Förberedelse inför Kungsholmen runt
På lördag är det dags för Kungsholmen runt. Det ska bli otroligt kul att springa ett halvmaraton som inte är i 38 grader värme som mitt första, och hittills enda, halvmaraton för ungefär ett år sedan i Taiwan. De senaste veckornas träning har vart bra och jag har fått till en bra mix av långpass, distans, intervaller och lite styrketräning. Under de senaste veckorna har jag också insett vikten av att öva löpteknik och styrka för att kunna orka hålla löpsteget en längre tid.
Efter att jag hade sprungit Premiärmilen kopplade jag in min löparklocka i datorn och det var ganska tydligt att min stegfrekvens dalade efter ungefär fem kilometer. Jag har sedan dess försökt jobba på att hålla frekvensen uppe under mina löprundor. Sluttiden på årets Premiärmilen stannade på 43:59 bara 13 sekunder långsammare än i Berlin i oktober och en minut snabbare än förra årets Premiärmil. Efter målgången på Premiärmilen träffade jag Anders. Det var kul att träffa honom igen, precis som han skrev i på sin blogg blev jag verkligen påmind om hur kul vi hade det i Team ASICS Go Run It.
Veckans träning är lite lugnare och inspirerad av coach LGs träningsupplägg sista dagarna före ett lopp med 50 minuter distans i måndags, intervaller i tävligsfart på onsdag och 20 minuter distans på fredag. Jag har ännu inte riktigt kommit fram till vilket tempo jag ska försöka hålla under lördagens lopp men jag har några dagar på mig bestämma mig.

