3 tips för att springa "negativa splittar" på tävling

3 tips för att springa "negativa splittar" på tävling


1. Håll i tyglarna
För att kunna löpa andra halvan av ett lopp snabbare än den första måste du motstå impulsen att fara iväg som ett skott i starten. Var tålmodig – börja i ett tempo som är 10 till 20 sekunder långsammare per kilometer än den snittfart du tänkt hålla under loppet.

2. Hitta rytmen
Använd de första kilometerna till att hitta en bra rytm, och arbeta dig gradvis upp till din planerade fart. Saktar du ned vid en vätskekontroll, så arbeta dig långsamt upp till din tävlingsfart efteråt.

3. Släpp loss
Använd energin du sparat inledningsvis till en kraftfull avslutning. Självförtroendet ökar när du passerar andra löpare som vacklar fram, tömda på alla krafter.


Nr 5 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Fem farthöjande pass du måste testa
  • Det händer vid överträning
  • Ätstörning? Symtom du ska ta på allvar
  • Artros i knät?
  • Nya sköna löparskor
  • 6 enkla sätt att testa formen
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Nybörjarguide! | Spring ännu längre!

Nu är det dags för sista steget i vår nybörjarguide – att springa ännu längre!

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Nybörjarguide! | Spring hela vägen!

Bli en löpare i fyra enkla steg – följ vår nybörjarguide! Nu är det dags för...

Läs mer

Nybörjarguide! | Dags att börja springa!

Så här blir du en löpare i fyra enkla steg

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Nybörjarguide! | Kom igång med löpning!

Vi visar hur du i fyra enkla steg blir en löpare – genom träning som...

Läs mer
Kom igång! Fem punkter att bocka av innan du börjar löpträna

Vill du komma igång med löpning? Så här skapar du en bra träningsrutin.

Läs mer
Nybörjare? Så här lätt kommer du igång med löpning!

Fyra enkla steg för dig som vill komma igång med löpning.

Läs mer
Så kommer du igång med löpningen – och fortsätter!

Att komma igång med löpningen är en process i tre steg. Så här börjar du – och så här gör du...

Läs mer