Här kan du ladda ned coach LG Skoogs träningsprogram för maratonsträckan – exklusivt framtagna för dig som är RW-läsare.

Här kommer två maratonträningsprogram för olika ambitionsnivåer: dels en variant för dig som siktar på att klara maran på 4.30–5 timmar, dels en för dig som vill springa på 3.30–4 timmar. Båda bygger på ett upplägg med ett antal olika nyckelpass, och förutsätter att du redan har lagt en grund med löpträning under hösten och vintern.

Upplägget kan användas inför exempelvis Adidas Stockholm Marathon, som avgörs lördagen den 3 juni. Då startar du detta 16 veckor långa program vecka 7 (13–19 februari). .

---