Löparmat: Smakrik Vitamin D-gryta
Den här fiskgrytan är D-vitaminrik, går snabbt att laga och passar utmärkt efter löpningen.
Läs mer
Löparmat: Italiensk grillfest – lättlagat och gott!
Grillsäsongen är i full gång - och vad sägs om biff med italienska smaker? Grilla den lite lätt, eller ät den helt rå. Ös sedan på med svensk sparris, som nu är i säsong.
Läs mer
Bli snabbare i spåret med sparris
Äntligen sparrissäsong! Förutom att vara god menar forskare att sparrisen dessutom innehåller ämnen som kan minska muskeltrötthet. Så här tillreder du den på enklast sätt.
Läs mer
Experten tipsar! Så håller du vätskebalansen under loppet
RW:s kostexpert Emma Lindblom svarar på tre vanliga frågor om vätskeintag under långpass och tävlingar.
Läs mer
Löparmat: Godaste recepten inför våffeldagen
I morgon 25 mars är det våffeldagen - fira den med en riktigt god och näringsrik våffla. Perfekt både före och efter löpningen.
Läs mer
Löparmat: Fem smarta träningssmoothies
Med vårsolen kommer längtan om fräschare mat. En smoothie är ett utmärkt sätt att ladda för en löptur, eller snabbt och läskande att återhämta sig efter en runda.
Läs mer
Baka dina egna energibars enkelt!
Vid längre pass eller tävlingar kan du behöva lite extra energi utöver sportdrycken. Många föredrar också lite fast föda i magen, inte bara vätska, och då är energibars ett bra alternativ. Om du gör dina egna energikakor har du inte bara kontroll på mängden energi,...
Läs mer
