och pulsade genom snö, säger han.

Elov är inte särskilt strukturerad i sin träning utan provar sig fram. Några mätningar av syreupptagningsförmåga blir det till exempel inte.
– Jag märker väl att folk mäter det då och då men jag gör inte det. Jag är väl inte så mycket teoretiker av mig, jag kör mest på känsla. Så länge jag blir bättre känns det som ett vinnande koncept.

Är du sugen på revansch nu?
  – Nej, inte just nu. Men jag kommer garanterat att springa fler 24-timmarslopp.

Bild: Erik Desmeules

Läs också Ursvik Ultra, George Mallory och ryggskott!


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in