3 tips för att springa "negativa splittar" på tävling
1. Håll i tyglarna
För att kunna löpa andra halvan av ett lopp snabbare än den första måste du motstå impulsen att fara iväg som ett skott i starten. Var tålmodig – börja i ett tempo som är 10 till 20 sekunder långsammare per kilometer än den snittfart du tänkt hålla under loppet.
2. Hitta rytmen
Använd de första kilometerna till att hitta en bra rytm, och arbeta dig gradvis upp till din planerade fart. Saktar du ned vid en vätskekontroll, så arbeta dig långsamt upp till din tävlingsfart efteråt.
3. Släpp loss
Använd energin du sparat inledningsvis till en kraftfull avslutning. Självförtroendet ökar när du passerar andra löpare som vacklar fram, tömda på alla krafter.
