Vardagsmotion 2.0
Det är viktigt att försöka få in motion i vardagen. Hur hög ambition man än har räcker tiden inte alltid till. Har man då redan fått in lite vardagsmotion så har man ju i alla fall gjort någon träning den dagen. Det är bra att ha olika intensitet i träningen och lågintensiv träning bygger en bra grund.
Jag brukar försöka få in vardagsmotion genom att cykla till jobbet, åtta kilometer dit och åtta kilometer hem. Jag cyklar i träningskläder och ser till att få upp pulsen ordentligt. På jobbet försöker jag gå några timmar varje vecka på ett löpband medan jag jobbar – det är riktigt bra. I början gick jag på en hastighet av två kilometer i timmen och nu är jag uppe i fyra kilometer i timmen. Inte superfort men jag kommer ändå några kilometer på några timmar. Jag upplever att jag blir mindre stel i ryggen och att jag blir piggare av att gå på bandet.
Idag lyckades jag med vardagsmotionen, cykel 16 kilometer fram och tillbaka till jobbet och sedan ett pass på gymmet med uppvärmning i två kilometer och sedan en variant på norska intervaller i form av 4 x 3 minuter löpning på tio graders lutning på löpband medan tvätten tvättades i tvättmaskinen – bra utnyttjande av tiden helt enkelt!