Hälsobrevet: Vardagsmotion hämmar det metabola syndromet

Hälsobrevet: Vardagsmotion hämmar det metabola syndromet


En ny studie tittade på om antal steg per dag kan kopplas samman med bättre insulinnivåer, lägre BMI och mindre bukfetma. Under fem år följde forskarna 592 medelålders personer och mätte deras BMI, buk- och höftmått samt deras insulinkänslighet. För att mäta hur mycket försökspersonerna rörde på sig tilldelades de en stegräknare. Efter fem år visade resultatet att det fanns en koppling mellan antal steg och förbättring av deras hälsa. De personer som hade mest aktiv livsstil hade i slutet av studien ett lägre BMI, mindre mått runt magen och höften samt en bättre insulinkänslighet. Ju fler steg desto bättre effekt på hälsan.

En annan ny studie inom samma ämne utfördes på både män och kvinnor. Den undersökte hur de påverkade deras hälsa. Även här tittade forskarna på bukfetma, men också kolesterol- och triglycerid-nivåerna i blodet. De fann att om man går eller cyklar till jobbet minskade bukfetman samt att det skedde en sänkning av kolesterolvärdet och triglyceriderna i blodet, jämfört med de personer som tog bilen eller bussen till jobbet.

Om du väljer att ta dig till jobbet på ett aktivt sätt kommer du att få en hälsosammare livsstil. Trettio minuters promenad eller cykeltur varje dag ger dig en bättre hälsa. Det blir så klart ännu bättre om du rör på dig ännu mer. Den gamla klyschan passar ganska bra in här, ”den som inte vill avsätta tid till att vara fysiskt aktiv måste förr eller senare avsätta tid till sjukdom…”


[form code=26]



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Redo för maraton!

Ska du springa ett maraton eller något annat långlopp? Grattis till en inspirerande utmaning! Här...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Löparens bästa lifehacks

Med dessa 21 tips och tricks blir livet som löpare enklare, snabbare – och hälsosammare!

Läs mer

Gluten och löpning – så funkar det

Emma Lindblom förklarar hur du tar reda på om gluten kan vara ett problem för...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Prioritet protein!

Protein är viktigt för kroppens förmåga att bygga upp sig efter träningen – men det...

Läs mer
Så orkar du ännu längre!

Så här ser du över din vätskebalans, undviker kramp och justerar ditt kolhydratintag under passen – och mycket mer. Häng...

Läs mer
Tofu scrambled

Växtbaserade scrambled eggs – ät dem i stället för vanliga ägg eller som variation till frukosten!

Läs mer