Hälsobrevet: Vardagsmotion hämmar det metabola syndromet

Hälsobrevet: Vardagsmotion hämmar det metabola syndromet


En ny studie tittade på om antal steg per dag kan kopplas samman med bättre insulinnivåer, lägre BMI och mindre bukfetma. Under fem år följde forskarna 592 medelålders personer och mätte deras BMI, buk- och höftmått samt deras insulinkänslighet. För att mäta hur mycket försökspersonerna rörde på sig tilldelades de en stegräknare. Efter fem år visade resultatet att det fanns en koppling mellan antal steg och förbättring av deras hälsa. De personer som hade mest aktiv livsstil hade i slutet av studien ett lägre BMI, mindre mått runt magen och höften samt en bättre insulinkänslighet. Ju fler steg desto bättre effekt på hälsan.

En annan ny studie inom samma ämne utfördes på både män och kvinnor. Den undersökte hur de påverkade deras hälsa. Även här tittade forskarna på bukfetma, men också kolesterol- och triglycerid-nivåerna i blodet. De fann att om man går eller cyklar till jobbet minskade bukfetman samt att det skedde en sänkning av kolesterolvärdet och triglyceriderna i blodet, jämfört med de personer som tog bilen eller bussen till jobbet.

Om du väljer att ta dig till jobbet på ett aktivt sätt kommer du att få en hälsosammare livsstil. Trettio minuters promenad eller cykeltur varje dag ger dig en bättre hälsa. Det blir så klart ännu bättre om du rör på dig ännu mer. Den gamla klyschan passar ganska bra in här, ”den som inte vill avsätta tid till att vara fysiskt aktiv måste förr eller senare avsätta tid till sjukdom…”


[form code=26]


Nr 6 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Äntligen Långlopp! Träningsprogram inför höstens lopp.
  • 11 snabba kolfiberskor
  • Så fixar du sommarvärmen
  • Allt om OS i Tokyo!
  • Därför blir du lycklig av löpning
  • Extra bilaga. Nybörjarguide
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Rostad potatis med paprikahummus och parmesan

Rostad potatis är ett jättegott tillbehör till grillen – eller ät den med bara en...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Därför ska du äta som en sydeuropé

De som äter medelhavsinspirerad mat håller sig generellt friskast och lever längst, säger kostprofessorn Alicja...

Läs mer

Fisktacos med pico de gallo och ärtmole

Här är en variant på fisktacos med mexikansk tomatsalsa och ärtmole – perfekt för fredagsmyset.

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Somriga vegoburgare

Här kommer tips på en grym vegoburgare som komplement till de vanliga köttburgarna.

Läs mer
Perfekta tillbehöret till korvgrillen – krämig och het majsröra

Vegokorv, köttkorv eller rökt morot. Du väljer – men missa för allt i världen inte den här toppingen: krämig majsröra!

Läs mer
Ris över från helgen? Testa Tommy Myllymäkis fräscha recept!

En enkel och snabb vegetarisk rätt med gott om kolhydrater och nyttigt fett från både mandlar och olivolja. Perfekt att...

Läs mer