Börja idag! 4 steg till att skapa en ny vana

Börja idag! 4 steg till att skapa en ny vana


1. Formulera syftet 
Fråga dig själv ”varför”, och följ den väg som ditt svar pekar ut. Skriv ner de fördelar du hoppas uppnå med din nya vana, oavsett om det handlar om en hälsosammare kropp eller ett nytt halvmarapers.

2. Ge det tid 
Schemalägg den tid som krävs för att du ska kunna göra din nya vana till en riktig vana.

3. Involvera andra
Snacka om din ambition med vänner och löparkompisar – det kommer att motivera dig att fortsätta (och kanske någon annan att hänga på).

4. Underlätta för dig själv
Förändra dina omgivningar. Ta bort sådant som triggar beteenden du önskar förändra, och gör det som triggar ditt nya, önskade beteende tillgängligt och synligt. Till exempel, se till att träningskläderna ligger på plats vid sängen när du vaknar på morgonen. Rensa skåpen från choklad eller andra saker som du vill dra ner på i din kosthållning. 



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Sarah Lahti går för svenskt rekord i Málaga

Under helgen arrangerar assics eventet META: TIME: TRIAL i Málafa. Ihop med att de släpper...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Här är vinnarna från läsarundersökningen!

Bland alla svar på vår läsarundersökning tävlade vi ut tre fina priser – här är...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Jag är löpare: Fredrik Hallgren

Skådespelaren Fredrik Hallgren, bioaktuell i Vasaloppskomedin Ur spår, om sin relation till löpning.

Läs mer
Tre döms till livstid för mordet på Ahmaud Arbery

När Ahmaud Arbery, 25, var ute och sprang i den amerikanska delstaten Georgia förra året blev han dödad av tre...

Läs mer
Perfekta tillbehöret till korvgrillen – krämig och het majsröra

Vegokorv, köttkorv eller rökt morot. Du väljer – men missa för allt i världen inte den här toppingen: krämig majsröra!

Läs mer