Tommy Myllymäkis saftiga gryta med kyckling

Här får du stjärnkocken Myllymäkis recept på kycklinggryta – en lättlagad och smakrik rätt.

Läs mer

Smarta tips för sommarträningen!

Vätskebrist är en av de största anledningarna till underprestation hos löpare – så fyll på om det är varmt!

Läs mer
torst1000.jpg

Så behåller du vätskenivåerna i sommar!

I sommarvärmen svettas vi mer. Under heta dagar är det extra viktigt att ha vätska med på löpturen om den varar längre än en timme. Här förklarar vi lite mer om varför vätska är så viktig och hur du enklast får med dig den på nästa pass.

Läs mer
torst1000.jpg

Så behåller du vätskenivåerna i sommar!

I sommarvärmen svettas vi mer. Under heta dagar är det extra viktigt att ha vätska med på löpturen om den varar längre än en timme. Här förklarar vi lite mer...

Läs mer
iStock_83744623_XLARGE.jpg

Hur mycket protein behöver en löpare egentligen?

RW:s dietist Emma Lindblom reder ut ämnet.

Läs mer
82fef210a2acb1ed0fa5378e6ebdcf12.jpg

Hur mycket frukt och grönsaker behöver man på en dag? Dietisten visar!

500 gram har man ju hört innan - men hur mycket är det i verkligheten? RW:s dietist Emma Lindblom visar fem olika kombinationer som täcker ditt behov.

Läs mer
1454932-3.jpg

Emma Lindblom, dietist och ny bloggare: Det här är löparnas vanligaste kostmiss!

Emma Lindblom har länge svarat på läsarnas kostfrågor i RW - nu hittar du även hennes blogg här på sajten!

Läs mer
iStock_85758127_LARGE.jpg

Ät mer och spring snabbare!

En av de vanligaste orsakerna till uteblivna resultat bland idrottare är att de äter alldeles för lite. Gäller det dig?

Läs mer
smoothie.jpg

Bästa löparmaten: Smoothie-skål!

Häng med i vår serie bästa löparmaten! Del 1: Unna dig en fräsch, god och läskande smoothiebowl till frukost, mellis eller fika!

Läs mer
recept.jpg

Alla recept från "Din kompletta guide till löpning"

Har du hittat massor av ny matinspiration i vår stora löparguide? Här finns alla recepten!

Läs mer
kost.jpg

7 smarta kosttips inför loppet

Vad du bör - och inte bör - göra när du laddar för din nästa löptävling.

Läs mer