Att lägga fokus på rätt saker
Efter att ha avslutat dagens löprunda på 75 minuter slog jag mig ner på en brygga för att göra lite styrka och avsluta med yoga. Medan jag sprang lyssnade jag på Kjell Enhagers Sommar i P1. Han talade om hur våra tankar påverkar vårt liv. Med Genevesjön och bergen som ända sällskap slog det mig plötsligt hur viktigt och hur svårt det är att fokusera på här och nu – på rätt sak. När jag satt och gjorde andningsövningar för att komma ned i varv inför yogan hade jag ganska svårt att inte tänka på vad jag skulle handla för mat och vad jag skulle laga till middag. Det gjorde mig arg och jag försökte slå bort tankarna och istället bara vara där och då och fokusera på mig själv och bara andas.

I dagens samhälle är vi så otroligt uppkopplade hela tiden och det är nog inte så många som tar tio minuter om dagen, utan mobiltelefon eller TV och bara fokuserar på att vara och på att varva ner. Man lagar middag samtidigt som man kollar Facebook, surfar på datorn eller telefonen samtidigt som man tittar på TV:n eller så tänker man på jobbet och svarar på mejl när man egentligen borde umgås med familjen. Eftersom att allt görs samtidigt blir allt man gör därför ganska ineffektivt och det är lätt att känna att man inte räcker till. Hur skulle det vara om man istället fokuserade på det man gjorde där och då istället för att ha fokus på annat håll? När man jobbar har man 100 % fokus på jobbet, när man handlar mat har man 100 % fokus på maten, när man tränar har man 100 % fokus på träningen och på kvällen eller den tid man umgås med sin familj så har man 100 % fokus på det, mobiltelefonen borde förbjudas vid middagsbord och i sovrum. Det är inte konstigt att vi upplever att vi har ont om tid och att vi inte presterar tillräckligt bra när allt ska göras samtidigt. Vi påverkas mer än vad vi tror av ständig multitasking. För att undvika att känna mig stressad brukar jag alltid se till att jag har gott om tid för det träningspass som jag har planerat att göra. Skulle det vara så att tidsplanen ändrar sig under dagen brukar jag försöka vara flexibel och antingen springa ett annat pass eller skjuta på passet till dagen efter och köra ett effektivt styrkepass istället. För mig är löpningen min stund på dagen där jag bara kan vara utan att tänka på alla måsten.