I samarbete med New Balance har RW åkt till friidrotts-VM i Budapest. Där har vi mött förra årets världsmästare på 1 500 meter, Jake Wightman, Storbritannien, som berättar om hur han slog Jakob Ingebrigtsen, hur han tränar – och varför brittisk löpning är så bra just nu.
När Jake Wightman korsar mållinjen på OS i Tokyo är det inte många som bryr sig. I efterhand är det inte många som ens vet att han var där. Wightman hoppades på medalj, men i stället blev han tia. Där och då är det inte mycket som talar för att han, ett år senare, ska ta kungakronan från Jakob Ingebrigtsen och bli världsmästare på 1 500 meter.
– Jag hade inget i OS-finalen att göra men det var nog det bästa som kunde hänt mig, berättar han.
Det låter som en sliten klyscha, men att ”det under den största motgången finns störst potential att göra gott” stämmer faktiskt i det här läget. För efter OS i Tokyo gör Wightman om i sin träning. Han bestämmer sig för att gå från att vara en 800- och 1 500-meterslöpare till att bli en löpare som kan springa 1 500 meter och 5 000 meter.
– Jag började köra längre intervaller, mer volym och tävlade på 3 000 meter. Det gjorde att jag kunde klara de olika ”rundorna” på mästerskapen bättre. Jag var inte lika sliten efter försöken och semin som jag varit tidigare.
Han fortsätter:
– Jag såg också till att få fler snabba lopp. Under 2021 sprang jag inte tillräckligt många som gick snabbt. Det ändrade jag till 2022, jag ville ha gjort många 3.30-lopp innan VM i Oregon.
Ingen tröskel på Wightman
När man hör att en löpare vill få upp sin aeroba kapacitet är det lätt att tro att hen väljer att pumpa på med flera veckor kring 16 mil och dubbeltröskla så mycket som möjligt. Så har inte Wightman gjort. En vanlig träningsvecka består i stället av tre styrkepass och två sprintpass.
– Den högsta volymen jag kommit upp i är 135 kilometer, men jag snittar inte mer än 115 kilometer på en vecka.
Wightman tar hem guldet på VM 2022. FOTO: DECA Text & Bild
Med 100 meter kvar av 1 500-meters loppet börjar publikens vrål i arenan i Budapest närma sig ljudvallen. Jakob Ingebrigtsen har bestämt sig för att sälja sig dyrt det här året och har i 200 meter hållit britten Josh Kerr på ytterbanan. Sida vid sida möter de publiken. Kerr i sina glasögon, Ingebrigtsen med sina tatueringar.
Med 50 meter kvar till mål spelar Kerr ut sitt sista kort. Ingebrigtsen kan inte svara och får återigen lämna över kungakronan till en britt. Kerr har gjort på samma sätt som Wightman och fått samma utfall. Han är världsmästare.
Så länge vi kan springa på det här sättet kommer vi att göra det.
– Jakob har inte tillräckligt med det som vi är bra på för att kunna försvara sig mot ett sådant drag. Det har fungerat två gånger nu, berättar Wightman och säger:
– Innan min VM-final sa pappa (Geoff som är hans tränare), om du är med Jakob vid klockringningen så gör ditt drag före 200 meter. Ingen passerar Jakob. Så om jag kan använda en av mina största styrkor, att accelerera snabbt, och vara först in i kurvan och kontrollera den, har jag stor fördel in på upploppet. Det är på det här sättet jag sprungit mina bästa lopp.
Wightman efter att ha spurtat hem VM-guldet 2022. FOTO: DECA Text & Bild
Enligt Wightman är en av anledningarna till att Jakob misslyckats med att vinna VM-guld också att han är som bäst i lopp med harar.
– Jakob kan spurta, men han gör det som bäst i lopp med pace, när han inte behöver göra jobbet själv. I år gjorde Jakob det bra och lyckades hålla Josh utanför sig i sista kurvan men Josh var för bra på upploppet. Jakob skulle kanske må bra av att tävla lite på 800 meter och få in lite mer snabbhet, för jag är säker på att han inte vill att det ska ske igen. Så länge vi kan springa på det här sättet kommer vi att göra det.
Har britterna fått herravälde över medeldistansen?
Josh Kerr, Jake Wightman, Jemma Reekie och Keely Hodgkinson. Britterna har tagit mer och mer mark på medeldistanserna och har flera namn som kan ta hem de globala mästerskapen. Framgång föder framgång heter det och det är just det som Jake Wightman lyfter fram som anledningen till varför de har kunnat bli så bra.
– Standarden är så hög i Storbritannien just nu, alla unga som kommer upp måste bli så bra som vi är för att ta sig till mästerskapen. Det räcker inte med att göra 3.35, du måste göra 3.29–3.30.
Wightman lyfter också fram sin landsman och före detta klubbkompis Chris O´Hare som en viktig inspirationskälla. En person som bröt barriärer för honom och visade att det var möjligt att nå den yppersta eliten.
Chris O´Hare med bland annat en bronspeng från EM i Zürich på meritlistan. FOTO: DECA Text & Bild
– Jag, Josh och Chris är alla från samma klubb i Edinburgh. När vi växte upp var det Chris vi såg upp till. Det var stort när jag såg honom ta sig till sin första VM-final. Chris var så bra på att tävla och riktigt svår att slå. Jag och Josh behövde bli väldigt bra för att kunna vara före honom.
Problem med foten
Trots att Wightman är regerande världsmästare kommer han inte till start i Budapest. Sedan i vintras har han haft problem med en fot.
– Jag körde ett gympass. På morgonen hade vi kört ett banpass och jag var rätt trött i kroppen. Så skulle vi köra hopp över några häckar och jag missbedömde höjden. I luften började jag inse att jag inte skulle klara av att komma över häcken. Jag avbröt mitt hopp och satte ned foten och landade konstigt. Det blev så illa att jag skadade ligamenten och fick gå med en stövel i sex veckor. När jag sedan skulle starta upp löpningen fick jag problem med hälsenan och baksidan.
Han har dock börjat springa igen och hoppas på 2024 – ett år med både EM i Rom och OS i Paris. Där vill Wightman kunna leverera medaljer till Storbritannien.
Jake Wightmans träningsvecka under grundträningen: (De flesta distanspassen springer han i 3.30–3.40 fart.) Måndag:Fm: Distans. Em: Sprint drills. Tisdag Fm: Backpass. ”Vi springer i branta backar så det är inte för snabbheten utan mer för löpstyrkan. Det är ofta 15 x 75 sekunder, med joggvila tillbaka.” Em: Styrkepass där de lyfter i 1,5 timme. Onsdag: Fm: Ett till två löppass, antingen ett längre eller två kortare. Em: Styrkepass. ”Den här gången är det mest prehabövningar. Inga tunga lyft utan vi använder mest kroppsvikten.” Torsdag:Fm: Tempopass eller ett distanspass. Em: Sprintpass. Fredag:Lugn jogg eller vila. Lördag: Fm: Långa gräsintervaller. Em: Styrkepass där de lyfter. Söndag:Fm: Långpass, upp till 24 km. Em: Simning eller cykling.
Olof Silvander har analyserat startlistorna, de svenska löparna och stjärnorna de möter på allt från 800 meter till maraton.
Budapest, Ungerns huvudstad, är platsen för det 19:e världsmästerskapet i friidrott. Tävlingarna arrangeras på den nybyggda nationalarenan för friidrott, National Athletics Centre, med plats för 36 000 människor.
FRIIDROTTS-VM, UNGERN När: 19–27 augusti 2023 Arena: National Athletics Centre, Budapest TV-sändningar: TV4och C More Läs mer: worldathletics.org
Sverige har en stor trupp på plats, den största sedan VM i Göteborg 1995. Bland de 32 uttagna aktiva ska dessa 14 löpare utmana om placeringar och medaljer:
Herrar Henrik Larsson, 100 m Max Hrelja, 110 m häck Joel Bengtsson, 110 m häck Carl Bengtström, 400 m Andreas Kramer, 800 m Emil Danielsson, 1 500 m & 5 000 m Andreas Almgren, 5 000 m Vidar Johansson, 3 000 m hinder Simon Sundström, 3 000 m hinder Emil Blomberg, 3 000 m hinder
Damer Julia Henriksson, 200 m Moa Granat, 400 m häck Hanna Hermansson, 1 500 m Sarah Lahti, 10 000 m
Vi har gått igenom startlistorna för medel- och långdistansloppen, från 800 meter till maraton inför VM. Här är de stora favoriterna, bubblarna som kan utmana – och de svenska löparna!
800 meter, damer Försök: Onsdag 23:e augusti 10.05 Semifinal: Fredag 25:e augusti 20.25 Final: Söndag 27:e augusti 20.45
Keely Hodgkinson, Storbritannien, är en av favoriterna på damernas 800 meter.
Efter ett VM-silver och ett OS-silver är den brittiska Europamästaren Keely Hodgkinson världsetta i år med 1.55,77. Det skedde i Diamond League i Paris i början på juni. Det senaste loppet hon sprang var på U23-EM där hon blev trea på 400 meter.
I både OS och VM var det amerikanskan Atting Mu som tog hem guldet. Mu har dock inte bestämt sig för om det blir en start i Budapest eller inte. I år har hon ”bara” gjort 1.58,73 men är direktkvalificerad i egenskap av världsmästare. Kanske är det här chansen för brittiskan Hodgkinson att ta sitt första guld i ett globalt mästerskap?
Bakom Hodgkinson finns hennes fyra år äldre landsmaninna Jemaa Reekie. Brittiskan har i år gjort 1.57,30 och är i och med det den tredje snabbaste löparen i fältet. Reekie blev fyra på OS för två år sedan och femma på EM förra året. Hon vann även Diamond League-tävlingen i London för dryga månaden sen och är nog revanschsugen efter att ha åkt ut i semifinalen i förra årets mästerskap.
Kenyanskan Marry Moraa kommer också vara med i kampen om medaljerna. Hon är precis som Mu direktkvalificerad tack vare att hon vunnit Diamond League. Moraa har gjort en sekund långsammare än Hodgkinson (1.56,85) men har vunnit tre Diamond League-tävlingar i år. Hon hade en fin fjolårssäsong där hon blev trea på VM och vann Samväldesspelen.
Jamaicanen Natoya Goule-Toppin får man inte heller glömma. Hon är världsfyra i statistiken och har gjort 1.57,61 i år. Även rutinerade amerikanen Aje Wilson är bra rankad inför mästerskapet, liksom hennes landsmaninna Olivia Baker. Sverige har däremot ingen löpare på plats.
Kan Kramer nå final på 800 meter?
800 meter, herrar Försök: Tisdag 22:a augusti 19.20 Semifinal: Torsdag 24:e augusti 20.50 Final: Lördag 26:e augusti 20.30
Andreas Kramer springer 800 meter på VMi Ungern.
Det är jämnt bland herrarna – och det är någonting som talar för Andreas Kramer. Han har under flera år varit stabil på tider runt 1.44–1.45. En tid i trakterna kring de tider han har gjort kan räcka långt – kanske till och med till en finalplats. Tidsmässigt är han inte bättre än 29:a bland de inkvalade löparna men på rankingen är han nia. Det tyder på att han har kunnat prestera bra i tuffa lopp. Kramers säsongsbästa ligger på 1.44,85.
Kenyas Wyclife Kinyamal har gjort den snabbaste tiden i år med sina 1.43,22 men han är inte anmäld till VM. Emmanuel Wanyonyi som sprungit fem hundradelar långsammare och hör nu till en av favoriterna. Även kanadensaren Marco Arop kommer att vara med. Trots att han inte gjort den snabbaste tiden i år toppar han världsrankingen på 800 meter.
Precis som på damsidan kommer britterna med ett starkt lag där Max Burgin varit bäst i år med 1.43,85. Räkna heller inte bort fransmannen Benjamin Robert som också varit under 1.44 i år.
Regerande världs- och olympiamästaren Emmanuel Korir har haft skadeproblem och tävlat sparsamt under säsongen. Till Budapest kommer han däremot – och kanske har han hittat formen igen?
Kenyas Kipyegon – storfavorit på 1 500 meter
1 500 meter, damer Försök: Lördag den 19:e augusti klockan 13.15 Semifinal: Söndag den 20:e augusti klockan 17.05 Final: Tisdag den 22:a augsuti klockan 21.30
Faith Kipyegon, Kenya, har slagit flera världsrekord under 2023 och är favorit på 1500 meter.
Faith Kipyegon är regerande världsmästare, regerande olympisk mästare och färsk världsrekordhållare på 1 500 meter, en engelsk mil och 5 000 meter. Allt annat än guld på 1 500 meter på VM vore en missräkning för kenyanskan. Hennes nysatta världsrekord på 3.49,11 är fem sekunder snabbare än den näst bästa tiden i år. Kipyegon är helt enkelt en av mästerskapets allra största favoriter till guldet – om inte den största.
Kipyegon möter bland annat ett etiopiskt lag som kommer att göra sitt för att försöka rubba kenyanskan. Där finns bland annat Hirut Meshesha och Birke Haylom som är rankade trea och fyra i år.
Ciara Mageean, Irland, har också en bra chans till medalj. Hon imponerade när hon blev tvåa och bäste europé på den engelska milen vid Monacos Diamond League. Förra året blev hon tvåa på både EM och samväldesspelen efter brittiskan Laura Muir, som också kommer till start på VM. Det gör också den australiensiska duon Jessica Hull och Linden Hall som båda gjort 3.57 i år.
Nederländska Sifan Hassan kommer göra som tidigare år och trippla på VM. Hon är anmäld på 1 500 meter, 5 000 meter och 10 000 meter. Även om hon inte visat fullt så god form på 1 500 meter som tidigare år kan man aldrig räkna bort henne.
Hanna Hermansson – svenskt hopp på 1 500 meter vid VM.
För svensk del kommer Hanna Hermansson till start. Svenskan har visat en uppåtgående form och är ofta smart i mästerskapssammanhang. Inför VM ligger hon 41:a av 56 på rankingen. Förra året tog hon sig till semifinal.
Nytt för i år är att det på sträckorna över 800 meter endast är på placering man kan gå vidare på, alltså räknas inga tider.
Distansen med stort D – 1 500 meter
1 500 meter, herrar Försök: Lördag den 19.e augusti 19.02 Semifinal: Söndagen den 20.e augusti 17.35 Final: Onsdag den 23:e augusti 21.15
Norges världsstjärna Jakob Ingebrigtsen är storfavorit på 1 500 meter.
Det kittlar lite extra kring den här sträckan. Norske stjärnan Jakob Ingebrigtsen är världsetta med sitt europarekord på 3.27,14. Han har känts oslagbar i år – den regerande olympiamästaren är därför mannen att slå. Han som gjorde det förra året, Jake Weightman, missar mästerskapen på grund av en fraktur i en fot. En skada han fick under ett styrkepass i Sydafrika.
Bakom den norske kungen finns flera namnkunniga löpare som kommer göra allt i sin makt för att avsätta honom från tronen. Hela elva män har varit under 3.30 i år.
Det största hotet kommer från Spanien och heter Mohammed Katir. En löpare som under de senaste åren varit nära flera gånger. Katir var under det förra världsrekordet på 3 000 meter i vintras men blev i samma lopp slagen av Lamecha Girma. Han var också trea på VM förra året och tvåa på EM. Katir kommer in i mästerskapet som färsk europarekordhållare på 5 000 meter och är den enda förutom Ingebrigtsen som varit under 3.29 i år.
USA kommer med ett okänt men starkt namn i Yared Nuguse som gjort precis över 3.29 och vann de amerikanska uttagningarna – han kan skrälla.
Den tidigare mästaren Timothy Cheryout och hans landsman Aspel Kipsang från Kenya kan också blanda sig i toppstriden. Det kan Oliver Hoare, som slog australiensiskt rekord i år, också göra. Glöm heller inte bort britten Josh Kerr som har en bra avslutning.
Jakob Ingebrigtsens landsman, Narve Gilje Nordås, måste också nämnas i sammanhanget. Norrmannen, som tränas av Ingebrigtsens pappa Gjert, gjorde 3.29,47 på Diamond League i Oslo.
Som ni ser finns det många som är med i kampen om de högsta placeringarna. Det här kan bli ett lopp för historieböckerna – kanske till och med ett nytt världsrekord.
Emil Danielsson sänkte sitt personbästa på 1 500 meter i år till 3.35.
För svensk del är Emil Danielsson med sina 3.35,23 rankad som 48:a av 56. Han har visat fin form och kan mycket väl ha en snabbare tid i sig. Får han till det kan det räcka till en semifinal.
Vem hindrar Kenya på 3 000 meter hinder?
3 000 meter hinder, damer Försök: Onsdag 23:e augusti 19.45 Final: Söndag 27:e augusti 21.10
Beatrice Chepkoech är en av de kenyanska favoriterna på 3 000 meter hinder.
Kenyanskan Jackline Chepkoech är den enda i fältet på 3 000 meter hinder som varit under nio minuter i år (8.57,35) och får ses som favorit i fältet. Hon utmanas främst av etiopiskan Sembo Almayew och landsmaninnan och den före detta världsmästaren Beatrice Chepkoech.
En kenyansk dubbel är alltså inte omöjlig – men det är jämnt kring tredje-, fjärde- och femteplatsen på världsårsbästalistan. Burundis Winfred Mutile Yavi har bara gjort någon tiondel långsammare än Chepkoech som är trea i statistiken med 9.04,34. Även etiopiskan Zerfe Wondemagen är med i medaljkampen, hon har gjort 9.04,61.
Man får heller inte glömma bort Diamond League-vinnaren Werkuha Getachew från Etiopien. Och kanske kan veteranen och VM-guldmedaljören från 2017, USA:s Emma Coburn, överraska?
Rafflande duell väntar på 3 000 meter hinder
3 000 meter hinder, herrar Försök: Lördag 19:e augusti 11.35 Final: Tisdag 22:a augusti 21.42
De båda favoriterna Lamecha Girma, Etiopien, och Soufiane El Bakkali, Marocko.
Etiopiern Lamecha Girma började året med att slå världsrekord på 3 000 meter inomhus och när sommaren började fortsatte han med att slå nytt världsrekord på 3 000 meter hinder. Girmas 7.52,11 är fyra sekunder bättre än vad hans främste utmanare, den regerande mästaren Soifiane El Bakkali från Marocko, har gjort. De två är de enda i fältet som varit under åtta minuter, och till nummer tre på listan är det ytterligare åtta sekunder.
Så med tanke på världsrekorden måste favoritskapet ändå landa hos Girma. Det är dock inte så klart som man kan tro då, El Bakkali faktiskt vunnit de senaste fyra gångerna de mötts. Senaste gången Girma gick segrande ur en duell dem emellan var i VM 2019.
Kampen om bronset kommer också att bli jämn. Kenya, som dominerat grenen under millenniet men som nu halkat efter, sätter sitt hopp till Simon Kiprop Koech och Abraham Kibiwot. De har gjort 8.04 respektive 8.05 i år. Mellan de två finns etiopiern Getnet Wale som även han gjort 8.05.
Tre starka svenska hopp på 3 000 meter hinder vid VM – Simon, Vidar och Emil.
Sverige kommer med tre deltagare: Vidar Johansson, Emil Blomberg och Simon Sundström. Det är mycket som talar för att det kan bli en jämn kamp även här. Blomberg har det bästa säsongbästat (8.20,01), Johansson har det bästa personbästat (8.18,31) och Sundström vann SM-guldet. En tid kring killarnas personbästan kan komma att räcka till en finalplats.
Kenya utmanas av etiopiskor på 5 000 meter
5 000 meter, damer Försök: Onsdag 23:e augusti 11.10 Final: Lördag 26:e augusti 20.50
Gudaf Tsegay, Etiopien, och Faith Kipyegon, Kenya, är två av favoriterna på 5 000 meter. På bilden även brittiskan Laura Muir som satsar på 1 500 meter.
Även på 5 000 meter är Kenyas Faith Kipyegon färsk världsrekordhållare på distansen – och precis som på 1 500 meter är hon favorit till guldet. Här utmanas hon däremot lite mer, främst av etiopiskan Letesenbet Gidey. När Kipyegon slog sitt världsrekord, 14.05,20, i Paris var Gidey tvåa på 14.07,94. En tid som bara Gidey själv och Kipyegon sprungit snabbare än någonsin.
Med i leken kommer också Gudaf Tsegay, Etiopien, och Beatrice Chebet, Kenya, att vara. De må vara fyra sekunder efter Gidey på världsårsbästalistan men Tsegay är regerande mästare och Chebet är både vinnaren av Diamond League och av de afrikanska mästerskapen.
Nederländska Sifan Hassan satte nytt PB på distansen i år när hon gjorde 14.13,42 i London och är nia genom tiderna med det. Placeringen över henne hålls av etiopiskan Ejgayehu Taye, som i år gjort en tiondel snabbare än Hassan. Sex av de tio snabbaste löparna genom tiderna kommer till start i Budapest.
Ur svensk synvinkel är Sarah Lahti inkvalad, men siktar främst mot 10 000 meter under VM.
Almgren på 5 000 meter – Sveriges chans?
5 000 meter, herrar Försök: Torsdag 24:e augusti 19.00 Final: Söndag 27:e augusti 20.10
Jakob Ingebrigtsen är favorit även på 5 000 meter vid VM.
Jakob Ingebrigtsen är regerande mästare på distansen, och trots att han inte sprungit 5 000 meter i år är han en av favoriterna till guldet. Han hade fram till och med Monacos Diamond League Europarekordet på distansen, som där blev slaget av spanjoren Mohammed Katir med tiden 12.45,01 (tre sekunder bättre än Jakob). Trots det är Katir ”bara” sjua i år på världsårsbästalistan. Den toppas i stället av etiopiern Berihu Aregawi som gjort 12.40.
Världsrekordhållaren från Uganda, Joshua Cheptegei, och etiopiern Yomif Kejelcha har båda gjort 12.41. Det har också Cheptegeis landsman Jacob Kiplimo gjort. Amerikanerna William Kincaid och Grant Fischer måste också nämnas bland toppkandidaterna. Men det finns stor chans att finalen går snabbt, och frågan är då hur mycket det kostar för de som kör dubbla distanser under mästerskapet.
AndreasAlmgren – ett av två svenska hopp på 5 000 meter.
Ur svensk synvinkel är den här distansen lite extra spännande. Andreas Almgren var på väg mot en tid under 13 minuter i Florens innan han föll. Han följde upp det med att slå svenskt rekord på 1 500 meter. Och även om han hade en dipp kring Bauhausgalan imponerade han när han vann SM-guldet på 1 500 meter med 3.34.
Även Emil Danielsson har imponerat i år. Dalmasen gjorde den näst snabbaste tiden någonsin av en svensk när han gjorde 13.13 på Göteborgs GP. Då sololöpte han dessutom stor del av loppet. Danielsson slog också Almgren på Bauhausgalan.
Även om det är ett historiskt bra startfält på sträckan på VM så är det här Sveriges bästa chans till en framskjuten placering inom löpgrenarna.
Fem under 30 minuter på 10 000 meter i år
10 000 meter, damer Final: Lördag den 19:e augusti 20.55
Sifan Hassan, Nederländerna, har ett OS-guld på 10 000 meter.
Det är på 10 000 meter som världsettan Gudaf Tsegay har sin stora chans att ta hem ett guld. Etiopiskan gjorde 29.29 tidigare i år och är fyra genom tiderna med det. Hon utmanas bland annat av Sifan Hassan, Nederländerna, som är tvåa i statistiken med sina 29.37. Kenyas Grace Loibach Nawowuna och etiopiskorna Ejgayehu Taye och Mizam Alem kommer också vilja vara med där framme. Samtliga fem löpare har varit under 30 minuter i år.
Världsrekordhållaren och den regerande mästaren Letesenbet Gidey har en friplats till VM, men har inte sprungit 10 000 meter ännu. Hon gjorde dock 14.07 på 5 000 meter, så ställer hon upp på 10 000 blir hon att räkna med.
Precis på 30-minutersgränsen hittar vi brittiskan Eilish McColgan som gjort 30.00. Hon kan också komma att utmana om en topplacering.
Sarah Lahti springer 10 000 meter redan på första tävlingsdagen i VM, den 19:e augusti.
För svensk del ligger hoppet hos Sarah Lahti. Sarah kvalade in till VM redan i höstas genom att placera sig bra i World Athletics terrängserie. Lahti har inte sprungit 10 000 meter i år men har ett personbästa på 31.11. Det svenska rekordet ligger på 31.08 – kanske kan hon komma ner mot de tiderna.
Nordamerika vs. Afrika på 10 000 meter
10 000 meter, herrar Final: Söndag den 20:e augusti 18.25
Selemon Barega, Etiopien, har gjort 26.51 på 10 000 meter i år.
Joshua Cheptegei från Uganda är världsmästare och världsrekordhållare på distansen, men har inte tävlat på 10 000 meter i år. Det gör han däremot på VM tillsammans med sin landsman Jacob Kiplimo som var trea förra året.
Bäst säsongsbästa har etiopiern Berihu Aregawi med 26.50, efter honom kommer hans landsman Selemon Barega med 26.51. De är de enda som varit under 27 minuter.
USA har ett starkt lag där William Kincaid och Joe Klecker sticker ut lite extra. Kincaid har gjort 27.06 och är trea i världen i år, Klecker är femma på 27.07. När vi ändå är inne på Nordamerika måste också Kanadas Mohammed Ahmed nämnas. Även om han inte gjort något 10 000-meterslopp i år är hans PB så bra som 26.34.
Kenya och Etiopien är favoriter på maran
Maraton, damer Final: Lördag den 26:e augusti klockan 07.00
Ruth Chepngetich, Kenya, har ett VM-guld på maraton.
Som alltid när det är maraton under ett mästerskap kommer värmen att diskuteras. Starten är dock lagd tidigt på morgonen så att löparna ska få en så behaglig resa som möjligt.
Regerande mästarinna på distansen är Goytom Gebreslase från Etiopien som satte nytt mästerskapsrekord när hon vann på 2.18,11 i Oregon 2022. Kenyas Ruth Chepngetich har dock det snabbaste säsongsbästat, hon gjorde 2.14,18 när hon vann det åtråvärda Chicago maraton förra hösten.
Etiopieskan Tigst Assefa vann Berlin maraton och Rosemary Wanjiru från Kenya tog hem Tokyo maraton, så de kan också blanda sig i medaljkampen – liksom USA:s Keira Dàmato. Den 37 år gamla amerikanskan satte nytt amerikanskt rekord på halvmaraton i början på juli när hon gjorde 66.39 i Southport.
Kan världsmästaren Tola försvara titeln?
Maraton, herrar Final: Söndag den 27:e augusti klockan 07.00
Tamirat Tola, Etiopien, är regerande världsmästare på maraton.
Den regerande världsmästaren heter Tamirat Tola och kommer från Etiopien. Han har gjort precis under 2.05 i år och utmanas bland annat av Timothy Kiplagat från Kenya. Kiplagat gjorde 2.03.50 i Rotterdam maraton och har i och med det bästa säsongsbästat i startfältet. Hans landsman Joshua Belet kommer också till start, Belet gjorde 2.04.33 i Hamburg.
Ugandierna ska man inte räkna bort. De kommer med tre starka namn där Stephen Kissa får ses som det största hoppet. Han gjorde 2.04.48 i Hamburg – där landsmannen Victor Kiplagat gjorde dryga 20 sekunder långsammare i samma lopp. Andrew Rotich Kwemoi är deras tredje man, han gjorde 2.07.14 i Milano tidigare i år.
Det har inte hänt på 17 år men i kväll tisdag går Simon Sundström in i VM-finalen på 3 000 meter hinder som förste svensk sedan Mustafa ”Musse” Mohamed. RW har pratat med honom om tankarna inför loppet.
Det var med en bra avslutning som Simon Sundström lyckades knipa den femte och sista platsen till VM- finalen i lördags. Tiden, 8.20,10, är dessutom nytt PB för 25-åringen.
Kan du berätta lite om loppet?
– De två sista varven gick rätt fort, fyra personer bröt sig loss och vi blev ett gäng som krigade om femteplatsen där bakom. Det var knappt att jag vågade titta fram då, hade jag sett att det var fem personer framför hade nog luften gått ur mig. Men vid klockringningen förstod jag att jag sprang för en finalplats. När amerikanen tappade momentum vid sista vattengraven kände jag att nu har jag min chans och då bara ”paniksprang” jag sista hundra.
Hur såg uppladdningen inför mästerskapet ut?
– Vi (Vidar Johansson och Suldan Hassan) hade några jättefina dagar i Málaga där vi bodde i min morbrors hus. Det var en lugn och trygg tillvaro där vi fick känna på värmen. Det är ungefär samma luft där som i Budapest så man fick ingen chock när man landade här.
Hur känns det att vara förste svensk sedan ”Musse” att ta sig till final?
– Det är jävligt coolt. Det känns kul att visa att vi alla tre hinderkillar kan vara med och utmana om finalplatser när vi får till det.
Hur har de senaste dagarna sett ut?
– Jag har bara tagit det lugnt. I går hade jag en kort och lugn distans och hängde mest på hotellrummet. Jag åkte inte in och tittade på tävlingarna, det har varit lite struligt med bussarna så jag ville inte chansa och behöva stå och vänta på en buss i värmen.
Vad tror du om finalen?
– Det kommer gå fort förr eller senare, frågan är bara när. Jag kan tänka mig att japanen Ryuji Miura drar upp farten. Han gillar att springa fort och är bra på att dra själv. Men det står ju mellan El Bakkali och Girma och de lär säkert avvakta och se vad den andra gör.
Simon Sundström i sitt försöksheat. FOTO: DECA Text & Bild
Vem tror du vinner?
– Jag tror på El Bakkali. Det känns som att han har det mentala övertaget.
Vad tror du om din egen insats?
– Det är jag och japanen Aoki som har gjort 8.20 i år, sen ligger de flesta runt 8.15 och bättre. Det blir bara att försöka hänga på, jag tror jag kan göra kring 8.15.
Vad blir målet?
– Jag ska försöka göra mig själv rättvisa, inte tappa för många meter och inte ligga för långt bak när det händer. Sen blir det att se till att fånga ögonblicket och bara gå på lust.
Herrfinalen på 3 000 meter hinder går klockan 21.42 i kväll tisdag och sänds på TV4.
VM har dragit igång i Budapest men tävlandet fortsätter i Sverige också. Under veckan har Simon Sundström tagit sig till VM-final, Emil Danielsson gått under 3.35 och Carolina Wikström tagit sig in som sjua genom tiderna på 5 000 meter.
Emil gick ut i första heatet tillsammans med spanjoren och världstvåan Mohammed Katir. Svenskens semi var den snabbare av de två och Danielsson låg och avvaktade i bakre delen av fältet.
Trots en fin avslutning där han var före de meriterade löparna Matthew Ramsden och Andrew Coscoran räckte det inte till för final och Danielsson blev tolva (topp sex går till final). Han kan däremot trösta sig med ett nytt fint PB på 3.34,16. För att ta sig till final i svenskens semi krävdes 3.32,97. Innan säsongen började hade Danielsson som bäst gjort 3.37.
Emil Danielsson fortsätter springa bra. FOTO: DECA Text & Bild
Anmärkningsvärt från herrarnas semifinal är annars att en av huvudfavoriterna, Mohamed Katir, missar finalen efter att ha slutat tia i samma semi som Danielsson. Det gör också den forne världsmästaren Timothy Cheryout från Kenya som blev nia i den andra semifinalen.
En som däremot kommer springa final är den nederländska 18-åringen Niels Laros. Han blev trea i Danielssons semi på 3.32,74 och satte nytt nederländskt rekord.
I damernas semifinal gick det också väldigt fort. Jamaicanska Adelle Tracey gjorde 3.58 – men tog sig ändå inte vidare.
Det gjorde inte heller toppnamnen Lynden Hall, Australien, och Hirut Meshesha, Etiopien. Båda slutade utanför topp sex i semifinalen.
Svenskan Hanna Hermansson åkte ur i försöken, trots ett fint lopp där hon slog sitt säsongsbästa och kom i mål på 4.06,42.
Sundström till final
På 3 000 meter hinder hade Sverige tre löpare med i herrarnas försök: Emil Blomberg, Simon Sundström och Vidar Johansson. Samtliga sprang i varsitt heat, Johansson och Blomberg i de två första.
Efter att Vidar slutat nia i sitt heat på 8.27 och Blomberg blivit tolva på 8.42 stod det klart att det svenska hoppet skulle ligga på Sundström.
Simon sprang smart och passerade första kilometern på 2.52, andra på 2.47,5 och den sista på lysande 2.40,5. Han fixade i och med det den femte och sista platsen till final (man kan endast gå vidare på placering).
Sundströms tid, 8.20,10, är nytt PB och räckte till final med fyra tiondelars marginal. Han är därmed den första svensken att springa en VM-final på 3 000 meter hinder sedan Mustafa Mohamed 2007.
Herrarnas final på 3 000 meter hinder går på tisdag klockan 21.42.
Simon Sundström mot final. FOTO: DECA Text & Bild
10 000 meter – ett drama med fall
Sarah Lahti sprang i det tuffa 10 000-metersloppet där spurten blev ett drama. Nederländska Sifan Hassan hade ledningen fram tills att hon föll med 20 meter kvar. Hon blir då omsprungen av tre etiopiskor där Gudaf Tsegay tar hem guldet på 31.27. Letesebet Gidey blev tvåa på 31.28,16 och Ejgayehu Taye knep bronset på 31.28,31. Hassan gick i mål som elva, 26 sekunder efter vinnaren Tsegay.
Sarah Lahti kom i mål som 18:e löpare på 33.09.
I herrloppet vann Ugandas Joshua Cheptegei för tredje mästerskapet i rad. Han spurtade hem segern före Kenyas Daniel Simiu Ebenyo och en avstannande Selemon Barega, Etiopien. Cheptegeis segertid blev 27.51.
Wikström ny sjua genom tiderna
Uppsalas Carolina Wikström smällde till med 15.28,31 på 5 000 meter vid en tävling i Uppsala. Tiden gör henne till ny sjua genom tiderna i Sverige, placeringen före Ida Nilsson. Wikströms tid kommer dock med ett ”mx” vilket betyder att det var ett mixat lopp med både herrar och damer.
Även Högbys Julia Samuelsson har sprungit bra under veckan. På en tävling i Schweiz gjorde hon 9.53,60 på 3 000 meter hinder.. Ett nytt PB som placerar henne precis utanför topp-10 genom tiderna.
Jonathan Grahn åkte hem från Jerusalem med ett guld på 3 000 meter och silver på 5 000 meter. I Finland gjorde både Alexander Lundskog och Lovisa Lindh säsongens snabbaste lopp.
Herrarnas 3 000 meter vid JEM i Jerusalem var länge en långsam historia. När löparna joggat 2 600 meter stod klockan på 7.52 (tid för ca 9.07). Men när klockan ringde var det som att löparna hörde ett nytt startskott och farten ökade rejält. Jonathan Grahn tog täten men fick se sig förbisprungen av Nicholas Griggs från Irland när dryga 200 meter återstod. Grahn tog ryggen på irländaren och med upploppet kvar la han in den sista växeln.
Med ett tiotal meter kvar till mål kostade göteborgaren på sig en segergest. Jublandes kom han i mål som U20-europamästare på 8.44,67. Bakom honom tog den två år yngre Karl Ottfalk en mycket fin fjärdeplats på 8.49,34, två sekunder från bronset. Ottfalk har ytterligare två år i klassen.
Fyra blev också Elsa Sundkvist på damernas 3 000 meter. Hennes 9.31,08 var sex sekunder från bronset.
Grahn med sin tränare Alexander Nilsson. FOTO: DECA Text & Bild
På 5 000 meter hade Grahn ny chans till medalj. Loppet började, precis som i 3000-metersloppet, i beskedlig fart. Till skillnad från då dröjde det inte så länge innan en av löparna satte upp farten. Ungraren Gábor Karsai drog upp tempot och fick tidigt en lucka till de övriga. Han blev sen infångad av klungan för att ett tag senare få en lucka igen.
Med två varv kvar var han dock infångad för sista gången och på slutet var det en kamp mellan Sverige och Nederländerna. Grahn mot supertalangen Niels Laros (ja, nederländaren är bara 18 år men har redan gjort 3.32 på 1 500 meter).
I den kampen var Laros numret större och vann loppet på 14.11,82. Grahn, som fick se sig besegrad på upploppet, kom i mål som tvåa på 14.12,73.
Ullevilöparna Alexander Lundskog och Lovisa Lindh åkte till Tammerfors för den finska GP-tävlingen i staden. Båda ställde upp på 800 meter – och för båda blev det säsongsbästa.
Lundskog slutade sjua i herrarnas lopp på 1.47,28, hans näst bästa tid någonsin och knappa sekunden från det PB han satte för två år sedan.
Lovisa Lindh blev åtta i damloppet på 2.05,22.
Alexander Lundskog på Lag-SM. FOTO: DECA Text & Bild
Även Turebergs Yolanda Ngarambe satte nytt årsbästa. Hon sprang in på 4.08,43 på 1 500 meter vid en tävling i Manchester.
Fina resultat på junior-SM
Helgen har också bjudit på Junior-SM i Helsingborg. Där tog Örgrytes Wilma Nielsen hem guldet på 800 meter med 2.03,51, systern Julia blev tvåa på 2.04,25. Även Hälles Samuel Pihlström gjorde fina resultat. Han vann 800 meter på 1.48,98 och 1 500 meter på 3.44,58.
