• Trappa ner träningen och vila de sista dagarna före loppet. Har du inte tränat tidigare är det ingen idé att sätta igång nu.

• Ät och drick ordentligt dagarna före loppet. Vatten, och pasta som ger kolhydrater är bra

• Försök sova ordentligt.

• Använd skor som du har sprungit i förut, annars kan du få skavsår. Se till att ha mjuka, fina och rena strumpor, annars kan du få blåsor.

• Klä dig inte för varmt under loppet. Linne och shorts räcker. Klär du dig för varmt svettas du för mycket och kan få problem med vätskebalansen.

• Ställ dig bland dem som springer lika fort som du. Hamnar du bland dem som springer fortare blir det trängsel. Det är också lätt att dras med i de andras fart och sedan inte orka hela loppet.

• Ta inte ut dig med en gång. Det är roligt att ha krafter kvar att springa på slutet, där det är mer publik.

• Drick vid vätskekontrollerna.

Lycka till på Tjejmilen och kom gärna förbi Runner’s Worlds monter när du hämtar ut nummerlappen på mässan. 

---