ASICS Marathongrupp mot slutspurten!

ASICS Marathongrupp mot slutspurten!


Samtliga i gruppen har utvecklats i sin löpning. Därför är det högst troligt att vi får se fem personbästa när David, Lena, Gökay, Peter och Malin korsar mållinjen på Stockholms Stadion den 31 maj!
– LG Skoog

Lena Rindevall. Målsättning: 4.30
– Träningen har gått bra och konditionsmässigt känner jag mig stark. Jag har följt LG:s upplägg och vissa delar av Team Stockholm Marathons program (TSM). Jag kör långpassen med TSM:s 4.30-grupp och hänger med bra under rundorna. Med tanke på det känns min målsättning rimlig.

Coachens kommentar:
– Lena har gjort stora framsteg, framförallt sedan träffen i Stockholm i februari. Hon blev lite sliten efter en träningsvecka i Monte Gordo i mars, därför sprang hon inte så fort som hon ville på Premiärmilen i Stockholm i slutet av samma månad. Men hon kommer absolut klara av att springa på 4.30.

Gökay Akyüz. Målsättning: 4.30
– Jag har följt LG:s program slaviskt och blivit en allt bättre löpare med tiden. Dessutom har jag gått ner i vikt. I mars månad hade jag problem med vänster fot, vilket innebar alternativ träning på cykel under tre veckor. Förutom skadan har det flutit på fint, så mitt tidsmål på 4.30 ska jag kunna fixa.

Coachens kommentar:
– Kombinationen av viktminskning och struktur på träningen kommer göra att Gökay lyckas med sin målsättning. Han är motiverad, det visade sig under skadeperioden då han jobbade seriöst med den alternativa träningen.

Peter Svenson. Målsättning: sub 3
– Jag känner mig starkare, snabbare och uthålligare än någonsin. Just på långpassen märker jag de stora framstegen; jag blir knappt trött när jag kör långpass. Och tidigare har jag varit skraj för tröskelpass – nu springer jag sådana pass varje vecka. Att klara sub tre känns rimligt, frågan är hur många minuter under tre timmar som jag ska sikta på.

Coachens kommentar:
– Peter har lärt sig att springa längre sträckor i marafart och även progressiva tusingar, vilket gjort att han tappat rädslan för högre farter. Eftersom han blivit starkare både tröskelmässigt och tempomässigt, tycker Peter att långpassfarten känns behaglig. Men han måste ibland hålla igen på långpassen, det kan gå lite för fort. Jag tror Peter kan springa i mål på tiden 2.55.

David Karlström. Målsättning: 3.30
– Resan mot Stockholm Marathon började med en skadad hälsena, men den läkte snabbt. Efter det har träningen på det stora hela gått riktigt bra. Sedan har min tankeverksamhet och inställning till löpning gått framåt enormt; jag har lärt mig oerhört mycket. I dagsläget är jag otroligt motiverad och har pigga ben. Jag litar helt på att LG:s program tar mig hela vägen till sluttiden 3.30.

Coachens kommentar:
– Det tror jag också, att han lyckas med sitt mål. David tappade i träningsmängd på grund av skadan, men det har han tagit igen senare. Davids fördel är hans starka ben som gör att han kan hålla farten med hjälp av musklerna. Fokus för honom har varit att hitta flytet i löpningen under distanspassen, och där har farten blivit allt högre, vilket visar att han utvecklats.

Malin Bolte. Målsättning: slå personbästat på 3.49
– Jag har i princip genomfört alla pass jag fått från LG. Och formen är bättre än på länge, det märker jag under kvalitetspassen då det går snabbare än förut. Sen springer jag långpassen närapå obehindrat. Jag har respekt för maratondistansen som är en lång sträcka och mycket kan hända under loppet, men målsättningen att slå personbästat känns rimligt.

Coachens kommentar:
– Malin är superseriös. Hon har till exempel kört långpass på två och en halv timme klockan fem på morgonen när hon varit bortrest. Liksom Peter springer Malin långpassen något för snabbt eftersom hon blivit snabbare, så det gäller att hon håller sig kall så att hon är i form till Stockholm Marathon istället. Malin kommer garanterat slå sitt personliga rekord.

Vi önskar den här härliga kvintetten och alla andra löpare lycka till!

Nytt nummer ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Sommar, sol och löpning
  • Kom i toppform, semesterns smartaste träning
  • Spring tystare, minska skaderisken och öka effektiviteten
  • Fokusera, lägg tid på det som verkligen har effekt
  • Test: 17 nya trailskor
  • 6 snygga solbrillor
  • The Biggest badass
Bli plusmedlem nu
Antal kommentarer: 2

Ingberg

Hej LG!
Du ser verkligen ut att ha förberett dina adepter på ett bra sätt. Jag hoppas att alla når sina mål på ASM! Jag tränar för samma klubb som Peter och har verkligen sett hans motivationsboost genom ditt upplägg. Själv är jag en novis när det handlar träningsupplägg på maran. Har gjort 3 st och siktar nu på sub2.48 i Stockholm men ser mig som nybörjare. Kör i stort sett enbart tröskelpass, hårda långpass och ibland milfartsintervaller. Jag har utvecklats enormt på detta. Tröskelpassen är nyckeln till att öka bufferten upp till marafart. Jag kan dock inte förstå varför långpassen ska gå så långsamt i ditt upplägg? På 4-5 pass per vecka så borde man inte bli så sliten av marafart eller något långsammare på delar av långpassen men få ut några % mer effekt. Återhämtningen till övriga pass borde räcka. Kan du utveckla din syn på detta ytterligare då det är återkommande direktiv du ger dina adepter? Jag tolkar det som att du tycker att hårda långpass medför att man är sliten till tröskel eller tempopass så att de inte få den effekten den annars skulle få. Stämmer det?
Sen skrev du lite Peters puls på halvmaran. Att snittpulsen bör ligga flera slag över tröskeln. Min uppfattning är att tröskeln går där kroppen producerar mer mjölksyra och trötthetsämnen än den kan transportera ut. Att ligga över denna tröskel i 1.20-1.25 är omöjligt i mitt huvud. Givetvis kan den ligga över i senare skedet av loppet men snittet borde vara under. Utveckla gärna detta. Observera att det inte är några pekpinnar detta utan enbart nyfikenhet och om det är saker jag bör förändra i mitt synsätt.


LG

Hej Ingberg. Bra frågor och grattis till bra kvalité på din egen löpning.
Min erfarenhet är att du får marginell förbättringar av att springa för snabbt på långpassen. Ofta blir du istället sliten och presterar sämre på tröskelpass och intervaller. Jag vill att Peter ligger 30-45 sek långsammare än sin milfart.
Vad gäller pulsen så tycker jag att man på tävling skall gå all-in och våga plåga sig. Då hamnar snittpulsen ca 4-5 slag över tröskelpulsen. Under i början och över på slutet.
Men om man tittar på Renato Canova som tränar de bästa i världen nu, så kör dom långpass i tävlingsfart 3 månader innan loppet. Så det finns många vägar till målet. Lycka till med din egen satsning



Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Midnattsloppet – nu i hela Sverige.

Midnattsloppet – nu i hela Sverige.


Under eftermiddagen den 2 juni öppnar anmälan igen. 

Midnattsloppet vill skapa gemenskap och löparglädje genom att springa tillsammans. Även detta Corona-drabbade år vill Midnattsloppet fortsätta att leverera detta men i en liten annan form.

”Vi öppnar nu för Midnattsloppet Sverige – Spring där du är, en upplevelse nästan som vanliga Midnattsloppet,” säger marknadsansvarig Göran Söderstam.  Man springer med sin telefon och lurar och får specialkomponerade Midnattsloppsupplevelser direkt i lurarna. Så skruva upp volymen i lurarna, känn stämningen och spring 5 eller 10 km på dina egna gator mellan den 15 och 23 augusti, vi öppnar anmälan igen på tisdag 2 juni” hälsar Göran.

VD Lars Eriksson Svensk: ”Därför ställer Midnattsloppet om

Vi har hoppats in i det sista att det ska gå att genomföra Midnattsloppet som tänkt men nu kan vi inte vänta längre så vi ställer om och gör en ny satsning på Midnattsloppet Sverige.  

Vi ställer om för att Midnattsloppet ska överleva den här krisen och för att vi fortsatt ska kunna stötta våra ideella idrottsklubbar som är med och arrangerar Nordens roligaste Löplopp Midnattsloppet. Vi har jobbat stenhårt med att hitta en lösning som utifrån situationen är den bästa tänkbara och vi känner verkligen att vi har lyckats hitta ett sätt där ni alla får uppleva Midnattsloppet – fast från där du är.  Att sprida löparglädje och bidra till folkhälsan är nu viktigare än någonsin och vi behöver alla ha ett mål som ger motivation till din fortsatta träning så det bästa du kan göra nu är att vara med och delta i Midnattsloppet Sverige.


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Det lönar sig att prenumerera

Det lönar sig att prenumerera


Du får bland annat 20% rabatt på Runners’ Store.

Sveriges kanske bästa utbud av löputrustning. Som premium prenumerant har du hela 20 % rabatt på löputrustning förutom på elektronik där du får 10% rabatt. Som digitalprenumerant har du 15% rabatt på löputrustning förutom på elektronik där du får 10% i rabatt. Du kan handla via vår webbshop (länk till vår butik) eller besöka någon av våra butiker på Regeringsgatan 26 i Stockholm eller Baltzarsgatan 31 i Malmö. För att få rabatt i någon av butikerna i Stockholm eller Malmö behöver du visa upp din medlemstatus. Den hittar du under ·Mina sidor” här på sajten. Obs! för att få tillgång till din rabatt på sajten behöver du vara inloggad. Rabatten kan ej kombineras med andra rabatter eller erbjudanden. Dessutom för du möjlighet att läsa Bicycling, Vasalöparen och såklart Runner’s World digitala tidningen i din dator/mobil eller läsplatta.

Klicka här för att bli prenumerant

 

 

 

Lidingöloppet kör virtuell Sverigetour

Lidingöloppet kör virtuell Sverigetour


Idag måndag 1 juni ger sig Lidingöloppet ut på en virtuell rikstäckande sommarturné med en serie terränglopp. Från Umeå i norr till Malmö i söder görs 12 nedslag med start nu på måndag den 1 juni. Alla kan vara med och deltagandet är kostnadsfritt.

Fram till och med den 21 juni besöker den virtuella turnén några av de populäraste motionsslingorna i Göteborg, Malmö, Kalmar, Halmstad, Norrköping, Nyköping, Linköping, Skövde, Uppsala, Falun, Gävle och Umeå. Bakom satsningen ligger TCS Lidingöloppet, som är världens största terränglopp och en del av En Svensk Klassiker.

– Bristen på tävlingar har gjort att suget efter löptävlingar kanske är större än någonsin tidigare. För att råda bot på det och bidra till bättre folkhälsa startar vi en serie löptävlingar i 12 orter runt hela landet med start redan nu den 1 juni, säger TCS Lidingöloppets generalsekreterare Cecilia Gyldén.

Genom den Virtuella Terrängserien vill TCS Lidingöloppet locka ännu fler att ta sig ut i löpspåren. Under tävlingsveckorna kan alla deltagare tävla mot varandra trots att de springer i löparspåret vid olika tidpunkter. Det är gratis att vara med och ger en möjlighet att skapa nya rutiner för att hålla motivationen uppe.

Lyckad test i Stockholm
– Eftersom 70 procent av löparna i TCS Lidingöloppet inte kommer från Stockholm försöker vi möta dem på deras hemmaplan och locka ut dem i sina terrängspår. Med terrängserien vill vi också minska stillasittandet, som kan vara lätt att fastna i just nu, säger Fredrik Montgomery, marknads- och kommunikationschef på TCS Lidingöloppet.

När det inte går att arrangera traditionella lopp vill TCS Lidingöloppet hitta nya vägar för att kittla tävlingsnerverna. Därför startade TCS Lidingöloppet en virtuell terrängserie i Stockholm med tio av de mest omtyckta motionsslingorna i länet. De goda erfarenheterna är grunden till den nya nationella satsningen på en virtuell träningsserie. Löparseriens huvudsponsor Klövern är också titelsponsor för Lidingöloppet on Tour powered by Klövern.

De bästa löparna på varje ort vinner priser från bland annat Klövern, Stadium, Flowlife, Saucony, Ormsalva, Enervit och TCS Lidingöloppet.

Serien äger rum i 12 välkända löparspår i olika städer runt om i Sverige. Vart och ett av loppen är aktivt under olika veckor från den 1 juni till och med den 21 juni. Varje löparspår motsvaras av ett visst segment i träningsappen Strava. Utmaningen är att springa det aktuella spåret eller segmentet så snabbt man kan under den aktuella veckan. TCS Lidingöloppet sammanställer sedan resultaten och skapar en resultatlista varje vecka.

Virtuella Terrängserien 2020 – Syd- och Västsverige

  • Göteborg, 1-7 juni, Skatås, Milspåret, 9,7 km
  • Halmstad, 1-7 juni, Galgberget, Orange slinga, 4,7 km
  • Malmö, 1-7 juni, Bokskogen, Bokskogsmilen, 9,9 km
  • Kalmar, 1-7 juni, Stensö, 5,5-spåret, 5,5 km

Virtuella Terrängserien 2020 – Mellansverige

  • Norrköping, 8-14 juni, Vrinnevi, Milen, 9,9 km
  • Linköping, 8-14 juni, Vidingsjö, LOK-milen, 9,7 km
  • Nyköping, 8-14 juni, Ekensberg, 5,9 km-spåret, 5,9 km
  • Skövde, 8-14 juni, Billingen, Hagenloppet, 5,0 km

Virtuella Terrängserien 2020 – Norra Sverige

  • Uppsala, 15-21 juni, Hågadalen, Kung Björn-loppets bana, 10 km
  • Falun, 15-21 juni, Lugnet, Gröna, 9,5 km
  • Gävle, 15-21 juni, Kungsbäck, Femman, 5,0 km
  • Umeå, 15-21 juni, Stadsliden, SM-spåret, 10 km

För att delta i Virtuella Terrängserien:

1. Registrera dig för ett konto på Strava, antingen på nätet eller via mobilappen. Det räcker med gratisalternativet och behöver inte vara ett premium-abonnemang.

2. Sök upp TCS Lidingöloppets klubb på Strava, som du hittar genom att söka under ”clubs”. Gå med i klubben.

3. Du är nu registrerad som deltagare i Virtuella Terrängserien och kan vara med och tävla om priserna.

4. Varje vecka presenteras veckans löpspår på lidingoloppet.se. Där hittar du också hela listan över vilka spår som ingår och var veckans löpsträckor startar och slutar på ett tydligt sätt. I de flesta fall är det kända slingor som är lätta att hitta.

5. Ta dig till det aktuella spåret och spring den slinga som anges. Dubbelkolla efteråt att ditt ”lopp” har registrerats på din Strava-profil.

6. När en tävlingsvecka är avslutad så presenteras resultatlistan samt pristagare för den aktuella veckan på lidingloppet.se

LÄS MER PÅ LIDINGÖLOPPETS HEMSIDA


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Spring där du är – Göteborgsvarvet Virtual Race 21k

Spring där du är – Göteborgsvarvet Virtual Race 21k


2020 års upplaga av Göteborgsvarvet är inställt på grund av Covid-19 viruset, men nu lanseras Göteborgsvarvet Virtual Race 21k där Varvet arrangörernas mål är att fortsatt motivera löparna att fortsätta springa och hålla igång träningen. Självklart är det 21,1km som gäller, men nu med social distans.

Den 15-17 maj har alla löpare möjlighet att delta i Göteborgsvarvet Virtual Race 21k – ett lopp som man kan genomföra var som helst i världen. Göteborgsvarvet Virtual Race 21k är dessutom seedningsgrundande till Göteborgsvarvet 2021 och loppet genomförs i samarbete med träningsappen Strava. Löparna bestämmer själv vart man springer, men det är viktigt att banan är minst 21,0975 km när man loggar passet i Strava.

Att springa Göteborgsvarvet Virtual Race 21k kostar 645 kr, men de löpare som varit anmälda till årets lopp har bland annat möjlighet att flytta den anmälan till Göteborgsvarvet Virtual Race 21k. Genom anmälningsavgiften är löparna med och stöttar friidrotten i Göteborg.

Efter avslutat lopp får löparna en digital finisher badge, ett digitalt diplom, samt en hemskickad fysisk finisher pin. Dessutom får alla deltagare som genomför Göteborgsvarvet Virtual Race 21k en värdekod som ger 30% rabatt på Göteborgsvarvet den 22 maj 2021 och Göteborgsvarvet Marathon den 19 september 2021.

Så här går det till för att anmäla sig:

1. Skaffa ett gratiskonto på Strava och koppla det till Göteborgsvarvet via din anmälan.

2. Anmäl dig till Göteborgsvarvet Virtual Race 21 via Göteborgsvarvets hemsida.

3. Koppla ditt Göteborgsvarvet-konto till ditt Strava-konto när du gör din anmälan. Notera att du måste lämna ”edit certain data on your profile” ikryssad för att kunna delta i Göteborgsvarvet Virtual Race 21k.

4. Spring minst 21,0975 km någon gång mellan 15-17 maj 2020 och registrera löpturen som ”RACE” på Strava. Registreringen måste göras senast tre dagar efter att tävlingen avslutats.

LÄS MER PÅ GÖTEBORGSVARVARVETS SIDA


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Lidingöloppet lanserar virtuell löptävling

Lidingöloppet lanserar virtuell löptävling


Under april, maj och juni arrangeras en serie virtuella lopp – som springs i verkliga motionsspår – under namnet Virtuella Terrängserien Stockholm. Bakom satsningen ligger TCS Lidingöloppet.

När nu coronaepidemin gör det omöjligt att arrangera traditionella lopp är det flera lopparrangörer som lanserar virtuella alternativ. Senast ut är Lidingöloppet som under april, man och juni lanserar Virtuella Terrängserien Stockholm. Det är en serie virtuella lopp, som springs på tio välkända löparspår i olika kommuner runt om i Stockholm. Deltagarna tävlar mot varandra på samma bana, men vid olika tidpunkter.

Läs också: Spring ditt lopp med RW!

– Det är gratis att vara med och ger en möjlighet att skapa nya rutiner för att hålla motivationen uppe. Faller satsningen väl ut i Stockholm rullar vi ut den Virtuella Terrängserien i andra delar av Sverige, säger TCS Lidingöloppets generalsekreterare Cecilia Gyldén.

Serien arrangeras alltså på tio välkända löparspår i olika kommuner runt om i Stockholm. Vart och ett av loppen är aktivt under varsin vecka fram till sommaren, och motsvaras av ett visst segment i träningscommunityn Strava. Utmaningen är att springa det aktuella spåret eller segmentet så snabbt man kan under den aktuella veckan. Lidingöloppet sammanställer sedan resultaten och skapar en resultatlista varje vecka.

Här är hela Virtuella Terrängserien Stockholm 2020  1. Vecka 17: Grönsta gärde, Lidingö, TCS Lidingöloppet Fyran, 4 km
2. Vecka 18: Ursviks motionsgård, Sundbyberg, Tian, 10 km
3. Vecka 19: Kungsholmen, Stockholm, Kungsholmen runt, 8,7 km
4. Vecka 20: Lida, Tullinge, Gröna spåret, 7,6 km
5. Vecka 21: Lidingövallen, Lidingö, Lidingöloppet Vårmilen, 10 km
6. Vecka 22: Hellasgården, Nacka, Femman, 4,8 km
7. Vecka 23: Hagaparken, Solna, Parkrun, 5,1 km
8. Vecka 24: Djurgården, Stockholm, Runt Djurgårdskanalen, 8,8 km
9. Vecka 25: Ågesta, Huddinge, Elljusspåret, 6 km
10. Vecka 26: Grönsta gärde, Lidingö, TCS Lidingöloppets sista mil, 10 km

Läs mer och anmäl dig här!


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

ASICS Stockholm Marathon flyttas

ASICS Stockholm Marathon flyttas


Idag meddelades det inte helt oväntade beskedet att årets ASICS Stockholm Marathon flyttas från den 30 maj. Nytt planerat datum blir den 5 september vilket gör att loppet kommer avgöras samma dag som Ramboll Stockholm Halvmarathon med Stockholm Stadion som gemensamt evenemangsområde.

Arrangörerna har länge inväntat besked om möjlighet att köra årets Stockholm Maraton enligt ursprungsplaneringen, men slutligen fanns ingen möjlighet att kunna genomföra detta stora arrangemang på utsatt datum utifrån den situation som föreligger med Coronavirusets påverkan på samhället.
Därmed sällar sig loppet till alla de storlopp världen över som antingen flyttat fram datumet till hösten eller ställer in årets upplaga helt. Vi har tidigare berättat att Göteborgsvarvet, världen största halvmara, inte kommer genomföra årets lopp och där kommer man istället skapa ett gemensamt virtuellt lopp på årets loppdatum den 16 maj och sedan återkommer man förhoppningsvis som vanligt 2021

Marathongruppen som arrangerar både ASICS Stockholm Marathon och Ramboll Stockholm Halvmaraton siktar nu på att göra den 5 september till en riktig löpardag i Stockholm.
ASICS Stockholm Marathon behåller samma starttider som det ursprungliga loppet, det vill säga klockan 12.00 och 12.10. Ramboll Stockholm Halvmarathon startar klockan 9.00 samma dag.
Detta blir, om arrangemangen kan genomföras, en unik loppdag då två så stora lopp kommer avgöras inom loppet av några timmar.

Under maratonhelgen skulle även ASICS Stockholm High Five (den 29 maj) samt Stockholm Mini Marathon och Leo’s Minsta Maran (den 31 maj) ha arrangerats. Dessa lopp är också flyttade och i dagsläget har ASICS Stockholm High Five fått ett nytt datum, fredagen den 4 september. Stockholm Mini Marathon och Leo’s Minsta Maran kommer också att arrangeras under hösten men där är inget datum satt än.


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in