Josefine har passion för inspiration

Josefine har passion för inspiration


Innan ASICS FrontRunner-teamet startades i Sverige hade Josefine 200 följare på Instagram. Ett år senare har hennes motiverande träningsbilder och inlägg spritt sig så att hon i dag inspirerar över 38 000 följare. Vi ringde upp Josefine för att få veta mer om hennes resa med ASICS FrontRunner.

Hur kom du i kontakt med ASICS FrontRunner?
– Förra årsskiftet såg jag att de sökte FrontRunners i Sverige. Jag tyckte att det lät både kul och intressant, så jag fyllde i en ansökan. Jag fastnade för att man gärna skulle vara en passionerad löpare, men hade inte jättestora förhoppningar om att komma med. Men sen ringde Thomas Pickelner, som är ansvarig för teamet, upp mig och meddelade att jag kommit med. Det var givetvis oerhört kul och inspirerande.

Som passionerad löpare – hur tränade du innan FrontRunners?
– Jag började springa redan som sjuåring. Då sprang jag min första löptävling i min hemstad Motala. Jag fastnade direkt för löpningen och började därför med friidrott. I friidrotten höll jag på med många grenar, allt från längd och häck till ren löpning. Jag tävlade i cirka tio års tid på en ganska seriös nivå. Sen flyttade jag till Göteborg för att plugga och då passade löpträningen oerhört bra in i mitt liv. Det är så enkelt att komma ut och träna, och löpning ger alltid mycket tillbaka. På ett sätt blev löpningen en passion – och det var ju något som efterfrågades i ansökan till ASICS FrontRunner.

Vad har FrontRunner-teamet inneburit för din löpning?
– De har inneburit väldigt mycket. Framförallt är det väldigt kul att komma med i ett så här stort community där alla delar samma intresse och så att man kan bli lite nördig tillsammans. På hemmaplan kan sambon och barnen bli trötta på mig när jag pratar om löpning och tränar löpning hela tiden. Men här kan man prata om löpning – och det blir verkligen en motivationshöjning att vara med. Min motivation har verkligen påverkats positivt – man blir inspirerad av alla andra som är med.
– Jag gillar också att nivåerna på löparna har ett så stort spann, från nästintill nybörjare till elitlöpare. Av det kan man inspireras på så olika sätt, man får verkligen något från alla.

Har du blivit mer målinriktad?
– Jag är faktiskt något mindre tävlingsinriktad nu, jag har lagt ner lite av prestationsmålen och springer mer på känsla. Jag både tränar och tävlar på känsla, och det har jag inspirerats till av andra i gemenskapen. Tävlar gör jag fortfarande, men jag har inte samma krav på resultat längre. Så jag är mer avslappnad helt enkelt, även om jag fortfarande definierar mig själv som en löpare mellan eliten och motionären träningsmässigt. Jag är långt ifrån eliten men jag tränar nog löpning betydligt mer än de flesta på motionsnivå.

Du började träna löpning hemma i Motala, men nu har du flyttat utomlands?
– Ja, under året som gick flyttade hela familjen till Palma på Mallorca. Jag och min sambo har väldigt länge varit inställda på att testa något annat och då gärna också bo i ett härligare klimat. Vi fastnade för Palma, åkte ner och kollade in staden och kände direkt att ”här skulle vi kunna bo”. Vi har två små barn, som nu börjat skolan här, och även om vi inte bott här så länge känns det helt fantastiskt.

Lämnade ni även era jobb hemma?
– Vi har sedan tidigare ett gemensamt företag som vi jobbar i båda två, där grunden är reklamuppdrag. Från Palma jobbar vi vidare med såväl kunder som vi hade tidigare och med nya kunder här nere, så jobbmässigt har flytten inte inneburit så stora förändringar. Med ASICS FrontRunner kommer jag också att vara med och organisera ett internationellt camp för de globala teamen, både i mars och i oktober här på Mallorca. Det känns väldigt kul.

Har ni mycket kontakt över nationsgränserna inom ASICS FrontRunner?
– Ja, jag har väldigt mycket kontakt med våra internationella vänner. Det är så enkelt via sociala medier och det är där vi får inspiration av varandra, genom att peppa och kommentera varandra.

Du och din kollega Daniel Larsen blev utsedda till ”ASICS FrontRunner of the year” i Sverige. Vad innebär det?
– Det var givetvis hedrande och jättekul att andra känner att de fått inspiration via mitt Instagram-konto, där jag når ut till väldigt många olika människor. Det är det jag vill, att kunna inspirera och ge andra glädje. Samtidigt känner jag att alla inspirerar på sina sätt, så alla i teamet är värda titeln.

Nu ska ni få några nya medlemmar i det svenska teamet. Har du något råd till de som ansöker?
– Mitt råd är att man ska vara sig själv och förmedla det man känner för löpningen. Sen ska man inte tveka att ansöka. Någon kanske är lite rädd för att man ska vara aktiv i sociala medier, för det är en viktig del i FrontRunners-teamet, och det kan kännas som en spärr. Men om man själv älskar löpning är det bara att köra – man får och ska vara sig själv. Det är det viktigaste.

En sista fråga – vilket är ditt roligaste löppass?
– Oj, det var en svår fråga. Det finns så mycket som är kul. Men fartlek i olika former gillar jag. Eftersom jag tränar för maraton nu har jag långpass med fartökning i, vilket jag tycker är både ett kul pass och något som ger mig väldigt mycket tillbaka. På det långpasset springer jag först 15 kilometer i lugn fart, men ändå så pass fort att jag börjar få en lite stum känsla i benen. Därefter ökar jag sedan farten under 3 kilometer. Det handlar inte om någon jättetuff fart, men är ändå en klar fartökning. Vid 18 kilometer går jag ner i lugn långpassfart igen, innan jag gör en ny fartökning i 2 km efter 20 kilometer. Sedan avrundar jag passet med någon lugn kilometer så att jag når runt 23–25 kilometer totalt.

Kolla in Josefines blogg på FrontRunner och kolla in hennes Instagramkonto här.

Vill du ha chans att bli en av de nya i ASICS FrontRunner Teamet? Ansök här


Nr 9 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Håll farten uppe! Träningen som gör dig snabbare
  • Test! 21 nya löparskor
  • Dags för nystart. 2021 – nu kör vi!
  • 20 svar på frågor som du inte ställt
  • Ont i höften? Slipp vanligt höftproblem
  • Lura döden!Därför är löpning en föryngringskur
Bli plusmedlem nu

Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Gröt och kaffe i ett

Gröt och kaffe i ett


Recept av Dietistens Val: Coffee-oats är frukostgröt och kaffe i ett – en absolut vardagsfavorit som går lätt att förbereda kvällen innan och som sätter guldkant på frukosten.

Ingredienser för 4 portioner
4 dl havregryn
4 msk chiafrön
4 msk solrosfrön
0,5 tsk vaniljpulver
2 dl starkt kaffe
4 dl havredryck

Serveringsförslag: Banan, rostade hasselnötter, yoghurt eller kvarg.

Gör så här:
Blanda havregryn, chiafrön, solrosfrön, vaniljpulver, kaffe och havredryck. Låt stå i kylen minst en timme eller över natten.

Servera förslagsvis med skivad banan, hasselnötter och en klick yoghurt eller kvarg.


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!


Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc trådlösa TRUE GO-hörlurar för bara 546 kronor! Välj mellan färgerna vit, svart eller rosa.

Vårt erbjudande
• 6 nummer av Runner’s World (ordinarie butikspris: 594 kronor).
• Defunc trådlösa TRUE GO-hörlurar (ordinarie pris 499 kronor).
• Sammanlagt värde: 1093 kronor.

  • Din rabatt: 50 %, ditt pris: 546 kronor!

Här gör du din beställning!

 

Med Runner’s World får du:
✔️ Världens ledande löpartidning
✔️ Träningstips av experter och elitlöpare.
✔️ Extra mycket sko- och pryltester
✔️  Läsningen för alla som springer, från nybörjare till proffs,
✔️ Tips och råd om träning, teknik och nya prylar
✔️ Allt om de stora loppen
✔️ Inspirerande resereportage
✔️ Runner’s World digitala tidningsarkiv
✔️ Runner’s Worlds app

*Går ej att kombinera med andra erbjudanden.

 

Här gör du din beställning!

 

Defunc TRUE GO-modellen är för den som vill ha en kraftfull ljud- och kommunikationsupplevelse- TRUE GO passar för långvarig lyssning utan att bli obekväma genom vår världsunika, egenutvecklade MultiTip™-design som ger en bättre ljudupplevelse samt håller dina lurar på plats för ökad komfort.

Funktioner:

  • 22 timmars speltid
  • Superb säker passform
  • Kraftfullt ljud
  • Långvarig komfort
  • Touch control
  • Bluetooth 5.0
  • USB-C
  • 10 m trådlös räckvidd
  • Laddningsbox ingår naturligtvis

Här gör du din beställning!

Len bovetegröt med björnbär

Len bovetegröt med björnbär


Recept av Dietistens Val: Helgens frysrensning gav utdelning i form av en hel låda björnbär från i somras. Att göra gröt på bovete är en bra variation till havregröten tycker vi – 100 procent fullkorn dessutom, och gott!

För 4 portioner:
2 dl helt bovete
4 dl havredryck
0,5 tsk kardemumma
0,5 tsk kanel
2 krm vaniljpulver
2 krm salt

Serveringsförslag: Massa björnbär! I annat fall rivet äpple med kanel, blåbär eller skivad banan med jordnötssmör.

Gör så här: Koka upp 2 liter vatten i en vattenkokare eller kastrull. Lägg bovetet i en sil och slå över det kokheta vattnet. Skölj sedan med kallt vatten och låt rinna av. Koka upp havredryck med 3 dl vatten i en kastrull. Tillsätt bovete, kardemumma, kanel, vanilj, och salt och låt koka under lock på svag värme cirka 20 minuter. Rör om någon gång under tiden.

Servera gröten förslagsvis med bär, mer havredryck och kanske lite hackade nötter.


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Havregrynsgröt Deluxe

Havregrynsgröt Deluxe


Recept av Dietistens Val: Här kommer ett tips till alla som av någon anledning inte tycker om havregrynsgröt (hur nu det nu kan vara möjligt?). Genom att mixa havregrynen till ett fint mjöl så förvandlas gröten till en len kräm som passar även den mest grötskeptiska, det har vi bevis på! Fortfarande 100 procent fullkorn och ett väldigt bra val till frukost.

För 2 portioner:
2 dl havregryn
4 dl havredryck
Kardemumma och salt

Serveringsförslag: Massor med björnbär eller blåbär. I annat fall rivet äpple med kanel eller skivad banan med jordnötssmör.

Gör så här: Mixa havregryn till ett mjöl. Vispa ihop havremjölet med havredryck och 1 dl vatten i en kastrull. Pudra ner lite salt och kardemumma och låt puttra på svag värme tills gröten har en lagom len konsistens.

Servera gröten förslagsvis med bär, mer havredryck och kanske lite hackade nötter.

Psst! Gillade du det här? Ta då en större burk och mixa en hel liter havregryn så har du basen klar!


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Chiafrutti

Chiafrutti


Recept av Dietistens Val: Vem mer älskar när frullen står klar i kylen när man vaknar? Här kommer en favorit på vår frukostprepp – chiafrutti med honung och vanilj som du sedan toppar med de frukter och bär som du gillar mest!

För 4 portioner:
4 dl naturell yoghurt (eller växtbaserat alternativ)
3 dl mjölk eller havredryck
1,5 dl chiafrön
3 msk solrosfrön
1 msk honung
1 tsk vaniljpulver

Serveringsförslag: Massa björnbär! I annat fall rivet äpple med kanel, blåbär eller skivad banan med jordnötssmör

Gör så här:
Vispa ihop yoghurt med mjölk/havredryck, chiafrön, solrosfrön, honung och vaniljpulver. Låt stå i kylskåp ett par timmar eller över natten. Toppa med det du gillar!

Våra toppingfavoriter just nu är:
– Tinad mango och passionsfrukt
– Blåbär och kardemumma
– Hallon och tahinihonun
– Rivet äpple med jordnötssmör

PS! Följ gärna @dietistensval på Instagram för mer inspiration och recept!


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Känslan av att vara oslagbar

Känslan av att vara oslagbar


Förra året valde nästan 2 000 löpare att springa Salming Idre Fjällmaraton. Ett lopp med ett syfte. – Vi startade Salming Idre Fjällmaraton för att vi vill förmedla en speciell känsla – känslan av att vara oslagbar, säger tävlingsledaren Elisabeth Hansson.

– Vi tycker att det är allas rätt att någon gång få känna sig oslagbar! Oslagbar enligt vår definition handlar inte om att springa snabbast, det handlar om att känna sig oslagbar i förhållande till sig själv. För att du uppnått något du inte trodde att du kunde, för att du vågade och vann över den där fåniga ”jag kan inte”-rösten, förklarar Elisabeth Hansson, tävlingsledare för Salming Idre Fjällmaraton.

Men känslan av att vara oslagbar är så klart olika för olika personer. – För mig kan det vara den där känslan av eufori när jag är så himla trött, har kämpat länge och vet att jag kommer att fixa det här! När tårar av lycka samlas i ögonen, när jag knyter näven och bara är så stolt över mig själv, säger Elisabeth.

Löparna har fjället Städjan i blickfånget under stora delar av loppet
– väl medvetna om att de ska upp på det.

Vulkantopp och renar

Naturen kring Idre Fjäll är en viktig del i upplevelsen. Med fjället Städjan som juvelen i kronan. Toppen har en mycket speciell form, den ser ut som en vulkan. Löparna har den 1 131 meter höga Städjan i blickfånget under stora delar av loppet – med vetskapen att de ska upp dit.
– Det är så vackert här, de vida vyerna över fjället ger verkligen energi. Vilket kan behövas för det är ganska tuffa banor som möter löparna. Långa backar, tunga myrar och bitvis riktigt mycket sten kräver koncentration och fokus.
Idre är också Sveriges sydligaste renbetesområde och sameby.
– Renarna betar runt om på kalfjället och i skogen, det är alltid mycket uppskattat av löparna att få en skymt av de vackra djuren.

Fjällkänsla på alla distanser

Loppets distanser är 45 km, 28 km, 12 km och 84 km. – För oss är det viktigt att alla deltagare får uppleva fjällöpning, med vyer, branta backar och myrar – oavsett distans. Den längsta distansen, 84 km, är ny för 2021 och vi kan utlova en rejäl uppgift för de som tar sig an Järvens stig som den heter. Starten går i Grövelsjön tidigt på morgonen och löparna har 15 timmar på sig, flera mil är obanade och inte minst myrarna kommer att suga musten ur benen.

Så, kommer vi att känna oss oslagbara den 28 augusti nästa år? – Jag tror det. Alla har som sagt sin definition av känslan att vara oslagbar, men många vittnar om att de hittar den under loppet. Det är häftigt för jag tror att löparna förstår hur vi tänker och känner igen sig. När vi lanserade loppet och vår #blioslagbar fanns det ingen sådan på Instagram. Nu har över 12 000 använt den. Det är vi verkligen stolta över – vi vill ju att alla ska få uppleva den – känslan av att vara oslagbar!

Läs mer: Salming Idre Fjällmaraton 28 augusti 2021

Oslagbar utsikt.