7 smarta kosttips inför loppet

7 smarta kosttips inför loppet


RW:s kostexpert Emma Lindblom tipsar om hur du ska ladda inför loppet:

1. Prova ALDRIG något nytt i kostväg på tävlingsdagen, eller dagen före.

2. Ta med frukost om du bor borta, alternativt kontrollera att hotellet har den mat du brukar äta före ett lopp.

3. Har du svårt att äta tidig frukost? Gör en matig smoothie med banan och havregryn för att öka energi- och kolhydratintaget.

4. Har du svårt att äta ”riktig” mat före tävling? Prova att äta frukostmat till lunch.

5. Serverar loppet sportdryck, så kontrollera vilken sportdrycksleverantör de använder (brukar stå på hemsidan) och prova på träning före loppet. Vissa kan få problem med magen av sportdrycker och man kan reagera olika på olika märken.

6. Ta med egen gel eller dryck för längre lopp om du är känslig för andra fabrikat.

7. Är du känslig mot någon produkt så bör du undvika detta dagen före, samt under tävlingsdagen – maxprestationer kan göra kroppen extra känslig.



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Sarah Lahti går för svenskt rekord i Málaga

Under helgen arrangerar assics eventet META: TIME: TRIAL i Málafa. Ihop med att de släpper...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Här är vinnarna från läsarundersökningen!

Bland alla svar på vår läsarundersökning tävlade vi ut tre fina priser – här är...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Jag är löpare: Fredrik Hallgren

Skådespelaren Fredrik Hallgren, bioaktuell i Vasaloppskomedin Ur spår, om sin relation till löpning.

Läs mer
Tre döms till livstid för mordet på Ahmaud Arbery

När Ahmaud Arbery, 25, var ute och sprang i den amerikanska delstaten Georgia förra året blev han dödad av tre...

Läs mer
Perfekta tillbehöret till korvgrillen – krämig och het majsröra

Vegokorv, köttkorv eller rökt morot. Du väljer – men missa för allt i världen inte den här toppingen: krämig majsröra!

Läs mer