Hälsobrevet: Vardagsmotion hämmar det metabola syndromet
En ny studie tittade på om antal steg per dag kan kopplas samman med bättre insulinnivåer, lägre BMI och mindre bukfetma. Under fem år följde forskarna 592 medelålders personer och mätte deras BMI, buk- och höftmått samt deras insulinkänslighet. För att mäta hur mycket försökspersonerna rörde på sig tilldelades de en stegräknare. Efter fem år visade resultatet att det fanns en koppling mellan antal steg och förbättring av deras hälsa. De personer som hade mest aktiv livsstil hade i slutet av studien ett lägre BMI, mindre mått runt magen och höften samt en bättre insulinkänslighet. Ju fler steg desto bättre effekt på hälsan.
En annan ny studie inom samma ämne utfördes på både män och kvinnor. Den undersökte hur de påverkade deras hälsa. Även här tittade forskarna på bukfetma, men också kolesterol- och triglycerid-nivåerna i blodet. De fann att om man går eller cyklar till jobbet minskade bukfetman samt att det skedde en sänkning av kolesterolvärdet och triglyceriderna i blodet, jämfört med de personer som tog bilen eller bussen till jobbet.
Om du väljer att ta dig till jobbet på ett aktivt sätt kommer du att få en hälsosammare livsstil. Trettio minuters promenad eller cykeltur varje dag ger dig en bättre hälsa. Det blir så klart ännu bättre om du rör på dig ännu mer. Den gamla klyschan passar ganska bra in här, ”den som inte vill avsätta tid till att vara fysiskt aktiv måste förr eller senare avsätta tid till sjukdom…”
[form code=26]
