Fartlek – tufft och tidseffektivt
Idag var jag tillbaka på löparbanan i Taipei där jag sprang min första mil, dock var det inga 25 varv på banan som gällde utan ett fartlekspass. Jag gillar verkligen detta pass – det är ett tidseffektivt och jobbigt pass med mycket variation. Jag hade kollat upp på träningsschemat som jag har fått från LG att passet skulle innehålla några olika intervaller med en viss stunds joggande vila emellan, väl på plats vid löparbanan ombytt och klar insåg jag att jag inte hade något internet och kunde därför inte ladda ner passet. Jag gick utefter vad jag kom ihåg, vilket inte blev helt korrekt men ändå helt ok ändå tror jag; 7 min 4:30 tempo, 6min i 4:20 tempo, 4 min i 4:15 tempo, 2 min i 4:05 tempo och 1 min i 4:00 tempo. Det var härligt att springa på löparbanan i eftermiddagssolen trots temperaturen på 29 grader och hög luftfuktighet.

Löparbanan i här är verkligen välbesökt, alla springer stora som små i sin egen takt, riktning och högst personliga löparutstyrsel, allt från kostym till endast marathonshorts. Man skulle kunna tänka sig att det skulle innebära problem med att folk är i vägen för varandra men det fungerat oväntat bra, håller man ett lägre tempo tar man de yttre banorna medan sprintlöparna i sina splitshorts och spikskor springer på innerbanan.
