Börja idag! 4 steg till att skapa en ny vana

Börja idag! 4 steg till att skapa en ny vana


1. Formulera syftet 
Fråga dig själv ”varför”, och följ den väg som ditt svar pekar ut. Skriv ner de fördelar du hoppas uppnå med din nya vana, oavsett om det handlar om en hälsosammare kropp eller ett nytt halvmarapers.

2. Ge det tid 
Schemalägg den tid som krävs för att du ska kunna göra din nya vana till en riktig vana.

3. Involvera andra
Snacka om din ambition med vänner och löparkompisar – det kommer att motivera dig att fortsätta (och kanske någon annan att hänga på).

4. Underlätta för dig själv
Förändra dina omgivningar. Ta bort sådant som triggar beteenden du önskar förändra, och gör det som triggar ditt nya, önskade beteende tillgängligt och synligt. Till exempel, se till att träningskläderna ligger på plats vid sängen när du vaknar på morgonen. Rensa skåpen från choklad eller andra saker som du vill dra ner på i din kosthållning. 


Nr 5 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Fem farthöjande pass du måste testa
  • Det händer vid överträning
  • Ätstörning? Symtom du ska ta på allvar
  • Artros i knät?
  • Nya sköna löparskor
  • 6 enkla sätt att testa formen
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Aron vann igen – och aktuellt från ultravärlden

Aron Andersson vann återigen Wings for Life när han hann längst av 184 000 startande....

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Den ultimata sportlovssoppan!

Denna mustiga soppa passar helt perfekt i en termos i skogen, skidbacken eller skidspåret.

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Gröt och kaffe i ett

Sätt guldkant på frukosten med den här enkla och goda vardagsfavoriten!

Läs mer
Len bovetegröt med björnbär

Att göra gröt på bovete är en bra variation till havregröten – dessutom 100 procent fullkorn!

Läs mer
Havregrynsgröt Deluxe

Recept av Dietistens Val: En supergod havregrynsgröt som passar alla – vi lovar!

Läs mer
Chiafrutti

Recept av Dietistens Val: Vem mer älskar när frullen står klar i kylen när man vaknar? Här kommer en favorit...

Läs mer