Så kan järnbrist påverka din prestation

Är det onödigt jobbigt att springa? Många löpare har järnbrist - så här känner du igen symptomen och rättar till problemet.

Läs mer
mainimagefinal_1875.jpg

6 supersmarriga mackor att se fram emot efter löprundan!

De här frestande godingarna tar mackan till helt nya höjder! Dessutom innehåller de massor av bra grejer för löpare. Vi...

Läs mer
kokos.jpg

Lyxiga helgfrukosten: Kokospannkakor

När man klarat av morgonlöpningen finns det inget bättre än att äta en lång lyxfrukost. Det här är ett snabbt och lätt alternativ till vanliga pannkakor.

Läs mer
Skärmavbild 2016-01-20 kl. 12.51.02.png

Gluten – ingen skillnad för prestationen

RW:s dietist går på djupet med gluten och dess betydelse för löpare.

Läs mer
kost.jpg

Mat för löpare: Så lär du dig gallra bland kostråden

Less på julmat och taggad till tänderna på att börja 2016 på bästa sätt? Här är råden om kostråden som du bör ha koll på - och fem råd med...

Läs mer
Skärmavbild 2015-12-07 kl. 09.53.36.png

Så slipper du löparmage!

Brukar du få problem med magen när du springer? Då är du inte ensam - varannan löpare får magkrångel och det är den största anledningen till att man underpresterar på lopp. Så här undviker du löparmagen.

Läs mer
ohjoj7jmucec0x8amadw.jpg

Så påverkas din träning av julens alla fester…

Glögg och löpning - hör det ihop? Nja, du blir inte bara latare - här är sex andra sätt din träning påverkas negativt av alkohol.

Läs mer
dadelboll.jpg

Julens godaste mellanmål och partysnack i ett!

Snabba och goda bollar som funkar lika bra på glöggfesten som till mellanmål före eller efter ditt löppass!

Läs mer
not.jpg

Spring snabbare med nötter!

En näve nötter om dagen kan hjälpa dig att knäcka dina personliga rekord!

Läs mer
frulle.jpg

5 anledningar till att löpare behöver en bra frukost!

Efter att ha läst det här kommer du inte vilja hoppa över frukosten igen!

Läs mer
ben.jpg

Stärk benen och förebygg stressfrakturer!

Med rätt kost och träning kan du stärka ditt skelett och därmed förebygga stressfrakturer. Vår dietist Emma Lindblom tipsar om hur du gör det bäst!

Läs mer