Jag har varit på klockrena Mornington Hotel idag. Vars entre ser ut såhär:
Jag var med på dag 2 av kursen Diplomerad Kostrådgivare som leds av otroligt kunniga Martin Brunnberg. Jag ska gå fördjupningen men har ihop med Martin kommit överens om delar av grundkursen jag ska vara med på. Idag blev det mest repetition av områden jag läst tidigare: energiprocesser och sådant men alltid värdefullt att höra igen Det mesta jag har läst har jag läst på engelska och det är bra med svensk terminologi för när jag själv ska föreläsa. Det mesta heter samma sak tack o lov!
Mornington Hotel har verkligen lyckats nischa sig! Allt är..genomtänkt! Andra är bättre på att förklara sånt här men jag gillar när det finns ett tänk bakom allt. Bakom fikat. bakom layout. Mat. Bakom vad som finns i omklädningsrum, på toaletter etc.
Och jag ÄLSKAR gym som har roliga grejer! På plan 6 innanför konferensen ligger deras gym. Här var det rena lekstugan: Massa hopprep, kettlebells, bosubollar, yogamattor, rep, pinnar, bollar, medicinbollar, gummiband. Bra maskiner och massa vikter. Och bäst av allt: lite folk! Alla som kom verkade där för att träna. Gillas!
Jag hade en plan:
..men den släppte jag. Gjorde dock alla övningar på pappret men det blev några till. Jag är stark. Fick höra att jag borde träna fitness. Nåja. Det är väl trevligt att man kan se ut så när man tränar styrka sisådär i snitt var tionde dag..hrm.
Kände mig iallafall urstark. Kände ingenting i benen från igår utan hoppade på lådor och hoppade med 10 kg viktplatta och benböjade- förvisso med max 20 kg i famnen/på raka armar men ändå.
Några ord om styrka för löpning
Eftersom löpning, speciellt lång löpning som ultra blir så otroligt repetitivt med relativt små rörelser om och om igen i tusental så ägnar jag rätt stor del av den lilla styrka och alternativa träning jag gör med fokus på explosivitet och dynamiska rörelser för höfterna. De ska få veta att de kan göra annat helt enkelt.
Jag tränar inte småmuskler som bicep och triceps utan jag koncentrerar mig på stora muskelgrupper som jag behöver för att orka bibehålla en bra hållning i flera mil.
Fokus ligger på att utmana fötter, anklar knän och höft att vara starka i flera plan. Göra olika saker- fötter ut fötter in. Hoppa. Vrida.
För överkroppen- stora övningar som armhävningar, och sen mest fokus på rygg och bålövningar. Jag tycker jag har bra muskulär balans men fortfarande är min vänstra höft svag och beter sig skumt vilket gör att jag sätter i foten lite tokigt när jag springer. Gör inte alls ont men jag ska ge den massa kärlek och övningar nu inför TEC.
Imorgon är det en fullspäckad dag på kontoret och sen är det kurs i två dagar till. Det är helt ärligt som semester för mig att sitta i lugn och ro på en stol och lyssna. Problemet är att eftersom jag är min egen avdelning så är det en del i inkorgen att rodda med på kvällen men jag är van att sitta och jobba en timme mellan nyhetssändningarna.
Hade en avstämning med en av mina chefer igår och känner mig trots allt rätt lugn och trygg med att jag gör rätt saker.
Magen och hjärtat säger det också. Så tut tut. Nu tuffar vi vidare!
