Spring snabbare med nötter!

Spring snabbare med nötter!


I Journal of the International Society of Sports Nutrition publicerades en studie där två grupper av vältränade cyklister och triathleter fick äta 75 gram mandlar respektive 90 gram kakor (båda på 430 kilokalorier) utöver sin vanliga kost. Efter fyra veckor fick de genomföra ett hårt cykelpass på 125 minuter och avsluta med ett 20 minuters tempolopp. De nötätande cyklisterna och triathleterna kunde nöta på i ett högre tempo och nådde 1,1 kilometer längre än de som ätit kakor. Forskarna tror att nötternas innehåll förbättrar kroppens förmåga att transportera syre.

LÄS MER:

LÖPARMAT: FRUKT- OCH VALNÖTSLIMPA

BAKA DINA EGNA ENERGIBARS ENKELT


Nr 3 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Test! Vårens bästa löparskor. 23 nya modeller – hitta rätt sko för dig
  • Löpträningen som gav Guld  i skridsko-VM. Möt Nils Van Der Poel
  • Världens bästa träningspass
  • Kriget mot skavsåren – och hur vi kan vinna det
  • Därför skyddar löpning mot depression
  • 3 sätt att bli snabbare
Bli prenumerant
Antal kommentarer: 1

Jenny

…eller kan man se det som att kakorna drar ner prestationen. Låter som en tveksam slutsats men de har kanske tyngre empiri än vad som redovisas här?



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Julens godaste mellanmål och partysnack i ett!

Snabba och goda bollar – perfekta på glöggfesten eller som mellanmål före eller efter ditt...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Så behåller du vätskenivåerna i värmen!

Under heta dagar är det extra viktigt att ha vätska med på löpturen. Så här...

Läs mer

Så behåller du vätskenivåerna i sommar!

I sommarvärmen svettas vi mer. Under heta dagar är det extra viktigt att ha vätska...

Läs mer

Hur mycket protein behöver en löpare egentligen?

RW:s dietist Emma Lindblom reder ut ämnet.

Läs mer
Hur mycket frukt och grönsaker behöver man på en dag? Dietisten visar!

500 gram har man ju hört innan - men hur mycket är det i verkligheten? RW:s dietist Emma Lindblom visar...

Läs mer
Emma Lindblom, dietist och ny bloggare: Det här är löparnas vanligaste kostmiss!

Emma Lindblom har länge svarat på läsarnas kostfrågor i RW - nu hittar du även hennes blogg här på sajten!

Läs mer
Ät mer och spring snabbare!

En av de vanligaste orsakerna till uteblivna resultat bland idrottare är att de äter alldeles för lite. Gäller det dig?

Läs mer