Kom i form till Göteborgsvarvet Marathon – träna med oss!
Musse, Szacke och Hanna presenterar ett nytt träningsprogram för dig som ska springa det unika Göteborgsvarvet Marathon 3 september. Häng på!
[ANNONS] Den 3 september är det äntligen dags för Göteborgsvarvet Marathon (Loppet skulle ingått i Göteborgs 400-årsfirande 2021, men sköts upp på grund av pandemin.) Loppet är förstås dubbelt så långt som vanliga Varvet – så siktar du på att springa det gäller det att träna på under sommaren.
För att skapa den för maraton och andra långlopp viktiga kontinuiteten i träningen kan ett träningsupplägg – en struktur som både inspirerar och guidar dig i träningen – vara en bra hjälp.
Därför har coacherna Mustafa ”Musse” Mohamed, Hanna Karlsson och Anders ”Szacke” Szalkai, som tidigare gjort uppskattade träningsprogram mot det vanliga Göteborgsvarvet, skapat ett helt nytt, 14 veckor långt program mot det unika jubileumsloppet Göteborgvarvet Marathon. Programmet inspirerar och guidar deltagarna utifrån fem olika tidsambitioner.
Programmen startar måndag 29 maj, och eftersom programmen har fem olika nivåer att välja mellan kan alla löpare hitta ett upplägg som passar dem. Även om man inte har Göteborgsvarvet Marathon som mål kan man förstås använda programmet som en grundplan både för sommarens träning och självklart i träningen mot andra maratonlopp.
Programmen är enkla att följa och består av fyra huvudträningspass i veckan. De fem olika nivåerna utgår från din målsättning, som kan vara baserad på vilken tid eller upplevelse du vill ha på Göteborgsvarvet Marathon.
Nivåerna sträcker sig från löparen som vill och kan springa så fort som under tre timmar, till dig som bara vill komma i form för att klara maratonsträckan utan att jaga någon specifik tid.
De fem nivåerna i Göteborgsvarvet Marathon-programmen
– 3:00-3:15 som tidsmål
– 3:30-3:45 som tidsmål
– 4:00-4:15 som tidsmål
– 4:30-4:45 som tidsmål
– 5:00 som tidsmål eller klara loppet utan tidsmål
Har du inte maratonsträckan som mål kan passen i träningsplanen ändå inspirera och guida dig till riktigt bra, kul och varierad löpträning. Du som hänger på kommer att få testa många inspirerande upplägg.
I träningsprogrammen ingår ett komplett upplägg, med inspirerande träningstexter för varje träningsdag och träningsvecka under 14 veckor. Till flera av träningsmomenten som handlar om styrketräning, löpskolning och rörlighetsträning finns det även instruktionsfilmer.
Programmen kan självklart modifieras så att upplägget passar din vardag. Följer du bara den röda tråden i programmet kommer du att kunna njuta fullt ut av det unika Göteborgsvarvet Marathon och samtidigt nå ditt mål – eller få en träningssommar som håller igång och utvecklar dig som löpare.
Så häng på – det blir kul, inspirerande och så klart även utmanande hälsar Musse, Hanna och Szacke!
